איך סנובורד?

עלו על הסנובורד שלכם. אבטח את כף הרגל שלך במקום, אבל השאר את כף הרגל האחורית פנויה לעת עתה. ברגע שרגל ההובלה שלך קשורה היטב ללוח שלך, לבש את רצועת הסנובורד שלך כדי למנוע מסנובורד שלך לברוח במורד גבעה כשאתה יוצא ממנה. רצועות מגיעות באורכים משתנים; הסוג השכיח ביותר הוא ארוך מספיק כדי לחגור מתחת לברך. למרות שהרצועה צריכה להיות בין הפחות מהדאגות שלך - לפני שאפילו שוקלים להשתמש במעלית יש לעשות סדרה של תרגילים עם רגל אחת קשורה.

• אבטח את הרצועה לסנובורד שלך, אם הוא עדיין לא משולב בכריכה.
• עוטפים את הרצועה סביב הרגל התחתונה ומאבטחים אותה היטב. לרצועות חוט קצרות, חבר במקום זאת את הקצה השני לשרוך המגף שלך.
• ודא שהרצועה שלך נראית בבירור. אתרי נופש רבים לא יאפשרו לכם סנובורד ללא רצועה גלויה.

סע במעלית הסקי למעלה מוכן. דחף את השלג ברגל האחורית שלך כדי להחליק קדימה על הלוח כמו סקייטבורד, ותן לכיסא המעלית להסתנכרן איתך כדי לעלות עליו בצורה חלקה.

• הסנובורד שלך ישתלשל מעט מכף הרגל המובילה שלך כשאתה נוסע למעלה. זה בסדר.

רדו ממעלית הסקי. ברגע שאתה מגיע לראש המעלית, החלק מהכיסא שעל הלוח שלך. כדי למנוע נפילה, יישר את הלוח לכיוון התנועה וברגע שהוא נוגע בשלג - העבר לפחות 50% ממשקל גופך אל כף הרגל הקדמית. לחץ על כף הרגל האחורית על כריכת הגב ושמור על גב ישר. אתה תהיה על גבעה קטנה בה תוכל לפנות ולעשות את דרכך לגבעה הגדולה יותר. רוכבים לאזור השטוח.

• אם ציידת את הלוח שלך בכרית דריכה, זה אמור להיות לך קל להישאר מאוזן בחלק זה.

רצועה. סע לקצה הגבעה והתיישב עם הלוח שלך בניצב למדרון. זה גורם ללוח שלך לשמש "בלם" כדי למנוע ממך להחליק.

• הכנס את המגף האחורי שלך לכריכתו. ודא שהכריכות צמודות ומאובטחות.
  • אם אתה יכול להזיז את כף הרגל שלך בתוך הכריכה, או למשוך את העקב כלפי מעלה מהבסיס, זה רופף מדי.
• בדוק שוב את כף הרגל והרצועה המובילים שלך וודא שגם הם מאובטחים.

סע בירידה. עכשיו שאתה מרותק, אתה מוכן לרכוב. סטנד אפ ו אינו פונה סנובורד שלך כך את החוד של הלוח מצביע במורד הגבעה. למד תחילה להחליק את קו הנפילה הצידה. ברגע שתצליחו לשלוט במהירות ולעצור - התיישבו, התהפכו ולמדו לשלוט במהירות ולעצור בקצה הקדמי.

• כדי לעבור לצד, העבר חלק ממשקל גופך לאחת מכפות הרגליים שלך, השתמש בכף הרגל הזו כדוושה כדי להסתובב פחות או יותר במורד. למד לשלוט בכיוון התנועה שלך תוך שמירה על מרבית משקלך על אותה רגל.
• שמור על ברכיים כפופות מעט וגב ישר כדי לשמור על שיווי משקל בזמן שאתה צובר מהירות.

