כיצד לשפר את קצב התנופה בגולף?
כדי לשמור על קצב טוב במהלך התנופה שלך, גש לכדור בביטחון ונסה להישאר רגוע. החזק את המועדון שלך עם אחיזה איתנה בכוח ופרקי כף היד הרפויים למהירות, ואז התחל את הטייק אווי. כשאתה מבצע את אחורי הנדנדה שלך, שמור על מהירות איטית וקבועה עד שתגיע לשיא התנועה שלך. כשאתה מוכן, התחל את ההנמכה שלך באותו קצב כמו הנסיגה האחורית שלך ותן למועדון לתפוס מהירות באופן טבעי. לקבלת טיפים לתרגול ושינוי קצב התנופה בגולף, המשך לקרוא!
לקבלת טיפים לתרגול ושינוי קצב התנופה בגולף, המשך לקרוא!
בגולף, קצב מתייחס לפרק הזמן בין תחילת הטייק אווי לסוף המעקב. זה אמנם נראה חסר חשיבות, אך קצב תקין יכול לשפר את המשחק שלך מאוד ולסמן את ההבדל בין דאף לחור באחד.
שיטה 1 מתוך 2: הורדת התנועות
- 1הפוך כל פעולה למכוונת כדי לשמור על עצמך רגועה. אחד הגורמים השכיחים ביותר לקצב גולף גרוע הוא מתח. אם אתה עצבני לפני שאתה מכה בכדור, או אם אתה לא חושב שתוכל לבצע את הזריקה, יש סיכוי טוב שהקצב שלך ייזרק. כדי להתמודד עם העצבים שלך, נסה להרגיע את עצמך לפני שאתה פונה לכדור. הפוך כל פעולה למכוונת והזכר לעצמך ש:
- אתה שחקן גולף גדול ומסוגל יותר מלהכות בכדור.
- עצבים הם הדבר היחיד שעומד בינך לבין ההצלחה, ולא כישרון.
- 2אחז במועדון בחוזקה, אך שמור על פרקי הידיים רופפים. בזמן שאתה מתכונן לתנופה, שמור על אחיזה חזקה ומוצקה במועדון שלך. פעולה זו תתן לך את השליטה והכוח הדרושים להכות את הכדור בהצלחה. עם זאת, במקביל, שמור על פרקי כף היד שלך רפויים, נינוחים ותמרונים. זה יאפשר לך להניף את המועדון פחות כמו מקל ויותר כמו שוט, דבר שברגע שתוריד את הקצב שלך, יוביל לעליית מהירות.
כדי לשמור על קצב טוב במהלך התנופה שלך, גש לכדור בביטחון ונסה להישאר רגוע. - 3בצע טייק אווי איטי. התחל את הטייק אווי על ידי הפניית הכתף הלא דומיננטית שלך מהכדור. עשו זאת בצורה חלקה ככל שתוכלו, וודאו שכל תנועה מכוונת. מהירות הטייק אווי שלך תקבע את הקצב לכל התנופה, אז קח את זה לאט, ואם הנסיגה האחורית לא מרגישה בסדר, התחל מחדש.
- 4משוך את המועדון שלך כמה שיותר אחורה. כשאתה מבצע את הגיבוי האחורי שלך, חשוב למשוך את המועדון רחוק ככל האפשר מהכדור, אחרת אתה לא יכול להשיג את הכוח הדרוש להכות אותו כראוי. בנוסף, אחורנית לא נכונה תפיל את הקצב הכללי שלך, ותקשה על החיבור לכדור.
- כשעושים את זה כמו שצריך, הגיבון האחורי שלך צריך להסתיים כשהמועדון מורם הרבה מעל הראש שלך, מוחזק במקום בידיים כמעט ולא מכופפות.
- 5התחל את הנפילה שלך באותו קצב כמו האחורי. לאחר שתסיים את הנסיגה האחורית שלך, אתה יכול להתחיל את ההנמכה שלך מיד או להשהות לרגע כדי להתרכז. עם זאת, ברגע שאתה מוכן להתחיל את ההנמכה, התחל אותו באותה מהירות כמו הנסיגה שלך. כשאתה סגור את הכדור, תן לקצב שלך להאיץ באופן טבעי ושמור על המומנטום עד שתשלים את המעקב שלך.
