כיצד למנוע עור יבש?
אם העור בשפתייך יבש, חבוש שפתון כדי להגן על שפתייך ולמנוע סדקים.
עור יבש מעצבן ולא נוח. זה יכול להיגרם על ידי מזג אוויר קר וחורפי, חסרים תזונתיים וגירוי מקומי. אם העור שלך מתייבש מספיק, הוא עלול אפילו להתחיל לגרד או להיסדק. למרבה המזל, אתה יכול למנוע את זה קורה על ידי ביצוע שינויים קטנים באורח החיים, יישום מוצרים מסוימים ואכילת מזונות המזינים את בריאות העור שלך.
שיטה 1 מתוך 3: עזרה לעור שלך לשמור על לחות
- 1התקלחו במקלחות קצרות יותר עם מים חמים. הגבילו את זמנכם באמבטיה או במקלחת לכ- 5 או 10 דקות והשתמשו במים חמים במקום במים חמים, העלולים לייבש את עורכם. סגור את דלת האמבטיה לפני שאתה נכנס כדי לשמור על לחות בחדר בזמן שאתה מתלבש.
- 2השתמש בסבונים עדינים ללא תוספת ריחות. השתמש בסבונים עדינים ונטולי ניחוח (כמו גליצרין או קסטיליה) במקום בסבונים אנטיבקטריאליים או מבושמים, העלולים להפשיט את העור מהשמנים הטבעיים המגנים עליו. זה חשוב במיוחד אם יש לך אקנה בגוף או עור רגיש במיוחד.
- אם בכל זאת תרצה להוסיף ניחוח לחוויית המקלחת שלך, השתמש במפזר שמן אתרי בחדר האמבטיה שלך.
- 3כתם את לחות העור ומרח קרם לחות מיד לאחר המקלחת. שפשוף העור עלול לגרות את שכבת המשטח. במקום זאת, יש למחוק את העור עד שהוא יבש יחסית (אך עדיין מעט לח) בכדי לתת למים הזדמנות להשרות בעור. מחליקים קרם או משחה מיד לאחר הסופג לנעילת לחות.
- השתמש במגבות רכות במקום בעמילנים שעלולים לגרום לגירוי.
- בחר בקרמים ומשחות ולא בקרמים. קרמים ומשחות יעילים יותר ללחות עור יבש.
טיפ: אם אתם סובלים מעור יבש בידיים או ברגליים, הושיטו אותם בשכבה עבה של משחה או קרם לפני שאתם הולכים לישון ואז לבשו זוג כפפות או גרביים. כשאתה מתעורר, הסר את הכפפות או הגרביים ונגב את העודפים כדי לחשוף עור רך לתינוק.
- 4הימנע מקילוף יתר של העור. פילינג מסיר שמן ותאים מתים מעל פני העור. אם העור שלך יבש, אתה עדיין יכול לקלף (מקסימום פעם בשבוע), פשוט השתמש בלחץ קל מאוד ושפשף בתנועה מעגלית למשך כ- 30 שניות.
- לעולם אל תקלף אם יש לך חתכים פתוחים, פצעים או כוויות.
- הכינו פילינג עדין בבית תוך שימוש במרכיבים נפוצים כמו סודה לשתיה וחלב או סוכר מגורען לבן ושמן.
- 5התגלחי לאחר שהעור שלך התחמם והתרכך במקלחת. התגלחי רק לאחר שהשיערות ועורך התרככו על ידי המים החמים. השתמש בקרם גילוח שעליו כתוב על האריזה "עור היפואלרגני" או "עור רגיש". לשיער סמיך יותר בפנים ובאזור המפשעה, התגלחו באותו כיוון שהשיער צומח כדי למנוע צריבת גילוח.
- שמור את הגילוח במקום יבש (לא במקלחת או בכיור) כדי למנוע צמיחה של חיידקים ולמנוע מהחלודה.
- מרחו על העור שמן עדין (כמו שמן תינוקות) לפני שמריחת קרם גילוח לתוספת לחות ותחושה משיי במיוחד לאחר הגילוח.
- לגילוח הפנים, שטפו אותם תחילה במים חמים וטפחו עליהם לפני שתמרחו קרם גילוח.
