איך להתמודד עם דאגות פעוטות ולחץ?
בקש מדי יום מילדך להיפתח בפניך לגבי רגשותיו, דאגותיו ודאגותיו ללא כל עכבות.
מבוגרים אינם היחידים שסובלים ממצבים מלחיצים; ילדים חווים לעיתים קרובות גם חרדה ולחץ! הסיבה יכולה להיות קטנה כמו מאבק עם אח או חמורה כמו הפרדת הורים. אם מתעלמים ממנו, לחץ יכול לפגוע עמוק בהתפתחות הרגשית והמנטלית של ילדכם. לכן חשוב לזהות אותות המצביעים על כך שילדכם נלחץ ולטפל בסיטואציה בזהירות רבה. זכור את ההנחיות הבאות.
- 1לתקשר. בקש מדי יום מילדך להיפתח בפניך בנוגע לרגשותיו, דאגותיו ודאגותיו ללא כל עכבות. הרגיעו אותו ללא הרף וחזרו על אישורים חיוביים כדי להרגיע אותו.
- 2להיות פותר הבעיות. ברגע שילדך הודיע לך את הסיבה לאי הנוחות שלו, נסה ככל האפשר לתקן את הנדרש. הדריכו אותו למצוא פתרונות אפשריים למזער את ההשפעה של מקבלי הבעיות!
- 3עודד את ילדיך, במיוחד כאשר הם מתקשים במשהו. ילדים יכולים לאבד את המורל שלהם בקלות רבה. לכן עליכם לעודד אותם כל הזמן ולשבח את מאמציהם. למדו אותם שכישלונות הם חלק מהלמידה והצמיחה. נסה לבנות על החיובי של ילדך ולהימנע מלבחון את השליליות שלו.
- 4חבק את ילדיך לעיתים קרובות. ילדים אוהבים חיבוק מנחם, במיוחד שמגיע מהוריהם. חיבוק והתכרבלות גורם לילדים להרגיש בטוחים ואהובים. מגע פיזי יכול להוריד כמעט מיד את מידת החרדה שילדך חווה.
- 5תעסיק אותם. חלק את ילדיך בפעילויות מעוררות פיזית ונפשית כמו ספורט ומלאכות. תרגילים גופניים ונפשיים משחררים אנדורפינים המסייעים במאבק בלחץ ושומרים על ילדכם מאושר.
- 6הצג התנהגות מודל. הורים הם מודלים לחיקוי לילדים. הם חייבים להוות דוגמה אידיאלית לילדים לעקוב אחריהם. וודא תמיד כי בכל פעם שאתה נמצא סביב ילדך, אתה נמצא בהתנהגות המיטבית שלך. היו מורכבים ככל האפשר ותופתעו לראות שגם ילדכם יישאר רגוע.
- 7נסה גירוי נשימה עמוק. מדיטציה ונשימה עמוקה ירגיעו את חושי ילדכם ויכניסו אותו לשקט. למדו את ילדכם תרגיל פשוט של נשימה איטית ונכנסת. בקש ממנו לעצום עיניים ולדמיין מערך שליו ושלו תוך כדי כך.
- 8קבעו שגרת שינה בריאה. דפוסי שינה גרועים עלולים לגרום לעצבנות ולמצבי רוח בקרב ילדים. תקנו את זמן השינה לילדכם ושמרו על עקביות, עם הפרעות נדירות מאוד. התחל להכין אותו לפני השינה שעה קודם כי זה יעזור לו להחליק למצב שינה בקלות.
- 9חפש עזרה בעת הצורך. אין צורך להרתיע מלבקש סיוע של יועץ או רופא ילדים אם נראה שילדך מוטרד מאוד. מומחים יספקו לכם כמה תובנות מעולות לגבי ה"אסור ואסור לעשות "כשאתם ניגשים לנושאים רגישים עם ילדכם.
אם מתעלמים ממנו, לחץ יכול לפגוע עמוק בהתפתחות הרגשית והמנטלית של ילדכם.
- היזהר מסימנים מדאיגים כמו בידוד, עייפות או תוקפנות.
- הימנע מלתת לילדך למצב של ביקורת עצמית ורחמים עצמיים.
- העריך את ילדך בכל פעם שהוא מגלה התנהגות טובה.
- הימנע מאיבוד הקור ומגידול הקול בכעס סביב ילדך.
- הרחיקו את ילדכם מסיפורים מטרידים בטלוויזיה.
