איך להתכונן לבית הספר?
כדי להתכונן לבית הספר, בחר את בגדיך וארז את תרמיל הלילה לפני כדי לייעל את שגרת הבוקר שלך. הגדר את האזעקה לפני השינה, שקול להגדיר אותה 10-15 דקות מוקדם יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך כדי שלא תרגיש ממהר למחרת בבוקר. פנה זמן לארוחת בוקר מהירה ואל תשכח לצחצח שיניים ושיער לפני שאתה יוצא מהדלת! לטיפים נוספים להכנה ערב קודם, המשך לקרוא!
כיצד אוכל להישאר ער בבוקר כשאני מתכונן לבית הספר?
כניסה לשגרה של הכנה לבית הספר ביום ובלילה שלפניכם הופכת את הקימה וההתכוננות בבוקר להרבה יותר קלה. היערכות לבית הספר אינה כוללת רק התעוררות והתלבשות. זה כולל גם ביצוע המשימות שלך, ארגון הציוד לבית הספר שלך, וגישה טובה כשאתה מתחיל את היום. על ידי הכנה מראש, יהיה לך יותר זמן בבקרים לישון או לאכול ארוחת בוקר, ולא תהיה ממהר או לחוץ כך שימי הלימודים שלך תמיד יתחילו טוב!
חלק 1 מתוך 3: הכנה ערב קודם
- 1בחר את בגדיך. אם תבחר את בגדיך ערב קודם, תחסוך לעצמך זמן רב בבוקר. בחרו בגדים שתרגישו בנוח לאורך כל היום. אם קר בחוץ, זכרו לבחור שכבות בכדי שתוכלו ללבוש מעיל או סוודר אם אתם צריכים.
- אם אתה לובש מדים לבית הספר, אתה עדיין יכול לפרוס אותו כדי שתדע איפה זה ותוכל להיות בטוח שיש לך מדים נקיים מוכנים לדרך.
- וודא שהבגדים שלך מתאימים לכל קוד הלבוש שבבית הספר שלך יכול להיות.
- הניחו את הבגדים על כיסא או שידה, כך שתוכלו למצוא אותם בקלות.
- 2להתקלח. להתקלח כל יום זה חלק מהיגיינה טובה. על ידי מקלחת בלילה אתה שוטף כל זיעה או לכלוך שהצטברו במהלך היום. אתה תתעורר בתחושת רעננות ומוכן לדרך, ולא תצטרך להשקיע זמן במקלחת בבוקר.
- אם אתה צריך לעשות משהו לשיער שלך בלילה, דאג לטפל גם בזה. יש אנשים שישנים בתלתלים או קושרים את השיער בסמרטוט בלילה.
- דאגו גם לצחצח שיניים ולדאוג גם לכל ענייני היגיינה אישית אחרים.
- 3ארזו את התרמיל. בדוק שוב כי כל הספרים ושיעורי הבית שלך נמצאים בתיק הגב שלך. אין דבר גרוע מלהגיע לבית הספר ולהבין שהשארת תלוש אישור או מטלה בבית. עיין בכל הניירות שלך ולוח השנה שלך כדי לוודא שיש לך את מה שאתה צריך.
- אתה יכול לבקש מההורים לבדוק שוב את תרמיל הגב שלך ולוודא שלא שכחת כלום. לפעמים הם יוכלו לעזור לך לזכור משהו ששכחת.
- 4הגדר את השעון המעורר שלך. הקפד להגדיר את השעון המעורר שלך כשאתה רוצה להתעורר. אפשר 10-15 דקות יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך לשגרת הבוקר שלך. זה יבטיח שיהיה לך הרבה זמן ותוכל להתכונן בלי להרגיש ממהר.
- אם אתה רגיל ללחוץ הרבה על כפתור הנודניק, תרצה לכוון את השעון המעורר שלך למוקדם עוד יותר, כדי לאפשר קצת נודניק.
- בדוק כדי לוודא שהשעון המעורר שלך עובד לפני שאתה מסתמך עליו!
מה עלי לעשות אם אני לא מצליח לישון מספיק כשאני מתכונן לבית הספר?
חלק 2 מתוך 3: התכוננות בבוקר
- 1תתעורר. זה נאמר לעתים קרובות יותר מאשר נעשה. נסה כמיטב יכולתך לקום כאשר האזעקה שלך נכבה לראשונה. קום מהמיטה ברגע שאתה יכול. זה יעזור לגופכם ולנפשכם להתעורר ויעזור לכם להימנע מירידה חוזרת.
- עדיף שרמת הערנות שלך תתעורר לאחר האזעקה הראשונית. השימוש בתכונת הנודניק לא עוזר לך להתעורר.
- 2לאכול ארוחת בוקר. אכילת ארוחת בוקר עוזרת לכם להתעורר ומזינה את מוחכם באנרגיה ליום הלימודים. נסו לאכול משהו עמוס בחלבון וכמה פחמימות מורכבות כדי לשמור על האנרגיה עד לארוחת הצהריים.
