איך מסירים קרם הגנה ולא שורף?
כל עוד תנקוט בצעדים נאותים כדי להגן על עורך, תוכל להעלים קרם הגנה ולא להישרף בו זמנית.
כוויות שמש אינן מהנות. מאדמומיות כואבת ועד שלפוחיות וקילוף, אתה רוצה להימנע מהן בכל מחיר. אם אין לך קרם הגנה, או אם אתה פשוט לא רוצה לנקות אותו, ישנן דרכים אחרות למנוע את צריבתך. כל עוד תנקוט בצעדים נאותים כדי להגן על עורך, תוכל להעלים קרם הגנה ולא להישרף בו זמנית.
חלק 1 מתוך 3: כיסוי העור שלך
- 1ללבוש חולצות שרוול ארוך. זה די ברור שככל שאתה מסתיר יותר עור מהשמש, כך אתה מגן על יותר עור מפני כוויות שמש. אם אתה חי באקלים חם, זה יכול להיות מפתה לזרוק גופיה או חולצת שרוול קצרה. עם זאת, תוכלו למצוא חולצות עם שרוול ארוך המציעות כיסוי רב יותר אך עדיין שומר על קור רוח בסביבות חמות.
- חולצות צבעוניות מציעות הגנה מפני השמש יותר מחולצות לבנות. למעשה, ככל שכהה יותר טוב יותר.
- בד עם אריגה הדוקה יותר מגן מפני השמש טוב יותר מאשר בגדים ארוגים ברפידות. ככל שאפשר לראות יותר אור דרך הבד, כך הוא מציע פחות הגנה מפני השמש.
- 2לכסות את הרגליים. ככל שאפשר לכסות יותר עור, כן ייטב. ג'ינס, מכנסיים אתלטיים, חותלות וחצאיות מקסי - כולם אופציות נהדרות. אם מסיבה כלשהי, אינך יכול ללבוש בגדים על כל הרגליים, שקול ללבוש גרביים גבוהים כדי להגן ככל האפשר.
- אם אינך לובש מכנסיים ארוכים ואתה מוצא את עצמך בשמש, נסה לכסות אותם במגבת חוף או למצוא צל על ידי ישיבה עם הרגליים מתחת לשולחן. היו בעלי תושייה. רגליים חשופות הן מטרה לשמש, וחיוני להגן על עורך הפגיע.
- 3רכשו בגדים עם הגנה מפני השמש. אמנם לבישת חולצת שרוול ארוכה בסיסית ומכנסיים ארוכים יכולה להיות הגנה נהדרת, אך ישנם גם בגדים שנוצרו עם SPF שיכולים להבטיח שתקבל את ההגנה הטובה ביותר האפשרית. בדוק חברות שמייצרות בגדים במיוחד להגנה מפני השמש. חברות כמו סולומברה מציעות הגנה מפני השמש שאושרה על ידי הרופא.
ישיבה באור שמש ישיר ללא קרם הגנה הינה מסוכנת, גם אם אינך מקבל כוויה גלויה. - 4חבוש כובע רחב שוליים. מצא משהו עם שוליים רחבים כדי לשמור על הפנים העדינות שלך מכוסות. הקפידו לחבוש את הכובע בכל עת שהשמש בחוץ, גם אם לא מדובר בשעות שמש שיא. התחל אוסף, כך שיהיה לך כובע לצוץ עליו לכל אירוע. ככל שאתה אוהב את הכובעים שלך, כך גדל הסיכוי שתלבש אותם.
- 5זכור את משקפי השמש שלך. לא רק שמשקפי שמש עוזרים לך לראות בנוחות כאשר שטוף שמש בחוץ, הם יכולים לכסות את הפנים שלך. אם אי פעם חווית כוויות שמש בעפעפיים שלך, אתה יודע כמה זה חשוב! חפש משקפי שמש עם עדשות רחבות שיכסו לחלוטין את העפעפיים ותחת עור העיניים. ככל שזרועות משקפי השמש עבות יותר, כך טוב יותר.
- כשאתה קונה משקפי שמש, חפש כאלה המגנים מפני 99 עד 100 אחוז מאור UVA ו- UVB. לא כל משקפי השמש נוצרים באותה מידה כשמדובר בהגנה על העור (והעיניים).
חלק 2 מתוך 3: ניסיון בשיטות אחרות
- 1לאכול אסטרטגית. כמה מחקרים הציעו לאחרונה כי הגדלת כמות הליקופן והאסטקסנטין בתזונה יכולה למעשה להגן עליך מפני כוויות שמש. ליקופן נמצא בריכוז גבוה בעגבניות, במיוחד בעגבניות שבושלו או במוצרי עגבניות. אסטקסנטין נמצא באצות, ולכן זה יכול להיות קצת יותר קשה להיכנס לתזונה. עם זאת, תוכלו לסעוד על בעלי חיים שאוכלים אצות, כמו סלמון ושרימפס.
- המחקר על הגנת השמש המוצעת על ידי ליקופן ואסטקסנטין אופטימי, אך לא מוכח ב 100%. גם אם אתה מתחיל לאכול עגבניות ושרימפס בכל ארוחה, אתה עדיין צריך להשתמש בצורה השנייה של הגנה מפני השמש.
