איך להקדיש יום למנוחה ולפינוק בבית?
כדי להקדיש יום למנוחה ולפינוק בבית, התחל בליידע אנשים שאינך פנוי. לדוגמא, אם לקחתם את יום החופשה מהעבודה, צרו הודעת "מחוץ למשרד" עבור הדוא"ל שלכם והודיעו לחברים ובני משפחתכם שאתם לוקחים זמן לעצמכם. לאחר שתזמן את היום שלך, החליט כיצד ברצונך לבזבז אותו. למשל, תוכלו לתכנן יום ספא בבית. תכנן לפנק את עצמך על ידי מריחת מסיכת פנים, טיפול בשיער חם בשמן חם, או בחירת פולני כיף למני-פדי. לחלופין, תוכלו לקיים יום צמחוני בו נעים לכם ולקחת כמה מהחטיפים האהובים עליכם או אוכל לקחת. לאחר מכן בחר כמה סרטים או תוכניות טלוויזיה בכדי לצפות בכמויות גדולות או להתמכר לספר טוב. כדי ללמוד כיצד להתכונן ליום ספא בבית, המשך לקרוא!
כדי להקדיש יום למנוחה ולפינוק בבית, התחל בליידע אנשים שאינך פנוי.
כולם זקוקים ליום חופש מדי פעם. אתה רק רוצה להירגע ולהתחדש, וכל מה שאתה צריך לעשות זה לעשות כמה הכנות מבעוד מועד. מיום ספא ועד סתם צמצום, בחר מה לדעתך יהפוך אותך לרגועה ביותר.
שיטה 1 מתוך 4: הכנה ליום
- 1נקה את לוח הזמנים שלך. ברור שאתה לא רוצה לרוץ לרופא השיניים במהלך יום הרגיעה שלך. העבר את כל הפגישות שקיימות באותו יום. בדרך זו, היום חופשי לחלוטין להירגע.
- 2תן לכולם לדעת שאתה לא זמין. קח את יום החופש מהעבודה אם זה יום בשבוע, וצור הודעת "מחוץ למשרד" עבור הדוא"ל שלך כדי להודיע לאנשים שתחזור מחר. תגיד לחברים ולמשפחה שלא תהיה הרבה באותו יום, אלא אם כן אתה רוצה לפנק את עצמך בכמה חברים מסביב, מה שיכול להיות כיף.
- איך אתה לוקח את יום החופש תלוי בך. כדאי לתזמן את זה שבועיים מראש ולהשתמש באחד מכם מימי חופשה בתשלום. עם זאת, אתה יכול גם לקחת יום מחלה כמו יום בריאות נפש, אם הבוס שלך הוא מקובל הרעיון.
- 3הפעל את הטלפון למצב חירום בלבד. לסמארטפונים רבים יש אפשרות להעביר שיחות מסוימות בלבד (מחברים קרובים ומשפחתך) או להעביר שיחות רק מאנשים שהתקשרו מספר פעמים (כמו שאנשים עושים במקרה חירום). נסה לשים את הטלפון שלך באחת מההגדרות האלה כדי שאנשים לא יוכלו להשיג אותך אלא אם כן הם באמת זקוקים לך.
- 4קח רגע לנקות את הראש. בתחילת היום עליכם לוודא כי אתם נמצאים במקום ראש טוב להירגע. זה אומר לשחרר את הדאגות שלך. אחת הדרכים להוריד את הלחץ היא להקדיש רגע לנשימה עמוקה.
- נסה לעצום עיניים ולמקד את כל תשומת לבך בנשימה שלך. נשמו לאט, ספרו עד ארבע לפני הנשימה. כשאתה נושם, אתה צריך לספור גם עד ארבע. ודא שאתה נושם עמוק, מהסרעפת שלך. שמור על תשומת לבך על הנשימה שלך עד שאתה מרגיש את הלחץ שלך מתמוסס.
- 5סגרו את המסכים כלפי מטה. כמובן שתרצה לצפות בטלוויזיה או בסרט ביום מרגיע. עם זאת, נסה לכבות את הטכנולוגיה האחרת שלך, כגון המחשב הנייד והטאבלט. כשאתה משתמש בטכנולוגיה, יש לך גישה לדוא"ל שלך. אם אתה יכול להיכנס למייל שלך, יש לך פוטנציאל להלחיץ את עצמך. בנוסף, תוכלו גם לראות דברים כמו חדשות, שעשויים לתת לחצים לחדור ליום שלכם. נסה לקחת הפסקה מהאינטרנט רק להיום.
- 6דלג על השעונים. אם אפשר, כבה או כסה את כל השעונים שלך. העבירו את יומכם הרחק מתזמון. פשוט ליהנות מהיום בחופש, לעשות מה שאתה רוצה מתי שאתה רוצה.
