איך ללמוד צ'ון כנף?

כנף צ'ון הוא סגנון של קונג פו המדגיש לחימה קרובה ברבע, אגרופים מהירים והגנה הדוקה כדי להתגבר על היריבים. אמנות לחימה סינית מסורתית זו מערערת את היציבות של יריבים עם עבודת רגליים מהירה, הגנה והתקפה המתרחשים בו זמנית, ומפנה את אנרגיית היריב לטובתך. זוהי שיטת קונג פו מורכבת הדורשת אימון של שנים כדי לשלוט בה, אך למתחילים יכולים בקלות ללמוד ללמוד ווינג צ'ון על ידי הבנת העקרונות, התיאוריות והמיומנויות הבסיסיות שלה.

חלק 1 מתוך 5: לימוד עקרונות צ'ון כנף

1
למדו את תיאוריית קו המרכז. יסוד של כנף צ'ון הוא ההגנה על קו המרכז בגופך. דמיין קו שמתחיל בחלק העליון של הראש שלך ועובר באמצע החזה שלך עד פלג הגוף התחתון. זהו קו המרכז בגופך והוא הפגיע ביותר. יש להגן עליו בכל עת.
- על פי תאוריית קו המרכז, אתה תמיד צריך לתקוף לאורך קו המרכז ולבצע את מהלכי ההגנה שלך כנגד קו המרכז של היריב.
- העמדה הפתוחה הבסיסית בווינג צ'ון מבוססת על תורת קו המרכז. בעמדה הפתוחה, עמדו כלפי פנים עם ברכיים כפופות וכפות הרגליים פונות מעט כלפי חוץ. על ידי התמודדות חזיתית עם יריבך, אתה מסוגל לתקוף בכוח המאוזן ביותר.
2
להיות חכם וכלכלי עם אנרגיה. עיקרון מרכזי של כנף צ'ון הוא שבמהלך לחימה יש להשתמש באנרגיה בצורה שמרנית וכלכלית. השתמש באנרגיה של היריב שלך על ידי הסטה או הפניית מכות.
- השתמש בתנועה כלכלית וחכמה. הרעיון כאן הוא שגופך צריך לנסוע במרחק הקצר ביותר במינימום זמן כדי להתחבר ליריב. זה גם עוזר לחסוך באנרגיה שלך.
3
הישאר רגוע. גוף מתוח ישתמש באנרגיה ללא צורך. שמור על גופך רגוע ותהיה יותר רגוע.
- אם יש לך ניסיון באומנויות לחימה אחרות (במיוחד "סגנונות קשים"), תצטרך "לרוקן את הכוס שלך" או לבטל הרגלים רעים. כנף צ'ון הוא סגנון רך עם הרבה טכניקות ניטרול המחייבות אותך להיות "רך" ונינוח. לשפץ את זיכרון השרירים שלך ולבנות הרגלים רגועים יכול להיות מתסכל ולוקח זמן, אבל זה יהיה שווה את זה בטווח הארוך.
4

חידד את הרפלקסים שלך. באגף צ'ון הלוחם יגיב לקרב באמצעות רפלקסים מהירים כדי להפריע להתקפה ולשנות את הקרב כך שיהיה בתנאים שלך.
5

שנה את אסטרטגיית הלחימה שלך בהתאם ליריבך וסביבתך. היריב שלך עשוי להיות גבוה או נמוך, גדול או קטן, זכר או נקבה, וכן הלאה. באופן דומה, הסביבה בה אתה נלחם יכולה להיות שונה - בחוץ, בפנים, גשום, חם, קר וכו '. היו מוכנים להתאים את הלחימה שלכם בהתאם לתנאים.
6
למדו צורות צ'ון כנף. התרגול של כנף צ'ון מחולק לרצף של שש צורות שונות, שכל אחת מהן בונה על הצורה הקודמת. בכל צורה תלמדו עמידה נכונה, מיקום הגוף, תנועות ידיים ורגליים, ושיווי משקל. טפסים אלה הם:
- סיו נים טאו
- צ'ום קי
- ביו ג'י
- מוק יאן צ'ונג
- לוק דים בון קווון
- באט ג'עם דאו

