איך חוסמים אגרוף?
ניסיון לחסום את האגרוף בראש הוא מתכון לאסון.
נאמר כי "ההתקפה הטובה ביותר היא הגנה טובה." ישנם מקרים רבים ושונים בהם ייתכן שיהיה עליך ליישם את הפילוסופיה הזו כדי לחסום, להשרות או להתחמק ממכת אגרוף למען ביטחונך האישי. מטבעת האגרוף ועד קטטה בבר, הכרת המכניקה והגישה הטובה ביותר לקרב אגרופים יכולה להגן עליך מפני פגיעות קשות.
שיטה 1 מתוך 3: חסימת אגרוף בגופך
- 1הכן את פלג גוף עליון. מכה בבטן יכולה להיות הרסנית אם אתה לא מוכן. במקרה שמכה תגיע מהר מדי, או שאתה לא מוכן לאלימות, דרך הפעולה הטובה ביותר שלך עשויה להיות להדק את שרירי הבטן ולהזיז מעט כך שהמכה תנחת לצד גופך.
- על ידי תזוזה, אתה מפחית את עוצמת המכה בכך שאינך פוגש אותה בראש, אלא גם מאפשר לאלכסונים שלך (השרירים בצידי פלג גוף עליון), לספוג גם את הכוח.
- 2חסום עם הראש. ניתן להשתמש בטכניקה זו אם הופתעתם או אם אין לכם סיכוי לחסום את הגפיים. חסימה במצח שלך יכולה אפילו לגרום לפגיעה ביד היריב שלך בגלל קשיותה וחוסנה, ולהשאיר אותך ללא פגע. הדק את שרירי הצוואר, לחץ את לסתך ורכן למכה הקרובה כך שתספוג אותה על המצח.
- נזהר בחסימה זו; תזמון או מיקום לקויים עלולים להוביל למכה מתישה.
- 3שימו לב לרגליו. כאשר אתה מרגיש שאתה עלול להיות בסכנת אלימות, עליך למקד את מודעותך ביציבה של התוקפן שלך. זה חשוב מאוד מכיוון שהוא יכול לשמש לך אזהרה מוקדמת. אם ליריבו יש את רגלו הימנית לאחור, סביר להניח שהוא יכה באגרוף ביד זו, ולהיפך. ידיעה זו תאפשר לך להתכונן למכה.
- 4מכסים ומכוונים את האגרוף. ניסיון לחסום את האגרוף בראש הוא מתכון לאסון. מכיוון שרוב כוח האגרוף יתקדם, יש לך סיכוי טוב יותר להזיז את המכה לצד ולא להתנגד לה ישירות. תביא את היד שלך אל החלק הפנימי של האגרוף המתקרב כדי "לכסות" אותה ביד שלך. השלם את המהלך על ידי הכוונת השביתה כלפי חוץ.
- 5לענות לטלפון. בדומה לכיסוי והכוונת האגרוף, העלאת ידך לכיסוי השביתה כשהיא מתקרבת, המשך בתנועה עד שידך קרובה לצד ראשך / נוכלת צווארך ומרפקך מורם בקו אחד עם זרועו של התוקף שלך..
- שמור על עמדתך הדוקה, על שרירי הצוואר שלך מתוחים ועל היד שלך קרוב ככל האפשר לראש שלך. הסטת המכה בדרך זו עדיין עלולה לגרום להעברת כוח העלול לדפוק את ידך בראשך ולהשאיר אותך מסוחרר ומוגן גרוע.
אם מישהו זורק וו ימין, אתה חוסם אותו ביד אחת ואתה מכה ביד השנייה בו זמנית.
שיטה 2 מתוך 3: חסימה עם פארי
- 1דע את מטרתך. פארי הוא מכת נגד שנועדה לפרק מנשקה או להסיט שביתה שבאה בדרכך. Parring דורש רפלקסים מהירים, אך כאשר מבוצעים היטב, זה יכול להוציא את המאבק מהיריב שלך מהר יותר מחסימה פשוטה.
- פארי יכול ללבוש צורה של נגיחה, וו או שביתת רבעון קרוב. המסדר שאתה מפעיל יוחלט על ידי נסיבות ורפלקס, אם כי לרוב יהיו שביתות למרחקים קצרים לחלק פגיע מהקצנה התוקפת של היריב שלך, תוך שימוש בכוחו המתקרב בכדי לגרום נזק.
- 2צפה ביציבה שלו. עמדתו של יריבך תטלגרף לך מידע חשוב, ותאפשר לך להגיב בשיתוף פעולה עם המכה כשהתוקף שלך מכה. כאשר אתה חש בסכנת אלימות, שים לב ל:
- איזו כף רגל מובילה ועוקבת, שכן אגרוף נזרק בדרך כלל מאותו הצד של כף הרגל האחורית.
