איך להיות אח תומך?
מרחק יכול גם להקשות על קיום יחסי אחים תומכים, אך עדיין תוכלו לקיים אותם במאמץ מסוים.
יחסי אחים יכולים להיות מאוד משמעותיים ואינטימיים, אך מקובל שאנשים מתרחקים ככל שהם מתבגרים ובונים משפחות משלהם ומערכות יחסים אחרות. מרחק יכול גם להקשות על קיום יחסי אחים תומכים, אך עדיין תוכלו לקיים אותם במאמץ מסוים. גם אם אתה לא קרוב מאוד לאח שלך, הם בדרך כלל יהיו חיים וחיים לכל החיים. כאדם עם אחים, אתה עשוי לתהות כיצד אתה יכול לתמוך באח שלך ולטפל בו. אתה יכול להיות תומך על ידי תקשורת אפקטיבית איתם ועל ידי הימצאות שם עבורם בתקופות קשות. אתה יכול גם לנסות להסתדר טוב עם אחיך, כך שתוכל ליהנות גם מחברתו של זה וגם לתמוך זה בזה.
שיטה 1 מתוך 3: להיות שם לאחיך בתקופות קשות
- 1צרו איתם קשר באופן קבוע. אם אחיך עובר תקופה קשה, כמו פרידה, אובדן חבר או אובדן מקום עבודתו, הישאר בקשר איתם על בסיס קבוע. התקשר אליהם או שלח להם הודעה מדי יום בידידות, "מה שלומך?" או "איך זה הולך?" שלח להם סרטונים או תמונות מצחיקים כדי לעודד אותם, במיוחד אם אתה יודע שהם לא מרגישים מצוין.
- שמירה על קשר עם אחיך תודיע להם שאכפת לך מהם ושאתה שם בשבילם. אפילו מסר מהיר פעם ביום יכול לגרום להם לחוש תמיכה ופחות לבד.
- 2ערכו תוכניות צהריים או ערב שבועיות. כדי להיות שם לאח שלך, קבע תוכניות שבועיות שבהן אתה נפגש פנים אל פנים ולהתעדכן. נסה לתאם ארוחות צהריים או ארוחות ערב שבועיות עם אחיך ולהתחייב אליהם. קיום איכותי אחד עם אחיך יכול להעצים את הקשר שלך ולגרום להם להרגיש שאתה תומך בהם.
- יתכן שאחייך יעבור לארוחת ערב בביתך או לעבור בין ביתם לביתכם. אתה יכול גם להציע להיפגש לארוחת צהריים במקום ששניכם אוהבים, כך שהסביבה תרגיש מנחם.
יתכן שאחייך יעבור לארוחת ערב בביתך או לעבור בין ביתם לביתכם. - 3הציעו לעזור להם במטלות או בהתחייבויות אחרות. אם אחיך נראה מוצף בגלל לחץ או חרדה, תן להם יד עוזרת. עזור להם לבצע מטלות שאין להם זמן או כוח לעשות. הציעו לעזור להם להשלים משימות והתחייבויות כדי שיספיקו לעצמם להירגע ולהירגע.
- לדוגמא, אם אחיך אינו מסוגל להכין את ארוחותיו בשל מחלה, הביא אותם להוציא או להכין להם ארוחות ביתיות.
- 4הצע להם לדבר עם איש מקצוע. אם אחיך נאבק בבריאותם הנפשית והפיזית, אתה עשוי להציע להם לדבר עם יועץ או מטפל. חלק מהתמיכה באחיך הוא להיות כנה כלפיהם וליידע אותם שאתה מודאג או מודאג מהם. הם עשויים להזדקק לעזרה מעבר למה שאתה יכול לספק כאח ומטפל מקצועי או יועץ עשוי להיות התשובה הנכונה.
- אתה יכול לפנות למרפאה לבריאות הנפש בקרבת מקום כדי לראות אם יש יועץ שאחיך יכול לדבר איתו. אם אחיך גר בקמפוס או הולך לבית ספר, אתה יכול להציע להם לדבר עם יועץ בבית הספר.
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת יעילה עם אחיך
- 1שתף את אחיך ברגשותיך. חלק גדול מהתמיכה באחים שלך הוא לוודא שאתה כנה ולשתף אותם ברגשות שלך. אל תתביישו לשתף את הרגשתכם. ספר לאחיך כאשר אתה מרגיש רגשי והיה כנה כלפיהם. השתמש בהצהרות "אני" כאשר אתה מביע את רגשותיך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר לאח שלך, "אני מרגיש שפל היום" או "אני רוצה לתמוך בך כרגע, למרות שהיה לי יום ארוך."
חלק גדול מהתמיכה באחים שלך הוא לוודא שאתה כנה ולשתף אותם ברגשות שלך. - 2להיות מאזין טוב. תמכו באחים שלכם בכך שאתם מאזינים טובים, כדי שהם ירגישו שהם יכולים לבטוח בכם. שמור על קשר עין עם אחיך והנהן כשהם מדברים כדי להראות להם שאתה מקשיב. הימנע מהפרעה להם והמתין עד שיסיימו לדבר כדי לשאול אותם שאלות מתחשבות.