טיפ מומחהשימוש במוצרי טיפוח עור עם נוגדי חמצון ופפטידים יכול לסייע בהפחתת נזקים הנגרמים על ידי השמש. מוצרי טיפוח לעור המכילים נוגדי חמצון, כמו מסכות עם ויטמין C, A ו- E, מסייעים במאבק בפגיעות ברדיקלים חופשיים, מה שיוריד חלק מההשלכות מחשיפה לשמש. פפטידים הם גם נהדרים מכיוון שהם עובדים היטב עם נוגדי חמצון. הם גם עוזרים לחיזוק העור, לבניית הקולגן ולמזער את ההשפעות של נזקי השמש.
- 2הורד אפליקציית טלפון חכמה לשמש. אם אתה רוצה להוציא את הניחושים מההגנה מפני השמש שלך, הורד אפליקציה לנייד כמו Sunvisor. באמצעות Sunvisor תוכלו לבדוק את הסיכון לחשיפה לקרינת UV, לקבוע ספירה לאחור כדי למרוח יותר קרם הגנה ולקבל התראה כשנחשפתם מעבר לרמות בטוחות. קל להתחיל להשתעשע בחוץ ולאבד זמן, כך שאפליקציות כמו Sunvisor יכולות לעקוב אחר הדברים בשבילך.
אם אינך יכול או לא רוצה להשתמש בקרם הגנה, השתמש בשיטות הגנה אחרות אלה כדי להבטיח שאינך גורם נזק. - 3לענוד צמיד למעקב אחר uv. אין זה מפתיע שבעידן ה- FitBit ו- Apple Watch, יש גם גאדג'ט לפרק כף היד שיכול לעזור לך לשמור על בטיחותך בשמש. יש כמה, למעשה! חלקם הייטק, וחלקם פשוט תזכורות לבישות כדי להיות בטוחים ולהגן על עצמך ביסודיות בחוץ.
- אחת מאפשרויות ההיי-טק היותר היפות היא JUNE של NetAtmo. זה מסתנכרן עם אפליקציית iPhone כדי לעקוב אחר החשיפה שלך ל- UV ולתת לך הצעות אישיות כדי להגן על עצמך. זה נמכר בכ 37 €
- לקבלת אפשרות זולה יותר, ללא שטויות, אתה יכול להשיג צמיד פשוט להחלפת צבע UV במחיר של 1,90 € כאשר הוא הופך לסגול, זה אומר שאתה מקבל כמה קרניים חזקות ועליך לנקוט באמצעי זהירות כדי להגן על העור שלך.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מהשמש
- 1הישאר בבית בשעות השמשות ביותר. השמש היא החזקה ביותר בשעות 10: 00-16: 00. אם אתה יכול להימנע מבילוי פרקי זמן בשמש בין השעות האלו, עשה זאת. צאו בחוץ בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות / הערב. אתה עדיין צריך להגן על העור מפני השמש בשעות הבוקר המוקדמות והערב, אך יהיה לך פחות סיכוי להישרף מהקרניים החזקות ביותר.
- 2מצא צל. כשאתה בחוץ, תמיד תהיה בצל במידת האפשר. זה קריטי במיוחד בשעות השיא שבהן השמש מסוכנת ביותר. אם אתם במסעדה חיצונית, בקשו שולחן בצל. שב מתחת לעץ, נהנה מהחוף מתחת לחופה, והמשיך לוודא שאתה מכוסה לגמרי בצל. ישיבה באור שמש ישיר ללא קרם הגנה הינה מסוכנת, גם אם אינך מקבל כוויה גלויה. אם אתה הולך להיות בחוץ, עשה כל מה שאתה יכול כדי להיות מחוץ לקרניים החזקות ביותר.
אם אין לך קרם הגנה, או אם אתה פשוט לא רוצה לנקות אותו, ישנן דרכים אחרות למנוע את צריבתך. - 3שמור על מטריה בהישג יד. בעולם אידיאלי, כולם היו עוטים בגדים בטוחים לשמש מדי יום, הצל יהיה זמין וניתן יהיה להישאר תמיד בבית בשעות השיא של השמש. כמובן, זה לא תמיד אפשרי. כדאי להחזיק איתך מטריית הגנה מפני UV במידת האפשר, בין אם זה ברכב שלך, בארנק שלך או במאגר במשרד שלך.
- ה- UPF (או גורם ההגנה האולטרה סגול) יופיע על המטריה. בחר אחד עם UPF של 50 ומעלה.
- ניתן לרכוש את מטריות השמש לנסיעות באמזון, או לכל היותר בחנויות שמוכרות ציוד חוצות ובגדים בטוחים לשמש.
- השתמש בשכל הישר. אם אתה מרגיש שהעור שלך מתחמם או יודע שאתה נמצא בשמש תקופה ממושכת, מצא צל או היכנס פנימה. כל דבר שמשנה את צבע העור שלך, אפילו שזוף, מסוכן. לא שווה להסתכן בבריאות שלך. אם אינך יכול או לא רוצה להשתמש בקרם הגנה, השתמש בשיטות הגנה אחרות אלה כדי להבטיח שאינך גורם נזק.
