כיצד להשתמש בקנבידיול (CBD) כדי לעזור בשינה?
קנבידיול, או CBD, הוא תרכובת המצויה בקנבוס ובמריחואנה שאינה גורמת לשיא. כמה מחקרים מראים כי CBD יכול לסייע בטיפול בחרדות ובנדודי שינה. אם ברצונך לנסות להשתמש ב- CBD כדי לעזור לך לישון בלילה, קבל מאכלים של CBD או שמן CBD בצורת תמיסה. הימנע מאידוי או מעישון CBD כדי לעזור לך לישון מכיוון שההשפעות יתפוגגו מהר מדי. קנה תמיד את מוצרי ה- CBD שלך מיצרן מכובד המציע תעודת ניתוח שתראה כמה CBD אתה באמת מקבל. התחל עם מנה בסביבות 25 עד 30 מיליגרם, והגדיל לאט כמה שאתה לוקח לפי הצורך. קח את CBD שלך בערב לפני שאתה הולך לישון. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל להשתמש ב- CBD ככלי עזר לשינה כדי לוודא שהוא בטוח ולא יפריע לתרופות שאתה נוטל.
אם ברצונך לנסות להשתמש ב- CBD כדי לעזור לך לישון בלילה, לקבל מאכלים של CBD או שמן CBD בצורת תמיסה.
CBD, קיצור של קנבידיול, הוא מוצר קנאביס העשוי מצמחי קנבוס שאינו מייצר שיא כמו מריחואנה. ככל שמוצרי קנאביס חוקיים יותר ויותר, מחקרים חדשים הראו שלשימוש ב- CBD יתרונות בריאותיים רבים. אחד מאותם יתרונות הוא שינה משופרת. במינונים מסוימים, CBD מפחית חרדה ומרגיע אותך מספיק כדי להירדם. אם ברצונך להשתמש ב- CBD ככלי עזר לשינה, ראשית שוחח עם הרופא שלך כדי למצוא את המינון הנכון עבורך. לאחר מכן השתמש ב- CBD בצורת שמן או אכיל לשחרור איטי שאמור להשאיר אותך ישן במהלך הלילה.
שיטה 1 מתוך 2: בחירת מוצר CBD נכון
- 1שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש ב- CBD. אמנם ישנן תופעות לוואי ידועות מעטות בשימוש ב- CBD, אך עדיין עליך לפנות לרופא לפני שתתחיל. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין בדיוק כיצד משפיע CBD על הגוף. באופן ספציפי, אין מינון אוניברסלי. זה תלוי במשקל, סוג הגוף, הדיאטה והתרופות שאתה נמצא בהן. שוחח על כך עם הרופא שלך כדי לקבוע את המוצר והמינון המתאימים עבורך.
- 2השתמש ב- CBD בתמיסה או בצורה אכילה. שתי שיטות אלה נחשבות הטובות ביותר לקבלת שינה איכותית. ככל הנראה צורות אלו ישאירו אתכם ישנים יותר מכיוון שגופכם סופג את ה- CBD לאט לאורך תקופה של שעות. למרות שאתה לא יכול להירדם מיד, אלה האפשרויות הטובות ביותר להישאר ישן במשך הלילה.
- תמיסה היא צורת שמן הנלקחת דרך הפה. בדרך כלל, אתה מניח טיפת שמן מתחת ללשונך ונותן לו להיספג במשך כדקה.
- ישנם סוגים שונים של מאכלים CBD. דובי גומי הם מהפופולריים ביותר. אפשרות זו היא הטובה ביותר אם אתה לא אוהב את הטעם של שמן CBD.
- 3קנו מיצרן מכובד. כיום יש מעט רגולציה בשוק ה- CBD, ולכן ישנם מוצרים באיכות נמוכה. בדוק את היצרן לגבי כל מוצר שאתה שוקל כדי לוודא שאתה מקבל מוצר בטוח. יש לקחת כמה דברים כשקונים מוצרי CBD.
- אם אתה מבוסס באירופה, קנה מוצרים שגדלו ומיוצרים בארה"ב. צמחי קנבוס המיובאים מחו"ל אולי גודלו עם כימיקלים או חומרי הדברה שאינם חוקיים בארה"ב. כמו כן, וודא כי ה- CBD יוצר וגדל בארה"ב. חלק מהיצרנים מייבאים צמחי קנבוס מחו"ל ומשתמשים בהם לייצור CBD, כלומר המוצר מיוצר טכנית בארה"ב.
- אם אינך מתגורר בארה"ב, בדוק באילו כימיקלים או חומרי הדברה שימשו בגידול צמחי המפ. חפש מוצרים ללא חומרי הדברה. צמח ההמפ יכול לספוג כימיקלים כמו אלה מהאדמה.
- בקש מהיצרן אישור ניתוח המדגים את רמות ה- CBD במוצר שלהם. אם היצרן לא מספק זאת ללא ספק, אל תקנו את המוצר.
- במידת האפשר, קנו מוצרי CBD מבית מרקחת או מחנות בריאות במקום מהאינטרנט. יש מעט מאוד רגולציה על מוצרי CBD באינטרנט.
אזהרה: וודא כי מוצר ה- CBD שאתה מקבל אינו מכיל שום THC, שהוא הכימיקל במריחואנה שמעלה אותך גבוה.
