איך לוחצים על הגוף?
אל bodyboard, התחל בלצאת למים עד שתהיה בעומק הברך. לאחר מכן, עלו על הלוח וחתרו החוצה לעבר הגלים. ואז, מצא גל קטן, פנה לכיוון החוף והתחל לבעוט. כאשר הגל נמצא כחמישה מטרים מאחוריכם, בעט חזק ככל שתוכל תוך כדי חתירה בידיים. אם אתה רוצה ללכת מהר יותר, דחף מעט את האף של הלוח למטה, אך אם אתה מוצא את עצמך הולך מהר מדי, הרם את האף של הלוח מעט למעלה. לבסוף, רכבו על הגל עד שתגיעו למים הרדודים. כדי ללמוד כיצד לבצע סיבוב קדימה על לוח הגוף שלך, המשך לקרוא!
אל bodyboard, התחל בלצאת למים עד שתהיה בעומק הברך.
יש האומרים כי bodyboarding הוא צורת הגלישה המוקדמת ביותר. רוב האנשים רוכבים על הגל הראשון שלהם בחופשה אקזוטית, ואילו גולשי bodyboard המתקדמים יותר רואים בו ספורט רציני, שבו אתה מתייחס לגל כאל רמפה למשיכת טריקים. רוצה לדעת איך לוחצים על הגוף?
חלק 1 מתוך 3: תחילת העבודה
- 1שים את הבטיחות במקום הראשון. אם אתה רוצה להיות מסוגל לעלות על הגוף, אז אתה כבר צריך להיות שחיין טוב. יהיה עליך להשתמש בהרבה מהטכניקות בהן אתה משתמש לשחייה כדי להניע את הלוח שלך, ויתרה מכך, תצטרך להיות שחיין טוב כדי לשחות ללא הלוח שלך אם תימחק. בנוסף, עליך לנסות פחחות אך ורק אם אתה יודע שתנאי הים בטוחים ויש מציל תורן. אתה צריך לנסות bodyboarding עם חבר או מדריך במקום לבד. ברגע שיהיה לך יותר נוח עם זה, אתה יכול ללכת בזה לבד.
- 2קבל רצועה. יהיה עליך לחבר את הרצועה לזרוע העליונה שלך. זה ימנע ממך לאבד את הלוח כשתמחק. חבר את הרצועה לזרועך העליונה בחוזקה, אך באופן חופשי בכדי שזרועך עדיין תהיה נוחה. הרצועה תשמור על זרועך ועל הלוח יחד.
- 3קבל חליפת צלילה או מגן פריחה. אם אתה שוחה במים קרים יותר, תצטרך חליפה רטובה כדי לשמור על חום גופך. שומר פריחה יעשה גם הוא, וישמור על גופך שלא יתעצבן בזמן שאתה סורק את הגוף, ומגן עליך מפני השמש. הם עשויים לייקרה וניתן ללבוש אותם גם מתחת לחליפת הצלילה שלך כדי לשמור על שפשוף או שפשוף למינימום.
- 4קבל סנפירים וגרביים סנפיר. קבל כמה סנפירים עם קשירה והצמיד את הקשרים היטב לקרסוליך. תזדקק לסנפירים שיעזרו לך לבעוט במהירות גבוהה יותר, וכך יהיה לך קל יותר לתפוס גל. כדאי גם לשקול להשיג זוג גרביים של סנפיר ללבוש מתחת לסנפירים, כדי להוסיף שכבה נוספת של חום ונוחות לרגליים.
כדי ללמוד כיצד לבצע סיבוב קדימה על לוח הגוף שלך, המשך לקרוא! - 5תרגל את המיקום הנכון. לפני שתנסה לתפוס גל, תהיה לך תחושה חזקה כיצד אתה צריך להיות ממוקם על הלוח. היכנס לחול ושכב על הלוח כשידיך בחלק העליון (האף) של הלוח, וגבו (זנב) של הלוח מתחת לבטן התחתונה. שמור על המשקל שלך במרכז הלוח. ברגע שאתה במצב זה, אתה יכול להתאמן על חתירה. משוטים בידיים בצד הלוח, כאילו אתם גורפים מים לעברכם, או כאילו אתם עושים את המכה החופשית בשחייה. בועטים ברגליים מתחת למים להנעה הטובה ביותר ולתנועה מהירה יותר בזמן Bodyboarding.
