כיצד להבין את מינון ה- CBD שלך?
למרות שאין מינונים סטנדרטיים ל- CBD, נטילת מיליגרם אחד לכל 5 ק"ג (4,5 ק"ג) משקל גוף היא מינון טוב מלכתחילה כאשר אתה מסתגל להשפעותיו. אם אינך מבחין באפקט כלשהו, תוכל להגדיל מינון זה בהדרגה לאורך זמן עד שתגיע ל 6 מיליגרם למשקל 5 ק"ג (4,5 ק"ג). הדרך הקלה ביותר למדוד מינונים מדויקים היא ליטול מאכל או גלולות, מכיוון שאדיפות או שימוש בבקבוק טפטפת יכולים להקשות על מדידת המינון באופן מדויק. קרא בעיון את התווית על שמן ה- CBD שלך לפני שתמדוד את המינונים שלך. מכיוון שהתוויות לשמן CBD אינן מוסדרות, המיליגרם המופיע בחזית המכל עשוי להתייחס לכמות בכל מנה או לכמות הכוללת של CBD במיכל.קרא את החלק האחורי של המכולה כדי לקבוע מה הסכום הכולל של CBD במיכל וכמה מנות יש. לדוגמא, אם במיכל מאכל יש 200 מ"ג CBD ויש 10 מנות, אז לכל מאכל יש 20 מ"ג CBD. כשמדובר בטיפות שמן או תמיסת, כל מנה מתייחסת בדרך כלל לטיפה אחת מבקבוק הטפטפת. בכל צורה של שמן CBD שאתה נוטל, שוחח תמיד עם הרופא שלך כדי לוודא שהוא בטוח ואתה לוקח את המינון הנכון.
CBD, או קנבידיול, הוא תוסף ההולך וגובר לפופולריות למגוון שימושים. מרבית מוצרי ה- CBD המסחריים מופקים מהמפ, ולמרות שה- CBD הוא גם מרכיב של מריחואנה, זה לא ייתן לך הרגשה להיות גבוה. אמנם השימוש היחיד שאושר על ידי ה- FDA ב- CBD הוא כתרופת מרשם לטיפול בהתקפים, אך הוא עשוי גם להועיל לטיפול בנדודי שינה, חרדה וכאבים כרוניים. כדי למצוא את המינון הנכון של CBD, מצא מינון מינימלי בטוח למשקל גופך, ואז חשב את כמות ה- CBD לכל מנה עבור המוצר שבו אתה משתמש.
שיטה 1 מתוך 2: חישוב המינון הנכון
- 1שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף שמן CBD. מכיוון שתוספי CBD אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, אין מינון סטנדרטי. עם זאת, הרופא שלך יוכל לעזור לך לחשב מינון התחלתי שעשוי להיות בטוח עבורך. בנוסף, הרופא שלך יכול לייעץ לך אם אתה נוטל תרופות כלשהן ש- CBD עלול להפריע להן, וכן אם יש לך תנאים ששמן CBD עלול להחמיר.
- CBD יכול להעלות את הרמות של תרופות מסוימות בדם, כולל תרופות ללחץ דם, באותה צורה שעושה מיץ אשכוליות.
- 2בדוק את הוראות המינון על תווית המוצר. קרא בעיון את התווית כדי למצוא את גודל המינון המיועד למוצר. בנוסף, חפש את כמות ה- CBD למנה. אם זה לא זמין, חלק את מספר המינונים במיכל בכמות הכוללת של CBD כדי לקבוע את כמות ה- CBD בכל מנה.
- לדוגמא, תמיסת המכילה 500 מ"ג CBD ו- 50 מנות תכלול 10 מ"ג CBD למנה.
טיפ: בחר במוצר שאושר על ידי צד שלישי במעבדה כדי להבטיח שהמוצר מכיל את החומרים הפעילים והריכוזים שלטענתו יש.
- 3התחל עם המינון המומלץ הנמוך ביותר ועבר את דרכך למעלה. בדוק את התווית על מוצר ה- CBD המועדף עליך כדי לקבוע כמה אתה צריך לקחת. אם מינון זה לא עובד עבורך, עבד בהדרגה עד שתקבל את ההשפעות שאתה מחפש.
- לא תפתח סובלנות ל- CBD, אז ברגע שתמצא את המינון שמתאים לך, המשך לקחת את המינון הזה, במקום להגדיל אותו.
- כמו כן, עדיף להתחיל בריכוז נמוך יותר של CBD, כגון ריכוז 250 מ"ג, עד שתדע איך זה עובד עבורך.
