איך לעצור את הקנאה בתוך קבוצת החברים שלך?
אם יש הרבה קנאה בקבוצת החברים שלך, כדאי שתסתכל על החברויות בתוך הקבוצה.
קנאה היא רגש נפוץ אך הרסני. בקבוצת חברים קנאה עשויה להתעורר כאשר הונו של חבר טוב יותר משל אחר. זה יכול להוביל למתח בקבוצה. כדי להתמודד עם קנאה בקבוצת חברים, אתה יכול להבין אם מישהו מרגיש קנאה ולמה, לדבר עם האדם על זה ולנסות לגרום לכל אחד בקבוצה להרגיש חשוב באותה מידה. אם האדם שלילי או הרסני מדי, התרחק מהידידות.
שיטה 1 מתוך 4: מול הרגש
- 1הכירו ברגש. אחד הדברים החשובים ביותר לעשות כשמתמודדים עם קנאה בתוך קבוצת החברים שלך הוא להכיר ברגש. קנאה עשויה להופיע כמו הרבה רגשות שונים: כעס, בגידה, חוסר ביטחון, השפלה, פחד ואובדן. אם אתה שם את הרגשות האלה הם קנאה, אתה יכול להתמודד עם זה. אם מישהו אחר מרגיש קנאה, אתה יכול להבין טוב יותר את התגובות שלו לדברים שקורים.
- כשאתה יודע שחבר מקנא בך או במישהו אחר, אתה יכול להבין שהתגובה השלילית שלהם אולי לא בגלל החבר, אלא מכוונת לעצמם כי הם משווים את עצמם לאחרים בקבוצה. רגשות קנאים נובעים בדרך כלל מתחושת חוסר התאמה ומאיום נתפס על העצמי.
- לדוגמא, חבר שלך עלול לכעוס לפעמים כשקורה לך משהו טוב. אולי הם מתעצבנים או מרגישים בחוץ אם אתה עושה משהו עם מישהו בקבוצת החברים בלעדיו. כל זה יכול להיות בגלל קנאה.
- 2קבע אם חבר שלך באמת מקנא. אתה לא רוצה להאשים את חברך בקנאה אם הם לא. יתכן שאתה חשדן, אך ייתכן שחברך עובר משהו קשה. שאל אותם אם הם בסדר ואם יש משהו שהם צריכים לדבר עליו.
- ייתכן שחבר שלך עובר פרידה גרועה או שאולי זה עתה נודע על ידי מישהו שדואג לו. זה יכול לגרום להם להיות שליליים כלפי אנשים אחרים במערכות היחסים של הקבוצה. אם הם סובלים מבעיות משפחתיות, הם עלולים להרגיש חסרי ביטחון או להיות מוטרדים בקלות מהרגיל.
- אם הם אומרים שהם בסדר, כדאי לחפש סימני קנאה. לדוגמה, הם עשויים להיות פסיביים תוקפניים, תחרותיים מדי, לא תומכים או דבקים. סימני קנאה אחרים עשויים לכלול ביקורת ושלילית, רכילות ואי ברכת אנשים אחרים על הצלחותיהם.
- 3שוחח עם אחרים בקבוצה. להגיד איך אתה מרגיש בקול יכול לעזור לך להיות מודע יותר לרגשות שלך ולסדר אותם. אם אתה מרגיש מקנא בחברך, כדאי לך לדבר עם אחרים בקבוצה. הקפד למסגר זאת לא כאילו אתה מדבר מאחורי גבו של חברך, אלא שאתה מודאג מהרגשות שלך. אתה רוצה להציל את הידידות, אבל אתה צריך לדבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו.
- תגיד לחבר שלך, "אני צריך לדבר איתך על משהו. אני מרגיש קנאה בחבר שלנו. אני יודע שזה לא הגיוני ולא הוגן, אבל אני רוצה לדבר דרכו כדי שאוכל להתמודד עם הרגשות ולהמשיך הלאה."
לדוגמא, החבר הקנאי עשוי לדחוק את הקנאה הצידה ולהיות תומך.
שיטה 2 מתוך 4: קביעת שורש הקנאה
- 1קבע כיצד האדם מסווה את קנאתו. קנאה גורמת לאנשים לפעול בצורה שלילית כאשר הם לא עשויים לעשות זאת אחרת. לפעמים הם עשויים לשים את הקנאה מאחוריהם ולעבוד לקראת התקדמות לשמירת החברות. אופן הפעולה של אדם משפיע על קבוצת החברים כולה, בין אם היא שלילית או חיובית. להבין כיצד הם מגיבים לקנאה כדי להבין כיצד להתמודד איתם.
