איך לאהוב את החיים העמוסים שלך?
על ידי התמקדות בהיותכם נוכחים ברגע זה וממלאים את חייכם בדברים שאתם אוהבים, תוכלו למצוא שמחה רבה יותר בחייכם העמוסים.
כדי להתמודד עם העולם, עלינו לנוע במהירות בכל תחום בחיינו. לפיכך, לכולנו יש ימים עם לוחות זמנים עמוסים ולעתים קרובות שוכחים לאהוב את החיים שיש לנו. על ידי התמקדות בהיותכם נוכחים ברגע זה וממלאים את חייכם בדברים שאתם אוהבים, תוכלו למצוא שמחה רבה יותר בחייכם העמוסים. עם קצת התבוננות ותרגול, תוכלו לחיות חיים עמוסים וגם לאהוב אותם.
חלק 1 מתוך 3: בחירת סדרי עדיפויות טובים
- 1זהה את הערכים שלך. כדי לקבוע כיצד לסדר את סדר העדיפויות הטוב ביותר ולנהל את זמנך, חשוב להבין מהם הערכים הראשונים שלך. נסה לקחת קצת זמן לבחון מה חשוב לך ומה אתה רוצה להשיג במהלך חייך. כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך כוללות:
- מה שגורם לי להיות שמח?
- מה הכישורים והיכולות הטבעיים שלי?
- מה אני רוצה מחיי?
- במה אנשים אומרים שאני טוב בהם?
- על מה אני יכול להתחרט אם אלך כל חיי בלי לנסות?
- על מה יש לי אמונות חזקות?
- מה אני הכי מעריך בחיי?
- 2גלה את סדרי העדיפויות שלך. שקול את הדברים בחייך שמעסיקים אותך כל כך. חשבו אילו מהדברים הללו הם החשובים ביותר ואילו ניתן יהיה לנקות מחייכם כבלגן עודף.
- נסה לרשום את כל הדברים שאתה עושה ביום אחד כדי לתת לעצמך נקודת מבט על מה שעושה את חייך כל כך עמוסים.
- לדוגמה, אם אתה מקבל קפה בדרך לעבודה כל יום, זה יכול להיות דבר שרק מוסיף לתחושת העיסוק שלך בחיים שלך. שקול להכין קפה בבית כל יום כדי שתוכל להרגיש שיש לך קצת יותר זמן למטה.
- 3פנה זמן לאנשים שאתה אוהב. כשיש לך חיים עמוסים, חשוב למלא את מעט הזמן הפנוי שיש לך בדברים שעושים אותך מאושר. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לבלות עם אנשים שחשובים לך.
- נסו לנצל את מרבית זמנכם יחד על ידי התמסרות לזמן האיכות. אל תנסה לענות על מיילים בזמן שאתה מבלה עם המשפחה או החברים שלך. עשו זאת אחר כך. להיות נוכח ברגע.
- למרות שקשה אולי לחלץ את הזמן, נסה לתעדף זאת.
- נסו לתזמן פעילות מהנה שכולם ייהנו ממנה. קבע תוכניות לארוחת ערב עם ההורים שלך או קח את ילדיך לפארק. עבור לסרט עם חבריך או קבע בילוי לילי עם הקולגות האהובים עליך.
עם קצת התבוננות ותרגול, תוכלו לחיות חיים עמוסים וגם לאהוב אותם. - 4לרדוף אחר התשוקות שלך. שלב דברים שאתה נלהב מהם בחיים שלך. אם אתה צריך לנהל חיים עמוסים, הם צריכים להיות מלאים בדברים שאתה מתלהב מהם במידת האפשר. ללכת אחרי עבודה שאתה אוהב או לעסוק בתחביבים שעושים אותך מאושר.
- להיות נלהב ממה שאתה עושה יגרום לחיים העמוסים שלך להיראות הרבה יותר מספקים.
- דרך טובה לעשות זאת היא לבחור במשהו שאתה נלהב ממנו שעליך לתרגל מדי יום. אם אתה אוהב לשחק גולף, שלב את זה בחיים שלך כפעילות הרפיה שלך. אם אתה אוהב לקרוא, הצטרף למועדון ספרים או הפוך למורה. בדרך זו, אולי אתה עסוק בקריאה, אבל זה יעשה משהו שאתה אוהב.