- 6ללכת למים. היכנס למים עם הלוח שלך עד שיהיה בערך עמוק בברך. הרם את הרגליים בכל צעד כדי להימנע מלהיתקע. כדאי להתחיל לחפש גלי מים לבנים שנכנסים ישר לחוף הים.
חלק 2 מתוך 3: לתפוס גל
- 1משוטים החוצה. לאחר שעברתם עד הברכיים למים, עלו על הלוח במצב הנכון והתחילו לחתור החוצה, לעבר הגלים. השתמש בתנועת ההנעה בידיים ובעט בשתי רגליך ממש מתחת לפני המים להנעה החזקה ביותר. האף של הלוח צריך להיות בערך 1-5 ס"מ (2,5-5 ס"מ) מעל המים.
- 2מצא את הגל שלך. אם אתה רק מתחיל לצאת, עליך להימנע מכל גלים גבוהים ומהירים מדי, או בדרך כלל מחוץ לאזור הנוחות שלך. בחר גלים שמכוונים ישר לכיוון החוף ושלא יגרמו לך לנסוע גבוה מדי או מהר מדי. לאחר שמצאת את הגל שלך, עליך לפנות לכיוון החוף ולהתחיל לבעוט לעברו, מחכה שיוקדם על ידי זרם הגל. הגל צריך להיות תלול מספיק כדי לקדם אותך קדימה, אבל הוא עדיין לא צריך להישבר.
- כדי לשפר את הסיכויים שלך למצוא גל טוב, חפש את המקום בו רוב הגלים נשברים. כדאי להמתין לגלים כ 5-10 מטר מעבר למיקום זה.
- 3התקרב לגל. ברגע שהגל נמצא רק כחמישה מטרים מאחוריך, אתה צריך להתחיל לבעוט חזק ככל שתוכל תוך כדי חתירה קשה. אתה יכול גם להישען קדימה כדי להשיג מהירות נוספת וכדי לוודא שיש לך אחיזה בגל. יש אנשים שמעדיפים לא לחתור בשתי הידיים, אלא להשאיר יד אחת על הלוח ולחתור עם השנייה כדי לשמור על שליטה רבה יותר.
- אם אתה רוצה לנוע ימינה, אתה יכול להחזיק את האף של הלוח ביד ימין ולחתור ביד שמאל; אם אתה רוצה לנוע שמאלה, אתה יכול להחזיק את האף של הלוח ביד שמאל ולחתור ביד ימין.
- 4סע לאורך פני הגל. אתה צריך להרגיש את עצמך נוסע מהר יותר ככל שהגל מתקרב אליך. אם אתה רוצה קצת מהירות נוספת, אתה יכול לדחוף מעט את האף של הלוח שלך כדי לנוע עוד יותר מהר. אם הגל נע מהר מדי לנוחיותך, אתה יכול לעשות את ההפך, לדחוף את האף מעלה סנטימטר או שניים כדי לקבל חיכוך ולהאט את עצמך. המשך לבעוט ברגליים כשאתה נוסע על פני הגל. אתה יכול גם להישען מעט לתוך הגל כדי לשפר את המהירות שלך.
- אתה יכול גם לבחור ללכת כאן ימינה או שמאלה. כדי ללכת שמאלה, השען את הירכיים לכיוון הצד השמאלי של הלוח והניח את המרפק השמאלי על סיפון הצד השמאלי העליון של הלוח, תוך כדי שאתה מחזיק את הקצה הימני העליון של הלוח שלך ביד הפנויה שלך. כדי ללכת ימינה, עשה את ההפך.
האף של הלוח צריך להיות בערך 1-5 ס"מ (2,5-5 ס"מ) מעל המים. - 5סעו על הגל עד שתגיעו לחלק הרדוד של האוקיאנוס. זה נחשב לכל מקום שנמצא מתחת לעומק הברך. אתה יכול לצאת מהאוקיאנוס ולעשות הפסקה, או להיכנס ישר לתפוס גל נוסף. אתה חופשי להמשיך לרכוב על גלים כל עוד אתה לא מרגיש קר או עייף. ברגע שתפסתם את הגל הראשון שלכם, הכיף רק התחיל!