חלק 2 מתוך 5: החלטה כיצד ללמוד צ'ון כנף

1
מצא אקדמיה לצ'ינג צ'ינג. בתי ספר לאומנויות לחימה מתמקדים לעתים קרובות בסגנון אחד של אומנויות לחימה, במיוחד עבור תלמידים רציניים. אקדמיות או מועדונים באגף צ'ון עשויים להיות קשורים לאגודה לאומנויות לחימה. חפש באופן מקוון או בספר טלפונים לבתי ספר מקומיים בווינג צ'ון.
- התייעץ עם האקדמיות המקומיות שלך לאומנויות לחימה אם הם מלמדים את כנף צ'ון. יתכן שהם מלמדים רק את היסודות, ואם אתה רציני בללמוד כנף צ'ון מתקדמת, ייתכן שתצטרך ללכת לאזור שיש בו שיעורים מתקדמים יותר.
- נפגש עם הסיפו (מדריך) ושאל על הרקע שלהם. כמה שנות ניסיון יש להם? איך למדו את כנף צ'ון?
- שב לשיעור בכנף צ'ינג. קבל תחושה כיצד הסיפו מתנהל בכיתה ואיך התלמידים האחרים מגיבים.
- לימוד Wing Chun באופן אישי הוא השיטה המועדפת ביותר.
2
למד צ'ון צ'ינג באינטרנט או ב- DVD. באתרי אינטרנט רבים יש שיעורים להדרכה עצמית של כנף צ'ון. אלה בדרך כלל מספקים סרטונים ורמות הדרכה ויש להם תמחור מנוי שכבתי בהתבסס על רמת המומחיות שלך (מתחילים, בינוניים, מתקדמים וכו ') והגישה לחומר. אלה יכולים להיות שימושיים אם אין באזורכם מדריכים מוסמכים או בית ספר לווינג צ'ון. הם יכולים גם לשפר את האימון האישי שלך אם אתה לומד כעת בבית ספר ווינג צ'ון. בחר ערכת DVD או קורס מקוון שמועבר על ידי סופר או מאסטר בכנף צ'ינג.
- חלק מקורסי הלימוד המקוונים מציעים גם הסמכת מדריכים לסטודנטים מתקדמים שרוצים ללמד את הסטודנטים שלהם.
- חלק מהקורסים המקוונים עשויים להציע הדרכה אחד על אחד באמצעות מצלמת רשת עם גרנדמאסטר.
- ישנן אפליקציות לסיוע במחקר שלך על Wing Chun, הזמינות לטלפונים של אפל או Android.
- דוגמאות לכך כוללות את "הקורס המקוון של הכנף צ'ינג", שפורסם ואושר על ידי האגודה הבינלאומית לאנשי לחימה בכנף צ'ינג קונג פו, והקורס " למידה מרחוק באגף צ'ינג קונג פו ".
3
הכינו מקום ייעודי לתרגול. מצא אזור בבית שלך בו תוכל לתרגל את כנף צ'ון. דאג שיהיה לך מספיק מקום להזיז את גופך לכל הכיוונים. בדוק על ידי הנפת הידיים והרגליים מסביב. אתה לא רוצה שמהלכים שלך יופגעו על ידי רהיטים בחדר.
- באופן אידיאלי, בחלל זה תהיה מראה כך שתוכלו לראות כיצד אתם זזים.
4

מצא בן / בת זוג להתאמן איתו. לימוד התנועות לבד ייקח אותך עד כה. בסופו של דבר תצטרך להתחיל ללמוד כיצד תנועותיך מתחברות ליריב. קיום בן זוג יעניק לך תרגול טוב כיצד להגיב לתנועות של אדם אחר. אדם זה יכול גם לעזור לעודד אותך ולתת לך משוב על הטופס שלך.

