איך להיות באולר מהיר טוב?
כדי להיות באולר מהיר טוב, תחזוק תחילה את הכדור באצבעות הקדמיות והאמצעיות במקביל לתפר האנכי במרכז הכדור. לאחר מכן, עטף את האגודל בתחתית כך שהוא מונח על התפר כדי לתת לך יותר דיוק ושליטה. בנוסף, הצמיד את פרק כף היד ובצע את כל זרועך תוך כדי קערה כדי ליצור תאוצה רבה יותר. אתה יכול גם ללמוד את החובטים של הקבוצה היריבה כדי לראות איך הם מתנדנדים לקערות שלך. לאחר מכן התאם את הקו, האורך והמהירות של הקערה שלך כדי שתוכל לדחות אותם. כדי ללמוד ממבקר מאמן הקריקט שלנו כיצד לקלוע נדנדה או לקערת יורקים כדי להיות קערה מהירה יותר, המשך לקרוא!
כדי להיות באולר מהיר טוב, תחזוק תחילה את הכדור באצבעות הקדמיות והאמצעיות במקביל לתפר האנכי במרכז הכדור.
באולינג מהיר הוא אחד משני סגנונות המסירה העיקריים בענף הקריקט, והשני הוא באולינג ספין. באולר מהיר מוכשר יכול להוות נכס מרכזי לקבוצתם, אך רכישת הכישורים הנדרשים בכדי להביא את הכדור לשער דורשת עבודה קשה ותרגול מסור. אתה יכול להגביר את המשחק שלך על ידי פירוק המכניקה של טכניקות באולינג בסיסיות וחיזוק יכולת ההתמקדות שלך בלחץ. אם אתם מחפשים טיפים לאולינג 10 פינים, לחצו כאן.
שיטה 1 מתוך 4: שיפור המשלוח שלך
- 1קח אחיזה יעילה יותר לבאולינג מהיר. מקם את האצבעות הקדמיות והאמצעיות במקביל לתפר האנכי העובר במרכז הכדור. לאחר מכן, עטף את האגודל בתחתית כך שהוא יונח ישירות על התפר. הכדור צריך להשתלב ביד שלך, בלי להתנועע או להחליק.
- להפוך לבולר מהיר טוב יותר מתחיל לדעת לדעת להחזיק את הכדור לדיוק ושליטה גדולים יותר.
טיפ: שמרו על אחיזה איתנה בכדור, אך אל תסחטו אותו חזק מדי. זה יכול לגרום לשרירים בזרוע ובכתף שלך להימתח, מה שמעכב את הלידה שלך.
- 2כוונן את הריצה שלך. התנס במהירות, באורך ובזווית הגישה שלך והתמקם בכזו שמרגישה טבעית. באולרים מהירים רבים מעדיפים ריצה ארוכה שנותנת להם הרבה מקום לבנות מומנטום לפני שהם מגיעים לקפל. אחרים מצליחים יותר עם ריצה קצרה יחסית. אין אורך אחד הטוב ביותר - המפתח הוא להבין מה הכי נוח לך.
- כמה מהבולרים המהירים הטובים בעולם משתמשים באופציות קצרות למדי. חלקם נוקטים עד 8-10 צעדים לפני מסירת הכדור.
- 3השתמש בפרק כף היד שלך כדי ליצור מומנטום. ברגע השחרור, הצמד את פרק כף היד ובצע את כל זרועך עד שהוא נעצר ממש מעל גובה המותניים. מתן דחיפה קטנה לכדור כשהוא משאיר את ידך יאפשר לך לתעל את מלוא הכוח לקערה, ולהוסיף במידה ניכרת למהירות הכללית שלך.
- נסו לא לנעול את פרק כף היד. שמור עליו רגוע ופונה כלפי מעלה, כך שתהיה במצב טוב יותר להכות אותו כשאתה מגיע לסוף הריצה שלך.
- התאמן בבטחה. מעבר בטווח תנועה מוגבר במהירות גבוהה יכול להפעיל לחץ רב על פרק כף היד שלך אם אינך נזהר.
- 4קדימו מהירות על פני מיקום מדויק. לפני שתתחיל להתעסק יותר מדי בקו ובאורך, התמקד בקבלת תאוצה מקסימאלית. הפוך כל משלוח למהיר ככל שתוכל מבלי לוותר על השליטה. דיוק במהירות גבוהה יבוא באופן טבעי בהמשך, אך קשה לפתח קצב ברגע שהיית מוכנה בדרכך.
