כיצד למנוע שיניים מטושטשות?
דעו כי אין דרך למנוע לחלוטין שיניים מטושטשות.
"שיניים מטושטשות" מתייחס להצטברות על שיניים המורכבות מחלקיקי מזון, פלאק ותאי עור מתים. אם סרט זה לא מוסר באופן קבוע, הוא עלול לגרום להליטוזיס (ריח רע מהפה) ולדלקת חניכיים (מחלת חניכיים) ולהוביל לשחיקה של אמייל השן, חללים ואפילו אובדן שיניים בגלל דלקת חניכיים.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על היגיינת הפה
- 1צחצח שיניים. רופאי שיניים ממליצים לצחצח פעמיים ביום בסך הכל שתי דקות בכל פעם. מומלץ לדמיין את הפה שלך מחולק לארבעה רביעים - שניים עליונים, שניים תחתונים - כל אחד מהם מוברש למשך 30 שניות כל אחד.
- השתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים והשתמש בתנועות המתאימות - למעלה ולמטה, לא מצד לצד, כמו שאתה רואה בסרטים. השתמש במשיכות קצרות והחזק את המברשת בזווית של 45 מעלות. צחצוח שגוי עלול לפגוע באמייל שלך.
- מרבית מברשות השיניים החשמליות מתוכנתות מראש עם טיימר שיעזור לכם לעקוב אחר משך הזמן שצחצחתם כל קטע ומתי לעבור לחלק הבא.
- 2זכרו להשתמש בחוט דנטלי. צחצוח קבוע יכול להסיר הצטברות על פני השיניים, אך מה עם הפערים בין השיניים? לכן חשוב להשתמש בחוט דנטלי, ומונע התקשות של רובד שיני לאבנית או לחשבון. על מנת להשתמש בחוט דנטלי יעיל, בצע את הצעדים הבאים:
- השתמש בחוט דנטלי מספיק. איגוד השיניים האירופי ממליץ על 46 ס"מ (45,7 ס"מ). עוטפים את רוב האורך סביב המצביע או האצבע האמצעית של יד אחת. עוטפים את השאר סביב המורה או האצבע האמצעית של היד השנייה.
- אוחז בחוט הדנטלי, השתמש בתנועת נדנדה כדי להעביר את החוט בין השיניים.
- כשמגיעים לקו החניכיים, עוטפים את החוט סביב החלק האחורי של השן בצורה "C".
- משוך את החוט בחוזקה כנגד השן, ומשוך קדימה ואחורה בין אצבעותיך, משפשף את החוט בשיניים עד שהאזור ליד קו החניכיים נקי מפלאק.
- חזור על הפעולה עם השיניים האחרות שלך, השתמש בקטעים טריים של החוט הדנטלי לפי הצורך.
- 3השתמש במי פה. לאחר הצחצוח והחוט דנטלי, מה שפיך זקוק לו הוא שטיפה טובה בכדי לשטוף את שאריות מה שניקית את השיניים זה עתה. שטיפת פה מנוסחת להרוג ולהפחתת מספר החיידקים הגורמים לרובד ויכולה לסייע במניעת דלקת חניכיים.
זה מגדיל את תדירות השיניים המטושטשות ומקדם עששת. - 4לך לרופא שיניים. רופאי שיניים ממליצים לקבוע תור ניקיון אחת לחצי שנה. זה מנקה את כל הפלאק שהוחמצ משטר היומי שלך. זה גם נותן לרופא השיניים אפשרות לבדוק את בריאות הפה הכללית שלך ולטפל בכל חללים או בעיות אחרות.
- 5קבל איטום. חומרי איטום הם טיפול הממלא את החריצים בטוחנות בתרכובת מרוכבת, בעלת תכונות פיזיות כמעט זהות למבנה השיניים הטבעיות שלך. המשמעות היא שגם אם השיניים אכן מטושטשות מעת לעת, זה יגרום פחות נזק. התייעץ עם רופא השיניים שלך אם אתה מועמד לאיטום.
