איך תמיד מייצרים את המסלולים שלך בכדורסל?
Layups יכול להיות אחד החלקים הקשים בכדורסל, אך אם תתאמן כראוי, תוכל לעשות אותם לעתים קרובות יותר ויותר. התאמן הן במערכות ידניות והן במערכות ידיים. עבור פריסה ידנית, רץ לזריקה וקפוץ מטר אחד. עבור פריסה ידנית, קפצו מ -2 מטר במקום זאת. כוון לפינות העליונות של ריבוע הלוח האחורי, שאמור להקפיץ את הכדור היישר לסל. תרגלו פריסות לבד המגיעות מזוויות שונות ותנועו במהירות שונה כדי לשפר את המשחק שלכם. ברגע שאתה בטוח בזה, הביא יריב שיחסום אותך לתרגיל מציאותי יותר. לטיפים נוספים, כולל איך לתרגל layups במשחק, המשך לקרוא!
כשאתה מתרגל את הפריסות שלך, עליך לוודא שיש לך איזו תחרות די יציבה שעומדת להתמודד עם הפריסות שלך.
פריסות יכולות להיות די קשות למשוך, אך אם אתה עובד על הטכניקה שלך להניח את הכדור עד לנקודה המתוקה של הלוח האחורי, תשפר לאט את הביצועים שלך. הכנת פריסות שלך אינה נועדה להיות מפואר, אלא בפועל ומיומנות. מדובר בקביעת יעדים ובביטחון. אל תוותרו, הקדישו זמן רב לתרגל בעצמכם ועם אחרים, ובקרוב די הטכניקה שלכם תשתפר, רמת המיומנות שלכם תעלה ותעשו את המערכים שלכם באופן קבוע.
חלק 1 מתוך 2: ירי לייפ
- 1שקול את הפסקת הידיים. אתה מניח את הכדור עם היד תחתיו. הכדור משאיר את היד שלך בעדינות וזה גורם למגע נחמד וחלק על הלוח האחורי. זה שימושי אם אתה נוסע לעבר הסל ולא מצליח להאט ולהקדיש את הזמן לכוון.
- 2השתמש במערך הידני, אם אתה מעדיף. הפסקת היד החופשית מהווה אלטרנטיבה נהדרת לפריסה החיצונית. אתה מחזיק את הכדור מעליו כאילו אתה צונח, הוא מייצר יותר כוח לגעת בלוח הגב בערך. זה שימושי כשאתה בתפקיד הנמוך.
- 3פגוש את הזריקה אם אתה משתמש בפריסה תחתונה. ודא שאתה נתקל בזריקה. זה המפתח למערך הסמכות, שכן במהלך המשחק תתחמק משחקנים אחרים ותרוץ לעבר הסל. אל תרוץ מהר מדי. כשאתה מתאמן קח את זה בקלות ונסה לשכלל את המיומנות שלך.
לטיפים נוספים, כולל איך לתרגל layups במשחק, המשך לקרוא! - 4בצע פריסת רגל אחת, אם מתאים. פריסת רגל אחת היא מה שרוב האנשים עושים בדרך כלל. הוא משמש כשאתה נע לכיוון הסל מרחוק עם הכדור, או כשאתה נע לכיוון הסל ואתה מצפה שמישהו יזרוק לך את הכדור כדי לירות.
- רוץ לכיוון הסל.
- ברגע שאתה קרוב, קפוץ מאחת הרגליים כלפי מעלה לכיוון הסל. ככל הנראה תקפוץ ברגל אחת (שמאלה) ותירה ביד השנייה (ימין).
- תרגלו זאת עד שנוח לכם לרוץ לעבר הסל ולקפוץ ברגל אחת.
- 5שקול פריסת שתי רגליים. לפעמים זה יותר מתאים לעשות שכבת רגליים. זה לרוב כשאתה ממוקם ליד הסל ומישהו מעביר לך את הכדור. כשעושים את ההערכה הזו, יהיה עליכם להיות מוכנים לתפוס כדור במהירות ולירות בהתראה של רגע.
- שים לב, הכדור יכול להגיע מחבר לקבוצה בכל רגע.
- היו מוכנים לקפוץ ולכוון בשנייה שתקבלו את הכדור.
- אל תתנו להסחות דעת או עצבנות לשבור את הריכוז שלכם.
- 6כוון וירה בכדור בעדינות ל"נקודה המתוקה ". לאחר שאתה ממוקם והכדור שלך, כיוון וירה למקום המתוק. הנקודה המתוקה היא שתי פינות הריבוע על גבי לוח הגב היושב ממש מעל הסל. הנחת הכדור במקום זה תבטיח לך לבצע את הזריקה.
- אם אתה מספיק גבוה, לא תצטרך לכוון לנקודה המתוקה ותוכל פשוט לירות בכדור ישירות לסל.
- אם אתה צעיר יותר או רק מתחיל, נסה להכות את הנקודה המתוקה.
- אל תירה בכדור בכוח רב מדי, מכיוון שהוא כנראה יקפוץ ולא ייכנס לסל.