- השתדל לשים את אותה כמות עוצמה בכל משלוח כאשר אתה ממשיך לשכלל את הטכניקה שלך.
להפוך לבולר מהיר טוב יותר מתחיל לדעת לדעת להחזיק את הכדור לדיוק ושליטה גדולים יותר.
שיטה 2 מתוך 4: שליטה בכישורי באולינג מהיר בסיסיים
- 1שנה את קו המסירה שלך כדי לבלבל את החובט. קערו קווים שונים בכדי שהחובט ינחש ויתנו אותם לטעות. אם אתה תמיד מתכופף לצד הצד, לרגל או לקו האמצע, החובט של הקבוצה היריבה יתפוס במהירות ותוותר על ריצות נוספות כתוצאה מכך.
- "קו" מתייחס לנתיב שהכדור עובר כשהוא מפליג במגרש. קערה המופנית לצד הקדמי של החובט אומרת שהיא "כבויה", ואילו כזו שעוברת מאחוריהם מכונה "רגל".
הימנע מלהתקרב בצד הרגל בתדירות גבוהה מדי, מכיוון שמשלוחים אלה בדרך כלל נוגעים או קוראים להיות רחבים.
- 2כוון לאורך טוב לכל קערה. נסו למסור את הכדור כך שייגע כ-6-8 מטר (20-26 רגל) מול החובט. באולינג באורך "טוב" (כאשר הכדור קופץ בסמוך לאמצע המגרש) מקשה על החובט לחזות את גובה הכדור וזוויתו עד שהוא מגיע אליהם.
- "אורך" מציין את הנקודה לאורך המגרש בה הכדור קופץ בדרכו אל החובט.
- לעומת זאת, קערות "קצרות" קופצות קרוב יותר לקערה, ואילו קערות "מלאות" נוחתות קרוב יותר אל החובט. קל יותר להכות סוגים אלה של משלוחים, מכיוון שהם נותנים לחובט יותר זמן לצפות בכדור או לטלגרף את הקו מראש.
- 3למד קערת נדנדה. נדנדה היא טכניקת מסירה מתקדמת הכוללת להביא את הכדור לעיקול באוויר. שמור על כדור חלק מלוטש בצד אחד של התפר בין הסיבובים תוך השארתו מחוספסת בצד השני. זרימת האוויר הלא אחידה סביב הכדור תגרום לו לשנות כיוונים פתאום, ולהשליך את מטרת החובט בשנייה האחרונה.
- נדנדה בדרך כלל גורמת לכדור לסטות בכיוון ההפוך של המשטח המלוטש. כדי להפוך את הכדור לעיקול לצד מחוץ, למשל, קערו אותו כשהצד המלוטש פונה לימינכם, או משמאלו של החובט.
- שים לב שהנדנדה נחשבת לחבלה בכמה ליגות ועלולה לגרום לעונש או לפסילה.
- 4תרגלו יורקי באולינג. יורקר הוא קערה שנוחתת ישירות על רגליו של החובט או ממש לפניו. העבירו את הכדור היישר באמצע המגרש כך שייצור קשר ממש סביב הקפל הקופץ. כשהוא מונח בדיוק כמו שצריך, יורקר מכריח את החובט להתאים את רגליו, מה שמוביל למכה בשער או להדחה ברגל לפני שער.
- תושבי יורק הם אחת הקערות הקשות ביותר בקריקט שניתן למשוך ביעילות, מה שאומר שההשתלמות בהם תדרוש אימון רב.
הערה: יורקר מוטעה יכול להפוך בקלות לזריקה מלאה או חצי מטח, מה שמקנה לבעלי החבטה זריקה קלה. מסיבה זו, הם עשויים להיות שמורים ביותר לבולרים מהירים מנוסים יותר במשחקי ייאוש.
מהירות השיא העולמית של באולינג מהיר עומדת על 161 קמ"ש, שיא שלא נשבר זה 15 שנה.
שיטה 3 מתוך 4: חיזוק המשחק הנפשי שלך
- 1למד את החובט בזהירות. משתנים מהמשלוחים שלך וצפו כיצד מגיב החובט. שינוי הקו, האורך והמהירות שלך בכמה זריקות יראה לך כיצד הם מגיבים באופן אינסטינקטיבי למשלוחים שונים, ואז ייתן לך הזדמנות לנצל את חולשותיהם.
