איך להתמודד עם ההורים שלך שצועקים עליך?
אם ההורים שלך מאבדים את הקור רוח מפעם לפעם וסופגים לצעוק עליך, הישאר רגוע ותקשר בצורה בריאה. צעקות מכעיסות אנשים, אז הסירו את עצמכם בנימוס ושאלו אם אתם יכולים לדבר תוך 20 דקות, כדי שיהיה להם זמן להירגע. ברגע שאתה לבד, שב ונשום כמה נשימות עמוקות או צא לטיול קצר כדי להחזיר את השליטה. כשכולם מוכנים לדבר, הביטו להוריכם בעיניים והסבירו את המצב מנקודת מבטכם כדי להראות להם שאתם כנים ולוקחים אחריות על מעשיכם. אם הם נראים קליטים, נצל את ההזדמנות הזו כדי לספר גם להוריך שהם פוגעים ברגשותיך כשצעקו עליך. לאחר מכן תוכל לבקש שיפעלו אחרת בעתיד על ידי אמירת משהו כמו "בפעם הבאה, אתה יכול לדבר איתי בקול רגיל?" כדי ללמוד כיצד לזהות התעללות מילולית, המשך לקרוא.
ברגע שאתה מבין מדוע הוריך צועקים עליך, לפני שצריך לצעוק, שנה את התנהגותך כדי שההורים שלך יאשרו זאת.
הורים רבים צועקים על ילדיהם בשלב כלשהו בחייהם. כשזה קורה לך, זכור להישאר רגועה. מרבית ההורים מאבדים את מגניבם מדי פעם. עם זאת, לפעמים זה חוצה את הגבול להתעללות מילולית, הכוללת נזיפה מוגזמת, קללות, צעקות, האשמות, עלבונות, איומים, לעג, מבזה וביקורת. מאמר זה יציע כמה מנגנוני התמודדות להתמודדות עם הוריכם צועקים עליכם, והוא גם יעזור לכם לזהות ולדווח על התעללות מילולית.
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי התעללות מילולית
- 1להבין מהי התעללות מילולית. קשה לזהות התעללות מילולית. סוג זה של התעללות יכול לקרות בכל סוגי המשפחות, בין אם אתם עשירים או עניים וללא קשר לגזע או למיקום. להלן כמה סימנים שכיחים להתעללות מילולית; אם אתה יכול לענות בחיוב על כל אחד מאלה, ייתכן שתצטרך לפנות לאנשי מקצוע לעזרה:
- האם ההורים שלך משתמשים באיומים כדי לגרום לך לעשות משהו או כדי למנוע ממך לעשות משהו?
- האם ההורים שלך מקללים אותך, קוראים לך שמות, משפילים אותך ברבים או משפילים אותך?
- האם כשאתה משתף את הוריך במחשבות וברגשות שלך לגבי משהו חשוב, האם ההורים שלך מתעלמים ממך או לועגים לך?
- אתה מפחד מההורים שלך?
- 2דע את ההשפעות של התעללות מילולית יכולה להיות. אם ההורה שלך או ההורים שלך מתעללים מילולית, סביר להניח שיש לכך השלכות שליליות בחייך. התעללות מילולית קשה יכולה אפילו להוביל לאותו סוג של הפרעת דחק פוסט-טראומטית שחווים כוחות קרביים. אם אתה מציג השלכות שליליות כלשהן של התעללות מילולית, ייתכן שתצטרך לפנות לאנשי מקצוע לעזרה. חלק מהתוצאות הנפוצות ביותר של התעללות מילולית הן:
- נושאים עם חוסר ביטחון והערכה עצמית ירודה
- נסיגה חברתית
- להיות תובעני מדי או לציית יתר לזולת
- דכאון
- 3החליטו אם מדובר בהתעללות מילולית או בהתנהגות רגילה. עימות הוא חלק נורמלי מכל מערכת יחסים, אך התעללות מילולית אינה. אם ויכוח תמיד מרגיש חד צדדי, אם מדובר באיומים, ואם הורייך משפילים אותך או משפילים אותך, מאבק מתייחס להתעללות מילולית. כמה דוגמאות לאמירות פוגעניות בעל פה הן:
- "היי, פאטסו, בוא הנה!" זה נחשב כהשפלה.
