איך לעשות נסיגה אישית?
המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לארגן נסיגה אישית!
מרגיש לחוץ? אינך לבד, בעידן המודרני עומסי עבודה אישיים יכולים להעמיס על רווחתנו ולפעמים אתה עלול להרגיש צורך בזמן ובפרספקטיבה אישיים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לארגן נסיגה אישית!
חלק 1 מתוך 2: תכנון מראש
- 1שקול את הסביבה שלך. באופן אידיאלי זה צריך להיעשות לפני שאתה בכלל מזמין את הזמן ביומן שלך. המרחב יכול להיות בבית שלך, אך באופן אידיאלי זה צריך להיות חדר שקט ומרגיע, כמו גם הסחות דעת מינימליות. חדר פנוי בביתכם אולי אידיאלי אם אתם גרים בשכונה שקטה, אך אלטרנטיבה מתאימה עשויה להיות לשהות אצל חברים, לצאת לקמפינג או לצימר שליו, בהתאם לתקציבכם.
- 2תכנן את האוכל שלך. ארגון ארוחות יכול להיות תענוג או נטל בהתאם למצב הרוח שלכם. אפשרות נפוצה היא לבשל ארוחות מראש ולהקפיא אותן, להסתמך על שירות משלוחים עד הבית, או שיהיה חבר שיבשל עבורך. אתה תמיד יכול להחזיר את החסד כאשר חברך מעוניין לקבל פסק זמן משלו. באופן אידיאלי, האוכל אמור להיות בריא - יתכן שתתכוננו לדיאטת ניקוי רעלים, או צמחונית, אך האוכל צריך לתת לכם אנרגיה אך לא לגרום לכם להרגיש כבדים.
- 3שקול את פורמט הנסיגה שלך. נסיגות רבות יכולות להיות פשוט סוף שבוע מנוחה עם מוזיקה שלווה, ספא או מפנק. נסיגות אחרות עשויות להיות ממוקדות במדיטציה, התחברות מחדש עם הסביבה, כמו טיולי בוש או טיולים, או פשוט זמן שקט להיזכר ולהרהר. עליכם לקחת בחשבון את הבגדים, הציוד ושאר הציוד הדרוש לכם.
סוף שבוע טוב להפסקה קלה אך אולי לא מספיק אם אתם מתכננים לחוות נסיגה עמוקה יותר. - 4הורד כמה שיחות, מוזיקה שלווה או מדיטציות מודרכות. אלה אינם חיוניים, אך השיחות והמדיטציות המודרכות יכולות להציע תועלת רבה, השראה ותובנה מצד מורים מנוסים ממגוון רחב של רקעים שהם חילוניים או רוחניים. אם אתה מאזין באופן קבוע לשיחות כאלה ב- YouTube או שיש לך פסקול מועדף, כדאי להשתמש בהם בנסיגה שלך אם הם כבר מעלים את מצב הרוח שלך או נותנים לך השראה.
- 5יעץ לחבר כשאתה מתכנן להתחיל. חבר או קרוב משפחה שימושיים מאוד לנסיגה, לא רק כדי להודיע למישהו שאתה לוקח קצת זמן אישי, אלא גם אם יש לך חובות אחרות שהם עשויים לכסות עבורך, כגון טיפול בחיות מחמד, ביתך וגינה או איסוף דואר. אם אתה לא נמצא. חשוב גם ליידע את מקום העבודה שלך כדי שיוכלו למצוא מישהו שימלא את תפקידך במידת הצורך.
חלק 2 מתוך 2: התחלת הנסיגה
- 1תכנן את הזמן. סוף שבוע טוב להפסקה קלה אך אולי לא מספיק אם אתם מתכננים לחוות נסיגה עמוקה יותר. בדרך כלל, מכיוון שאנשים עובדים הרבה יותר ממה שהם מבינים, הזמן שלך מוקצה בצורה הטובה ביותר למנוחה של כמה ימים. עם זאת למשך שבוע נסיעה, אתה עדיין עלול למצוא את עצמך ישן יותר מאשר מדיטציה. חשוב לזכור שזה בסדר לחלוטין.
- 2התחל בעדינות. גם אם הנסיגה שלך מטיילת במדבר, חשוב מאוד להיות אדיב לעצמך. נסיגות מדיטציה רבות מאבדות מומנטום או עלולות לגרום ללחץ בלתי צפוי עקב חתירה קשה מדי.
- 3עקוב אחר הבריאות שלך. אם אתה מרגיש רעב עדיף לצרוך חטיף קל ובריא ולא להרעיב. כמו כן, עדיף לשנות את השגרה במידת הצורך על ידי הליכה, ביצוע תרגילים או מנוחה נוספת. עקוב וחקור אחר תחושות שמתעוררות באמצעות יומן, סיעור מוחות או כל אמצעי יצירתי אחר המעניק השראה.
בפועל, עדיף שיהיה לך יום נוסף בין הזמן האישי שלך לעולם העבודה או הלימודים. - 4זכור את מטרת הנסיגה שלך. על ידי הרהור על מטרתך, תוכל לשמור על קשר עם מטרת הנסיגה. פירוש הדבר הוא לכבות את המחשב, "לאבד" את הטלפון למספר ימים, לכבות את הטלוויזיה ולבטל את הסחות הדעת עד שתחזור. זה גם עוזר לזכור שאם המטרה שלך הייתה להיות יותר שלווה או בריאה, האם שיטה זו הייתה יעילה ותוכל לשפר אותה? זה עוזר לך ככל שאתה הולך כמו גם בעתיד.
- 5חזור לעולם בעדינות. בפועל, עדיף שיהיה לך יום נוסף בין הזמן האישי שלך לעולם העבודה או הלימודים. זה מאפשר לך קצת זמן להסתגל, לארוז את כל הציוד שייתכן שלקחת בטיול קמפינג או פשוט לקבל מוטיבציה להתחיל לעבוד שוב. אנשים רבים חוו הלם במידה מסוימת כאשר מיהרו לחזור לאורח חיים קדחתני.
קרא גם: איך לערוך יום פינוק ביתי?
