איך לגרום לפעוט שלך לנמנם?
בסופו של דבר, הפעוט עשוי לצמוח מהצורך לנמנם, אם כי ילדים רבים ישנומו עד גיל 5.
אם יש לך פעוט שנרתע מלישון בזמן הלילה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעודד אותם. אחד הדברים החשובים ביותר לעשות הוא ליצור ולתחזק לוח זמנים לישון קבוע, כך שהפעוט שלך יתרגל לנמנם באותה שעה בכל יום. עליכם גם לוודא שסביבת הפעוט מרגיעה ומרגיעה ככל האפשר. אם אתה מקיים לוח זמנים קבוע והפעוט יכול להירגע, זה עשוי לעזור להם להירדם בזמן הצהריים.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על לוח זמנים קבוע
- 1קבע באיזו שעה הפעוט שלך ישנוני באופן טבעי. צפו בפעוט שלכם במשך שבוע וראו את הזמנים הנפוצים ביותר עבורם להירדם. קבעו תנומות בערך באותו זמן שבדרך כלל הם יהיו עייפים.
- רוב הילדים מגילאי 1 עד 5 נדרשים בדרך כלל לישון אחד למשך שעתיים עד 3 שעות.
- ילדים בגילאי 1 עד 5 צריכים לישון 10-12 שעות בכל לילה.
- זמני הננומה יהיו שונים בין הילדים.
- 2וודא שזמן תנומה הוא אותו שעה בכל יום. הקפידו על לוח זמנים קבוע להתאקלמות ילדכם למועד תנומה כרגיל. בסופו של דבר אתה עלול למצוא את הילד נרדם בכוחות עצמו.
- לדוגמה, אתה יכול לקבוע זמן לילה אחר הצהריים לשעה 14:00
- תנומה באותה שעה בכל יום תסייע בהגדרת השעון הפנימי של התינוק.
- 3תנוחות לפעוט באותו מקום בכל יום. אל תתנו לילדכם להירדם מול הטלוויזיה או במכונית. נסה לשכפל את התנאים כאשר אתה מרדים אותם. שכיבה במיטה במהלך לילה של לילה תהפוך לחלק ממנהג השגרה והנמנם.
תנוחות לפעוט באותו מקום בכל יום. - 4בצע פעילויות "הרפה" עם ילדך לפני לילה. קרא ספר, תשיר שיר ערש, או שחק משחק מרגיע עם ילדך לפני שאתה מרדים אותם. הפעוט ישווה בסופו של דבר את הפעילות עם שינה, וזה יכול לעזור לכם להרדים אותם.
- משחקים מרגיעים יכולים לכלול משחק חידות, נשיפת בועות או משחק עם Play Dough.
- הימנע מלהנדנד או להחזיק את התינוק לישון מכיוון שבסופו של דבר זו הדרך היחידה בה הם יכולים להירדם.
- לא משנה מהן פעילויות ההרגעה שלך, דאג לחזור על אותן פעולות באותו סדר בכל יום כאשר אתה מניח את הפעוט שלך לנמנם. זה יעזור להם להבין שהגיע הזמן להיות ישנוני.
חלק 2 מתוך 3: יצירת אווירה מרגיעה
- 1השמיע מוזיקה מרגיעה ומרגיעה. השמיע צלילים מרגיעים, כמו יערות הגשם, האוקיינוס או שירי הערש השקטים. זה אמור להכניס אותם למצב נינוח וסביר יותר להירדם. שים את המוזיקה נמוכה כדי שלא תשאיר את הפעוט שלך ער.
- וודא שקצב המוסיקה שאתה מנגן הוא איטי.
- מכונת סאונד היא אופציה נהדרת עבור השמעת מוזיקה מרגיעה עבור ילדך. אלה כוללים צלילים מתכווננים ורעש לבן. אתה יכול אפילו לשלוט בחלק מאלה באמצעות אפליקציית טלפון.
- 2עמעם את האורות. אם אין לך דימר קל, כבה את האורות לחלוטין. ככל שתשכפל את תנאי השעות הלילה, כך גדל הסיכוי שהפעוט שלך יירדם.
- סגרו תריסים או וילונות כדי להפחית את כמות האור שנכנסת לחדר.
- ייתכן שתשקיע גם במנורת לילה או במנורה עמומה.