- 5תן עדיפות לרשימת המטלות שלך. כשחייך עמוסים, אתה תמיד מרגיש שיש לך מיליון דברים לעשות. כדי לאהוב את החיים העמוסים שלך, עליך להבין כיצד לתעדף את הדברים החשובים ביותר, כך שתמיד תסיים את המשימות החיוניות ביותר.
- זה חשוב במיוחד כשאתה מרגיש המום. התמקד במשימה אחת בכל פעם, החל מהחשובה ביותר. אז פשוט עשה את דרכך בהמשך הרשימה.
- אם אתה מרגיש שיש לך יותר מדי דברים להשיג על בסיס יומי, עליך לרשום את רשימת "לעשות" עם הדברים החשובים ביותר בראש. לדוגמה, תוכל לרשום תחילה התחייבויות עבודה בלתי נמנעות, ואחריו פונקציות משפחתיות וחובות חברתיות, ולפרט את כל השאר לאחר מכן. זה יעזור לך להעמיד את רשימת המטלות שלך בפרספקטיבה, כך שתוכל לראות היכן דברים מסוימים יוכלו להיחתך.
- 6התמקדו באנשים, לא בדברים. אנשים רבים ממלאים את חייהם בדברים - מכוניות, בתים, רהיטים, בגדים וכו '- מכיוון שהם חושבים שזה ישמח אותם. אך בדרך כלל הדברים האלה בסופו של דבר הם רכוש ריק. אם חייך עמוסים מכיוון שאתה עובד יותר מדי כדי שתוכל להרשות לעצמך יותר דברים, שקול לפשט את חייך כך שתוכל להתמקד יותר בדברים שבאמת משמחים אותך - כמו לבלות עם אנשים שאתה אוהב או לצאת להרפתקאות חדשות.
- במקום לקנות מכונית חדשה, הוציאו את הכסף הזה על חופשה עם המשפחה שלכם. יצירת זיכרונות עם אנשים שאתה אוהב היא דרך טובה יותר ליהנות מחייך העמוסים מאשר לבזבז כסף על משהו שאתה לא בהכרח זקוק לו.
- נסו למזער את רצונכם ברכוש והקטנו את הרכוש שכבר יש לכם. אם יש לך ארון מלא בבגדים שאתה לובש לעיתים נדירות, תרום חלק מהם לצדקה. למכור או לתרום את כל צעצועי הילדים או הבגדים שהם צמחו.
- 7פנו זמן להירגע ו לטפל בעצמך. אם אתם מתקשים ליהנות מחייכם מכיוון שהם נהיו כל כך עמוסים וקדוחים, יתכן שתצטרכו לתזמן זמן מה לעצמכם פשוט להירגע. נסו להתייחס לרגיעה ולטיפול עצמי כדברים הכרחיים שעליכם להתאים לחיי היומיום שלכם. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להירגע ולטפל בעצמך כוללים:
- תרגול טכניקת הרפיה כגון יוגה, מדיטציה, נשימה עמוקה או הרפיית שרירים מתקדמת במשך 15 דקות בכל יום.
- הקדישו זמן רב לטיפול עצמי, כמו אמבטיה, גימור שיער, טיפול במניקור או הכנת ארוחה בריאה לעצמכם.
- עושה דברים שאתה נהנה מהם כמו סריגה, צפייה בתוכנית טלוויזיה אהובה, קריאת ספר או משחק עם חיית המחמד שלך.
קיום חיים עמוסים כנראה אומר שאתה עסוק בעבודה לקראת מטרה כלשהי.
חלק 2 מתוך 3: להיות נוכח
- 1חי ברגע. בזמן שאנחנו כל כך עסוקים בעבודה שלנו, לעתים קרובות אנו שוכחים ליהנות מחיינו היפים. זה לא כל כך קשה לאמץ את החיים שיש לך.
- פשוט לחיות ברגע, לחיות להיום ולהתמקד בדברים הקטנים (לפחות בחלק מהזמן) כמו לצחוק מהבדיחות שאתה שומע בזמן שאתה עושה את העבודה שלך. דברים אלה יעזרו לך ליהנות מכל חלק מחייך, גם כשיש לך עסוק.