תרגול זר. חשוב לדעת כיצד לשלוט על המהירות שלך, והפנייה היא הדרך היחידה לעשות זאת בזמן שאתה במדרון. גרלנדה היא תפנית ללא שינוי הקצה. כאשר אתה יכול לעשות זר על הקצוות הקדמיים והאחוריים - אתה עשוי לבקש ממישהו שיסייע לך כשאתה מנסה את הפנייה המלאה הראשונה שלך עם שינוי קצה. אם תמשיך לסיבובים מלאים עם שינוי קצה מבלי לתרגל זרים, אתה עלול בסופו של דבר עם טכניקה שגויה ("טאטא עם כף רגל אחורית") כפי שמוצגת בתמונה לעיל. זה ימנע ממך להתקדם בעתיד, ותיקון טכניקה שגויה עשוי לארוך עד פי 10 יותר מאשר ללמוד מאפס.

• השען את גופך לצד המדרון כדי להשמין על קצה אחד של סנובורד שלך. הקצה אליו מרגלות הרגליים הוא "קצה הבוהן;" הקצה מאחוריהם הוא "קצה העקב".
• נסה גם זרי קצה העקב וגם הבוהן. אתה צריך להיות מסוגל לעשות את שניהם ברדיוס דומה מאוד. הקפד לשלוט על הזר שלך עם משקל משקל (וכוונן היטב את כף הרגל הקדמית שלך, השתמש בו כ"דוושה "). מומלץ להחזיק את מרבית משקל גופכם ברגל קדמית (להישען קדימה) כאשר הלוח מופנה לאורך קו הנפילה. הטעות הגדולה ביותר של כל המתחילים היא לשמור על משקל הגוף ברגל האחורית. במקרה כזה הישענות על קצה העקב / הבוהן אינה גורמת ללוח להסתובב כראוי, כאילו המשקל שלך היה על שתי הרגליים. ניסיון לשמור על מרבית משקלך ברגל קדמית תוך כדי ירידה בקו הנפילה יבטיח שמשקלך אינו על כף הרגל האחורית שלך, ולאחר זמן מה זה ירגיש טבעי מאוד לשמור על משקלך על שתי הרגליים בכל עת.
• השתמש בהזזת משקל כדי לשלוט על הזרים והפניות שלך. בעוד שבתי ספר מסוימים מלמדים לעזור לעצמך בסיבוב הכתפיים, שיטה זו עשויה לכסות על טעויותיך, אך לא לתקן אותן. שמור על גב ישר וברכיים כפופות תוך כדי כך, מטעמי בטיחות.

תפסיק. בוא לעצור כמעט, אם אתה מעדיף; הדבר החשוב הוא לדעת כיצד לעשות זאת. היכולת לעצור ולהפעיל מחדש היא המפתח להישאר בטוח במדרונות.

• סובב את הסנובורד שלך כך שאתה ניצב למדרון ההר. ודא שאף אחד לא מתייחס לעמדתך ממעלה הגבעה.
• הישען חזרה למדרון הגבעה עד כמה שאתה יכול בלי ליפול. זה ישים כמעט את כל המשקל שלך בקצה אחד של הלוח, ויאלץ אותו להאט במהירות.
• כשאתה נשען לגבעה, הישען לאחור על כף הרגל האחורית שלך באותו זמן. זה מקטין עוד יותר את שטח הפנים היעיל של הלוח. ככל שתישען לאחור, כך תעצור מהר יותר.
  • אל תישען על הרגל האחורית כשאתה עושה סיבוב ומנסה לעצור - אתה תפתח הרגלים לא נכונים. באופן אידיאלי המשקל שלך צריך להיות תמיד על שתי הרגליים, אולם למטרות למידה זה טוב שיש את רוב משקל גופך על כף הרגל הקדמית שלך בשלבים מסוימים של סיבוב.
• ברגע שאתה מוכן להמשיך, העבר את משקלך באלכסון כך שהלוח יתחיל להסתובב כלפי מטה. הפעל לחץ על כף הרגל המובילה שלך שוב.
• קרא 10 כללי FIS; הם חלים בכל אתרי הסקי.