איך להיות בטוחים בחדר מלא אנשים זרים?
בקרוב, חברתיים עם זרים יהפכו לקלים יותר, ובאמת תהיו בטוחים בחדר של זרים.
בנקודת זמן מסוימת, כולנו היינו בחדר מלא אנשים שאנחנו לא באמת מכירים. מצבים כאלה יכולים לגרום לחרדה או פחד. להיות בטוחים במצב כזה אולי נראה קשה, אך ישנן דרכים בהן תוכלו להתחמם לפני שאתם הולכים לאירוע. במסיבה תוכלו לפתוח אנשים חדשים עם שוברי קרח ועמדה בטוחה. אמנם זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל בקרוב תצחק ותפטפט עם אחרים באופן טבעי.
שיטה 1 מתוך 3: להתגבר על חרדה חברתית
- 1מזעור מחשבות שליליות. יתכן שאתה מתמקד במה שאחרים חושבים עליך, או שאתה חושש שאחרים שופטים אותך כל הזמן. בכל פעם שמחשבה כזאת צצה בראשך, הכריח את עצמך לשכוח אותה. הזכר לעצמך בשקט שאנשים לא חושבים עלייך ככה ושהם עצבניים בדיוק כמוך.
- 2נשום עמוק. נשימה עמוקה יכולה לעזור לך להירגע לפני ומפגשים חברתיים ובמהלכם. שב ישר ונשום עמוק בבטן כדי להרגיע את העצבים. אם אתה מרגיש שחרדה מתעוררת, התמקד בשאיפות ובנשיפות שלך.
- 3התאמן בשיחה עם זרים בציבור. יום האירוע, התחמם על ידי שיחה עם אנשים בכל מקום אליו אתה הולך. אם אתה מזמין קפה התחל שיחה עם הבריסטה. שאל את נהג האוטובוס איך הוא מרגיש. התקשר לבן משפחה או לחבר ותיק כדי לנהל שיחה. זה יכול לעזור לך להתכונן למפגש הגדול יותר.טיפ מומחה
טיפח גישה חיובית לגבי דיבורים עם אחרים. קלארה הסטון, עובדת סוציאלית, מייעצת, "אם אתה רוצה לדבר עם זר בביטחון, נסה לא להיות עצבני. סביר להניח שאחרים מעוניינים לפגוש אותך. בדרך כלל דיבור עצמי שלילי מפריע. האחר אדם, ככל הנראה, יעריך כי הושטת יד.
- 4דמיין את המצב החברתי. לפני שאתם הולכים לאירוע, נסו לדמיין איך יהיה המצב. תחשוב על איזה סוג של שיחות אתה יכול לנהל. תרגלו לפנות לאנשים בראשכם כדי להתכונן למצב. זה יכול להסיר חלק גדול מהפחד סביב השיחה עם זרים.
- לדוגמה, אם אתם הולכים לכנס מקצועי, תוכלו לדון בעבודה שלכם, במצגות, בקייטרינג או בהכשרה. יתכן שאתה מכיר רק כמה עמיתים לעבודה.
- אם אתה הולך למסיבה, ייתכן שתכיר כבר כמה אנשים. אתה יכול לדון במוזיקה, בחגים האחרונים או בסיפורים מהנים על חברים משותפים.
איך אוכל להיות בטוח כשאני לא?
שיטה 2 מתוך 3: התערבבות עם אנשים
- 1הצג את עצמך. הקדמה חזקה תקל על שאר השיחה. עם זאת, זה יכול להיות קשה לקפוץ ישר להכיר את עצמך. בתחילת האירוע, מצא מישהו שיושב קרוב אליך. אתה יכול גם למצוא מישהו שנראה כאילו הוא לבד או לא בטוח.
- היכרות טובה כרוך קשר עין, לחיצת יד חזקה, והצהרה ברורה של השם שלך. תשאיר את זה פשוט. אמור "היי, אני סם."
- אם אתה עצבני, קח נשימה עמוקה לפני שתעבור.
- אם אתם נמצאים במסיבה ומכירים את המארח, תוכלו לבקש ממנו להציג בפניכם את כולם. זה יקל על הנטל עליכם.