- מקורות חלבון בבוקר יכולים להיות ביצים, בשרים לארוחת בוקר, יוגורט או חלב או חלופה חלב כמו סויה או חלב שקדים.
- הגע לטוסט דגנים מלאים או דגני בוקר כגון שיבולת שועל או מוזלי. פרי ארוז בסיבים, החשובים גם לתזונה בריאה.
- ישנן ארוחות בוקר רבות שתוכלו להכין במנות גדולות בלילה ולהקפיא לחימום מהיר בבוקר.
- 3תרגול היגיינה טובה. צחצח שיניים היטב וחוט דנטלי אם זה חלק מהשגרה שלך. אתה יכול גם לשטוף את הפנים שלך, לצחצח את השיער ולעשות כל דבר אחר שהוא חלק מהתכוננות להתחיל את היום שלך.
- יש אנשים שמתאפרים או שמים מוצרים בשיער שלהם לפני הלימודים.
- אם אתה חובש אנשי קשר או שומר, ייתכן שיהיה עליך לבצע שגרות מיוחדות המוקדשות לניקוי והכנסת פריטים אלה.
- 4להתלבש. לבש את הבגדים שהנחת בלילה הקודם. הסתכל במראה כדי לוודא שהכל נראה תקין. אתה יכול לבצע התאמות אם אתה צריך, אבל לא להיתפס ליצור תלבושת חדשה לגמרי. תתחיל לרוץ מאחור.
- בדוק את מזג האוויר כשאתה קם. יתכן שתצטרך לארוז סוודר נוסף או מעיל גשם אם יש מזג אוויר גרוע שלא תכננת.
- 5קח את כל מה שאתה צריך. אני מקווה שכבר אספתם את תרמילכם המלא בצרכים וארזתם ארוחת צהריים או התכוננתם לקנות ארוחת צהריים. אספו את מה שאתם צריכים ובדקו שוב שיש לכם הכל.
- זה יכול להיות מועיל לקבוע מקום אחד בבית שלך שבו אתה מחזיק את התרמיל, ארגז האוכל, המעיל והנעליים. ככה יש לך הכל במקום אחד בבוקר.
- בדוק עם ההורים שלך כדי לוודא שלא שכחת כלום.
- 6צא מהדלת. יתכן שתסיע, תלך או תופס אוטובוס. עם זאת אתה מגיע לבית הספר, ודא שאתה נותן לעצמך הרבה זמן להגיע לשם. אתה לא יכול לשלוט אם האוטובוס מאחר, אבל אתה יכול לשלוט אם אתה בזמן לתפוס את האוטובוס.
- אם התעוררתם 10-15 דקות לפני שהייתם זקוקים לכך, עליכם לקבל זמן נוסף.
כדי להתכונן לבית הספר, בחר את בגדיך וארז את תרמיל הלילה לפני כדי לייעל את שגרת הבוקר שלך.
חלק 3 מתוך 3: הכנה לאחר הלימודים
- 1לשחרר לחץ. אחרי יום לימודים ארוך, חשוב להקדיש זמן לבד לירידה בדחיסה. עשו משהו שעוזר לכם להירגע לפני שאתם צוללים לשיחה או שיעורי בית.
- אתה יכול לטייל, לשחק עם חיית מחמד, להאזין למוזיקה או לצפות בטלוויזיה כדי לדחוס.
- זה בסדר להגיד להוריך, "אני חושב שאני צריך קצת זמן לשחרור לחץ. אני די עייף מהיום שלי בבית הספר. אני אהיה מוכן לדבר על היום שלי קצת אחר כך."
- לוקח קצת זמן לדחיסה, יעזור לך להירגע ולנוח להמשך הערב.
- 2הכינו שיעורי בית. אחד החלקים החיוניים ביותר בהכנה ליום לימודים הוא הכנת שיעורי הבית שלך. אתה רוצה לעשות את זה בלילה הקודם כדי שלא תנסה לעשות את זה בבוקר שהגיע.
- אולי תרצה להיפגש עם חברים ולעשות את שיעורי הבית שלך יחד כדי לעזור לך להתמקד.
- בקש עזרה מההורים או ממורה אם אתה זקוק לה.
- יש אנשים שהכי קל לעשות שיעורי בית מיד לאחר שהגיעו הביתה לפני הוצאת דחיסה. שימו לב מה נראה לכם לעבוד ומתי הכי קל להתמקד.
- למד למבחנים או חידונים פוטנציאליים שיש לך למחרת.
- 3לבלות זמן עם המשפחה. זה אולי לא נראה כאילו זה קשור לבית הספר, אבל בילוי עם המשפחה הוא דרך נהדרת להירגע ולעבד את המתרחש בחיי בית הספר שלך. תוכלו לספר למשפחתכם במה עשיתם מה שיכול לעזור לכם להבין כמה למדתם.