- לדוגמא, הגיש קערה אחת רחבה מעט על הצד כדי לראות אם החובט ינסה להגיע לזריקה, ואז קערה את הקצר הבא כדי לראות אם הם משחקים קדימה או אחורה.
- ככל שאתה מזהה יותר חורים בהגנת החובט, כך גדל הסיכוי שתמצא אסטרטגיה להדחתם.
- 2השאר ממוקד. אל תאפשר לעצמך להיות מוסחת מההתגרות של החובט או מאוהדי הקבוצה היריבה. תשומת הלב שלך צריכה להיות על הכדור, המגרש, החובט במשחק ושום דבר אחר. זה חיוני שתצליח לשמור על קור רוח, לא משנה מה הופך את המשחק.
- שחקו במיטבכם עד הסוף, דמיינו שכל משלוח שאתם מקפידים הוא החשוב ביותר במשחק.
- משחק קריקט סטנדרטי יכול להימשך שעות. זכור זאת במהלך התרגול כדי לפתח את הסיבולת הנפשית שלך יחד עם הסיבולת הפיזית שלך.
- 3בנה ביטחון בכישוריך. התקרב לקמט הבאולינג כאילו אינך יכול להפסיד. בדרך זו, תוכלו להתרכז לחלוטין במשימה העומדת על הפרק במקום לדאוג מה יקרה אם תיכשלו. אם אתה מטיל ספק ביכולת שלך להערים על החובט, יש יותר סיכוי שתגיע לחסר.
- היסוס קל ביותר עלול לגרום לך לאבד דיוק יקר או שליטה, ומאפשר לקבוצה היריבה לצבור ריצות.
- 4תעשה חיים. אל תתנו למתח של כמה סיבובים אינטנסיביים להוריד את האהבה שלכם למשחק. בסופו של יום, אתם שם בכדי ליהנות ולהשתתף בתחרות ידידותית קטנה. רוב הסיכויים שתגלו שאתם ממש משחקים טוב יותר כשאתם לא צורכים מהצורך לנצח.
שיטה 4 מתוך 4: מיזוג גופך
- 1הגבירו את הסיבולת בעזרת תרגילי לב. אם אתה בכושר טוב, אתה תהיה שחקן קריקט טוב יותר. שואפים לקבל 150 דקות של אירובי אירובי, או 75 דקות של לב נמרץ, בשבוע.
- אתה יכול לעשות פעילויות כמו ריצה, קפיצה בחבל, רכיבה על אופניים, ואת שחייה.
- 2עשו אימוני משקולות כדי להגדיל את כוחכם. בנוסף להתעמלות אירובית, עליך גם לאמן את כל קבוצות השרירים העיקריות שלך פעמיים בשבוע או יותר. הגדלת כוח השרירים תעזור לך להיות קערה טובה.
טיפ: נסה פעילויות כמו הרמת משקולות, טיפוס צוקים או אימוני התנגדות.
- 3לאכול תזונה בריאה. כדי להישאר בריאים ובכושר, כוונו לאכול דיאטה המורכבת ממגוון מזונות בריאים. רוב הדיאטה שלך צריכה לכלול חלבון רזה, פירות וירקות טריים ופחמימות מורכבות. הגבל את צריכת המזון המעובד שלך, פריטים המכילים שומנים רוויים וסוכר.
- הקפד להישאר גם hydrated. שאף לשתות 15,5 כוסות (3,7 ליטר) מים בכל יום אם אתה זכר, או 11,5 כוסות (2,7 ליטר) מים ליום אם אתה נקבה.
כדי ללמוד מבודק מאמן הקריקט שלנו כיצד לקלוע נדנדה או לקערת יורקים כדי להיות קערה מהירה יותר, המשך לקרוא!
- כשמדובר בספורט מורכב טכנית כמו קריקט, אין תחליף לניסיון. ככל שתמשיכו להתאמן ולשחק, תוכלו להשיג הבנה טובה יותר של נקודות המשחק הטובות יותר.
- משחקי לימוד הכוללים באולרים מהירים ברמה עולמית ורשמים הערות לגבי סגנון המסירה שלהם ומה הופך אותו למוצלח כל כך.
- השקיעו בזוג קוצים תומכים ואיכותיים בכדי לשפר את הנוחות והיציבות שלכם במהלך סיבובים ארוכים.
- הימנע מתרגול טכניקות באולינג מהיר לפרקי זמן ממושכים ללא מנוחה. לאחר זמן מה, התנועות החוזרות ונשנות יכולות להעמיס לא מעט על שרירי הכתף, הבטן והגב התחתון.