- 6הגן על עורך מפני קרני השמש. הגן על עורך מפני חום הפשטת הלחות של השמש באמצעות קרם הגנה מלא בספקטרום מלא (UVA ו- UVB). החל כמות רבעית של SPF 30 (ומעלה) על כל חלק חשוף בגופך בכל בוקר, צהריים ואחר הצהריים אם אתה יודע שאתה תהיה בחוץ. יש למרוח אותו בערך 15 לפני חשיפה לשמש, כך שהקרם יכול להיספג בעור.
- השתמש בו כל יום, גם בחורף או אם זה רק שטוף שמש.
- אם אתה יוצא לבגד ים, תצטרך למרוח כגרם נוזלי אחד (2,0 כפות ארה"ב) של קרם הגנה כדי לכסות את כל גופך.
- יש להחיל קרם הגנה מחדש כל שעתיים או מיד לאחר שחייה או הזעה.
- בחודשים חמים ושמשיים במיוחד, התכסו בבגדים דקים ובהירים וכובעים שישמרו עליכם קרירים ומוגנים.
- 7השתמש במכשיר אדים בחודשי החורף הקרים כדי להוסיף לחות לאוויר. השג מכשיר אדים לביתך כדי להילחם בירידת הלחות בחוץ במהלך החורף, הגורם לעור יבש. האוויר בתוך הבית שלך צריך להיות בין 30% ל -50%, אבל לעור יבש, זה בסדר שהוא יהיה עד 60%. נמוך מדי עלול לגרום לעור יבש וגבוה מדי יכול להחמיר אלרגיות ואסטמה ולהוות קרקע לחיידקים, קרדית ועובש.
- בעת שימוש במכשיר אדים, כדאי שיהיה מדדי לחות למדידת הלחות בביתך.
- ללבוש כפפות בחורף ולהימנע מלצאת עם עור לח.
- 8השתמש בחומרי ניקוי שאין להם בשמים או צבעים. חומרי ניקוי כביסה בתוספת ניחוחות וצבעים יכולים להכיל כימיקלים המגרים את עורכם וחלקם (כמו אצטון, המצוי בדילול צבע) עלולים להיות רעילים. בחרו חומרי ניקוי עם הכיתוב "ללא ריח" ו"נטול צבע "או" היפואלרגני "על האריזה ובדקו את רשימת המרכיבים למקרה שאתם עלולים להיות אלרגיים לכל דבר במוצר.
- אתה יכול גם לכבס בגדים עם חומץ לבן מזוקק לקבלת אלטרנטיבה עדינה וטבעית לחומרי ניקוי.
- 9פנקו את עצמכם באמבט חלב ושיבולת שועל פעם בשבוע. הוסף כוס אחת (240 מ"ל) חלב מלא ו 0,5 כוס (120 גרם) שיבולת שועל למים חמים באמבטיה. לאחר מכן, יש להשרות את התמיסה במשך 10 עד 20 דקות. זה יעזור ללחות ולהרגיע את העור היבש שלך.
- חזור על טיפול זה לפחות פעם בשבוע.
השג מכשיר אדים לביתך כדי להילחם בירידת הלחות בחוץ במהלך החורף, הגורם לעור יבש.
שיטה 2 מתוך 3: מריחת מוצרי לחות
- 1השתמש בקרמים ומשחות נטולי ניחוח במקום בקרמים על בסיס מים. ככל שהמוצר שמן יותר כך הוא יספק לחות רבה יותר לעור שלך. הימנע מקרמים המגיעים בבקבוקי משאבה מכיוון שהם מכילים את כמות השמן הנמוכה ביותר ולעתים קרובות הם מדוללים במים כדי להפוך מוצר דק יותר שיתאים לאריזה. משחות מכילות הכי הרבה שמנים, אך אם אינך רוצה את התחושה השומנית הזו, השתמש במקום זאת בקרם מרכך או בחמאת גוף.
- הוספת ניחוחות טבעיים (כמו שמנים אתרים לבנדר או גרדניה) עדיין יכולה להעניק ניחוח נעים ללא סיכון לגירוי. אך הימנע מהוספת שמנים משלך אם יש לך עור רגיש במיוחד או שאתה אלרגי לצמחים ולעשבים מסוימים (כמו לבנדר או קמומיל).