חלק 3 מתוך 5: הבנת siu nim tao

1
למד על siu nim tao. Siu Nim (או Lim) Tao, או "הרעיון הקטן", הוא הבסיס למהלכים רבים באגף הצ'ון. Siu Nim Tao הוא הצורה הראשונה ב- Wing Chun, וכאן תלמדו עמדה נכונה, תחזיקו את גופכם, הרפיה ותנועות ידיים בסיסיות.
- יש לשלוט בכל קטע ב- Siu Nim Tao לפני שעוברים לחלק הבא, ולפני שלומדים טכניקות אחרות.
- לכל תנועה של הצורה הראשונית (הראשונה) יש משמעות. זה כולל קצב, שימוש במתח והרפיה, זוויות ומרחקים. הטופס אינו מכיל טכניקות.
2
הבן את גונג ליק: גונג ליק הוא החלק הראשון של Siu Nim Tao ומתמקד במבנה טוב ורגיעה. תלמד את העמדה הפתוחה, שפונה אליך חזיתית ליריב שלך. עבוד על שמירת גופך רגוע.
- תרגלו את עמדת ה- Gee Kim Yeung Ma, או את העמדה הפתוחה. בעמדה זו, עמדו כלפי פנים. כוון את הרגליים מעט החוצה. שמור על ברכיים כפופות. המשקל שלך יתפזר באופן אחיד על שתי הרגליים. תתמקד במיקום הזרועות והמרפקים לקראת לימוד תנועות ידיים וזרועות. עמדה חזיתית זו תיתן לך את היתרון הרב ביותר בקרב, כגון מתן ידיים ורגליים להגן על קו המרכז שלך. ניתן להשתמש בשני צידי גופך באופן שווה, במקום להעדיף צד אחד של הגוף על פני השני.
3
הבן את הפאג'ינג: פאג'ינג הוא החלק השני של Siu Nim Tao. פייג'ינג מפתח שחרור כוח. כאן, אתה לומד כיצד להשתמש בכוח ואיך לשמר כוח ואנרגיה. דגש על הישארות רגועה עד לרגע בו הידיים שלך מוכנות להכות.
- אחת התנועות הנפוצות בפאג'ינג היא שביתת כף היד (יאנג ג'ונג) בה יד שמאל שלך נפתחת, מסתובבת כלפי מטה ונועה כלפי מטה כדי להכות את יריבך.
4
להבין מיומנויות בסיסיות: החלק השלישי של Siu Nim Tao הוא לימוד מיומנויות בסיסיות של תנועות ידיים וחסימה שיספקו את הבסיס ללימוד טכניקות אחרות של Wing Chun.
- חלק מהמיומנויות הבסיסיות הללו הן פאק סו או הואן סו (שביתה), טאן סו (בלוק כף יד), גן סו (יד מפצלת) ובונג סו (זרוע כנף). חלק ניכר מהתרגול של Siu Nim Tao בחלק זה כולל שילוב של תנועות אלה. לאחר שתלמד מיומנויות אלה, תתרגל אותן תחילה בצד שמאל ואז בצד ימין.

קרא גם: איך מנחיתים קפיצה ממקום גבוה?

חלק 4 מתוך 5: הבנת צ'י קיום

1
למד על צ'י קיום. צ'ום קיו, או "חיפוש גשרים", מציג את תנועת הגוף כולו כדי להשלים את מה שנלמד בצורה הבסיסית של Siu Nim Tau. בצ'ום קיו תתמקד כיצד להפוך את גופך בצורה נכונה ויעילה, תוך שימת לב לחלוקת משקל ולאיזון. תנועות כף הרגל כמו סיבוב ובעיטות מוצגות כאן.
- יש לשלוט בכל קטע בצ'ום קי לפני שתמשיך לקטע הבא ולפני שלמד טכניקות אחרות.
- יש לתרגל היטב את המפנה בעמידה (הסטת צורת הסוס מצד לצד) לפני לימוד הצורה המשנית. זה מפתח שלא כמו הצורה העיקרית שבה העמדה היא סטטית.
2

הבן את החלק הראשון של צ'ום קיו. החלק הראשון, ג'ון, מתמקד במפנה, איזון ומבנה. בג'ון אתה מתחיל לשים לב לסביבתיך, אפילו מאחוריך, בכדי להילחם ביעילות. הוא מציג גם תנועות זרועות ביניים, כמו ג'יפ סאו (שבר זרוע) ו פוט סו (גרוף עיניים).
3

הבן את החלק השני של החום קיו. החלק השני, או Ser, של צ'ום קיו מדגיש את הסטת ההתקפה של היריב שלך והפניית האנרגיה אליהם בחזרה. תלמדו להזיז את הידיים והרגליים כיחידה אחת, ואז תוכלו ללמוד כיצד להזיז את החלקים הללו ללא תלות זה בזה.
4

הבן את החלק השלישי של החום קי. החלק השלישי של צ'ום קיו מתמקד בהפעלת כוח בד בבד עם תנועות ידיים ורגליים. הוא גם משתמש בשילוב של תנועות זרועות מתוחות ותנועות גוף רגועות כדי להתאים למגוון תרחישי לחימה. אתה עובד גם על הפיכת גופך ימינה ושמאלה על מנת לעבוד על שיווי המשקל שלך ולמצוא את קו המרכז שלך תוך כדי לחימה.

