איך להרגיש טוב יותר אחרי פרידת חברות?

שנה את החשיבה שלך. אתה עלול למצוא את עצמך חושב על מחשבות לא הגיוניות כרגע. למשל, אולי אתה אומר לעצמך, "אני לא חושב שאני יכול לחיות בלי האדם הזה בחיים שלי." או "בטח יש לי משהו לא בסדר אם החבר שלי לא רוצה להיות יותר חברים איתי." המפתח הוא לשנות את ההצהרות האלה בראש שלך. תגיד לעצמך, "אני יכול ליצור חיים חדשים בלי האדם הזה. אני לא צריך שהיא תמשיך לחיות. אני צריך אוכל, מים ואוויר, אבל אני לא צריך אדם אחד." או "אין לי שום דבר רע. אנחנו פשוט במקומות שונים."

מעריך את מה שהיה לך. קח רגע לחשוב על הטוב שהאדם הביא לחייך. שקול את הדרכים בהן שיפרה את חייך, וחשוב על הזיכרונות הטובים שהיו לך ביחד. למרות מה שקורה עכשיו, ההכרה בכך שהאדם הכניס טוב לחיים שלך יכולה לעזור לך להמשיך הלאה.

תגיד להם להתראות. אתה לא באמת צריך לראות את האדם שוב בשביל הצעד הזה, אבל אתה צריך למצוא דרך להיפרד מהאדם כדי לעזור לעצמך להמשיך הלאה. זה יעזור לתת לך את הסגר שאתה צריך.

• אחת הדרכים בה תוכלו לעשות את הצעד הזה היא לכתוב מכתב לאדם. אתה לא צריך לשלוח אותו, רק לכתוב אותו, לספר לאדם את כל הדברים שהשארת ללא אמירה ולהיפרד.
• אתה יכול גם לנהל שיחה כאילו האדם היה שם. אמור בקול את כל הדברים שרצית לומר לאדם עוד כשהיית חברים.

שפוך את צערך לפרויקט יצירתי. אתה לא צריך להיות אמן כדי להשתמש באמנות כדי לעזור לך לרפא. לעשות משהו יצירתי עוזר לתעל את האבל שלך למשהו פיזי. נסה לצייר או לצייר את מה שאתה מרגיש או אפילו ללכת לשיעור טיפול באמנות. זו לא חייבת להיות אמנות טובה. זה פשוט צריך להיות ייצוג של מה שאתה מרגיש.

• אל תחשוב יותר מדי על מה שאתה הולך לצייר או לצייר. פשוט התחל לעשות את זה, תן לרגשות שלך לקחת אותך לאן שהם יגיעו.

אכול טוב. ודא שאתה מקבל את הפירות והירקות שלך. כמו כן, וודאו שאתם אוכלים על פי לוח זמנים קבוע. אל תשכח לכלול כמה חלבונים בריאים, חלב דל שומן ודגנים מלאים. לא לאכול בריא רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר.

תנוח מספיק. ודא שאתה ישן מספיק בלילה. אתה אמור לקבל לפחות 7 עד 8 שעות בלילה ואף יותר אם אתה צעיר יותר. אם אתה לא ישן מספיק, אתה תרגיש עוד יותר נסער וחרד.

צא להתאמן. פעילות גופנית תשמור על הרגשתך טובה יותר באופן כללי, והיא תעזור לשמור על האנרגיה שלך. זה גם משחרר אנדורפינים, מה שבאופן טבעי גורם לך להרגיש טוב יותר.

• נסו ל -150 דקות של פעילות גופנית אירובית בשבוע.
• אחת הדרכים להכנס לתרגיל היא לטייל בארוחת הצהריים. אור השמש יעזור גם לשפר את מצב הרוח.

דלג על האלכוהול. אלכוהול עשוי להרדים את הכאב לרגע, אך הוא עלול להוביל להתמכרות ארוכה יותר. בנוסף, זה לא מאפשר לך להתמודד עם הכאב כמו שאתה צריך לעשות.

עשו דברים שאתם נהנים מהם. אם אתם אוהבים לצייר, הקדישו זמן לצייר. אם אתה נהנה ללכת לקולנוע, עשה זאת. צא עם החברים האחרים שלך ותהנה מהאנשים שעדיין בחייך.

היו חביבים עם החברים האחרים שלכם. כלומר, אם יש לכם חברים משותפים, אל תגרמו להם לבחור צד. למעשה, נסו לא להגיד שום דבר שלילי על החבר שנפרדתם ממנו סביב חברים משותפים. זה רק יניע טריז בינך לבין חבריך האחרים.

קבע מה אתה רוצה בחברים חדשים. עכשיו, כשיש לך את החוויה הזו, אתה יכול להיות ברור יותר לגבי מה שאתה רוצה בחבר. אם נפרדת מחברך בגלל שהקשר היה רע לרווחתך הנפשית, שקול את התכונות שהפכו אותו לרע, ומה יהיה טוב יותר אצל חברים חדשים.

• למשל, אולי חברך לא היה אמין או לא כיבד את הגבולות שלך. כשאתה מכיר חברים חדשים, עליך לוודא שאתה לא בוחר אנשים שיעשו את אותן הבעיות.