קרא גם: איך שוטפים כפפות שוער?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לגלות כמה מהר אני באולינג?רוב הצוותים והשחקנים המקצועיים משתמשים ברובי מכ"ם שמודדים את מהירות הכדור בזמן שהוא עובר ומספקים קריאה מיידית. למרבה הצער, אין דרך מדויקת לקבוע את מהירות המסירה שלך ללא אקדח מכ"ם או מערכת מעקב דומה. עם זאת, ייתכן שתוכל למצוא אקדמיה לקריקט או מחנה אימונים באזורך שיאפשר לך להשתמש בציוד שלהם כדי לבדוק את מהירות הבאולינג שלך.
- כשאני מתרכז בבאולינג מהר יותר, הכדורים לפעמים הולכים לכיוון הצד של הרגל. כיצד אוכל להימנע מכך?אם אתה ימני, נסה לשחרר את הכדור מעט מאוחר יותר כדי לוודא שיש לו זמן לסטות לצד החוצה. אם אתה שמאלי, זה עשוי לעזור להשתחרר מעט מוקדם יותר או להתאים את הריצה שלך לחשבון כדי להיסחף עקבי. כך או כך, זה גם יעזור לפקוח את העיניים בדיוק בנקודה בה אתה רוצה שהכדור ילך ויצמיד את פרק כף היד עם שחרורך.
- כמה זמן אצטרך להתאמן לקערה ב -150 קמ"ש?השגת מהירות מסוג זה אורכת שנים ושנות של עבודה קשה. באולרים מקצועיים רבים עם מהירות מעל 140 קמ"ש שיחקו כבר עשור לפחות אם לא יותר. עם זאת, זיקוק הטכניקה שלך ופיתוח חוזק גבוה יותר של פלג הגוף העליון יסייעו לך להתכופף מהר יותר בטווח הקצר.
- מה הם כמה תרגילים גופניים טובים עבור באולרים מהירים?תרגילים כמו לחיצות ספסל וכתף, מטבלים, שכיבות סמיכה ומשיכות קדימה מכוונים לקבוצות השרירים העיקריות המשמשות לזריקה. הקפידו לשלב כמה תרגילי גוף תחתון וליבה כמו סקוואט, דדליפט, ריאות, קפיצות בוקס וקראנצ'ים, שכן באולרים מהירים צריכים להיות מסוגלים לנצל את כל גופם על מנת לייצר כוח.
- איפה צריך למקד את העיניים שלי בזמן באולינג - על המגרש או על החובט?זה תלוי מה עובד טוב יותר עבורך. רוב השחקנים נוטים להסתכל על המגרש כדי לכוון את הכדור לאן שהם רוצים שהוא ילך, אבל זה עשוי גם להיות מועיל להתמקד בחובט אם אתה מנסה לזרוק יורקר או לספק את קו האמצע.
- הידיים שלי מזיעות מאוד וזה משפיע על הבאולינג שלי. מה אוכל לעשות בעניין?בראש ובראשונה, ודא שיש לך אחיזה בטוחה בכדור, כשאצבעותיך הקדמיות והאמצעיות מהודקות כלפי מטה משני צידי התפר העובר באמצע הכדור. אם אתה עדיין מתקשה לשמור על האחיזה שלך, שקול ללבוש כפפות כשמגיע תורך לקפל. אם הליגה שלך לא מאפשרת כפפות, בדוק אם אתה יכול להשתמש בגיר קטן כדי להגדיל את המתיחה שלך.
- האם ניתן להאיץ את הבאולינג שלי ל -200 קמ"ש?התשובה הקצרה היא לא. מהירות השיא העולמית של באולינג מהיר עומדת על 161 קמ"ש, שיא שלא נשבר זה 15 שנה. עם מספיק תרגול והתניה, עם זאת, בסופו של דבר תוכל להגיע למהירויות דומות, ואולי להיות הראשון שמאפיל על שיא העולם!
- איך אוכל לקערה בלי להצטמצם?שים לב לזווית הזרוע שלך. זה בסדר שלמרפק שלך תהיה עיקול קטן כל עוד הוא נשאר באותה זווית לאורך הקערה. אם אתה מתכופף ואז מיישר אותו, זה נחשב ל"זריקה "וסביר יותר שיקראו לו.