- "אם לא היית משגע אותי, לא הייתי צריך להתייחס אליך ככה."
- "שלא תעיז לעשות את זה אחרת אני אנגח לך אגרוף!" איומים הם תמיד התעללות.
- 4דווח על כל התעללות מילולית לרשויות המתאימות. מכיוון שלעיתים קרובות התעללות מילולית עולה להתקפות פיזיות ועלולה להיות לה השלכות קשות, יש לדווח על כל התעללות מילולית המתרחשת בחייכם.
- אם אתה חושב שההגדרה וההשלכות של התעללות מילולית מתארות במדויק את הנושאים שאתה מתמודד איתם, 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453) יחבר אותך למוקד הלאומי להתעללות בילדים.
- איש מקצוע יעזור לך לדווח על התעללות מילולית.
- אם אין לך גישה לטלפון, בקש ממורה או מבוגר מהימן עזרה להתקשר.
שיטה 2 מתוך 4: להישאר רגוע
- 1הסירו את עצמכם מהמצב. צעקות מכעיסות אנשים, ולכן לבחון מחדש את הבעיה תוך 20 דקות או אפילו למחרת בבוקר הוא לפעמים הדרך היחידה להירגע. אם ההורים שלך חושבים שאתה פשוט נמנע מהם, אמור להם שאתה צריך הפסקה.
- אמור, "אנחנו יכולים בבקשה לדבר על זה תוך חצי שעה?"
- שאל בנימוס, "בבקשה, האם אוכל לשבת בחדר השני כמה דקות?"
- תגיד להם, "אני באמת רוצה לדבר על זה מחר."
- 2תרגלו נשימה עמוקה. החזירו לעצמכם את השליטה על ידי נשימה עמוקה. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא ללכת לחדר אחר הרחק מההורים שלך. שב בכיסא עם הגב ישר ונשום פנימה דרך האף למשך 5 או 6 שניות. לאחר מכן, עצור את הנשימה למשך שנייה אחת ונשום החוצה באטיות למשך 7 שניות. חזור על כך 10 פעמים.
- 3לצאת להליכה. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להירגע וזו דרך טובה להתרחק מהצעקות. הקפידו לבקש מההורים שלכם אישור - אל תברחו סתם מהבית.
הדחף להסתובב בהורים שלך בזמן שהם צועקים יכול להיות כמעט בלתי נסבל, אבל אל תעשה את זה.
שיטה 3 מתוך 4: תקשורת בצורה בריאה
- 1אל תהיה בוסר גם אם אתה באמת רוצה. התנהגות לא בשלה כוללת חיקוי של הוריך, שיחה חזרה בחוסר כבוד או ניסיון להכעיס את הורייך. הדחף להסתובב בהורים שלך בזמן שהם צועקים יכול להיות כמעט בלתי נסבל, אבל אל תעשה את זה. זה רק יכעיס אותם ויחמיר את המצב. שמור את הערותיך לעצמך, וחכה שהן יפסיקו לצעוק.טיפ מומחה
תן לעצמך כמה דקות להרגע לפני שתגיב. הפסיכולוגית ד"ר ליאנה ג'ורג'וליס אומרת: "כשאתה מוטרד, קצב הלב שלך עולה ותגובת הקרב שלך או הטיסה בועטת. כשזה קורה, כמעט בלתי אפשרי להקשיב באופן פעיל, לפתור בעיות או לדבר בשלווה. אם אתה מנסה לנהל שיחה בזמן שזה קורה, בדרך כלל תיצור יותר סכסוך.
- 2הביטו להוריכם בעיניים. תקשורת פנים אל פנים יעילה הרבה יותר מאשר להסתכל לצד בזמן שמישהו מדבר איתך. אם אתה מסתכל להוריך בעיניים, אתה נראה הרבה יותר ישר ואמיתי בכל מה שאתה אומר.