- סיבוב הגוף, מכיוון שיש לו נטייה להסתובב בכיוון ממנו מגיע ההתקפה.
- כל מתיחה, במיוחד הידוק האגרופים, מכיוון שזו תהיה אינדיקטור טוב לכך שמכה תגיע בקרוב.
- 3התחייב למטרה. אם אינך לוחם מנוסה, סביר להניח שלא תהיה מודע לאיזה סוג שביתה תפתח על ידי התוקפן שלך. רוב הסיכויים שזה יהיה אגרוף פשוט שמופנה לראש שלך, אם כי זו לא ערובה. לקבלת יעיל יעיל, תצטרך להתחייב לשביתה נגדית במרחב בו המכה ביותר צפויה לעבור.
- מטרה מצוינת ומחלישה, הוא שריר הדו-ראשי. לעתים קרובות מדי בלחימה מתנגדים רואים את הראש כמטרה העיקרית, אך הגפיים רגישות מאוד לנזק, והכתה על שרירי הזרוע עלולה להשאיר את זרועו של התוקף נכה להמשך הקרב.
- החלק הפנימי של מפרק המרפק יהיה פגיע גם כאשר התוקפן שלך מושיט את זרועו כדי לנסות ולהנחית את המכה שלו.
טיפ מומחהקח רמז לאומנויות לחימה ונסה להכות כשאתה חוסם את האגרוף. בשינה ווינג צ'ון, הם חוסמים זמנית ופגעו. אם מישהו זורק וו ימין, אתה חוסם אותו ביד אחת ואתה מכה ביד השנייה בו זמנית.
- 4התאמן עם חבר. במיוחד אם אינך מנוסה, עליך תמיד לנקוט משנה זהירות בעת תרגול הגנה עצמית, אך כדי להתאמן בצורה יעילה ביותר בזיווג, תצטרך בן / בת זוג. בקש מבן / בת הזוג שלך לבצע מכות בהילוך איטי ובאופן טבעי ככל האפשר. ככל שמכתו מתקרבת, היכו את גפייםיו באופן שיעצור או יסיט את המכה.
- ברגע שיש לך את התנועות ויעדי השביתה שלך מתורגלים היטב, אתה יכול להאיץ את התרגיל הזה, אך הקפד לעשות זאת באיפוק. לא אתה ולא בן הזוג שלך צריכים לבוא במגע בצורה כזו שתפגע זה בזה.
- כדי לשפר את זמן הרפלקס, נסה להתאמן על תיק מהירות או תיק קצה כפול, להרים ספורט כדור מונחה רפלקס, כמו מחבט, ולהתאמן בכדור רפלקס.
- 5להחליף מכות ולהתחמק. למרות שזו אולי לא הגישה האלגנטית ביותר, היא יעילה ביותר. צריך הרבה מאוד אנרגיה כדי לזרוק אגרוף חזק, ועל ידי סטירת אגרוף התוקפן לשני צידי גופך, אתה תעייף אותו תוך שאתה שומר על ביטחונך.
הדרך היעילה ביותר לחסום את הזריקה הזו היא להסיט אותה בכף היד שלך, ובכך להסיט את האגרוף מעל הכתף השנייה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: חסימת אגרוף בזירה
- 1להבין את הכללים. חשוב להבחין בהבדלים בין לחימה בספורט לבין מאבק בחיים או מוות. כאשר לחימה בספורט, כמו באיגרוף, ישנם כללים להגנה על המתמודדים ולהבטיח "מאבק הוגן". במצב קטטה, הקפדה על כללים אלה עלולה לגרום לכם להיפגע. בשנות ה בעולם האמיתי, אתה לא תמיד יכול לסמוך היריב שלך על פי הכללים.
- 2למדו את היסודות. אגרופי האגרוף הבסיסיים הם: הנגיחה, הצלב, הקרס והגדול. הידיעה כיצד כל אחד מאלה מבוצעת היא הצעד הראשון בהבנת האופן בו תוכלו לעצור את המכה.
- 3הכן את עצמך לקטטה. זהו אגרוף הלוחם הנפוץ ביותר. הדרך היעילה ביותר לחסום את הזריקה הזו היא להסיט אותה בכף היד שלך, ובכך להסיט את האגרוף מעל הכתף השנייה שלך.
- 4הימנע מהצלב. חסימה באגרוף אינה רק שימוש בכפפות שלך; יהיה עליך להיות נוח להתגונן גם בכתפיים. צלב הוא אגרוף כוח ישר שנזרק על ידי היריב שלך. סביר להניח שיהיה יותר מדי כוח מאחוריו כדי לחסום בידך, אז במקום זאת אתה צריך לנסות לקחת את המכה על הכתף שלך.