- המשמעות היא לא להיאחז בטינות או להישאר נסער ממשהו שקרה אתמול. תשכח כמה את כועסת על אמא שלך והמשיכי קדימה. תתקשר אליה ותחליק את הדברים.
- מעריך דברים כמו שהם קורים לך. הכירו מתי דברים טובים קורים והיו אסירי תודה במקום לקחת אותם כמובנים מאליהם.
- 2הקדישו כמה דקות לבד. אפשר לקרוא לזה גם "לי זמן". קח עם עצמך כמה דקות שקטות מחוץ ללוח הזמנים העמוס שלך. התבונן בדברים שהופכים את חייך לכל כך עמוסים והאם הם באמת נחוצים או לא. התבונן במה שחשוב באמת ושקול אם תוכל לחתוך חלק מהדברים שגורמים לך להיות כל כך עסוק.
- להיות עסוק פירושו שחייך מלאים בדברים ואנשים שבחרת. לכן, למרות שחייכם העמוסים לעיתים קרובות יכולים להיות מלחיצים, זו גם ברכה.
- 3צא לחופשה. בילוי מסור עם החברים והמשפחה בהחלט ישמור אותך מאושר ויגרום לך להעריך את חייך גם אם הם חיים עמוסים. חוץ מזה, ככה זה לא יפריע לך לחיים עמוסים כי אתה תיהנה מזה עם אנשים שאתה אוהב כשאתה מסוגל.
- אם אתה צריך לעשות קצת עבודה בזמן שאתה נמצא מחוץ למשפחה שלך, הקדש חלון זמן מסוים למשימה זו במקום לעבוד רק כל הזמן והמשך כל היום.
חלק 3 מתוך 3: תרגול תודה
- 1מצא נחת. כאשר חיינו עמוסים, קל להתמקד במה שאין לנו מכיוון שאנחנו מרגישים שאנחנו עובדים כל כך קשה. אתה עלול למצוא את עצמך חושב דברים כמו, "אה! אין לי את זה" או "אה! אין לי את זה." תפסיק להתלונן על מה שעדיין לא עשית או עדיין לא עשית. גישה שלילית מסוג זה לא תעזור לכם ליהנות יותר מחייכם.
- קחו נשימה והסתפקו במה שיש לכם, או במה שעשיתם עד כה. זכור שאתה עלול להתלונן על חייך העמוסים ואילו אחרים עשויים לקנא כל כך בחיים שאתה מנהל. שמירה על סוג זה של פרספקטיבה תעזור לכם להיות מרוצים יותר מעצמכם, כמו גם מחייכם.
לפיכך, לכולנו יש ימים עם לוחות זמנים עמוסים ולעתים קרובות שוכחים לאהוב את החיים שיש לנו. - 2תהיה אסיר תודה. מלבד "זמן לי", נוהג להזכיר לעצמך להיות אסיר תודה לפחות שלוש פעמים ביום. כשאתה מתעורר, היה אסיר תודה על היכולת לחיות עוד יום. כשאתה מבחין בעצמך חושב שלילי, הפסק לרגע כדי לעשות חשבון נפש וחשוב על מה יש לך להיות אסיר תודה. שקול את כל הדברים שאתה לוקח כמובן מאליו על בסיס יומי.
- במהלך הפסקת הצהריים שלך, היה אסיר תודה על כך שיש לך עבודה בזמן שאחרים זקוקים לעבודה. בלילה, היה אסיר תודה על כל אחת מהמשימות שביצעת. זה יביא לשינוי עצום בחיים.
- 3התמקדו ביעדים. קיום חיים עמוסים כנראה אומר שאתה עסוק בעבודה לקראת מטרה כלשהי. בין אם המטרה שלך היא לתכנן פרישה, להביא את ילדיך למכללה או לעבוד לקראת חיי חלומותיך, חשוב לזכור את המטרה הסופית כדי שתוכלו להישאר מרוכזים ועל המסלול הנכון. זה יעזור לך לאהוב את החיים העמוסים שלך.
- הגדר לעצמך יעדים מציאותיים וחיוביים ותכנן כיצד להשיג אותם. זהו תהליך שלב אחר שלב שלוקח זמן. אך עבודה למטרותיך תוביל לסיפוק רב יותר מחייך העמוסים.
קרא גם: איך מכינים לוח שנה?