- 3הסבירו את המצב מנקודת מבטכם. אם יש משהו ספציפי שעשית לא בסדר, כגון להיכשל בשיעור או לשקר להוריך, זה הזמן להתנצל ולהסביר את עצמך. היו כנים וכנים לגבי מה שעשיתם רע ואיך תשתפרו בעתיד.
- אל תמצאו תירוצים למשהו שעשיתם.
- לקחת אחריות על המעשים שלך זה דבר מאוד מבוגר לעשות.
- הודאה שאתה טועה יכולה לפעמים לגרום להוריך להפסיק לצעוק; הם יעריכו את הכנות.
- 4הקשיבו להורים שלכם. רוב הסיכויים שאם ההורים שלך צועקים הם באמת אמוציונליים ונסערים ממשהו. לאחר שהסברת את עצמך, הקשב לצד ההורי של הסיפור. סביר להניח שהם מאוד מודאגים ממשהו, והקשבה תעזור לך להבין אותם.
- 5תגיד להורים שלך שהם פוגעים ברגשות שלך כשהם צועקים. כשדברים מסתדרים, אמור להורים שאתה מרגיש פגוע כשהם צועקים עליך. הם אולי לא יודעים זאת, ואולי אפילו לא ישימו לב שהם צועקים.
- אמור, "אני מרגיש פגוע כשאתה צועק עלי."
- אמור להם, "כשאתה צועק עלי, מתחשק לי לבכות."
- בקש שיפעלו אחרת, "בפעם הבאה אתה יכול לדבר איתי בקול רגיל?"
קרא גם: איך להביע הערכה להורה?
שיטה 4 מתוך 4: שינוי התנהגותך
- 1בררו מה גורם להוריכם לצעוק. לעתים קרובות, כבר תדעו מדוע הוריכם צועק עליכם. אם לא ניקיתם את החדר, התנהגתם בצורה לא מכובדת או עשיתם משהו לא בסדר, זיהו את ההתנהגות. לפעמים באמת לא תדעו מדוע הוריכם צועקים, אז נסו לשאול.
- אמור, "אתה יכול להגיד לי למה אתה צועק?"
- שאל, "מה עשיתי לא בסדר?"
- קבל עצה: "כיצד אוכל לשנות את התנהגותי?"
- 2שנה את ההתנהגות שלך. ברגע שאתה מבין מדוע הוריך צועקים עליך, לפני שצריך לצעוק, שנה את התנהגותך כדי שההורים שלך יאשרו זאת. זו הטקטיקה הבטוחה ביותר והמועילה ביותר לטווח הארוך. רוב ההורים יעריכו אותך מנסה להתנהג אחרת.
- לדוגמא, אם ההורים שלך צועקים כשאתה לא מכין שיעורי בית, עשה שיעורי בית כל יום.
- נקה את החדר שלך אם הם צועקים שאתה מבולגן.
- אם ההורים שלך אומרים שיש לך גישה, נסה להיות מכבד יותר.
- 3התפשר עם ההורים שלך. אם ההורים שלך צועקים על משהו שאתה באמת לא רוצה לשנות, פשוט התפשר איתם. הם עשויים לצעוק על אופן הלבוש שלך, על הצבע שאתה רוצה לצייר את חדר השינה שלך, או אפילו על האוכל שאתה אוכל. להתפשר מעט יכול לעבור דרך ארוכה.
- תגיד להורים שלך שמשהו חשוב לך: "אני באמת רוצה לצבוע את הקירות שלי באדום כי אני חושב שהצבע יפה."
- הציעו פשרה: "אוקי, מה אם אני אוכל בריא לשתי ארוחות ביום במקום רק אחת?"
- בקש מהם לפגוש אותך באמצע: "אני ממש לא רוצה ללבוש מכנסי ג'ינס רחבים. האם אני לא יכול ללבוש ג'ינס צמוד בחלק מהזמן?"
האם כשאתה משתף את הוריך במחשבות וברגשות שלך לגבי משהו חשוב, האם ההורים שלך מתעלמים ממך או לועגים לך?
- זכור שההורים שלך אוהבים אותך.
- אפילו משפחות מאושרות ובריאות נלחמות לפעמים! המשך לנסות לתקשר כדי לחלוף על פני חילוקי דעות.