חלק 2 מתוך 3: לדעת מה לא לאכול
- 1הימנע מסוכר מזוקק. החיידקים החיים בפה משתמשים בסוכר כסוג של אנרגיה. כאשר אתם אוכלים מאכלים ממותקים אוכלוסייתם מתפוצצת, נוצרת יותר חומצה בפה וקצב עששת עולה באופן דרמטי. תרכובות המגן שאתה ברוק מוצפות על ידי הצמיחה המהירה בסביבה החומצית.
- 2הפחת עמילנים. עמילנים כמו אלה שנמצאים בלחמים, דגנים ותפוחי אדמה הם סוג של סוכר ומקדמים את אותה השפעה כמו סוכרים מזוקקים. עמילנים נוטים יותר לאסוף באזורים שבין השיניים.
המשמעות היא שגם אם השיניים אכן מטושטשות מעת לעת, זה יגרום פחות נזק. - 3צריכה מתונה של חומצה אוקסלית. בעוד שחומצה אוקסלית לא ממש פוגעת בשיניים, אכילת מזון כמו תרד, סלק ופטרוזיליה המכילים רמות גבוהות של חומצה אוקסלית תביא לתחושה מטושטשת או גירית על השיניים.
- 4מאזנים את הדיאטה שלכם. אכלו מגוון מאכלים מזינים, כולל פירות וירקות. ירקות רבים - כמו סלרי, שעועית וכרוב - משפיעים למעשה על החומצות שמייצרות החיידקים ברובד. זה מפחית את כמות הצטברות מטושטשת על השיניים.
- ירקות קשים כמו גזר משפיעים על ניקוי בגלל המרקם הסיבי שלהם וגם מגבירים את ההגנה האנטיבקטריאלית על ידי גירוי זרימת הדם בחניכיים.
חלק 3 מתוך 3: הבנה מה גורם לשיניים מטושטשות
- 1הימנע מיובש בפה. באופן טבעי, הפה שלך מייצר רוק כדי לשטוף את השיניים ללא חומצות שנוצרו בחיידקים. כשיש לך יובש בפה, זה בגלל שייצור הרוק הופחת. זה מגדיל את תדירות השיניים המטושטשות ומקדם עששת. ודא שאתה שותה מספיק מים כל יום (כשמונה כוסות 8 גרם) כדי למנוע יובש בפה. גורמים התורמים ליובש בפה הם:
- תרופות: תרופות רבות מונות "יובש בפה" כתופעת לוואי.
- עישון: עישון מייבש את הפה ודורש הגברת ייצור הרוק כדי לנטרל את ההשפעות.
- שתיית אלכוהול: ההשפעה המייבשת של אלכוהול מפחיתה את ייצור הרוק.
צחצוח קבוע יכול להסיר הצטברות על פני השיניים, אך מה עם הפערים בין השיניים? - 2הסר את הרובד. פלאק הוא המונח הרפואי לשילוב של אלמנטים המצפים את שינינו בין ניקיונות. זה גורם לתחושה לא סדירה או מטושטשת בשיניים והסיבה שאנו מצחצחים, משתמשים בחוט דנטלי ושוטפים היא להרחיק אותה מפינו.
- 3דעו כי אין דרך למנוע לחלוטין שיניים מטושטשות. מוקופוליסכרידים הם סוכרים ארוכי שרשרת המופיעים באופן טבעי שהגוף משתמש בהם כדי להפוך את תנועות המפרקים לחלקות והנוזלים צמיגים יותר. הם נמצאים ברוק לציפוי מזון, ומשמנים אותו לבליעה ולעיכול. בלעדיהם, העיכול ייקח יותר זמן ואנחנו נוטים יותר לחנוק אוכל. למרבה הצער, הם גם הסיבה לכך שהרובד נדבק לשיניים שלך ויוצר את התחושה המטושטשת.