- לדוגמא, החבר הקנאי עשוי לדחוק את הקנאה הצידה ולהיות תומך. עם זאת, החבר הקנאי עשוי לתת לרגש לגרום להם להיות מרירים וכועסים ולהפוך לחבר גרוע שמדבר מאחורי גבה של הקבוצה או מדכא אותם.
- 2העריך את החברות שלך. אם יש הרבה קנאה בקבוצת החברים שלך, כדאי שתסתכל על החברויות בתוך הקבוצה. למה אתם חברים? על מה בנויות החברות? האם בנית את החברות שלך על אמון, כבוד וקשר עמוק, או שהיא מבוססת על שטחיות ונוחות? הבנת אופי החברות בתוך הקבוצה יכולה לעזור לך להבין מה לעשות.
- חברים אמיתיים שבאמת דואגים אחד לשני ומכבדים זה את זה לא ירגישו קנאה מרה שמובילה להונאה או נזק. הם עשויים לחוש קנאה, אך זו תהיה קנאה שפירה שקל להתמודד איתה.
- לחברות חסרת ביטחון או שטחית לא יכול להיות הכבוד העמוק והקשר הדרושים כדי לעבור מעבר לקנאה מרה.
- אם אתה מגלה שקבוצת החברים שלך שטחית או תחרותית מהותית, אולי יהיה זה חכם למצוא חברים חדשים.
- 3ברר מדוע התרחשה הקנאה. אם אתה מרגיש את הקנאה, כדאי שתסתכל ארוכה על עצמך ולמה אתה מרגיש את הרגשות האלה. אם הקנאה היא עם מישהו אחר, כדאי שתנהל איתם שיחה מדוע הם חשים קנאה.
- כדאי לשאול אותם מדוע הם חשים קנאה. ואז, עזור להם להבין שהתחושות אינן באמת קשורות לחבר שלהן. הם עשויים להיות על עצמם. אם זה המקרה, היה שם בשבילם ועזור להם להתמודד עם הרגשות הבסיסיים.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "האם אתה יודע מדוע אתה מקנא בחברנו? האם זה בגלל שיש לך תחושות של הערכה עצמית נמוכה או שאתה מרגיש שנכשלת? אתה חבר שלי ואכפת לי ממך. אתה לא כישלון ואני אוהב אותך. אני רוצה לעזור. "
- נסה להבין על מה הקנאה כי זה יעזור לך לקבוע כיצד תוכל לתמוך באדם ולפתור את המצב. לדוגמא, האם יש איזו קנאה ביחס למערכת יחסים רומנטית, הצלחה של אדם אחר או יכולות של מישהו?
אם חבר שלך מקנא ומתייחס אלייך או למישהו אחר בקבוצת החברים, דבר איתו על כך.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם הקנאה
- 1היה תומך בחבר שלך. קנאה היא סימן לכך שמישהו מרגיש לא מספיק ושהוא עלול לחסר הערכה עצמית. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך כוללים:
- עוזר להם לטפח רגשות חיוביים על בסיס תכונותיהם שלהם.
- עוזר להם לקחת אחריות על חסרונם הנתפס.
- מציאת בסיס משותף איתם.
- 2להתעמת עם החבר. אם חבר שלך מקנא ומתייחס אלייך או למישהו אחר בקבוצת החברים, דבר איתו על כך. יתכן שהם לא יודעים שהם מרושעים או חסויים. אם הם יודעים זאת, תוכלו לנצל את הסיכוי לדון בבעיה שניכם נתקלים בה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "הבחנתי בכמה נושאים בקבוצה שלנו לאחרונה. אני חושש שמשהו מטריד אותך. אנחנו צריכים לדבר על זה לפני שזה ישפיע על החברות שלנו."
- 3הימנע מהאשמות. כשאתה מדבר עם חבר שלך, הם עשויים לקבל הגנה קיצונית. אם הם מקנאים, הם עלולים להרגיש נבוכים, אשמים או כועסים. כדי להימנע מאיבוד חבר, אל תאשים את חברך בדבר. תגרום להם להבין שאתה לא מאשים אותם או חושב שהם יצאו לפגוע בך.
- השתמש בהצהרות "אני" במקום בהצהרות "אתה". לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש פגוע מכמה היית תוקפני תומך ופאסיבי. אני חושב שאנחנו צריכים לדבר על זה כי אני מעריך את החברות שלך."
- 4שמור לעצמך מידע נוסף. יתכן שתצטרך להרחיק את עצמך רגשית מהחבר אם הם מקנאים בך. אם אתה עובד לקראת מטרה, חבר קנאי עשוי לנסות להרתיע אותך או לערער אותך. זה עלול בסופו של דבר לפגוע בך בטווח הארוך. כדי לעזור בכך, שמור על דברים מסוימים לעצמך.
