איך להתמודד עם אדם נוירוטי?
אמנם אולי אינך מבין את כל מעשיהם, אך עדיין תוכל להתמודד עם אדם נוירוטי באופן קונסטרוקטיבי.
רוב הסיכויים שנתקלתם באדם נוירוטי בעבר. "נוירוטי" הוא מונח המשמש לתיאור מגוון פעילויות הכוללות חרדה, תגובות לקויות למתח והתנהגות חוזרת. אנשים נוירוטיים רבים מתפקדים בסדר גמור. עם זאת, יתכן שתתקשה להתמודד עם חלק מהתנהגותם. אם יש לך אדם נוירוטי בחיים שלך, זכור להיות תומך ולעודד אותו עם משוב חיובי. עם זאת, עליך גם לקבוע גבולות מתאימים עם חברים ועמיתים לעבודה, כמו להודיע להם שאתה לא יכול להיות זמין מתי שהם רוצים שתרצה. אמנם אולי אינך מבין את כל מעשיהם, אך עדיין תוכל להתמודד עם אדם נוירוטי באופן קונסטרוקטיבי.
שיטה 1 מתוך 3: מתן תמיכה לאנשים נוירוטיים
- 1אפשר לאדם נוירוטי לדבר על הבעיות שלו. זכור שאנשים נוירוטיים לרוב רוצים להרגיש שמישהו שומע אותם. מישהו עם תסמינים נוירוטיים עלול לסבול גם ממחלת נפש. כשאתה מדבר עם אדם זה, נסה ולדבר פחות. תן לאדם לדבר אם הוא צריך. הצע עצות אם הם מבקשים זאת, אך אל תפריע לשיחה.
- כאשר האדם מאוורר את רגשותיו, תוכל לעקוב אחר שאלה כמו 'האם אתה רוצה לדעת מה אני חושב?' זה מאפשר לך לתת את דעתך מבלי להפריע.
- הימנע מהצהרות מאשימות כמו "אתה תמיד דופק את זה" או "אתה משוגע." הצהרות כאלה פשוט גורמות לאנשים להרגיש רע עם עצמם ועלולות להחמיר את הסימפטומים שלהם.
- 2עודד אותם לראות תוצאות חיוביות יותר. אנשים נוירוטים מתמקדים לעיתים קרובות בתוצאות שליליות פוטנציאליות. לעיתים הם מדמיינים השלכות קיצוניות על פעולות, הגורמות להם להפסיק לקחת חלק בפעילויות. אם מישהו בחיים שלך מציג נטיות אלה, נסה לעודד אותו לראות תוצאות חיוביות יותר. ציין כיצד הפחדים הגרועים ביותר שלהם מעולם לא קרו, או כיצד הם מדמיינים תרחיש לא סביר ביותר.
- עם זאת אל תתווכח עם אנשים. שמור על השיחות האלה גלויות, אבל ידידותיות. אדם נוירוטי לא יפסיק לחשוב שלילי בן לילה. רק הצע את הצעותיך כיצד הם יכולים לחשוב בצורה חיובית יותר. אל תלחץ על אדם אם הוא לא יקבל זאת. אתה לא יכול להכריח אותם.
- 3שבחו את הישגיו של האדם. אנשים נוירוטיים זקוקים לתמיכה ולעתים קרובות מבקשים אימות מאחרים. לפעמים הסימפטומים שלהם משתפרים עם הזמן אם יש להם יחסים אישיים ומקצועיים מעודדים. להצביע על מתן משוב חיובי יכול לעבור דרך ארוכה. זה לא לוקח הרבה מאמץ מצדך וזה יכול לעשות הבדל גדול.
- להזכיר לחברך את הישגיהם בעבר מועיל גם אם הם מרגישים יום אחד במיוחד. הראה להם שיש להם ערך כאדם.