- יתכן ויהיה קל יותר לפנות לקבוצות או אנשים קטנים יותר עד לפגוש יותר אנשים באירוע. יהיה לכם פחות מביך להתחיל לדבר איתם, ויהיה לכם סיכוי טוב יותר לפתוח בשיחה טובה.
- 2ליזום שיחות. אתה לא רוצה לשבת לבד בפינה. התחלת שיחה בעצמך תראה שאתה בטוח בעצמו ונינוח. אתה יכול לשאול אנשים כיצד הם מכירים את המארח, היכן הם עובדים או מאיפה הם. אלה יכולים להקל עליך בשיחה טבעית.
- אתה יכול לשאול: "איך אתה מכיר את הווילסונים? היית חברים הרבה זמן?"
- אתה יכול להעיר הערות על אווירת החדר, כמו "אה, אתה מכיר את השיר הזה? אני אוהב את זה." או "המטבל הזה מדהים. אתה יודע מה יש בו?"
- אתה יכול גם להעיר הערת מצב על סמך משהו שאתה שם לב שהאדם עושה, לובש או שותה. לדוגמא: "באיזה משחק כולכם משחקים?" או "איזו בירה אתה שותה?" הם שיחות טובות שמתחילות במסיבה.
- אם אתם באירוע מקצועי, מצאו דובר או שחקן והחמיאו להם. לדוגמא, "נתת מצגת נהדרת. איפה למדת את כל זה?"
- 3גלה עניין במה שאחרים אומרים. כשאנשים אומרים לך משהו, עליך להגיב בשקיקה ובחיוב. שאל שאלות נוספות להבהרה, או שתף משהו לגבי עצמך בעל אופי דומה. כשעושים זאת, הישענו מעט פנימה. חייכו והנהנו יחד למה שהם אומרים.
- לדוגמה, אם שאלתם איפה הם גרים והם אמרו בצד המזרחי של העיר, אתה יכול לומר משהו כמו "אה, יש שם בית קפה נהדר שאני אוהב. אתה יודע את זה?"
- איזון הקשבה עם דיבור. וודא שהנטל של השיחה אינו מוטל עליהם, אך אל תנחה את השיחה עם הסיפורים שלך. סיפורי סחר קדימה ואחורה כדי ליצור קצב נחמד.
- 4תסלחו לעצמכם כשהשיחה מועברת. אם יתמזל מזלכם, תתחילו בשיחה נהדרת שנמשכת זמן מה, אך אם השיחה מסתיימת, אל דאגה. אינך צריך לעמוד במבוכה ליד מישהו אם לאף אחד מכם אין מה לומר. תסלחו לעצמכם בנימוס ותעברו למישהו אחר בחדר. כלול את שמם כשאתה נפרד כדי להראות להם שהשיחה הייתה בלתי נשכחת עבורך. אתה יכול לומר:
- "אה, סלח לי, ניק. אני אביא עוד משקה."
- "היה מקסים לפגוש אותך, ג'ניפר. אם תסלחי לי, אני הולך להודות למארח עכשיו."
- " בהצלחה בעתיד, מרי. אני הולך להתכופף לרגע בחוץ."
איך אתה האדם הכי בטוח בחדר?
שיטה 3 מתוך 3: הבעת ביטחון באמצעות שפת גוף
- 1עמוד ישר. עמדה בטוחה יכולה לגרום לכם להרגיש נועזים גם כשאתם עצבניים. פתח את היציבה על ידי החזקת כתפיך לאחור ושמירה על גב ישר. אל תשלב את הידיים ואל תרכב את הכתפיים. אלה יסגרו אותך בפני אנשים אחרים ויהפכו אותך פחות נגיש.
- 2ליצור קשר עין. קשר עין מראה שאתה מעוניין ומעורב עם אנשים אחרים. כשאתה מאזין למישהו, נסה להישאר ממוקד על פניו. כשאתה מדבר עם קבוצה, תן לעיניים שלך להתארך כלאחר יד על כל אחד מחברי הקבוצה כדי להראות שאתה מדבר עם כולם.
- כשאתה מדבר, אל תשמור רק על קשר עין עם חבריך. קח סיכונים, והסתכל על מישהו שפגשת זה עתה.
- 3השתמש בתנועות ידיים כדי להדגיש את דבריך. כשאנשים עצבניים, יש להם נטייה להסתיר את הידיים או לחצות את הידיים. במקום זאת, אתה רוצה להראות שאתה מונפש ומעוניין בשיחה.