- לדוגמא, אם אתה מתקדם ביעד שלך או עורך ציון דרך, אינך רשאי לחלוק אותו עם אותו אדם.
- שמירה על מרחק יכולה לעזור לך לא להרגיש מיואש או נסער.
- 5קח הפסקה מהאדם. אם חבר שלך ממשיך לקנא ולא משנה מה, כדאי לך להתרחק פיזית מאותו אדם. יתכן שלא תצליח להוציא אותם מקבוצת החברים, אך תוכל לשלוט במידת האינטראקציה שלך עם האדם.
- לדוגמא, אתה יכול להגביל את מה שאתה אומר לאדם וכמה זמן אתה מבלה עם האדם.
- אם הם שואלים אותך למה אתה מתנהג כמו שאתה, תהיה כנה. אמור, "אני לא מעריך את הקנאה שלך כלפיי. זה פוגע והרסני. אני חושב שאנחנו צריכים לקחת הפסקת חברות בגלל זה."
כדי להתמודד עם קנאה בקבוצת חברים, אתה יכול להבין אם מישהו מרגיש קנאה ולמה, לדבר עם האדם על זה ולנסות לגרום לכל אחד בקבוצה להרגיש חשוב באותה מידה.
שיטה 4 מתוך 4: עבודה להצלת החברות
- 1קשר עם החברים שלך. קנאה עלולה להתעורר כאשר קשרי חברות מתחילים להיחלש. זה יכול להיגרם על ידי מרחק, חיים עסוקים או התפרקות. כדי לעזור לנסות לתקן את הקנאה בקבוצה, נסה לבלות זמן איכות יחד. השתמש בזמן הזה כדי להכיר שוב את השני ולהיזכר מדוע היית חברים מלכתחילה.
- לדוגמה, ייתכן שתתחיל ללכת לארוחת ערב בתדירות גבוהה יותר, כמו ערב פיצה שבועי או מישהו אחר שמארח ארוחת ערב מדי שבוע. עשו משהו מהנה ביחד אחרי ארוחת הערב, כמו צפייה בסרטים, משחקי וידאו או משחקי קופסא, או לשבת לאכול קינוח בזמן הדיבור.
- צאו לטיול קבוצתי לאיזשהו כיף, כמו קונצרט, פארק מקומי, מוזיאון או אירוע קהילתי. נסו להשתמש בחוויה כדי לקשר ולהנות יחד.
- לבלות סוף שבוע ביחד. שכרו בקתה או בית אגם ובילו את סוף השבוע ונהנו מחברותו של זה.
- 2הציע להקשיב לחבר שלך. אם חברך הוא הקנאי, הציע להקשיב להם באוזן חסרת משוא פנים. אמור להם שאתה שם בשבילם ותקשיב אם יש להם בעיות. עם זאת, הבהיר כי עדיין אכפת לך מהחבר האחר, אך גם לך אכפת. תגיד לחבר שלך שאתה רוצה להיות שם בשבילם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני יודע שאתה מרגיש קנאה בחברנו. קנאה היא רגש טבעי. אני כאן כדי להקשיב לך ולעזור לך לעבור את זה אם אתה רוצה. אני לא אשפוט. אני דואג לשניכם, ואני לא רוצה שהחברות תיהרס. "
- 3השתמש בקנאה כדי להתקדם. לפעמים אנשים חשים קנאה מכיוון שחבר שלהם עושה משהו שהם רוצים שיעשו. אם זה המקרה בקבוצת החברים שלך, השתמש ברגע זה כרגע למידה. קבל השראה לעשות משהו כדי לשפר את עצמך או להשיג מטרה שתמיד רצית.
- לדוגמא, יתכן שאתה מקנא מכיוון שחברך נכנס לכושר, למד לנגן בכלי או עשה שינוי בקריירה. אולי תרצה משהו דומה לחייך. במקום לקנא, השתמש בהצלחת חברך כהשראה לשינוי בחייך שלך.
- 4הדגש תכונות חיוביות. לעיתים קרובות, קנאה מתעוררת כשמישהו מרגיש בהשוואה למישהו אחר וחסר. כדי לעזור לעצמך או לחברך אם זו הסיבה לקנאה, התמקד בתכונות החיוביות. זה עוזר לאנשים לא להרגיש עזובים או פחות חשובים או אהובים מאחרים.
- זה אמור להיות מיועד לכל האנשים בקבוצת החברים. דאגו שכולם ירגישו מוערכים באותה מידה ויתייחסו לאותה עוצמות והישגים של כל אדם באותה התלהבות.
קרא גם: איך לבחור את החברים שלך?