- אם למישהו יש מיומנות או עניין מסוים, עודד אותו להמשיך בכך. שיפורים בחייהם האישיים יכולים לשפר את מצב הרוח והתסמינים שלהם באופן כללי.
- אם יש לך עמית לעבודה נוירוטית, החמיא להם על עבודתם. פשוט על ידי אמירה "עבודה טובה" או "עבודה נחמדה", אתה יכול להקל על הפחדים שלהם ולגרום להם להרגיש רצויים יותר במקום העבודה.
כל ההתנהגויות הללו מצביעות על אדם נוירוטי רק אם הן מתרחשות באופן עקבי לאורך זמן. - 4הימנע מעידוד התנהגות הרסנית. אנשים עם אישיות נוירוטית מתמודדים לפעמים עם הלחץ היומיומי שלהם עם אלכוהול או חומרים. אלה התנהגויות שעלולות להיות הרסניות שלא כדאי לעודד. נסו להרחיק אדם נוירוטי ממנגנוני ההתמודדות הללו והציעו במקום פעילויות בונות יותר.
- לדוגמא, אל תציע לפגוש את חברך בבר אם היה להם יום רע. זה יעודד אותם לשתות כמנגנון התמודדות. במקום זאת, הציעו לראות סרט שיעזור להם לשכוח מהבעיה.
- באופן דומה, אם אחד מהעמיתים לעבודה הנוירוטית שלך תמיד שותה יותר מדי כאשר המשרד משתתף בשעה מאושרת לאחר העבודה, אזכור שהם צריכים להיות זהירים ולשתות פחות יכול להראות להם שיש להם אסטרטגיות התמודדות לא בריאות. לגרום לעובדים האחרים שלך לעשות את אותו הדבר יכול לעזור גם כן.
- אנשים נוירוטיים עשויים להיות בעלי אורח חיים הפוך ולהימנע באופן פעיל מאלכוהול מסיבות בריאותיות. הכל תלוי איך הם מגיבים למתח שלהם.
- 5התייחס ברצינות לחששותיהם אם הם כרוכים בבטיחות. בעוד שאנשים נוירוטיים לפעמים אובססיביים לדברים טריוויאליים, הם גם מאוד מותאמים לאיומים פוטנציאליים. אם חבר או עמית לעבודה נוירוטיים מתלוננים על משהו שאינו בטוח, אל תמחק אותם מייד. שקול מהי התצפית, ואם יש בכך תוקף. ייתכן שאדם זה הבחין בבעיית בטיחות פוטנציאלית שלא עשית.
- לדוגמא, אם עמיתך מביע דאגה כי בריחת האש בקומה שלך חסומה על ידי תיבות, זהו חשש לגיטימי המשפיע על ביטחונם של כולם. עליכם לתמוך בעמיתיכם אם הם מביאים זאת לידיעת הבוס.
- 6הצע טיפול אם התסמינים שלהם מפריעים לחיי היומיום. אנשים נוירוטיים רבים מתפקדים בסדר גמור ללא טיפול. לפעמים, עם זאת, אנשים מתקשים לתפקד בחיי היומיום. במקרה זה, עליהם לבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ציינו זאת בפני חברכם או עמיתכם, ועודדו אותם לחפש עזרה. תגיד שהם לא היו עצמם ואתה חושש לבריאותם. הם עשויים להתנגד בהתחלה, אך בהתמדה, ייתכן שתוכל לשכנע אותם שהם זקוקים לעזרה.
- אין דרך סטנדרטית לשכנע מישהו שהוא זקוק לטיפול. יש אנשים המגיבים היטב להיגיון, בעוד שאחרים זקוקים לשכנוע מתמשך. ייקח זמן להבין מה עובד הכי טוב.
- הבהיר שאתה מציע טיפול מכיוון שהוא מתאים לחברך או לעבודה שלך. אמור שאתה רוצה שתוכל לעזור יותר אבל פשוט אין לך את הידע הנכון לעשות את זה ויכול להחמיר את המצב.