- הקערות שלי תמיד מאטות ברגע שאני מגיע למגרש. מה עליי לעשות?משהו בהתמודדות שלך עשוי להפריע למשלוח שלך. נסה לקצר או להאט את הריצה שלך ושקיע את משקלך ברגע שאתה מוכן לקערה. זה ייתן לך בסיס יציב יותר לזרוק ממנו, מה שיכול לעזור לשפר את המהירות והעוצמה שלך.
- כמה זמן נדרש ללמוד באולינג מהיר? האם זה אפשרי בעוד שנה?זה אפשרי שתוכלו לאסוף את המכניקה הבסיסית בעוד שנה, אך ככל שיהיה השלמתם ייקח הרבה יותר זמן. שחקנים מקצועיים מרבים לשחק במשך שנים, לפעמים עשרות שנים, לפני שהם נאספים. פשוט היה סבלני והתמקד בפיתוח הכישורים שלך ככל שתוכל - זה יגיע בזמן.
תגובות (30)
- עוזר מאוד. אחד המאמרים הכתובים ביותר.
- אהבתי את החלקים המתארים ריצה, תנועת פרק כף היד, פרק זמן, הפסקות תוך כדי תרגול באולינג מהיר, וחלב וביצים לפני אימון.
- עקבתי אחר הטיפים שלך ועכשיו זה עובד בשבילי!
- מדריך הוא אתר מצוין. הפכת אותי לבולר מהיר על ידי לימד אותי שממקדים את נקודת הכדור בה אני רוצה לקערה. תודה רבה.
- ממש מדהים! אשתדל כמיטב יכולתי לעשות באולינג מהיר.
- על ידי עיון במאמר זה וביצוע שלבים אלה נבחרתי בקריקט ברמת המדינה לקולקטה.
- למדתי לדעת איך להניף את הכדור כמו שצריך וזה ממש עוזר לי. תודה רבה לפרסום מאמרים כאלה!!!
- עזר לי בשיפור הבאולינג שלי בזמן משחק בבית הספר לקראת העונה. נקווה שהמדריך יכול להפוך אותי לקפטן בית הספר שלי!
- עוזר מאוד. זו הסיבה שאני קפטן צוות בית הספר שלי.
- נתן לי תקווה שאוכל עדיין לקערה כמו שצריך למרות שעשיתי הרבה טעויות. אני חושב שזה יעזור מאוד מאוד גם לחברים שלי. עוזר מאוד.
- התשובה הייתה שימושית, כמעט כמו עצת מומחה.
- למד לזרוק את הכדור בצורה מושלמת. תודה רבה לך.
- מדהים, צריך עוד כמה מאמרים כאלה.
- מאמר זה שיפר את כישורי הבאולינג שלי ואני עוקב אחרי זה. תודה!
- מעולה. למד איך להיות באולר טוב.
- עוזר מאוד. עכשיו אני כל המדינה בבאולינג.
- הרווחתי הרבה דברים טובים מהמאמר הזה.
- זה נתן לי הרבה רעיונות, אני אעבוד על זה.
- זה עודד אותי להפוך לבולר מהיר. עכשיו אני.
- מצאתי את זה מעניין מאוד וברגע שאחזור לאימונים, אני בוודאי אעשה את הצעדים הבאים לשיפור המהירות והנדנדות שלי. שוב תודה.
- מידע זה מספיק בכדי להפוך לבולר. זה מלמד כמו מאמן.
- זה ידידותי למשתמש וקל להבנה עם תמונות.
- אני מאוד אוהב את המאמר הזה. אני אוהב באולינג מהיר ואני יכול לעשות את זה, אבל חסרים לי כמה כישורים. אחרי שקראתי את הדף הזה, אני מאוד השראה. תודה שסיפקת מאמר כל כך טוב.
- זה נהדר. עכשיו אני יכול לשפר את כישורי הבאולינג שלי.
- אם אתה רוצה עוד שערים כדאי להתעסק עם החובט. קערה לרגליו פעמיים ואז קערה לו סדרן.
- אם אתה רוצה להיות השחקן הטוב ביותר של קריקט, אני חושב שהשאלות האלה עוזרות לך.
- האתר שלך מגניב, חברים. כל מידע מובן במהירות.
- הייתי זקוק לכל המידע הכלול כאן בשביל באולר.
- מאמר זה עזר לי מאוד בשיפור הקו והאורך שלי.
- הנקודה שבאמת עזרה לי הייתה שמירה על הידיים (כולל הכתפיים) והרגליים שרועות וכושר. זה באמת עזר לי לבנות את הסיבולת שלי וקיבלתי יותר קצב ותפר בזמן באולינג!
