איך מכינים שייק תפוח?
להכנת שייק תפוח התחל בקילוף תפוח וחתך את הפירות לפרוסות קטנות. לאחר שהתפוח שלך נחתך, זורק את הליבה וקולף לפח ומפיל את הפירות לבלנדר. אם אתה רוצה מעט סיבים נוספים בשייק שלך, אתה יכול לשמור על הקליפה, אבל רק דאג לשטוף קודם את החלק החיצוני של התפוח. לקבלת טעם נוסף, יוצקים 8 גרם של מיץ תפוחים קר עם הפירות. לאחר מכן, עליך להוסיף 8 גרם קוביות קרח לבלנדר, מכיוון שזה יעזור לעיבוי השייק שלך ולשמור על הכל נעים וקר. לבסוף, החזיקו את מכסה הבלנדר ביד אחת וערבבו עד לאיחוד כל החומרים. לקבלת עצות נוספות, כמו להכין שייק לתפוח קרמל, המשך לקרוא!
תפוחים מכינים שייקים נהדרים שתוכלו להתאים אישית עם מרכיבים אחרים. העצימו את טעם התפוח במיץ תפוחים, הוסיפו גיוון לשייק תפוחים עם פירות יער, או הכינו שייק תפוחי קרמל מתוק עם סירופ קרמל. אם יש לכם תפוח טרי, נוזל לבסיס וקצת קרח או פירות קפואים, יש לכם את כל מה שאתם צריכים!
שייק תפוחים בסיסי
- תפוח אחד, קלוף ופרוס
- 8 מ"ל (240 מ"ל) של מיץ תפוחים
- 230 גרם קוביות קרח
- 2 כפות (30 גרם) אגוזי מלך, בוטנים או שקדים (לא חובה)
- 0,25 כפית קינמון או אגוז מוסקט (לא חובה)
מכין מנה אחת.
שייק תפוחי עץ
- תפוח אחד קלוף ופרוס
- 4 מ"ל (120 מ"ל) חלב, מיץ תפוזים או מים
- 230 גרם אוכמניות, תותים או פטל קפואים
- 1 כף (15 גרם) סוכר, דבש או סירופ מייפל (לא חובה)
מכין מנה אחת.
שייק תפוחי קרמל
- תפוח אחד קלוף ופרוס
- 6 מ"ל חלב (180 מ"ל) חלב או מים
- 230 גרם קוביות קרח
- 1 כף (15 גרם) סירופ קרמל
מכין מנה אחת.
שיטה 1 מתוך 3: שייק תפוחים בסיסי
- 1מניחים פרוסות תפוחים קלופות לתוך הבלנדר. השתמש בקולפן תפוחים כדי להסיר את העור החיצוני של התפוח. לאחר מכן, חתכו את התפוח לפרוסות. מחק את הליבה ואת הקליפה. הכניסו את פרוסות התפוחים הקלופות לבלנדר.
- אתה יכול גם להשאיר את הקליפה על התפוח לתוספת סיבים. שוטפים את החלק החיצוני של התפוח במים חמים וחותכים אותו לפרוסות. עם זאת, אם אתה רוצה מרקם חלק יותר, קלף את התפוח לפני שאתה פורס אותו.
- 2מוזגים 8 מ"ל של מיץ תפוחים לתוך הבלנדר. מדדו ושפכו את המיץ לבלנדר. השתמש במיץ קר או בטמפרטורת החדר.
- יש הרבה אפשרויות אחרות של בסיס נוזלי שתוכלו לנסות, כמו חלב, מיץ תפוזים, מי קוקוס או מי שתייה פשוטים!
- 3הוסף 8 גרם קוביות קרח לבלנדר. מדדו את קוביות הקרח והוסיפו אותן לשייק הבא. הקרח יעזור לעבות את המרכיבים ולהפוך את הכל לקור.
- החלף כמות שווה של פירות קפואים לקרח כדי להוסיף טעם וערך תזונתי.