טיפ: משחות עבות יותר (כמו וזלין) מתאימות ביותר לעור בגופך. על הפנים שלך השתמש רק בקרמים שאומרים "noncomedogenic" כדי שלא יגרמו לך להתפרץ.
- 2מרחו שמנים טבעיים לאחר הרחצה. השתמש בשמנים טבעיים כמו קוקוס או שמן שקדים מיד לאחר המקלחת. כבה את המקלחת, מרח בערך גרם נוזלי אחד (2,0 כפות ארה"ב) שמן על כל גופך ובצע שטיפה מהירה בכדי לנעול לחות. שטיפת השמן לאחר מכן תכניס אותו לעור שלך ותמנע ממנו להישפשף על בגדיך. אתה יכול גם למרוח שמנים מבוססי שומן טבעיים (כמו קוקוס או שמן זית) על העור שלך לפני האמבטיה כדי להגן עליו מפני המים החמים.
- שמן עץ התה הוא אופציה נהדרת לשים על הפנים אם אתה נוטה לאקנה.
- שמן ויטמין E כבר מזמן הוצג כחובה לטיפוח העור בכל הנוגע לעור יבש. עם זאת, השתמש בזהירות בשמן ויטמין E ישר כיוון שהוא יכול לגרום לך להתפרץ אם יש לך עור נוטה לאקנה (אלא אם כן בקרם המכיל ויטמין E יש גם חמצן בנזואיל. יתר על כן, קרמים מסוימים המכילים ויטמין E מכילים גם סויה שעלולה לגרום לתגובות אלרגיות. אם אתם אלרגיים לסויה.
- 3חפש קרמים המכילים חומצה היאלורונית, גליצרין ודימתיקון. שלושת המרכיבים הללו מסייעים לשכבה החיצונית של העור לשמור על הלחות. חפש אלה על תוויות יחד עם ניאצינאמיד, לנולין, שמן מינרלי ופטרולאטום. אם אינך רוצה את התחושה הכבדה של ג'לי פטרולאטום או שאריות שמנוניות משמן מינרלי או פטרולאטום, השתמש רק במוצרים עם מרכיבים אלה ממש לפני השינה.
- מוצרים המכילים ניאצינאמיד מועילים במיוחד לטיפול בעור יבש כמו גם להזדקנות, רוזצאה ואקנה.
- ציפו את עורכם בשמן זית או שמן קוקוס לפני השינה לטיפול בלחות מהיר וקל. זה מועיל במיוחד לעור יבש בכפות הרגליים (רק זכרו ללבוש גרביים כדי שלא תחליקו בכניסה ויציאה מהמיטה).
- 4הגן על הידיים שלך עם ג'לי נפט וכפפות גומי לפני שאתה מבצע מטלות ביתיות. אם אתה צריך לעשות עבודות בית, כמו שטיפת כלים או קרצוף רצפה, העור בידיים שלך יכול להתייבש מכל המים והסבון. הגן על הידיים שלך על ידי מריחת שכבה עבה של ג'לי נפט עליהן ואז לבישת זוג כפפות גומי לפני שתתחיל.
- הקפד לשטוף את הידיים לאחר הסרת הכפפות ותלה את הכפפות לייבוש כדי למנוע כל חיידק לצמוח בהן.
- אתה יכול גם להשתמש בכפפות ויניל חד פעמיות אם אינך רוצה לעשות שימוש חוזר בכפפות.
במקום זאת, יש למחוק את העור עד שהוא יבש יחסית (אך עדיין מעט לח) בכדי לתת למים הזדמנות להשרות בעור.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי הדיאטה שלך
- 1הגבל את צריכת האלכוהול שלך. לא רק שמשקאות אלכוהוליים יתייבשו מבפנים, הם ישפיעו על מראה עורכם. אלכוהול מוגזם עלול לגרום לחסרים תזונתיים לאורך זמן, לרוקן את גופך מויטמין A, מה שיוביל לעור יבש. הקפידו על משקה אחד לכל היותר לנשים ושני משקאות לגברים והקפידו על לחות לפני, במהלך ואחרי הצריכה.