- 3תן לפעוט שלך חפץ ביטחוני כדי להרגיע אותם. חפצי אבטחה כוללים דברים כמו פוחלצים, שמיכות או פריטים רכים אחרים שילדכם יכול לשייך לשינה. וודא כי נעשה שימוש באותו אובייקט אבטחה והשתמש בו אך ורק לזמן תנומה, כך שהם ישייכו אותו לשינה.
אם אתה מקיים לוח זמנים קבוע והפעוט יכול להירגע, זה עשוי לעזור להם להירדם בזמן הצהריים. - 4שמור על עצמך רגוע סביב זמן הלילה. נשמו עמוק ונסו להירגע. אם אתה עצבני או מתוסכל, הפעוט שלך עשוי להרים את זה וזה יכול להשפיע על מצב הרוח שלהם.
- גם אם הפעוט שלך לא נרדם, מנוחה במיטה תעזור להם להרגיש טוב יותר. דבק בשגרה שלך ויידע אותם שעכשיו זה הזמן לנוח בין אם הם ישנים או לא.
- 5אל תתן לפעוט שלך סוכר או קפאין לפני השינה. צמצמו משקאות ממותקים ומזונות וכל מה שמכיל קפאין כדי למנוע מילדכם עודף אנרגיה. הקפד לקרוא תוויות של כל מה שאתה נותן לפעוט שלך לאכול או לשתות ולהימנע מכל דבר שיש בו סוכר או קפאין.
- מזון ומשקאות שיש להימנע מהם כוללים שוקולד, קרקרים, ממתקים, שתייה קלה, מיץ, ומזון ארוז.
חלק 3 מתוך 3: לגרום לפעוט עמיד לנמנם
- 1צמצמו את זמן התנומה. אם הילד לא נשאר ישן במשך כל תקופת התנומה, ייתכן שהגיע הזמן להפחית את משך הצהריים. אם התינוק מנמנם למשך שעתיים, הקצר את משנת הצהריים לשעה.
- בסופו של דבר, הפעוט עשוי לצמוח מהצורך לנמנם, אם כי ילדים רבים ישנומו עד גיל 5.
- 2העבירו את שעת הצהריים בהמשך היום. אם הפעוט שלך מתנגד לתנומות מוקדם יותר ביום, זה עשוי להועיל להזיז אותם לקראת סוף היום. יש פעוטות שיהיו מתריסים ועמידים, ועלולים להתעייף ככל שיעבור היום.
- וודא שזמן השינה המאוחר יותר אינו מפריע ללוח השינה של הילד.
אם הילד לא נשאר ישן במשך כל תקופת התנומה, ייתכן שהגיע הזמן להפחית את משך הצהריים. - 3היה סבלני עם הפעוט חסר המנוחה. אל תתסכל אם התינוק לא רוצה לנמנם. ככל שהילד מתבגר הם יצטרכו פחות תנומות במהלך היום, לכן חשוב לתזמן דברים על פי צרכיהם האישיים.
- התסכול ילחץ אותך ועלול למנוע מהתינוק להירדם.
- 4תבינו כי הפעוט שלכם לא זקוק לתנומות לאחר גיל 2. בחנו את לוח השינה של הילד. אם הם מתקשים לישון בלילה או להתעורר באמצע הלילה, יתכן שהם כבר לא צריכים תנומות. ככל שילדים מתבגרים, הם יצטרכו פחות שינה במהלך היום.
- כל ילד הוא שונה, לכן דאגו לפתח לוח זמנים לנמנם על פי צרכי הילד.
שאלות ותשובות
- ילדתי בן הארבע לא רוצה לנמנם. היא לא תשכב ולא תישאר בשקט. מה אני עושה?יש ילדים שהם מאוד אנרגטיים ואולי ירצו לעשות הכל חוץ מלנוח. העצה שלי תהיה לספר לה כמה סיפורים לפני השינה ולהפוך את הכלל שאנשים צריכים לשכב בזמן שהם שומעים את הסיפורים האלה, או שהדמויות עלולות להתעצבן.
- אני שמרטף ועצבני איך לגרום לילד בן שנתיים לישון. יש למישהו הצעות?הקריאו לילד והתכרבלו אחר כך. תנו לפעוט לצפות בסרט רגוע או להאזין למוזיקה רכה. אתה תהיה בסדר.
- אני יכול להבין הימנעות מקפאין ומיץ בזמן התנומה, אבל איזה נזק מפצחים בקרקרים?קרקרים לא גורמים שום נזק.