בגולף, קצב מתייחס לפרק הזמן בין תחילת הטייק אווי לסוף המעקב.
שיטה 2 מתוך 2: עבודה על הנדנדה שלך
- 1כוון לנפילה מהירה פי 3 מהנפילה האחורית שלך. מטייגר וודס ועד ארנולד פאלמר, כמעט לכל מאסטר גולף יש קצב נדנדה של 3: 1, כלומר, נסיגה אחורית שלהם אורכת פי 3 יותר מהשלמתם. בזמן התרגול, בקש מחבר לתזמן את שני חלקי הנדנדה שלך כדי לראות כיצד אתה מסתדר.
- אם ההידרדרות שלך מהירה מדי, נסה להאט את טייק אווי כדי לשנות את קצב הזריקה.
- אם ההידרדרות שלך איטית מדי, וודא כי היציבה שלך נכונה ולא גורמת לגרור מיותר.
- 2תרגל את הזריקות שלך עם טי ריק. כשאתה עובד על הקצב שלך, תרגול בכדורים אמיתיים יכול לפסח אותך במהירות, במיוחד אם הם לעולם לא מגיעים רחוק ככל שתרצה. אז אתה יכול להתמקד אך ורק במהירות התנופה שלך, להתאמן בלי שום דבר חוץ מאשר ריק ריק. בלי כדור לדאוג, אתה יכול לחשוב יותר על כמה זמן זריקה לוקח והאם זה מרגיש בסדר או לא.
- 3שנה את מהירות התנופה שלך במרווחים של 25%. זה יכול להיות קשה לשנות את קצב הגולף הנוכחי שלך, במיוחד אם אתה שחקן מנוסה עם הרבה זיכרון מובנה בשרירים. עם זאת, אינך צריך לעשות זאת בן לילה. במקום זאת, נסה להאט או להאיץ את הנדנדה שלך בכ -25% בכל פעם. התאמן בקצב החדש שלך עד שתתרגל לזה, ואז שנה אותו בעוד 25%. המשך לעשות זאת עד שתגיע ליחס הנדנדה 3: 1.
מטייגר וודס ועד ארנולד פאלמר, כמעט לכל מאסטר גולף יש קצב נדנדה של 3: 1, כלומר, נסיגה אחורית שלהם אורכת פי 3 יותר מהשלמתם. - 4שמור על המהירות שלך עקבית בין הצילומים. במקרים רבים, בעיות בקצב נובעות מתנודות לא עקביות, כלומר הגולף משנה את מהירותן בין חורים, מועדונים או אפילו זריקות בודדות. קצב משתנה פירושו שהקצב של כל נדנדה הוא אקראי, מה שמקשה על השליטה בכוח הצילומים שלך או לחזות מה כל נדנדה תשיג. עשו כמיטב יכולתכם להיות עקביים מזריקה אחת לשנייה, כך תוכלו ליהנות מהיתרונות של קצב גולף נכון.
- למעט הפוטר, אתה יכול להשתמש באותו קצב לכל סוג של מועדון.
- 5ספור בראש שלך כדי לזמן טוב יותר את הנדנדה שלך. עד שהקצב שלך יהפוך לטבע שני, שמירה על טיימר מנטלי יכולה לעזור לך להפוך את הצילומים שלך ליותר עקביים תוך הקפדה על ביצוע מהיר. אף על פי שאתה יכול לבחור כל תבנית שתרצה, ספירת 1-2-3 המשמשת ללהיט משתלבת היטב עם קצב הגולף, 2 המקצבים הראשונים מסתדרים עם הגב החוזר והפעימה השלישית מסתדרת עם הנפילה. בנוסף, אתה יכול לנסות לתזמן את הנדנדות שלך באמצעות שירים כמו:
- Edelweiss מן כנר על הגג, שבו הקווים להניף עם "E-דל" ואת האדמות העומדת לנחות על "וייס."
- טוס אותי לירח מאת פרנק סינטרה, שם הקו האחורי מתיישב עם "תטיס אותי אל" והירידה נוחתת על "הירח".
- נופלים מאת אלישיה קיז, שם הקו האחורי מתיישב עם "אני ממשיך" והירידה נוחתת על "נופלת".
קרא גם: איך לרוץ מרוץ מייל?