- בזמן שאתה רוכב על הגל, זכור כי מטרתך צריכה להיות "לקצץ", כלומר הנקודה בה הלוח שלך רוכב על פני השטח במהירות רבה ככל האפשר. יהיה עליך לעבוד על הישענות קדימה מספיק כדי לצבור תאוצה, אך לא כל כך שהלוח שלך לא יעבור תחת. זה יקטין את הגרר שלך וייתן לך יותר נשימה.
חלק 3 מתוך 3: ללכת עוד קילומטר
- 1למד את מינוח הגלים. הבנת החלקים השונים של גל תעזור לך לפתח מיומנויות וללמוד טריקים, מכיוון שתדע למה לחפש. להלן החלקים בגל שאתה צריך לדעת:
- 2למדו את חלקי הלוח. יהיה עליך לדעת מהם החלקים השונים של הלוח כדי שתוכל לעקוב אחר וללמוד מספר מיומנויות וטריקים. הנה מה שתצטרך לדעת:
- הסיפון. החלק של הלוח שבו אתה שוכב.
- חלק תחתון חלקלק. החלק התחתון של הלוח בעל משטח חלק או חלק.
- האף. חזית הלוח שאתה מחזיק.
- נורות האף. אלה המהמורות הקטנות בכל פינה בלוח שתחזיקו בידיים.
- הפגושים. שכבת הקצף הנוספת שעוברת דרך האף והזנב, ועוזרת למנוע את קרחת החלק החלקלק.
- המסילה. הצד של גוף המרכב.
- הזנב. הקצה האחורי של הלוח.
- הערוצים. האזורים בתחתית הלוח שמפחיתים גרר ומאיצים אותך.
- הגוזן. המוט ששומר על הלוח נוקשה.
- התבנית. צורת הלוח.
- הרוקר. רמת השטוח של הגוף.
- 3בצע את הסיבוב קדימה 360°. זהו אחד הטריקים הראשונים שתלמד לאחר שתשלוט ביסודות לתפוס גל. כדי לבצע את הסיבוב קדימה 360° בצורה נכונה, יהיה עליכם לעשות מעגל מלא על הגל בתנועה חלקה אחת. כך תעשה זאת:
- התמקדו בכיוון אליו אתם רוצים לפנות.
- הפעל חזרה את פני הגל בכיוון זה.
- כשאתה מסתובב, שחרר את המסילה הפנימית שלך על ידי החלקת משקלך קדימה לעבר האף של הלוח שלך.
- שמור את הלוח שלך שטוח על פני הגל כדי להפחית את הגרר.
- שמור על הרגליים מורמות ומצטלבות כשאתה מסתובב.
- לאחר שסובב מעגל מלא, החלק חזרה על הלוח שלך ומרכז שוב את משקלך, המשך לרכוב.
- 4בצע את הקיצוץ. זהו עוד אחד הטריקים הראשונים שתלמדו. ה- Cut Back היא הדרך הקלה ביותר להתקין את הלוח שלך קרוב יותר לאזור הכוח של הגל, שנמצא קרוב למקום שבו שפת הגל נשברת. הנה מה שאתה עושה:
- לנוע מהר יותר לכיוון חלק הכתף (החלק ממש מחוץ לחלק השבור של הפנים) של הגל, ובחר נקודה בה תקבל מספיק זמן להתחיל סיבוב איטי מעוגל.
- התחל את הסיבוב האיטי המעוגל תוך השענת הלוח והזזת משקלך למסילה הפנימית של הלוח, והתחל לחתוך נתיב עם קצה הלוח.
- שמור על שתי הידיים ליד האף של הלוח, על שתי מסילות.
- השתמש בזרועותיך כדי למשוך, ויצר קשת חלקה.
- לחץ כלפי מטה עם הירכיים תוך כדי הארכת הרגליים, כדי לעזור לשמור על שיווי המשקל שלך.
- לאחר שהגל תופס אותך, מרכז שוב את משקלך והמשיך ברכיבה על הגל.
- 5בצע את ה"אל רולו ". זהו טריק נוסף עבור עולים חדשים יחסית למועדונים. אתה יכול לעשות את הטריק הזה בכל גודל גודל. כדי לעשות את "אל רולו", אתה צריך לנסוע במורד הגל ולעשות סיבוב מלא עם הלוח שלך, תוך שימוש בכוח הגל כדי לשאת אותך בקשת. כך תעשה זאת:
- סעו מתחתית הגל והתמקדו בשפה השוברת שלפניכם.
