איך לפנק את עצמך בבית?
בזמן שאתה שותה את המשקה שלך, צפה בטלוויזיה, בסרט או האזן למוזיקה מרגיעה במיטה שלך.
לפנק את עצמך בבית זה קל אם אתה יודע מה לעשות. הנה כמה צעד אחר צעד כדי להפוך את הפינוק שלך לכדאי.
- 1תנהל לעצמך אמבטיה חמה. בדוק את הטמפרטורה כדי לוודא שהיא לא חמה מדי. הוסיפו מעט שמן ורדים או לבנדר לאמבטיה כדי להרגיע את דעתכם ולהירגע. אתה יכול גם להשתמש באמבט בועות בניחוח לבנדר. עמעמו את האורות בחדר האמבטיה שלכם כך שיהיה כהה יותר או פשוט עברו לאור נרות.
- 2שים מוזיקה מרגיעה. חנויות מוכרות מוזיקת ספא, או שאתה יכול לקנות מוזיקה מרגיעה מ- iTunes או פשוט להיכנס ל- YouTube. השמיע את המוסיקה המרגיעה לפני שאתה נכנס לאמבטיה. ואז, היכנס לאמבטיה ושכח את כל הדאגות שלך. התמקדו בנשימה שלכם; זה יעזור לך להירגע ולהרגיש רגוע יותר. לעצום עיניים אם אתה רוצה, אך היזהר לא להירדם, מכיוון שזה עלול להיות מסוכן.
- 3צא כשתהיה מוכן. כשאתה מרגיש רגוע ונקי לחלוטין, צא מהאמבטיה והתייבש במגבת גדולה ורכה ורכה.
- 4מרחו קרם נחמד בכדי לגרום לעורכם להרגיש רך. שים כמה על הרגליים, הידיים, הרגליים, המרפקים והידיים.
- 5להתלבש. ברגע שאתה יבש, לבש פיג'מה נעימה ורכה או כתונת לילה. נסו לבחור את הזוג האהוב עליכם / הכי נחמד, כי אתם תרצו להיות רגועים.
- 6רענן את הפה. צחצחו, השתמשו בחוט דנטלי והשתמשו במי פה. ואז קח סוכר והוסף מים עד שהוא יוצר עיסה, ושפשף אותו על שפתייך בעיגולים קטנים כדי לקלף אותם. החל צ'פסטיק.
- 7הכינו לעצמכם שתייה חמה ונחמדה. נסו שוקולד חם, תה צמחים או אפילו קפה אהוב עליכם. שים אותו בספל נחמד ושתה אותו על הספה או במיטה שלך. אם אתם רעבים, הכינו חטיפים בריאים ונחמדים כמו פירות, ירקות, קרקרים עם גבינה או יוגורט. או פנקו את עצמכם עם סאנדה גלידה.
- 8להרגע. בזמן שאתה שותה את המשקה שלך, צפה בטלוויזיה, בסרט או האזן למוזיקה מרגיעה במיטה שלך. אתה יכול גם לקרוא ספר אם אתה מעדיף. דבר טוב הוא לראות סרט; הטובים ביותר כרגע הם צ'יקים, קומדיות רומנטיות או סתם קומדיות. אחד הסרטים האהובים עלי הוא על ילד והוא מושלם לאירוע זה. אל תצפו בזוועות, דרמות, תעלומות או מותחנים, מכיוון שאלה אינם מרגיעים.
- 9אם אינך רוצה לראות טלוויזיה, פשוט שב בחצר האחורית שלך או ליד חלון ותהנה מהאוויר הצח או מהנוף בזמן שאתה שותה את המשקה החם האהוב עליך. כשתסיים עם המשקה שלך, עצמך את העיניים וקח נשימה עמוקה לפני שאתה נכנס לנקות את הכלים שלך.
- 10הרגיע את הדברים. לאחר סיום הסרט / המוסיקה / תוכנית הטלוויזיה, כבה את הטלוויזיה / הסטריאו. להתכונן לשינה. צחצחו שיניים, שיער וכו 'בזמן שאתם עושים זאת, חשבו על מחשבות שמחות והירגעו.
- 11לך לישון. כבה את האורות בחדר השינה שלך וחשוב להרגיע או להרגיע מחשבות עד שאתה נרדם.
- אם לא לילה קח תנומה. גם אם זה רק תנומת כוח. כשאתה מתעורר הימנע מדרמה והקל בזה.
- הוסף מסיכת פנים ביתית.
- התכרבל עם חיות ממולאות או אפילו עם חיית המחמד שלך.
- להניח את הראש על קצה האמבטיה. הביאו כרית צוואר אם תרצו.
- אתה יכול אפילו להוסיף בועות לבנדר לאמבטיה שלך.
- נסה לעשות מדיטציה כדי להירגע. מוזיקת זן נהדרת למנוחה.
- נקה את הפנים שלך.
- זרוק שמיכה או שמיכה החוצה והביט למעלה אל הכוכבים תוך כדי לגימת משקה חם.
שים מוזיקה מרגיעה.
- זכור לבדוק את טמפרטורת האמבטיה שלך כדי שלא יהיה חם מדי.
- אמבטיה
- מוזיקה מרגיעה (אופציונלי)
- נרות (אופציונלי)
- אמבטיות בועות / שמנים מרגיעים
- תחליב
- מגבת רכה ורכה
- PJs נוחים ואו כתונת לילה
- לק ציפורניים
- מסיר לקים (אופציונלי)
- שוקו חם, תה, קפה וכו '.
- טלוויזיה / סרט / מוסיקה / ספר / מגזין
- חטיף
קרא גם: כיצד להפוך חדר אמבטיה לחדר אדים?
שאלות ותשובות
- אם אני חולה, איך עלי לפנק את עצמי?אמבטיות חמות מחוללות פלאים עבור רוב המחלות. האדים מהאמבטיה עוזרים לנקות את הסינוסים שלך - רק וודא שטמפרטורת המים מתאימה לך.