- פנה לרופא שלך לגבי בדיקת ליקויים תזונתיים. אם אתה חושד שאולי דל בוויטמין A, מלא את מאגרי ויטמין A במזונות כמו בטטה, תרד, גזר ומלק.
- 2אכלו ירקות שורש, ירקות, סויה ומרקים עשירים בחומצה היאלורונית. ניתן למרוח חומצה היאלורונית מקומית בקרם או להיספג מהמזונות שאתם אוכלים. מולקולה מיוחדת זו מושכת ושומרת על לחות בשכבות העור החיצוניות. מאכלים אחרים העשירים במולקולה זו כוללים מוצרי סויה (טופו, אדמה, טמפה), תפוחי אדמה, בטטה, ג'יקמה, פקעות, זיתים, ירקות עלים ומרק בשר ועצמות.
- נסה להכין תבשיל לחות לעור באמצעות כמה שיותר מרכיבים אלה שתרצה, כולל כף אחת (3,0 כפית) שמן זית לשומן בריא ומזין את העור.
- 3תיהנו מ -2 או 3 מנות שומנים בריאים מדי יום. שומנים בריאים המכילים חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 יגבירו את ייצור הקולגן שלכם, וישדרו לחות לעורכם וישמרו אותו שם. בחרו בשומנים חד בלתי רוויים כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזים וחמאת אגוזים. זרעי צ'יה, אגוזי מלך, זרעי פשתן, דגים שומניים (כמו סלמון בר או הליבוט) וחלמונים מכילים הרבה אומגה 3.
- שוחח עם הרופא שלך על איזון צריכת חומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6 מכיוון שיותר מדי מכל אחד יכול לגרום לבעיות בריאותיות.
- 4צרכו יותר פירות וירקות עשירים בוויטמין C. ויטמין C מכיל נוגדי חמצון ומסייע בהגברת הקולגן בעור, ומאפשר לו לשמור על לחות רבה יותר. ליקויים תזונתיים כמו גם חשיפה לאור השמש ולמזהמים (יחד עם צורות אחרות של לחץ חמצוני) עלולים לרוקן את העור ממזין הכרחי זה ולגרום ליובש או להיסדק. שאפו לאכול בין 90 ל -2000 מ"ג ויטמין C ליום.
- מאכלים עשירים בוויטמין C כוללים פלפלים אדומים וירוקים מתוקים, עגבניות, תפוזים, אשכולית, וקיווי, ברוקולי ונבטים.
- 5הימנעו ממזון מעובד עם הרבה סוכר. מזונות ממותקים עלולים לפרק קולגן ואלסטין. אכלו מאכלים מלאים במקום אוכל מעובד או ארוז והיזהרו מסוכרים שהוסיפו מחמירים בחטיפי גרנולה, מיצים, יוגורטים בטעמים, תבלינים, דגנים, חמאת אגוזים ומשקאות אלכוהוליים. הגבילו את הקינוח לכמה פעמים בשבוע בלבד או קחו משהו מתוק שאינו ארוז בסוכרים מיותרים.
טיפ: תותים מצופים שוקולד מריר נהדרים לשן המתוקה ולעור שלכם! פירות יער ייתן לך מנה של נוגדי חמצון וויטמין C ושוקולד מריר מכיל פלבנולים שיגבירו את זרימת הדם לעור שלך ויגבירו את הלחות.
אלכוהול מוגזם עלול לגרום לחסרים תזונתיים לאורך זמן, לרוקן את גופך מויטמין A, מה שיוביל לעור יבש.
- הימנע מללבוש צמר אם יש לך עור יבש מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי.
- אם העור בשפתייך יבש, חבוש שפתון כדי להגן על שפתייך ולמנוע סדקים.
- אם עור יבש נמשך לאחר ביצוע שינויים באורח החיים ובתזונה או אם גירוד כתוצאה מכך מונע ממך לקבל מנוחת לילה טובה, פנה לרופא או לרופא עור.
- אם אתה נתקל בתגובה אלרגית כלשהי לקרמים מקומיים, הפסק להשתמש בהם ופנה לרופא או לרופא העור. אם אתה חווה נפיחות בגרון, בשפתיים או בפנים, פנה מיד לטיפול רפואי.