- בילוי זמן איכות עם המשפחה שלך הוא גם חלק מלהיות מנוח ומוכן ליום המחרת.
- אם לכולכם ולהוריכם חיים עמוסים, אולי לא תזכו לבלות איתם זמן רב אחרי הלימודים. נצלו את כל הזמן שיש לכולכם חופשיים להתחבר ולדבר על אופן הלימודים בבית הספר.
כניסה לשגרה של הכנה לבית הספר ביום ובלילה שלפניכם הופכת את הקימה וההתכוננות בבוקר להרבה יותר קלה.
- אתה יכול לבצע צ'ק-אין עם חברים וחברים לכיתה בלילה כדי לוודא שלא שכחת את שיעורי הבית שהוקצו באותו יום.
- עשו כמיטב יכולתכם כדי לישון מספיק. זה מקל על כל השאר.
- הוריך עשויים לעזור לך בדברים כמו להכין ארוחת צהריים או לבחור את הבגדים שלך. זה נוהג טוב לעשות כמה שיותר מהדברים האלה בעצמך. בקש עזרה אם אתה זקוק לה.
- בחר את בגדיך יום לפני הזמן.
שאלות ותשובות
- איך אני גורם לעצמי לקום מספיק מהמיטה בבוקר?היכנס לישון מוקדם בערב לפני כדי שלא תהיה עייף מדי בבוקר. הגדר אזעקה בטלפון שלך, או הגדר כמה אזעקות אם אתה נוטה לכבות את האזעקה שלך. לפעמים זה עוזר לכוון את האזעקה ולמקם אותה על פני החדר, כך שתצטרך לקום כדי לכבות אותה. ברגע שאתה קם, יש פחות סיכוי שתחזור למיטה.
- מה אני יכול לעשות אם אני לא מצליח לישון?פתח שגרת שינה טובה לפני שתהיה רגוע ומוכן ללכת לישון כשאתה נכנס למיטה. נסו לנקות את מוחכם לחלוטין ופשוט התמקדו בנשימה בזמן שאתם מנסים להירדם. זו צורה בסיסית של מדיטציה והיא באמת עוזרת. ודא שאתה לא מסתכל בטלפון שלך או במכשירים אחרים לפחות 30 דקות לפני השינה.
- ההורים שלי לא יתנו לי להתקלח לילה קודם וגם אם אעשה זאת, אני עדיין צריך להתקלח בבוקר. מה עליי לעשות?שכנע אותם שהתקלחות בלילה תחסוך לך יותר זמן בבוקר להתכונן. אם זה לא עובד, אל תתווכח איתם. העלו אותו שוב בעוד 6 חודשים.
- כיצד אוכל להישאר ער בבוקר כשאני מתכונן לבית הספר?התקלחו דבר ראשון בבוקר כדי להעיר את עצמכם, או לפחות שטפו את הפנים במים קרים. אחרי זה, התחל להתכונן ולחשוב על כל הדברים שאתה צריך לצפות להם באותו יום. זה ישמור עליכם אופטימי ומוטיבציה. במידת האפשר, הימנע מלהשבת זמן רב בהייתכן שאתה פשוט יושב בסופו של דבר ונרדם שוב.
- איך אני מוודא שלא אתגעגע לאזעקה שלי?אם אתה חושש לישון דרך האזעקה שלך, הגדר 2-3 אזעקות להפרש של 10-15 דקות. הגבר את עוצמת הקול עד הסוף. אתה יכול גם לבקש מהורה, אח, שותף לחדר וכו 'לוודא שאתה ער.
- מה אם איחרתי לאוטובוס?נהל את הזמן שלך טוב יותר כדי שזה לא יקרה שוב ובקש מההורים שלך או מחבר להסעה.
- מה אם בית הספר מנהל את האדם תמיד מאחר?ספרו להוריכם ושאלו אותם האם הם יוכלו לשוחח עם האחראי על ניהול בית הספר. חשוב גם שההורים שלך ימצאו דרך אחרת להביא אותך לבית הספר בזמן אם זה ממשיך להיות בעיה.
- מה עלי לעשות אם אני לא מצליח לישון מספיק כשאני מתכונן לבית הספר?דאגו שתוכלו להכין כמה שיותר בלילה הקודם. מקלחת בבוקר יכולה לעזור לכם להתעורר. כמו כן, מומלץ להימנע מכל אלקטרוניקה שעה לפני שינה. הזמן לעצמך כמה זמן לוקח לך להתכונן לבית הספר; זה מועיל אם אתה מתעורר שעה לפני שאתה עוזב את הבית.
תגובות (1)
- הייתי עצבני מאוד שאאחר לבית הספר ביום הראשון, אבל בגלל שקראתי את המאמר הייתי מוקדם. אני הייתי כל כך שמח.