- להבין שמישהו לעולם לא יכול לקבל שהוא זקוק לעזרה. אל תיקח זאת אישית. זו בעיה שהם צריכים להיות מוכנים לפתור. אתה לא יכול לעשות את זה בשבילם.
שיטה 2 מתוך 3: הצבת גבולות מתאימים
- 1הגבל כמה זמן אתה מבלה עם אדם זה. אם יש לך חבר נוירוטי, ייתכן שתצטרך הפסקות מעת לעת. זה לא אומר שעדיין לא אכפת לך מהם. זה רק נורמלי להזדקק למנוחה מהלחץ של חבר כדי שתוכל לדאוג לעצמך. נסה לתאם את הפגישות שלך עם חבר זה מבעוד מועד, והזכר שעליך לעזוב עד זמן מסוים. בדרך זו, חברך עדיין זוכה לתשומת לב, ואתה יכול לקחת הפסקה כשתזדקק לה.
- לדוגמה, כאשר אתה מתכנן תוכניות עם חברך, אמור מראש שעליך לעזוב עד 21:00 מכיוון שיש לך עבודה מחר.
- אתה יכול גם לערבב את הפעילויות שלך ולעשות כמה דברים שבהם לא ניתן לדבר. למשל, אם אתה רואה סרט, אתה יכול לבלות עם חבר שלך בלי לדאוג שהם יבזבזו את כל הזמן בלדבר על הלחץ שלהם.
אם יש לך אדם נוירוטי בחיים שלך, זכור להיות תומך ולעודד אותו עם משוב חיובי. - 2הצב גבולות עם אדם נוירוטי. אמנם אתה חופשי להיות תומך וידידותי, אך חשוב גם להבין כי אינך אחראי לתיקון האדם האחר או לבעיותיו. זכותך להתמקד בחיים שלך ללא הסחות דעת. שמור על תקשורת ואל תהסס ליידע את עמיתך או חברך אם הם חוצים את הגבולות שלך.
- אתה לא צריך להיות גס רוח כדי להימנע מלדבר עם האדם הזה. עם זאת, זה הגיוני לחלוטין לומר שאתה עסוק מאוד ולא יכול לדבר כרגע.
- כמו כן אל תיקח את התנהגותו של אדם נוירוטי באופן אישי. להבין שזה תכונה אישיותית שלהם והם לא יכולים לשנות את זה.
- דברו אם עמית לעבודה נוירוטי מפר את הזמן והמרחב שלכם. יש לך זכות לכעוס אם הסחות דעתך של עמיתך מפרות את פרטיותך או משבשות את עבודתך.
- 3דבר עם הבוס שלך אם עמית נוירוטי משפיע על עבודתך. אם פעולות עמיתך הנוירוטיות הפכו להיסח דעת עבורך, סביר להביא זאת לידיעת הבוס. עשו זאת בשלווה. דבר כיצד התנהגות עמיתך משפיעה על עבודתך במקום להתלונן עליהם באופן אישי. ואז בקש פיתרון לבעיה.
- אם עמיתך הוא הסחת דעת עקבית, שמור יומן של זמנים שהם חוצים גבולות איתך. הציגו זאת בפני הבוס כשאתם מדברים איתם.
- הימנע מאולטימטומים כמו "אפסיק אם לא תפטר את האדם הזה." זה מציב את הבוס שלך במצב קשה. תנו להם זמן לקבל את ההחלטה היעילה ביותר.
- 4דע מתי לסיים את הקשר. למרבה הצער, למרות מאמציך, לפעמים מערכות יחסים עם אנשים נוירוטיים לא מסתדרות. אם אתה מרגיש שהקשר שלך הפך רעיל, כדאי לשקול לסיים את החברות. קבל שזו לא אשמתך. אם עשית כמיטב יכולתך להיות חבר תומך, אין שום דבר אחר שתוכל לעשות כדי לעזור למערכת היחסים.
