איך לעשות סיבוב של רגל אחת בהחלקה על אמנות?
אם ברגלך הימנית אתה מסתובב ברגל שמאל, כלומר תתחיל את הסיבוב שלך על ידי ביצוע הצלבות ימינה מעל שמאלה לאחור.
ספין רגל אחת הוא בסיסי, ספין דמות החלקה זקוף על רגל אחת. סיבוב זה הוא הבסיס לסיבובים זקופים קשים אחרים, כמו סיבוב השריטה. יש מספר כניסות לסיבוב זה. ההוראות שלהלן מיועדות לסובב נגד כיוון השעון. אם אתה מסתובב עם כיוון השעון, הפוך את כל הכיוונים שמאלה / ימינה לאורך כל הדרך.
שיטה 1 מתוך 2: סיבוב של רגל אחת לרגל אחת
- 1הכן סיבוב של שתי מטר. יש לזרוע שמאל לפניך וזרוע ימין מימינך. שמור את הראש למעלה, והסתכל שמאלה. כופף את רגל שמאל.
- 2באמצעות צירים או דחיפה, התחל להסתובב על שתי רגליים. שמור על גופך יציב. מרגישים את מרכז הספין. התחל למשוך את הידיים לכיוון שמאל. נסו לבצע סיבובים מעטים בלבד על שתי רגליים, כך שתוכלו לבצע יותר סיבובים על רגל אחת.
- 3ברגע שאתה מרגיש מרוכז, הרם את רגל ימין למעלה. נסה להביא את רגל ימין לגבהים שונים, ממש מעל הקרח ועד הברך. אל תפיל את הירך כשאתה מרים את הרגל. הכניס את זרועותיך באופן מלא למצב מוצלב.
- 4צא מהסיבוב. כשאתה מוכן לסיים את הסיבוב, הניח את רגל ימין למטה והרם את רגל שמאל מאחוריך. החלק על קצה אחורה עם זרוע ימין מקדימה וזרוע שמאל לצד.
שיטה 2 מתוך 2: כניסה מוצלבת לאחור
- 1התחל על ידי ביצוע 3-4 הצלבות לאחור. אם ברגלך הימנית אתה מסתובב ברגל שמאל, כלומר תתחיל את הסיבוב שלך על ידי ביצוע הצלבות ימינה מעל שמאלה לאחור. אם יש לך שמאל ברגל, תסובב באמצעות רגל ימין שלך, אז תתחיל את הסיבוב שלך משמאל מעל למצלמות ימין לאחור.
- 2לאחר ההצלבה האחרונה שלך, במקום להוציא את כף הרגל שלך מהצלבה, השאר אותה חוצה ומחוצה לקרח תוך שמירה על כף הרגל השנייה שלך נטועה ורגל כפופה.
- 3הביאו את הזרוע בחלק הפנימי של המעגל שיצרתם והביאו אותו על החזה. עבור מחליקים ברגל ימין זו תהיה הזרוע השמאלית שלך. עבור מחליקים ברגל שמאל, זו תהיה הזרוע הימנית שלך.
- 4הביאו את כף הרגל שחציתם מאחור וצאו החוצה למעגל, כאשר הברך כפופה מעט.
- 5תניף את כף הרגל השנייה והידיים שלך באותו הזמן ויישר את הברך.
- 6תעלה את רגל ימין למעלה וכף הרגל שלך צריכה להיות קצת מתחת לברך.
- 7הצלב את זרועותיך אל החזה שלך. ככל שאתה חזק יותר, כך אתה הולך מהר יותר ותקבל יותר סיבובים.
- 8לאט לאט תוריד את רגל ימין כשאת מסתובבת
- 9ברגע שהוא פוגע בקרח, דחף לאחור ברגל שמאל (אם אתה מחליק ברגל ימין) או ברגל ימין (אם אתה מחליק ברגל שמאל) תביא את הרגל שסובבת עליה מאחוריך, כאילו אתה עושה ספירלה לאחור בקצה פנימי.
סיבוב על רגל אחת הוא סיבוב החלקה על בסיס רגל אחת.
- דאג למתוח לפני כל הפעלת החלקה.
- מצא את המרכז שלך לפני שאתה מרים את הרגל החופשית שלך או נכנס לסחרור שלך. סיבוב מחוץ למרכז לא יופיע טוב.
- היה נוח עם סיבוב של שתי מטר לפני שתתחיל בסיבוב של רגל אחת. דע היכן על הלהב להסתובב ואיך לשלוט על סיבוב.
- שמור על גופך צמוד. אין להישען קדימה או אחורה. כדי לקבוע אם אתם עושים זאת, שאלו מחליק אחר, או צלמו סרטון של עצמכם מסתובב.
- הרבה יותר קל להסתובב כאשר הלהבים שלך חדים, כך שאתה לא נתקע בקצוות עמומים.
- היו מודעים לסביבתיכם. הקפד להסתכל מאחוריך בעת ביצוע הצלבות לאחור, שכן קל להכות מישהו בטעות. סובב רק על קרח פתוח וחלק.
- הביטו למעלה ושמאלו, ומשכו את זרועותיכם שמאלה כדי לעזור לכם להשיג סיבובים.
- כמו בכל סוג של החלקה, סיבוב ברגל אחת יכול לגרום לפציעה בעצמך או באחרים.
- משטח קרח פתוח ובטוח
- גלגיליות
קרא גם: איך מנקים מיסבי סקייטבורד?