- סביר להניח שתבחין בתוצאות אם אתה לוקח מנה עקבית של CBD מדי יום, במיוחד במצבים כמו כאב כרוני.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: עד לביצוע ניסויים קליניים הקובעים את המינון היעיל המינימלי של CBD, כדאי להתחיל במינון נמוך של כ -10 מ"ג. לאחר מכן, תוכל להגדיל את המינון לפי הצורך. כמו כן, אם אתה נוטל תרופות אחרות, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתתחיל ליטול CBD.
לדוגמא, תמיסת המכילה 500 מ"ג CBD ו- 50 מנות תכלול 10 מ"ג CBD למנה. - 4קח את ה- CBD שלך עם אוכל כדי להגביר את הספיגה. אמנם אינך צריך לקחת מוצרי CBD עם אוכל, אך פעולה זו יכולה לעזור לגופך לספוג את ה- CBD ביתר קלות. זה אומר שיותר מ- CBD נכנס לזרם הדם שלך, מה שעשוי להגביר את ההשפעות.
- לדוגמה, אתה יכול לקחת כמוסת CBD עם ארוחת הבוקר שלך מדי בוקר, או שאתה יכול לקחת תמיסה עם חטיף קטן לפני השינה.
- 5הגדל את המינון בהדרגה אם תצטרך. אם אינך חש בהשפעות של כמות נמוכה יותר של CBD, נסה להגביר את המינון בפעם הבאה שאתה לוקח אותו. המשך להגדיל את המינון בהדרגה עד שתמצא מה מתאים לך. אם אתה מרגיש שאתה לוקח כמות גדולה והיא עדיין לא עובדת, בחר במוצר עם ריכוז גבוה יותר, אך צנח חזרה למינון נמוך יותר. לאחר מכן תוכל להגדיל את הסכום בהדרגה אם תצטרך.
- זכור כי אנשים מסוימים לא יחוו השפעות ניכרות מנטילת CBD.
- אין כמות מקסימלית של CBD שתוכלו להשתמש בהם, אם כי מינונים גבוהים יותר עשויים להגביר את הסיכון לחוות תופעות לוואי. CBD אף הוכח כבטוח במינונים של 1500 מ"ג ליום.
טיפ מומחהאל תוותרו רק בגלל שה- CBD לא עובד מיד. זה יכול לקחת קצת ניסוי וטעייה כדי למצוא את הכמות הנכונה של CBD בשבילך. אופן הפעולה של CBD הוא על ידי השפעה על מערכת האנדוקנבינואידים שלך, אשר משפיעה על תגובות הלחץ, הכאב והדלקת שלך. מכיוון שמערכת האנדוקנבינואידים של כולם שונה, זה יכול להיות מאתגר למצוא את המינון הנכון, אז אל תפחדו להתנסות כדי למצוא מה מתאים לכם.
- 6השתמש במינון הקטן ביותר שאתה מוצא יעיל. ברגע שאתה מוצא את הריכוז ואת גודל המינון שנותנים לך את ההקלה שאתה מחפש, פשוט הישאר עם זה. לא תפתח סובלנות לשמן CBD, ולכן אין צורך להגדיל את המינון ברציפות.
- 7קח את המינון שלך בבת אחת או חלק אותו לאורך היום. אם אתה מוצא מינון CBD יעיל אך אתה חווה תופעות לוואי כמו עייפות, בחילות או עצבנות כשאתה נוטל אותו, נסה לחלק את המינון ל -2 או 3 מנות. קח כמות קטנה של ה- CBD כשאתה מתעורר, חלק בארוחת הצהריים, וחלק בארוחת הערב כדי לראות אם זה עוזר לך לסבול את תופעות הלוואי ביתר קלות.
- אין צורך להגדיל את המינון אם אתה לוקח אותו לאורך כל היום.
- אם אתה מעדיף לקחת את ה- CBD שלך בבת אחת, אתה יכול לקחת את זה בכל עת במהלך היום. עם זאת, לקבלת התוצאות העקביות ביותר, קח את זה באותו זמן בכל יום.
שיטה 2 מתוך 2: בחירת שיטת מסירה
- 1בחר כמוסות למינון העקבי ביותר. כמוסות נמדדות מראש, לכן כל אחת מהן צריכה להכיל את אותה כמות CBD. זה הופך את הדרך הקלה ביותר לוודא שאתה מקבל את אותה מנה של CBD בכל פעם, וכל מה שאתה צריך לעשות זה לבלוע את הקפסולה עם לגימה של מים או מיץ.