התרגול של כנף צ'ון מחולק לרצף של שש צורות שונות, שכל אחת מהן בונה על הצורה הקודמת.

חלק 5 מתוך 5: לימוד צורות מתקדמות יותר של צ'ון כנף

1

תבין את זה. Biu Gee, או אצבעות דרטינג או דחיפה, "מתמקד בשימוש בכוח במרחקים קצרים מאוד. התלמידים לומדים גם טכניקות חירום, כגון כיצד להחזיר את קו האמצע כאשר הם נופלים או נלכדים. בכל אחד משלושת החלקים של Biu Gee אתה תשתמש בשילובים של תנועות ידיים ורגליים בשתי הצורות הראשונות כדי להתאושש ממצב מקופח. זה יביא אותך למצב פוגעני שבו תוכל להשתמש בכוח לטווח קצר כדי להשבית את היריב שלך.
2
להבין את מוק יאנג צ'ונג. מוק יאן צ'ונג, או "דמה מעץ", הוא צורה מתקדמת בה אתה מתרגל עם יריב נייח (דמה מעץ). זה עוזר לך לזהות וללמוד כיצד תנועות הידיים והרגליים שלך באות במגע עם היריב שלך.
- מכיוון שהדמה לא זזה, נעשים התאמות בצורה שתואמת את מנגנון האימון.
- יישומים מסוימים של טכניקות דמה ברורים מאליהם. שים לב שחלקם הם קירובים (עיבודים) ולחלקם גרסאות יישום שונות המתוארות על ידי תנועה אחת בסט.
3

תבינו לוק דום ברכה קווון. טופס זה, המכונה גם "6,5 נקודת קוטב," משלב מוט ככלי נשק בו אתה משתמש בעת תקיפת יריבך. לחימה עם מוט יכולה לשפר את כישורי האיזון וההגנה.
4

תבין את baat jaam dao. באט ג'אם דאו, או "שמונה חרבות חותכות" או "סכיני פרפר", הוא הצורה המתקדמת ביותר בה אתה משתמש בחרבות קצרות כנשק. זה לא נלמד לכל מי שעשוי להגיע לרמה זו; רק מעטים נבחרים זוכים ללמוד את באט ג'אם דאו. הצורה מתמקדת בעיקר בדיוק, טכניקה ומיקום. תנועות כף הרגל והיד השתנו מעט מצורות אחרות בגלל הסכינים.

Siu Nim Tao הוא הצורה הראשונה ב- Wing Chun, וכאן תלמדו עמדה נכונה, תחזיקו את גופכם, הרפיה ותנועות ידיים בסיסיות.

טיפים

ספרים רבים נותנים הדרכה על עקרונות וטכניקות של Wing Chun. עם זאת, ספרים עשויים שלא להועיל כמו שיעורים אישיים, או הוראות מקוונות או DVD. למרות שהם יכללו תמונות של עמדות, טכניקות וסגנונות, הם לא יכולים להדגים את התנועות הנכונות, מה שיכול להגביל את היכולת שלך ללמוד אותם נכון.
תנועות מעבר בין, למשל, תמונה 1 לתמונה 2, חשובות לא פחות ממיקומי ההתחלה והסיום. תנועות אלה, על פי הכרח של המוצר המודפס, אינן נראות לקורא.
כנף צ'ון נועד להיות מערכת לחימה. לא רק שהוא מספק עקרונות וטכניקות להגנה על העצמי, אלא גם מספק התקפות פוגעניות לנקודות תורפה ופתחים שמספק היריב.

אזהרות

התייעץ עם רופא לפני שתתחיל תוכנית כושר כלשהי.
אתה עלול להישאר בליטות וחבורות קלות בזמן תרגול או דלילה באגף צ'ון. אתה לא צריך, עם זאת, להיות ביישן בתרגול שלך מחשש להיפצע. אימון נכון של כנף צ'ון לא אמור לפצוע אותך יותר מחבלות קלות.

איך ללמוד צ'ון כנף?

צעדים