- 4כלול 2 כפות (30 גרם) של אגוזי מלך, בוטנים או שקדים (לא חובה). הוספת אגוזים תעניק לשייק שלכם טעם עשיר יותר, אך הוא גם יוסיף שומן וקלוריות. דלג על הוספת האגוזים אם אתה מנסה להגביל את הקלוריות, או הוסף אותם כדי לשפר את המרקם והטעם של השייק שלך. מדדו והוסיפו לכמות האגוזים הרצויה לבלנדר.
- קוקוס מגורר הוא אפשרות נהדרת נוספת אם אינכם חובבי אגוזים, אך זה יוסיף בערך אותה כמות שומן וקלוריות לשייק שלכם.
- 5מפזרים פנימה 0,25 כפית (0,6 גרם) קינמון אם רוצים. הוספת מעט קינמון תוסיף טעם גם לשייק שלכם. מדדו את התבלין והוסיפו אותו לבלנדר.
- אגוז מוסקט וג'ינג'ר הם גם אפשרויות נהדרות להכנת שייק תפוח! השתמש באגוז מוסקט או בזנגביל כתחליף לקינמון, או השתמש ב 0,13 כפית (0,3 גרם) מכל אחת לתבלין נוסף.
רוצה להגדיל את תכולת הסיבים והוויטמינים של השייק שלך? נסה אחת מהאפשרויות הבאות...
זורקים חופן תרד או כרוב לתינוק טרי לשייק תפוח ירוק.
לקלף ולקצוץ גזר טרי, בטטה או סלק לקבלת שייק תפוחים ארוז בוויטמין A.
הוסף כף אחת של אבקת חלבון או 6 גרם (170 גרם) יוגורט יווני לתוספת חלבון בשייק שלך.
- 6מערבבים עד שהחומרים אחידים. מכסים את הבלנדר במכסה ומחזיקים את המכסה במקום ביד אחת. לאחר מכן, הפעל את הבלנדר שלך. מערבבים את המרכיבים גבוהים עד שהם מתאחדים היטב.
- אם המרכיבים שלך לא יתמזגו, ייתכן שתצטרך עוד נוזלים. עצרו את הבלנדר והוסיפו מרכיבים נוספים כ- 30 גרם. לאחר מכן, המשך מיזוג.
- אם מרכיבים נתקעים לדפנות הבלנדר, עצור אותו והשתמש בכפית או מרית בכדי להסיר אותם. לאחר מכן, החלף את המכסה ונסה להתמזג שוב.
שיטה 2 מתוך 3: שייק תפוחי יער
- 1מניחים פרוסות תפוחים קלופות לתוך הבלנדר. השתמש בקולפן תפוחים כדי להסיר את העור החיצוני של התפוח. לאחר מכן, חתכו את התפוח לפרוסות. מחק את הליבה ואת הקליפה. הכניסו את פרוסות התפוחים הקלופות לבלנדר.
- אתה יכול להשאיר את הקליפה על פרוסות התפוח אם תרצה בכך. שוטפים את החלק החיצוני של התפוח במים חמים וחותכים אותו לפרוסות.
- 2מוזגים 120 מ"ל חלב, מיץ תפוזים או מים לבלנדר. מדדו ושפכו את החלב, המיץ או המים לתוך הבלנדר. וודאו שהנוזל בו אתם משתמשים קר או בטמפרטורת החדר.
- אתה יכול גם להשתמש במי קוקוס כנוזל שלך.
משתוקק למשהו אגוזי? זרוק פנימה 0,25 כוס (60 גרם) שקדים, בוטנים, קשיו או אגוזי מלך! לחלופין, הוסף כף אחת (15 גרם) של חמאת אגוזים, כגון חמאת בוטנים, חמאת שקדים או חמאת קשיו.
- 3הוסף 230 גרם אוכמניות, תותים או פטל קפואים. בחר סוג אחד של פירות יער או השתמש בשילוב של פירות יער כדי להוסיף טעם לשייק שלך. קנו שקית של גרגרי יער מעורבים קפואים, כך שתוכלו לבחור את הגרגרים בהם תרצו להשתמש!
- הוסף אננס, מלון או מנגו לתערובת לקבלת טוויסט טרופי על שייק תפוחי העץ שלך!