- אל תהסס להתנסות מבלי לכוון לנקודה המתוקה, אם אתה בטוח.
- צפו באחרים מנוסים יותר שיורים בכדור ומחקים את הטכניקה שלהם.
חלק 2 מתוך 2: תרגול המערכות שלך
- 1נסו לייפים לבד, בלי כדור. לפני שאתה מכה על המגרש עם כדור ועם שחקנים אחרים, דאג לנסות לעשות את החבילות שלך בלי כדור. תרגלו את טכניקת הריצה והקפיצה שלכם עד שתרגישו בנוח איתה. זה אמור לעזור לך לבנות טכניקה משלך.
דאגו לתרגל את המערכים שלכם בכדור בעצמכם ככל שתוכלו. - 2תרגל את העיצוב שלך בכוחות עצמך. תרגול עושה מושלם, לפחות רוב הזמן. כשמדובר במערכים, זה נכון גם. דאגו לתרגל את המערכים שלכם בכדור בעצמכם ככל שתוכלו.
- 3הוסף וריאציה לתרגול שלך. עכשיו שהתאמנת קצת, הוסף כמה וריאציות לגישה שלך. וריאציות ידמו את המצבים הרבים שבהם אתה עלול למצוא את עצמך במהלך משחק בפועל. נסה כמה שיותר, מכיוון שלעולם לא תדע באמת למה לצפות בחום הרגע.
- תרגול להגיע אל הסל מזוויות שונות.
- תרגול להגיע לסל במהירות שונה.
- השתמש בקונוסים או מכשולים אחרים על המגרש כדי לדמות שחקנים יריבים שינסו להתמודד עם הטייפ שלך.
- 4קבל קצת תחרות טובה להתאמן לפני שאתה משחק משחק מלא. כאשר אתה מתרגל layups שלך, אתה צריך לוודא שיש לך יש חלק בתחרות מוצק למדי מי הולך לערער layups שלך. מצא כמה חברים שהם די טובים על המגרש, והתאמן איתם. זכור, עם זאת, עליך לשחק נגד אנשים טובים כמוך או טובים ממך בכדי לשפר את המיומנות שלך.
- שחקו במשחקים מלאים וחרגו מגדרכם לתרגל את הלייאפים שלכם מול יריב מיומן.
- בקש מחברים מיומנים לתת לך להתאמן נגיד.
- הבינו שתחרות מיומנת היא המפתח.
- 5קפצו למשחק ונסו את ה- lay-up. עכשיו, לאחר ששכללתם את המסלולים והתאמנתם, מצאו כמה חברים ושיחקו במשחק. קח זאת בקלות. נסו למצוא כמה חברים שרוצים לשחק במשחק לחץ נמוך. זו תהיה הדרך הטובה ביותר עבורך לבדוק את כישוריך ללא לחץ של התאמה רגילה. אל תדאג אם אתה מתגעגע לכמה לייפים, זה חלק מהלמידה.
- המשיכו להתאמן לבד אחרי המשחק.
- המשך להתאמן עם חברים.
- המשך למצוא משחקים לשחק על מנת לשכלל את כישוריך.
תרגלו פריסות לבד המגיעות מזוויות שונות ותנועו במהירות שונה כדי לשפר את המשחק שלכם.
- אל תעשו טריקים מהודרים. ביצוע טריקים לא רק יכעיס את המאמן שלכם אלא גם יהיה לכם קשה להכניס את הכדור.
- לאחר שהשתלטת על פריסת רגל אחת ושתי רגליים, המשך הלאה ונסה לשלוט על עצירת הקפיצה וההפעלה הפוכה.
קרא גם: איך לקפוץ גבוה יותר בכדורסל?
שאלות ותשובות
- איך אני מכדרר ביעילות?השאר את הכדור בתנועה כל הזמן, אלא אם כן אתה מנסה להעביר את הכדור לחבר לקבוצה. הקפד לפקוח עין על תנועות המתמודד שלך מכיוון שזה מרכיב מרכזי לכדרור יעיל. לדוגמה; אתה מתמודד מול יריב והם ניגשים אליך אך אינם מרכזיים (ימין / שמאל), אתה מכדרר בכיוון השני אך היזהר מכמה שחקנים שאינם ניגשים באופן מרכזי כשיטה ללכוד את הכדרור. לסיכום: התאמנו באופן קבוע (במיוחד עם אחרים), למדו מיומנויות וטריקים חדשים, והיו תמיד מודעים למיקום הכדור.
- מהי דרך נהדרת למשוך את העבירה בזמן ביצוע lay-up?"זרק" את גופך לגבר בזמן שאתה עולה. אל תעשה את זה בצורה אלימה מדי, אחרת זה יהיה עבירה פוגענית.
תגובות (4)
- זה באמת עזר למשחק הקליעה שלי! תודה, מדריך!
- עזר בעבודות הלימודים.
- זה הראה לי כמה טיפים!
- זה עזר לי כי לא ידעתי לעשות שכיבה. ועשיתי הרבה דברים לא בסדר.
