איך מכינים ירקות קולארד בסגנון דרום טבעוני?

מחממים מחבת טפלון על אש בינונית גבוהה ויוצקים שמן או חמאה טבעונית למחבת.
ירקות קולארד בסגנון דרום בדרך כלל דורשים כמויות גדולות של גריז בייקון. שמן זית או חמאה טבעונית יספקו טעם מעולה ללא השומן מהחי.
מנות: 4
- חבילה גדולה של ירקות קולארד
- 2 כפות. שמן זית או חמאה טבעונית
- 3 שיני שום קצוצות
- מלח ופלפל לפי הטעם
- 0,25 כפית. פתיתי פלפל אדום כתוש (אופציונלי)
שיטה 1 מתוך 2: הכינו את הירוקים

ירקות קולארד הם מקור נהדר לסידן עבור אנשים בתזונה טבעונית.
לפני שהירוקים יוכלו לבשל, יהיה עליכם להסיר את העלים מהוורידים העבים העוברים באמצע העלים.
- 1ממלאים קערה גדולה במים קרים.
- 2מניחים ירקות בקערה. מעט מים עשויים לעלות על גדותיהם אם מילאתם את הקערה יתר על המידה, לכן מומלץ להניח את הקערה בכיור לפני שתשקיעו את הירוקים.
- 3מערבול את הירוקים מסביב כדי לשחרר את הלכלוך עליהם ואז תן למים להסתפק בכדי שהמשקע יירד לתחתית הקערה.
- 4רוקן ושטוף את הקערה וחזור על התהליך פעם נוספת על מנת להבטיח שכל מנת ירקות נקייה.
- יתכן שתצטרך לחזור על תהליך זה בכל אצווה יותר מפעם אחת אם אתה עדיין מוצא משקעים בקערה לאחר כל שטיפה.
- 5ייבש את הירוקים מעט על ידי מתן להם להתנקז על מתלה כלים נקי.
- 6כדי להתחיל לטבול את העלים, קח עלה אחד ירוק של קולארד וכופף אותו לשניים לאורך הווריד.
- 7קרעו את העלים מהווריד. זרקו את הווריד והניחו את העלים הקרועים בקערה נפרדת. חזור על תהליך זה עד לגזירת כל הירקות שלך.
שיטה 2 מתוך 2: בישול הירוקים
עזרה נדיבה של מלח, פלפל ושום תעלה את הטעם של הירוקים. מבשלים את הירוקים במנות כדי למנוע צפיפות במחבת.
- 1מחממים מחבת טפלון על אש בינונית גבוהה ויוצקים שמן או חמאה טבעונית למחבת. אפשר לו להתחמם מבלי להישרף, וסובב את התבנית לעיתים קרובות כדי לחלק את השמן או החמאה הטבעונית על קרקעיתה.
- 2מכניסים את השום לשמן החם או לחמאה. מנמיכים את האש לבינונית. מערבבים את השום לעיתים קרובות כדי למנוע צריבה.
- 3מניחים אצווה אחת של ירקות קולארד למחבת. אפשר לירוקים לנבול לחלוטין לפני שמוסיפים אצווה נוספת. מערבבים אותם עם מרית או סליל עץ.
- 4מתבלים בשפע במלח ופלפל. מגישים את הירוקים מיד או מכסים את הירוקים כדי לחמם.
- 5הוסף את פתיתי הפלפל שלך לירוקים לפני ההגשה אם אתה מכין את הגרסה החריפה של המנה הזו.
- הירוקים מוגשים באופן מסורתי עם רוטב חם בבקבוקים.
- ירקות קולארד הם מקור נהדר לסידן עבור אנשים בתזונה טבעונית. כל כוס מכילה עד 360 מ"ג סידן.
- בדוק תמיד עם דיאטנית או איש מקצוע רפואי לפני שתעבור לדיאטה טבעונית.
- קערה גדולה
- מדיח כלים (אופציונלי)
- מרית או כף עץ
- מחבת נון סטיק