- 4מערבבים עד לאיחוד החומרים. מכסים את הבלנדר במכסה ומחזיקים את המכסה במקום ביד אחת. לאחר מכן, הפעל את הבלנדר שלך. מערבבים את המרכיבים גבוהים עד שהם מתאחדים היטב.
- אם המרכיבים שלך לא יתמזגו, ייתכן שתצטרך עוד נוזלים. עצרו את הבלנדר והוסיפו מרכיבים נוספים כ- 30 גרם. לאחר מכן, המשך מיזוג.
- אם מרכיבים נתקעים לדפנות הבלנדר, עצור אותו והשתמש בכפית או מרית בכדי להסיר אותם. לאחר מכן, החלף את המכסה ונסה להתמזג שוב.
- 5ממתיקים עם 1 כף (15 גרם) של סוכר, דבש או סירופ מייפל (לא חובה). טועמים את השייק כדי לראות אם הוא טעים לכם מספיק. אם לא, הוסיפו כמות קטנה של ממתיק לבחירתכם לבלנדר וערבבו עד שהוא משולב עם שאר המרכיבים.
- הגישו את השייק המושלם בכוס!
שיטה 3 מתוך 3: שייק תפוחי קרמל
- 1מניחים את פרוסות התפוחים הקלופות לתוך הבלנדר. השתמש בקולפן תפוחים כדי להסיר את העור החיצוני של התפוח. לאחר מכן, חתכו את התפוח לפרוסות. מחק את גרעין התפוח וקולף. לאחר מכן הכניסו את פרוסות התפוחים הקלופות לבלנדר.
- אתה יכול להשאיר את הקליפה על פרוסות התפוח אם תרצה בכך. שוטפים את החלק החיצוני של התפוח במים חמים וחותכים אותו לפרוסות.
- 2יוצקים 180 מ"ל חלב או מים לבלנדר. מדדו ושפכו את החלב או המים לתוך הבלנדר. וודאו שהנוזל בו אתם משתמשים קר או בטמפרטורת החדר.
- השתמש בכל סוג של חלב שאתה אוהב, כגון חלב פרה, חלב שקדים, חלב סויה, חלב אורז, חלב קשיו וכו '.
- מי קוקוס פועלים גם כבסיס נוזלי לשייקים.
- 3הוסף 230 גרם קוביות קרח. מדדו את כמות קוביות הקרח הדרושות והוסיפו אותן לשייק. הקרח יסמיך את החומרים שלכם ויהפוך את הכל לקור.
- נסו להחליף את קוביות הקרח הקפואות בבננה קפואה כדי להוסיף טעם ומתיקות לשייק שלכם.
רוצים תוספת טעם של קרמל? נסה להוסיף אחד או יותר מהמרכיבים הבאים לשייק תפוחים קרמלי נוסף...
170 גרם יוגורט בטעם קרמל
2 תאריכי medjool מגולענים
0,5 כפית (2,5 מ"ל) של תמצית קרמל
- 4מערבבים עד שהחומרים חלקים ומעבירים לכוס. הנח את המכסה על הבלנדר שלך והחזק אותו במקום ביד אחת. ואז, הפעל את הבלנדר גבוה. מערבבים את המרכיבים עד שהם משולבים היטב.
- אם המרכיבים שלך לא משתלבים בקלות או בכלל, ייתכן שתצטרך יותר נוזלים. עצרו את הבלנדר והוסיפו מרכיבים נוספים כ- 30 גרם. לאחר מכן, הפעל את הבלנדר שוב והמשיך להתמזג.
- אם מרכיבים נתקעים לדפנות הבלנדר, עצור אותו והשתמש בכפית או מרית בכדי להסיר אותם. לאחר מכן, החלף את המכסה ונסה להתמזג שוב.
- 5למעלה את השייק עם 1 כף (15 מ"ל) של סירופ קרמל. מזלפים את סירופ הקרמל מעל החלק העליון של השייק שלך. אם תרצה, אתה יכול גם לטפטף את הקרמל לכוס לפני שאתה שופך את השייק לתוכו.
- תיהנו מהשייק שלכם!
- ממחה
שאלות ותשובות
- האם אני מכניס לתוכו קרח או יוגורט?אתה יכול; שניהם יהפכו אותו לשייק עבה יותר.
