כיצד לשפר את טכניקת הסקי הקרוס-קאנטרי שלך?
אם אתה מרגיש מתוח ודואג ליפול, זה ישפיע על טכניקת הסקי שלך ויפגע ביכולת שלך לגלוש בצורה חלקה.
אם אתה כבר סקי קרוס קאנטרי קלאסי במשך כמה שנים עם התלהבות כמדריך הראשי שלך, אבל אתה רוצה להגביר את הטכניקה שלך, הנה כמה הצעות שיעזרו לך.
- 1תירגע. זו הטכניקה החשובה ביותר. אם אתה מרגיש מתוח ודואג ליפול, זה ישפיע על טכניקת הסקי שלך ויפגע ביכולת שלך לגלוש בצורה חלקה.
- 2היכנס לקצב. סקי קרוס קאנטרי קלאסי אינו עוסק במירוצים; מדובר על בילוי בחיק הטבע בקצב המאפשר לכם ליהנות מהנוף סביבכם ולהעריך את תחושת הסקי. פעל לפי הטכניקה של בעיטה, צעד, גלישה:
- בעיטה: יש לוודא שמרכז הסקי מתחבר היטב לשלג; שמור על הירך והמשקל קדימה מעל הסקי;
- צעד: קח את הצעד עם הסקי ממול לבעיטה והזז את הירך ההפוכה;
- גלישה: התחל לגלישה כשאתה צועד.
- 3הרשו לעצמכם להחליק אחרי כל גלישה. אפשר לפחות שניה אחת של החלקה בסוף כל גלישה קדימה לפני שתבעט למכת הסקי הבאה שלך.
- 4שמור על עמודיך בקרבתך. אל תנסה להגיע ישר לפניך בכל פעם שאתה גולש או שתתעייף במהירות ותבזבז אנרגיה ללא צורך.
- 5שפר את האיזון שלך. קבלת תחושה טובה לאיזון ושימוש בחלקים שונים בכוח גופך להשגת איזון זה תשפר את הסקי שלך. כדי לתרגל זאת, נסה:
- סקי בלי עמודי הסקי שלך. זה ישפר את כוחך כמו גם את שיווי המשקל שלך. בחר חלק שטוח ומטופח של השביל כדי לתרגל זאת. והיזהר לא לאבד את עמודי המנוחה שלך בשלג - וודא שהם מאובטחים היטב.
- נסה לרדת בגבעה קטנה מאוד על סקי אחד בלבד. זה אולי נשמע מטופש אבל זה ייתן לך תחושה טובה מאוד לנסות לאזן את עצמך היטב.
- 6שמור על ברכיים מעט מכופפות. זה עוזר להפחית את הסיכון לפציעות. כבונוס, זה גם מאפשר לך להגיב מהר יותר למכשולים כאשר הם נתקלים בדרכך.
- 7לכופף מעט לירידה. נסו לא להישען קדימה יותר מדי. בתנוחה שפופה מעט עוזר לך לאזן טוב יותר עבור היורד וגם יעזור למזער נזק אם אתה עושה בסתיו.
אם אתם גולשים לבד, היצמדו תמיד למסלולים מטופחים והודיעו לאחרים מתי אתם מתכננים לחזור.
- התלבשו בשכבות, כך שתוכלו לקלף את השכבות העליונות תוך כדי התחממות באמצעות מאמץ ולהוסיף את השכבות שוב במהירות כשאתם עוצרים ושוב קר לכם.
- בדוק את אורך עמודי הסקי שלך. הם צריכים להתאים מעט מעל בית השחי.
- שבילים מטופחים הם המקום הטוב ביותר לתרגל או לחזור לקצב אם אתה מרגיש שאינו בכושר; כבר יהיו חריצים לעקוב אחריהם ותוכלו להתרכז בטכניקה יותר אם אינכם צריכים לדאוג ליצירת שביל.
- סקי קרוס קאנטרי הוא עבודה קשה וגופך זקוק לשפע מים וכיבוד אנרגיה. קחו מים לשתייה (בבקבוק מבודד) ומקורות אנרגיה מהירים לנגיסה, כמו שוקולד איכותי, חטיפי פירות, ממתקים (ממתקים) או חטיפים אחרים שקל לבטל באוויר הקר.
- אין לחזור לסקי כפרי לבד, ללא אספקה מספקת או בידיעת מתחילים בלבד.
- אם אתם גולשים לבד, היצמדו תמיד למסלולים מטופחים והודיעו לאחרים מתי אתם מתכננים לחזור. זה גם מועיל ליידע אנשים לאן אתה מתכוון לגלוש.
קרא גם: איך מזהים חגורות קראטה?
תגובות (1)
- כל מה שקראתי אי פעם במדריך שיפר את היכולת שלי לעשות דברים חדשים לבד. אני חושב שזה מדהים!