- בנוסף, בעוד שהתוויות בחלק ממוצרי ה- CBD עלולות להיות מבלבלות, בדרך כלל קל מאוד לדעת כמה CBD אתה מקבל בכל כמוסה.
- 2בחר תמיסת למדידת המינון שלך. אם אתה יודע את כמות המינון של CBD בתמיסת שלך, אתה יכול לבחור בכמה מהטינקטורה אתה רוצה להשתמש בכל פעם. זה מקל על התאמת המינון הרצוי, כל עוד אתה מקפיד על מדידה.
- אם התמיסה שלך מגיעה בבקבוק עם טפטפת, הנח את המינון הנמדד מתחת ללשון והחזק אותו שם למשך כ- 30 שניות לפני שאתה בולע. אתה אמור להרגיש את ההשפעות תוך 15-30 דקות.
- כדי להשתמש בתמיסת ריסוס, שפריץ את השמן פעם אחת על החלק הפנימי של כל לחי. יש לזכור כי תמיסה המגיעה בבקבוק ריסוס עשויה להיות קשה יותר למינון מדויק.
- ייתכן שיהיה עליך לחשב את ה- CBD למנה, מכיוון שתוויות תמיסה רבות מפרטות את הכמות הכוללת של CBD בבקבוק. לשם כך, חלק את סך ה- CBD לפי המינונים המופיעים על גבי התווית.
- 3נסה אדים להקלה מיידית, אך היה מודע לסיכונים הבריאותיים. Vaping היא דרך פופולרית לצרוך שמן CBD משום שהיא מאפשרת להרגיש את ההשפעות כמעט באופן מיידי. עם זאת, זה יכול להיות קשה לשלוט על המינון המדויק של CBD שאתה מקבל כאשר אתה מתנדף, וההשפעות הבריאותיות לטווח הארוך עדיין אינן מובנות לחלוטין. בנוסף, יכול להיות קשה להבין את המינון המדויק על סמך מידע התווית.
- מכיוון ששמן vape CBD הוא בדרך כלל מרוכז מאוד, קל לשאוף בטעות מינון גבוה מדי, מה שעלול להגביר את הסיכון לתופעות לוואי לא נעימות כמו בחילות או עייפות.
- בדרך כלל, מנה אחת מעט אדים תהיה שאיפה גדולה אחת. עם זאת, מדידת מינון מדויק תהיה קשה מאוד.
אזהרה: אדי יכול להיות קשור לבעיות ריאות ונשימה, כולל קוצר נשימה וכאבים בחזה.
- 4עיסוי על מזור לשיכוך כאבים מקומי. תמציות CBD מעורבות לעיתים עם נשא כמו שמן קוקוס לשימוש ישירות באזור בו אתה חש כאב. כל שעליך לעשות הוא לגרוף מעט מהבאלם ולמרוח אותו על האזור בו אתה פוגע.
- המינון שתקבל יהיה תלוי בריכוז המוצר בו אתה משתמש. קרא בעיון את תווית המוצר כדי לקבוע כמה מהשיער להשתמש, אשר עשוי להשתנות מעט בין היצרנים.
- ריכוזים שונים של מוצרים יכולים להקשות על הידיעה כמה CBD נכנס למערכת שלך עם מזור. עם זאת, ההשפעות יהיו ממוקמות בדרך כלל רק לאזור בו אתה מורח את המזור, כך שאינך צריך לדאוג כל כך מכדי לקבל מינון גבוה מדי.
ייתכן שיהיה עליך לחשב את ה- CBD למנה, מכיוון שתוויות תמיסה רבות מפרטות את הכמות הכוללת של CBD בבקבוק. - 5צרכו מאכל להשפעות ארוכות טווח אך מינון עקבי פחות. מאכלים הם אפשרות טובה אם אתה בדרכים, וההשפעות נמשכות בדרך כלל יותר משיטות מסירה רבות אחרות. עם זאת, יכולות להימשך עד 2-4 שעות להיכנס לתוקף, וסוג המזון שנמצא בשימוש, מטבוליזם משלך ומזונות אחרים שאכלת יכולים להשפיע על האופן שבו גופך סופג את ה- CBD, מה שמקשה על התוצאות במקצת.
האם ידעת? תמציות CBD מתווספות לעיתים קרובות למאכל כמו עוגות, משקאות וסוכריות.
- בשל הסיכון לסיבוכים פוטנציאליים בתרופות, שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני תחילת CBD או כל תוסף אחר.