- הושיט את ידיך בכפות הידיים כלפי מעלה. זו מחווה פתוחה שמעידה על כנות.
- טאטא את הידיים מחוץ לגופך כדי להצביע על נקודה גדולה, אך אל תגזימי.
- נגיעה בצוואר, בשיער או בפנים יכולה להצביע על עצבנות. נסה להימנע מכך אם אתה רוצה להראות בטוח.
- 4חיוך. ביטויים חיוביים ימשכו אליכם אנשים וזה יעודד אותם להתחיל איתכם בשיחות משמעותיות. זה גם מדגים שנוח לך בסביבה שלך. גם אם אתם מרגישים חרדה או אי נוחות, נסו להעלות חיוך קטן על הפנים.
יכול להיות שזה מספיק להיות אדם בטוח ולא "הכי בטוח".
- אם מישהו אחר מדבר, אל תסתכל מסביב. העמיד פנים שאתה מתעניין במה שהם אומרים.
- אם אתה שוכח את שמו של מישהו, זה בסדר לשאול שוב. אתה יכול לומר משהו כמו, "אני כל כך מצטער, אבל שכחתי את שמך." ברגע שהם אומרים לך את שמם, חזור על זה לעצמך כדי לעזור לעצמך לזכור.
- לביטחון עשוי להימשך זמן רב. טוב לזייף ביטחון גם כשאין לך את זה. בקרוב, חברתיים עם זרים יהפכו לקלים יותר, ובאמת תהיו בטוחים בחדר של זרים.
- יתכן שתתחרפן ותתעסק לגמרי מול אנשים, אך אל תדאגי; הרושם הראשוני אינו האחרון. אנשים יתנו לך יותר מזדמנות אחת. אתה יכול גם להתנחם בעובדה שאולי לעולם לא תראה עוד כמה מהאנשים האלה.
שאלות ותשובות
- איך מדברים בביטחון עם זר?נסו ליצור קשר עין חזק ולא לדאוג לאופן בו אתם נתקלים. התעניין באמת באדם האחר.
- איך אוכל להיות בטוח כשאני לא?רק אתה יודע מתי אתה לא מרגיש בטוח. לעתים קרובות זה לא מראה לאחרים. ודא שאינך עוסק בשום דיבור עצמי שלילי. היה חיובי ותגיד לעצמך שאתה יכול לעשות את זה.
- איך נכנסים לחדר בביטחון?היו מודעים ליציבה שלכם - החזיקו את עצמכם בביטחון. שמור על המיקוד שלך כשנכנסים; להישאר מודעים לזולת, לחייך ולהשתמש בביטוי מסביר פנים.
- איך אני מדבר מול חברי ללימודים בביטחון?רוב האנשים מודאגים מכך. לפני כמה ימים הייתי צריך לנאום באסיפה והייתי צרור עצבים. רק תחשוב לעצמך, "אני עושה את זה מול אף אחד, רק את עצמי," ותזכור תמיד, העולם לא ייגמר אם תעשה טעות, למעשה, רוב האנשים כנראה לא ישימו לב.
- איך אתה האדם הכי בטוח בחדר?עליכם להתחיל ולהאמין בעצמכם - השתמשו בשיחה עצמית חיובית אם אתם זקוקים לשיחת פיפ. חייכו, השתמשו ביציבה טובה וצרו קשר עין עם אחרים.
- איך אוכל להיות בטוח כשאני לא?בעל חוסר הביטחון שלך, אבל דבר את עצמך דרכו. התמקדו בלהיות בטוחים, חינניים, נוחים ופתוחים. זה מפתיע כמה מההרגשה שלך קשור ליחס שלך לעצמך!
- איך נכנסים לחדר בביטחון?זה עוזר להרים את הראש למעלה, להיות מודע לנשימה שלך, וליציבה טובה. הקפידו להסתכל סביב ולהבחין בכולם ולהגיד שלום.
- איך אתה האדם הכי בטוח בחדר?יכול להיות שזה מספיק להיות אדם בטוח ולא "הכי בטוח". זה מתחיל באמונה בעצמך, אמון בעצמך, ושימת חשיבות פחותה למה שאחרים חושבים עליך.