- היה סבלני עם ההורים שלך, לפעמים פשוט היה להם יום רע.
- צועק לאחור הוא כנראה הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. זו תחרות שלעולם לא תוכלו לנצח בה.
- נסו לא להתנהג כמו שווים. אמנם לפעמים זה יעבוד, אבל זה יכול גם להתעורר, ובסופו של דבר ההורים שלך יגידו לך שהם האחראים.
- לפעמים אתה צריך להיות אחראי ולהתנצל למרות שאתה חושב שלא עשית שום דבר רע, רק תדע שהם כועסים ומאוכזבים ממך אז אתה צריך להראות צער כלשהו.
- אל תשכח שגם להורים שלך יש רגשות. תנו להם קצת זמן להבין את זה ואולי הם יבינו את הבעיה.
- זכרו שאולי ההורים שלכם עוברים יום רע או עוברים תקופה קשה, אז היו מכובדים ואדיבים כלפיהם!
- למרות שההורים שלך צועקים עליך הם תמיד יאהבו אותך ולא משנה מה. כאשר נקודות המבט שונות זו מזו, יכול להיות קשה להבין זה את זה בדרכם. מצא דרך אמצעית כדי לפתור את זה.
- פשוט תן לך ולהוריך קצת זמן כדי שתוכל לחשוב ואז בחר זמן טוב לדבר עם ההורים שלך. פשוט ספר את נקודות המבט שלך ואז בזהירות פשוט תקשיב להן. אם אתה משתמש בקולך או הולך קצת אלים יהיה מאבק גדול שמתחיל מחדש.
- אם הם נאנחים על כך שאתה עושה משהו, אז אמור להם שאתה לא מתחצף אבל אף אחד לא מושלם. ואז תגיד סליחה ואם זה לא עובד אז תגיד שאתה צריך שירותים. פעולה זו תגרום לאט לאט להצביע על המצב.
- אם ההורים שלך צועקים עליך, נסה לנמק איתם. להגיע לשני צידי הסיפור.
- לרוב כשהורים צועקים עליך, משהו מפריע להם.
- אם ניסית לדבר עם ההורים שלך והם מסרבים להקשיב לך, אם הם כל הזמן אומרים לך ששיקרת באירוע שלא היה באשמתך או שלא היה לך שום קשר לזה ולא תשמע את הצד שלך, אז נסו למצוא נחמה אצל חברים או מישהו שאתם סומכים עליו לדבר.
- זכור שרק בגלל שהם צועקים זה לא אומר שהם שונאים אותך. ההורים שלך אולי יכעסו עליך אבל הם אוהבים אותך.
- זכרו, זה בסדר להתרחק מהמצב. אם זו אופציה, התרחק והתקרר מעט.
מאמר זה יציע כמה מנגנוני התמודדות להתמודדות עם הוריכם צועקים עליכם, והוא גם יעזור לכם לזהות ולדווח על התעללות מילולית.
- כאשר אתה מנהל איתם שיחות פנים אל פנים, אל תצחק גם אם אינך יכול לסבול פנים רציניות. הם עשויים לחשוב שאתה מתייחס למצב כאל בדיחה ולא ברצינות.
- אם אתה מתעלל, התקשר מיד למוקד התעללות.
- התעללות פיזית ופסיכולוגית לעולם אינה בסדר. שוחח עם איש מקצוע והתקשר לשוטרים אם ההורים שלך מכים אותך או מתעללים בהם.
שאלות ותשובות
- מה אם ההורים שלך באמת מכים אותך ובועטים לך? האם זה נחשב להתעללות פיזית?כן, ויש לדווח על כך למשטרה. אנא התקשר מיד למוקד לקבלת בטיחות וסיוע 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)
תגובות (30)
- ההרגעה, ההליכה והפסקה עזרו.
- זה באמת עזר לי כי אני רגישה ואמי צועקת עלי כל הזמן. זה תמיד נגדי.
- להישאר רגוע באמת עזר לי. תודה.