- נעלה למעלה לכיוון שפת הגל.
- השתמש בכוח הגל לזרוק אותך עם השפה לקשת מושלמת.
- תן לגל להזיז אותך בסיבוב בזמן שאתה מנווט את הלוח ולעבוד על מציאת מקום להנחית אותו.
- כשאתה נושר, עליך למקד את משקלך מעל הלוח שלך, לחזק את הידיים, הידיים והמרפקים כדי לספוג את הנפילה כלפי מטה. זה מוריד חלק מהלחץ מגבך.
- נסו לנחות אופקית במים הלבנים, לא בדירות.
תזדקק לסנפירים שיעזרו לך לבעוט במהירות גבוהה יותר, וכך יהיה לך קל יותר לתפוס גל. - 6למד לצלול ברווז. זה יותר מיומנות מאשר טריק, שמאפשר לך להכניס את הלוח שלך לגל שבור שאתה לא רוצה לתפוס. זה עוזר לך לעבור את כל הסייד לכיוון הגלים שאתה כן רוצה לתפוס. ברגע שתקבלו את זה נכון, תוכלו להגיע להרכב, או לגלים, הרבה יותר מהר. הנה מה שאתה צריך לעשות:
- משוטים לעבר הגל כדי לתפוס יותר מהירות.
- כאשר הגל נמצא במרחק של כ- 3-6 מטר (1-2 מטר) ממך, החלק קדימה ותפס את מסילות הלוח, כ- 25 ס"מ (30 ס"מ) מטה מהאף.
- דחף את האף של הלוח מתחת לפני השטח על ידי קשת גב ודחוף את האף עם הידיים למטה. היכנס עמוק מתחת למים שאתה יכול.
- השתמש בברכיים על הסיפון, ליד הזנב, כדי לשמור עליו נע מטה וקדימה.
- צלל מתחת לגל, מקרב את גופך ללוח שלך.
- כאשר הגל חולף מעלייך, הזז את משקלך לאחור לכיוון הברכיים, הרם את האף של הלוח שלך למעלה והחוצה את גב הגל, עד שאתה נע לכיוון פני המים.
- 7ללמוד לעצור. סטולינג הוא מיומנות חשובה שיש לכל גוף bodyboard. אתה יכול להשתמש בבלמים בכדי לבלום במספר מצבים, כמו למשל כאשר אתה צריך להאט את קטע הצינורות של גל. להלן שתי דרכים לעשות זאת:
- גרור את הרגליים במים כדי להאט אותך, או העבר את הירכיים יותר למסילה הפנימית של הלוח.
- משוך כלפי מעלה על אפו של הלוח תוך הפעלת לחץ כלפי מטה על הזנב עם ירכיך. החזק את הלוח בזווית כלפי מטה של 30-45° עד שתגיע למהירות הרצויה.
- כשתסיים להיתקע, החלק מעלה על הלוח כדי לתפוס מהירות ואז הגדר את המסילה שלך והמשיך להתקדם.
- אם אתה הולך שמאלה, שים את ידך השמאלית בחזית הלוח ואת ימין על המסילה הצדדית, ולהיפך אם אתה הולך ימינה.
- למדו כללי התנהגות בסיסיים לגלישה לפני שתצאו לדרך.
- אל תתסכל; זה לוקח זמן.
- אל תפגע בגדת השונית / החול.
- לוח גוף
- חליפת צלילה או שומר פריחה
- רצועה
- זוג סנפירי שחייה
- זוג גרבי סנפיר לשחות
- זוג חוסכי סנפירים
- שעוות קרטון או שעוות גלשן (רצוי שעוות גלשן מים קרים רכה יותר)
קרא גם: איך להבקיע בדמינטון?
שאלות ותשובות
- האם bodyboarding קשה יותר מגלישה?זה תלוי בך בתור אדם פרטי, אבל אנשים רבים חושבים שזה הרבה יותר קל מאשר גלישה.
שאלות ללא מענה
- אני נאבק ללכת מספיק מהר כדי להישאר על הגל. כיצד אוכל לשפר את מהירות הלידה שלי?
תגובות (2)
- פירוק מעולה! מחר ארכב על הגלים.
- זה עזר לי כל כך הרבה שאני הולך לעשות את זה מחר.