- נסו לתרגל האזנה פעילה, במקום בו אתם מאזינים לאחיכם מדברים ללא הפרעה. ואז, לאחר שיסיימו, הגיב על ידי חזרה על מה שאמרו לך. אתה יכול לומר, "מה שאני שומע שאתה אומר זה..." או "מה שאני חושב שהתכוונת אליו הוא...". לאחר שהם אישרו ששמעתם אותם נכון, תוכלו להגיב להם.
- ביצוע הקשבה אקטיבית יבטיח ששניכם מתקשרים ביעילות זה עם זה ומקשיבים זה לזה מקרוב.
- 3מציעים הכוונה ועצות. אם אחיך מגלה לך בעיה או בעיה, נסה להציע הדרכה וייעוץ. הקשיב קודם כל מה שיש להם לומר ואז שאל אותם שאלות מהורהרים. המתן שאחיך יבקש את חוות דעתך או ייעוץ לפני שאתה נותן אותה.
- הגש הצעות, הצע עצות, אך אל תלחץ על אחיך שייקח את עצתך. בסופו של דבר, הם האדם שלהם ועליהם לקבל את החלטותיהם בעצמם.
- לדוגמה, אתה יכול להציע עצות לאחיך באמירה, "לדעתי..." או "העצה שלי היא...".
שיטה 3 מתוך 3: להסתדר עם אחיך
- 1הימנע מסכסוכים וויכוחים עם אחיך. יריבות בין אחים היא שכיחה וזה יכול לעיתים קרובות להוביל לריב ולוויכוח. תמוך באחיך על ידי ניסיון להסתדר איתם. הימנע מוויכוחים וקטטות קטנות. השתמש במיומנויות התקשורת שלך כדי לתווך את כל הבעיות שיש לך עם אחיך.
- קח פסק זמן אם אתה מתעצבן. התרחקו מהשיחה וקחו פסק זמן של חמש דקות לאן אתם יוצאים לבד כדי להירגע ולחשוב. ואז, חזור והתחל את השיחה שוב עם אחיך באופן רגוע יותר.
אם לשניכם ולאחיכם משפחות משלכם, אז תכננו יחד טיולים משפחתיים ופנו זמן למפגשים משפחתיים. - 2תמכו באח שלכם אם יש להם סכסוך עם המשפחה שלכם. לפעמים ניתן לחלק אחים כאשר אחד האחים צד לצד הורה אחד או עם קרובי משפחה אחרים. נסה לתמוך באחיך כאשר הם נמצאים בסכסוך עם בן משפחה, גם אם ייתכן שלא תסכים עם בחירתם. הקשיבו לדאגותיהם והזכירו להם שאתם אוהבים אותם ודואגים להם, למרות הקונפליקטים במשפחה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לאח שלך, "אני לא מסכים שאתה מתייצב עם אמא בנושא זה. אבל אני רוצה שתדע שאני אוהב ואדואג לך. אני אתמוך בך."
- 3נסו תחביב או פעילות חדשה ביחד. תמוך באחיך על ידי עשיית תחביב או פעילות חדשה ביחד. בדרך זו אתה יכול גם להתחבר ולהרגיש מכיר. קיום תחביב או פעילות משותפת יכול לעזור לך ולקשר בין אחיך. זה גם יאפשר לכם גם לתמוך זה בזה וגם לזהות את הישגיו של זה.
- צאו לשיעור כושר, שיעור מלאכה או שיעור בישול יחד. נסה תחביב חדש כמו סריגה, ציור או התמודדות עם משחק וידאו חדש.
- 4השקיעו זמן איכות עם אחיך. הקפד להקדיש חלק מתזמון לוח הזמנים שלך לבילוי זמן איכות עם אחיך. יש משמעות שיחה בארוחת צהריים. השקיעו זמן בעשייה מהנה יחד, כמו הכנת ארוחה, האזנה למוזיקה או טיול. זמן איכות קבוע עם אחיך ייקח זמן ומאמץ, אך זה יעזור לשמור על מערכת היחסים שלך.
- אם לשניכם ולאחיכם משפחות משלכם, אז תכננו יחד טיולים משפחתיים ופנו זמן למפגשים משפחתיים.
- הישאר בקשר עם האחייניות שלך. אם יש לך אחיינים ואחיינים, אז תהיה דוד / דודה טובים על ידי שמירת קשר קבוע איתם.
- אתה יכול גם לשתף את בני המשפחה האחרים שלך ולבלות יחד כמשפחה. פעולה זו יכולה לגרום לכולכם להרגיש נתמכים ואהובים. האחים שלך עשויים גם להרגיש שהם יכולים להישען על בני משפחתם האחרים, כמו גם עליך.
- תכנן טיול לבקר את אחיך פעם בשנה אם הם גרים רחוק.