- אמא שלי ממשיכה לצעוק עלי ולקרוא לי אסירת תודה, אבל לא הייתי בטוחה אם זו התנהגות רגילה או התעללות מילולית. הבנת סוגי ההתנהגויות וכיצד לשמור על קור רוח אכן עזרה.
- לצבוט בעצמך כדי שלא לכעוס רגשית עזר. גם זה רענן את מוחי להישאר רגוע ולענות בנימוס ובכבוד בזמן שצועקים עלי ולא מדברים עליהם בכעס, זה מהלך גרוע ויחמיר את זה. תודה לך על התמיכה.
- זה ממש עזר לי כשהמאמר הזה אמר לי להתרחק מהמצב. עם זאת, כשאני מדבר עם הוריי למחרת בבוקר, הם עדיין כועסים כמעט כמו הערב שלפני.
- מה שבלט בעיני היה כיצד לאתר זה היו כל כך הרבה דרכים שונות. לא הייתי צריך לוותר בזכות כמה דרכים יש במדריך.
- לא קל להתמודד עם זה, אבל זה יביא אותך לאנשהו.
- למד שזה דבר נורמלי. אמא שלי פשוט צעקה עלי והייתי קצת עצוב, וזה פשוט עזר בידיעה שזה קורה מדי פעם וזה לא אני.
- לאחרונה הורי צעקו עלי על כך שלא עשיתי את שיעורי הבית שלי. לא משנה מה עשיתי, הם המשיכו לצעוק, אז מצאתי את הדף הזה וזה עזר מאוד. תודה.
- באמת עזר לי ולעשות למשפחה שלנו טוב! תודה!
- הנשימה ממש עזרה והפסקתי לבכות.
- היה מועיל לקרוא שאם ההורים שלך מקללים אותך, זה נחשב להתעללות מילולית. ושזה לא נורמלי שהם עושים את זה כל יום.
- הטיפ להישאר רגוע הורי ון צועקים עליכם על דברים טיפשיים קטנים וקטנים שעזרו.
- סקירה זו כל כך מועילה. תודה, מדריך.
- זה באמת עזר לי בצעד "לשנות את ההתנהגות שלך."
- אלה שימושיים מאוד. הם מכריחים את ההורים לחשוב גם כיצד הם עשויים לטעות.
- שיטה 2 עזרה ביותר. כשהורי צועקים עלי אני מתחיל לבכות. שיטה 2 עזרה לי ללמוד איך להישאר רגועים, ובכך אני משתפר.
- לפעמים אמא שלי צועקת לי ולפעמים זה לחינם ולכן מצאתי שזה מאוד מועיל!
- הטיפ לשינוי התנהגותי עזר מאוד!
- ההתמודדות עם המצב לאחר ההרגעה וביקורו מחדש לאחר שהכעס שככה נשמע נהדר! תודה!:)
- כל הטיפים בסעיף זיהוי התעללות מילולית עזרו. עכשיו אני רואה שאמא שלי מתעללת מילולית, וזה עזר לי לעמוד על עצמי. תודה!
- אני יודע עכשיו איך לדבר עם ההורים שלי, איך להירגע כשהם צועקים עלי, ואני יודע איך לתקן את הטעויות שלי. דבר אחד, אל תתנו להוריכם להפעיל לחץ על ראשכם אחרת תילקחו חולים. הישאר רגוע.
- בהתחלה לא ידעתי לשמור על קור רוח, עכשיו אני עושה זאת, בזכות המדריך.
- חברתי הייתה נסערת מאבא שלה, ורציתי לעזור.
- אני אוהב את זה שהשתמשת בגרפיקה וזה נראה טוב. אהבתי גם איך לא סוכר את התשובה.
- הישאר תמיד רגוע כאשר הוריך צועקים עליך, כי אם לא זה רק ייתן למצב להחמיר. גם אם אתה מספיק מבוגר לעשות זאת, עדיין להישאר רגוע.
- זה עזר לי לדעת שאמא שלי מתעללת רגשית. עכשיו אני בטוח יודע.
- זה עזר לי לדעת איך להירגע כי כל יום ההורים שלי צועקים עלי בלי סיבה.
- התמונות ממש עזרו לי להבין את זה יותר.