- כמה סימנים לכך שחברות הפכה לרעילה הם שהיחסים משפיעים על המוות הנפשי שלך, חברך פוגע בך רגשית, הם מצפים ממך להקריב קורבנות בלתי סבירים, ואתה מרגיש שאתה היחיד שמשתדל לחבר.
- אינך צריך לסיים את החברות באמצעות עימות. אתה יכול להתרחק בהדרגה מאדם זה. דבר לעתים רחוקות יותר, צא לעתים רחוקות יותר, ובסופו של דבר אתה תהיה מחוץ לחברות.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי התנהגות נוירוטית
- 1שימו לב לתקלות עקביות במתח. כולם מטפלים במתח בצורה שונה, אך אנשים נוירוטים בדרך כלל מתקשים לתפקד בכלל תחת לחץ. הם מרגישים כאילו הם לעולם לא יצליחו להתמודד עם הלחץ ובהכרח ייכשלו. אם אתה רואה באופן עקבי מישהו מתנהג כאילו הוא לעולם לא יתגבר על בעיה כשהם לחוצים, זה מעיד על התנהגות נוירוטית.
- למשל, יש הבדל בין לומר "יש לי הרבה עבודה" לבין "לעולם לא אעשה את כל זה בזמן. אני מוותר". ההצהרה האחרונה מרמזת שמישהו יכול להיות בעל תגובה נוירוטית.
אם חבר או עמית לעבודה נוירוטיים מתלוננים על משהו שאינו בטוח, אל תמחק אותם מייד. - 2שימו לב אם מישהו תמיד מניח שהגרוע מכל יקרה. לאנשים נוירוטיים יש בדרך כלל מחשבות פסימיות ומצפים לתוצאות רעות. לעתים קרובות, תוצאות אלה הן מעבר למה שיכול לקרות באופן מציאותי. אדם נוירוטי עלול להיות משותק מפחד כאשר הוא מתחיל לחשוב מה יכול לקרות.
- עמיתך עשוי לעשות טעות קלה בעבודה, דבר שמתוקן בקלות. תגובתם היא להיכנס לפאניקה, להניח שהם יפוטרו ויהפכו לחסרי בית. זו תגובת יתר ואינה מייצגת את מה שיקרה באופן מציאותי.
- 3חפש דפוס של התנהגויות חוזרות ונשנות. אנשים נוירוטיים מתנחמים במבנה ובחזרה. בדרך כלל הם מאורגנים. בהתאם, לעתים קרובות הם לא מגיבים טוב לדברים לא מתוכננים. אם יש לך חבר שתמיד מגיב יתר על המידה כאשר הדברים לא מתנהלים על פי התוכנית, זהו סימפטום נוסף להתנהגות נוירוטית.
- לדוגמא, אם אתה נוהג תמיד במסלול מסוים אך הולך בדרך אחרת יום אחד, ייתכן שחברך יוטרד. הם עשויים לשאול מדוע אתה עובר מסלול אחר ואפילו נראים מוטרדים מכך שאתה הולך בדרך אחרת.
- התגובה של האדם לא חייבת לכעוס באופן גלוי. לדוגמה, חבר שלך יכול פשוט לחזור על "אתה בדרך כלל לא נוהג בדרך זו" מספר פעמים בתקופה קצרה. זה מעיד על כך שהם מוטרדים משינוי התוכניות.
- 4שימו לב להתנהגויות אלו לאורך זמן. כל ההתנהגויות הללו מצביעות על אדם נוירוטי רק אם הן מתרחשות באופן עקבי לאורך זמן. לאנשים יש ימים רעים, כך שאירוע אחד או שניים של פסימיות או מחשבות שליליות לא אומר שאתה מתמודד עם אדם נוירוטי. אם, עם זאת, התנהגות זו חוזרת על עצמה על פני תקופה של חודשים, סביר להניח שאתה אכן מתמודד עם אדם נוירוטי.