הימנע מאידוי או מעישון CBD כדי לעזור לך לישון מכיוון שההשפעות יתפוגגו מהר מדי. - 4הימנע מאידוי או עישון שמן CBD. אלה לא האפשרויות הטובות ביותר להישאר ישנים. אדי או עישון שמן CBD גורם לגופך לספוג את כל המינון בבת אחת. זה עשוי לעזור לך להירדם מהר יותר, אך ההשפעות יתפוגגו מהר יותר ותוכל להתעורר באמצע הלילה.
- Vaping CBD נבדק גם מטעמי בריאות. יש אנשים שחוו דלקות ריאה שעלולות להיות קשורות לקנביס אדי. הימנע מאידוי CBD עד שנעשה מחקר נוסף.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש ב- CBD לפני השינה
- 1בדוק את ריכוז ה- CBD בכל מוצר בו אתה משתמש. בין אם אתה משתמש ב- CBD בצורת שמן או אכיל, בדוק תמיד מהו ריכוז ה- CBD. זה צריך להיות רשום במיליגרם על התווית. שימוש ב- CBD ככלי עזר לשינה דורש מינון מעט גבוה יותר, כך שעליך לדעת את הריכוז כדי לחשב את המינון הנכון.
- אם מוצר אינו מציין בבירור כמה CBD הוא מכיל, אל תקנו אותו. זכור לקבל אישור ניתוח מהיצרן כדי שתדע שהמוצר מתויג כהלכה.
- 2התחל עם מנה של 25-30 מ"ג בערב לפני השינה. אם אתה משתמש ב- CBD ככלי עזר לשינה, יש צורך במינון מעט גבוה יותר. בעוד שמוצרים מסוימים ממליצים על 10 או 15 מ"ג לשימוש יומיומי, מינון זה נמוך מדי לעזרה בשינה. מינונים של 25 מ"ג ומעלה נדרשים כדי לעזור לך לישון. התחל עם מינון זה ואז התחל לאט לאט אם זה לא מביא לך הקלה.
- מכיוון ש- CBD בשמן ובצורה אכילה פועל לאט יותר, קח את המינון 30-60 דקות לפני השינה, כך שלגוף שלך יהיה זמן לספוג אותו.
- עבודה בדרך למינונים גבוהים יותר מסייעת לגופך להתרגל ל- CBD אם מעולם לא השתמשת בו בעבר.
- זכור גם את העלות. שימוש ב- CBD במינונים גבוהים יכול להיות יקר מאוד במהירות, אז שמרו על השימוש שלכם.
- 3הנח טיפת CBD מתחת ללשונך אם אתה משתמש בצורת שמן. אם אתה בולע שמן CBD, גופך יפרק אותו מבלי לספוג את רובו. במקום זאת, תן לו להיספג דרך הממברנות בפה. שים 30 מ"ג בטפטפת הבקבוק וטפטף את השמן מתחת ללשונך. ואז המתן 60 עד 90 שניות לפני שאתה בולע.
- שטפו את הפה עם מים או מיץ אם לא אהבתם את טעם הלוואי.
אם ברצונך להשתמש ב- CBD ככלי עזר לשינה, ראשית שוחח עם הרופא שלך כדי למצוא את המינון הנכון עבורך. - 4אכלו את כמות המאכלים הדרושה למינון 25-30 מ"ג. כל המאכלים מכילים רמות שונות של CBD, אז בדוק את המוצר כדי לראות כמה יש בכל מנה. לדוגמא, אם מנה מכילה 15 מ"ג, אכלו 2 מנות במינון המלא. הגדל את המנה הזו בהדרגה ככל שתתרגל ל- CBD.
- מומלץ להרחיק את המאכלים מחטיפים אחרים, כך שלא תאכלו בהיסח הדעת כשלא תכננתם.
- הרחיקו מאכלים של CBD מהילדים מכיוון שלא היו מחקרים רבים על האופן שבו CBD משפיע עליהם.
- 5השתמש ב- CBD לא יותר מחודש לעזרה בשינה. השימוש ב- CBD ככלי עזר לשינה אמור להיות פיתרון לטווח קצר. מחקרים מצביעים על כך שגופך יתרגל ל- CBD ויש לו פחות השפעה לאורך זמן. לאחר מכן, תזדקק למינונים גבוהים יותר להשפעה דומה, אשר יקרה מדי.
- אתה יכול לקחת הפסקה למספר שבועות ואז להתחיל ב- CBD שוב לאחר שהסובלנות של גופך תפחת.
- אם יש לך בעיות שינה כרוניות, שוחח עם הרופא שלך.
- בדוק בכל החוקים המקומיים שלך כדי לוודא שה- CBD חוקי. במדינות מסוימות, CBD הוא אזור אפור מבחינה חוקית, לכן הימנע מבעיות משפטיות על ידי בדיקת התקנות באזור שלך.
CBD, קיצור של קנבידיול, הוא מוצר קנאביס המיוצר מצמחי קנבוס שאינו מייצר שיא כמו מריחואנה. - שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת ה- CBD מכיוון שהוא עשוי להגיב עם תרופות אחרות שיש לך, כגון מדללי דם.
- תופעות לוואי של CBD עשויות לכלול יובש בפה, חוסר תיאבון, שלשולים, נמנום ועייפות.
- הרחיקו את CBD מילדים מכיוון שיש עדיין נתונים מוגבלים על ההשפעה שיש לו.