- לאחר שתקח את האגרוף על זרועך, תוכל להעביר את משקלך לכף הרגל האחורית שלך, לסובב את גופך בחוזקה ולבצע אגרוף נגד.
- 5תן למכה את החלקה. על ידי סיבוב ירכיים מעט בזמן עם האגרוף המתקרב, היריב שלך לא יספיק לשנות את מהלך האגרוף שלו והוא "יחליק" ממש על ידך. נדנוד מחייב אותך להישען ישר לאחור מהירכיים שלך ונותן לך זמן להזיז את הראש מהדרך של אגרוף מתקרב בתנועה מתנדנדת.
- אף על פי שלא מבחינה טכנית חסם, על ידי התחמקות מהמכה, אתה משיג את אותה מטרה, ובמקרים מסוימים אתה משאיר את עצמך במצב / מצב בר מזל יותר. יש יריבים שיהיו הרבה יותר חזקים או גדולים יותר; במקרה זה, חסימת האגרוף עלולה להיות מסוכנת.
- 6ברווז את המכה. יש שני יתרונות עיקריים לטכניקה זו, האחד הוא הימנעות ממכה, והשני הוא לתת לעצמך פתח בכמה זריקות גוף קלות. ברווז את הכפפה של היריב שלך על ידי נפילה במצב זקוף. מהלך זה עלול לגרום לכפפה לרעות את ראשך או להחמיץ אותך לחלוטין.
- 7בוב ושזור. אתה יכול להימלט מאגרוף ממשמש ובא על ידי "סיבוב" בראש תוך כדי החלקה מתחת או לצד הכפפה של היריב שלך. עם התקדמות הכפפה, כופף את רגליך ונע לרוחב לשני הכיוונים. לאחר שחמקת מהאגרוף, "שזור" למצב עמידה משני צידי זרועו המושטת.
- 8צאו לקרב התשה. ידוע גם כטכניקת חבל וסמים, מהלך הגנתי זה מחייב לוחמים להישען על חבלי הטבעת תוך שהם מגנים על עצמם בכפפות ובגופם. המטרה היא לסבול את התקיפה, למצות את היריב ולחסוך באנרגיה. ביצוע בהצלחה של חבל-סמים ישאיר את אויבך מוחלש ואינו מסוגל לזרוק אגרופים שאתה צריך לדאוג להם.
ישנם מקרים רבים ושונים בהם ייתכן שיהיה עליך ליישם את הפילוסופיה הזו כדי לחסום, להשרות או להתחמק ממכת אגרוף למען ביטחונך האישי.
- שמור על קשר עין, צפה איך היריב שלך נע.
- ברגע שלפני מכה נוחתת, עליך למתוח את השרירים באזור זה כדי למנוע מהכוח לפגוע באיברים הפנימיים שלך או ביישור העצמות שלך.
- שמור תמיד על עמדתך חזק; הגפיים שלך צריכות להיות קרובות לגוף או לפנים שלך. זה ימנע ממך לדחוף אליך את הגפיים שלך, שעלול להזיק לך.
- טכניקות אלה יכולות להיות מסוכנות מאוד, גם אם מבוצעות בצורה מושלמת. נסה תמיד להתפרק מנשקו במצב באמצעים לא אלימים לפני שתפנה להגנה עצמית.
קרא גם: איך לרמות בגולף מיניאטורי?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לעצור בעיטת מנוף?הזז צעד אחד או שניים ימינה / שמאלה וסובב את גופך כך שהוא יהיה מטרה קטנה יותר. הם יתקדמו קדימה, ברגע שכף הרגל שלהם תיפגע בקרקע, תכה אותם בחלק האחורי של הראש, תביא אותם לאחיזה בחנק, או תזרוק אותם לאחור.
- איך אני "מותח" את השרירים בבטן?לחץ את שרירי הבטן שלך יחד והופך אותם לקשים ממה שהם רגילים.
- כיצד אוכל לדעת באיזה מהלך ישתמשו בהמשך?ישנם שלושה מקומות להסתכל עליהם בזמן הלחימה: העיניים שלהם, החזה (ההעדפה שלי) והחגורה / המותניים. כל המקומות האלה עשויים לנוע מעט כל כך, מספיק כדי לדעת מתי הם מכים. חלק מהלוחמים חסרי הניסיון עשויים אפילו להפסיק לפני שהם יכהו, במקרה זה יהיה קל לראות את זה מגיע, אבל הוא יהיה חזק, אז התחמק ממנו במקום לנסות לחסום אותו.
- כיצד אוכל לחסום אותיות רישיות?בדרך כלל אני פשוט נוטה את גופי וראשי לאחור בעוד האגרופים שלי קרובים ללסת ולסנטר.
תגובות (2)
- זה ממש עזר לי כשהייתי צריך לחסום את זה. תודה!
- גרם לי להתמודד עם הפחדים שלי.