- אל תחזיק את עצמך לתוכנית. אם אתה מחליט מבעוד מועד שאתה רוצה לעבוד בגינה אבל ממש לא בא לך כשיום מתגלגל, אל תדאג. פשוט תעשו מה שליבכם חפץ.
- 7בחר מוזיקה טובה. לא ממש משנה מה זה, כל עוד זה מכניס אותך למצב רוח טוב. תן לזה לשחק ברקע בזמן שאתה הולך על היום שלך.
- 8בחר את המיקוד העיקרי שלך להיום. החליטו כיצד אתם רוצים להעביר את רוב היום. תוכלו לערוך יום ספא ולהתפנק באמצעות טיפולי ספא. לחלופין, תוכלו לקיים יום טיול, בו אתם פשוט צופים בסרטים האהובים עליכם ואוכלים את החטיפים האהובים עליכם. פשוט בחר מה הכי מתחשק לך לעשות ומה הכי ירגיע אותך.
בתחילת היום עליכם לוודא כי אתם נמצאים במקום ראש טוב להירגע.
שיטה 2 מתוך 4: יצירת יום ספא
- 1להתקלח. המים החמימים יעזרו להרגיע את השרירים שלך, כאשר אתה נותן לדאגות שלך להתרחק. אתה יכול אפילו להוסיף פצצת אמבטיה או שתיים שיעזרו לך לפנק את העור בזמן שאתה נושר.
- נסה להדליק כמה נרות בחדר האמבטיה שלך כדי ליצור אווירה מרגיעה.
- 2החל מסיכת פנים. מסיכת פנים יכולה להיות מרגיעה כשלעצמה, אך היא גם תגרום לעור שלך להרגיש נחמד. הפתרון הקל ביותר הוא להשתמש בגרסה שנקנתה בחנות. עם זאת, ניתן להכין בבית גם מסיכת פנים פשוטה עם כמה מרכיבים. מועכים כמה תותים. הוסף קופסה של דבש ויוגורט רגיל. מערבבים את החומרים יחד, ומורחים אותם על הפנים שלכם. שטפו אותו לאחר 15 דקות.
- בגרסאות בחנות, עקוב אחר ההוראות על הבקבוק למשך כמה זמן אתה צריך להשאיר אותו דולק.
- 3נסה טיפול שיער בשמן חם. טיפול זה יכול להרגיע אותך רק בגלל שהוא מרגיש מרגיע על הראש. בנוסף, זה גם יעזור בלחות ולהצעיר את שיערך. לאחר מכן, השיער שלך יהיה משי ומבריק יותר.
- כדי ליצור טיפול בשמן חם, פשוט שפכו מעט שמן זית בקערה קטנה, כמה כפות בערך. מוסיפים בובת שמן קוקוס וכף או שתיים של דבש. חממו אותו במיקרוגל למשך כ- 15 שניות, אך אל תתנו לו להתחמם יתר על המידה. מערבבים את החומרים יחד.
- השתמש במברשת מאפה כדי למרוח את התערובת על השיער שלך משורשים ועד עצות. תחב את שיערך לכובע מקלחת, או עטוף אותו בניילון. השאירו אותו דולק למספר שעות, אם אפשר, ואז שטפו אותו.
- אתה לא צריך את כל שלושת המרכיבים אם אין לך אותם. אתה יכול פשוט להשתמש באחד השמנים (ללא דבש) אם זה כל מה שיש לך.
- 4הכינו קרצוף סוכר. קל להכין קרצוף סוכר עם מרכיבים שיש לך ביד. אתה משתמש בשפשופים אלה כדי לקלף את העור שלך, מחליק תאי עור יבשים ומתים. כדי לעשות פילינג סוכר, רק לערבב שמן חלק אחד (כגון שמן קוקוס או שמן זית) עם שני חלקי סוכר חום (לבן יעשה בעת צרה). אתה יכול גם להוסיף ניחוח עם שמנים אתרים או אפילו רק קורטוב או שניים של קינמון מהארון שלך.
- אם אתה משתמש בשמן קוקוס, חמם אותו במיקרוגל למשך דקה או שתיים כדי לעזור לו להמיס לפני הוספת הסוכר.
- כדי להשתמש בשפשוף, פשוט שפשפי אותו בעורך בידיים ואז שטפי אותו.
- 5נסה טיפול בכף הרגל. קבל קרם רגליים סמיך. להרטיב מגבת, להקפיד לנער או לסחוט עודפי מים. מכניסים אותו למיקרוגל למשך כ- 60 שניות. לאחר סיום מורחים את הקרם על כפות הרגליים, ועוטפים את כפות הרגליים במגבת. השאר אותו דולק למשך כ- 15 דקות.
- 6צבע את הציפורניים שלך. כמובן, אחד הדברים הטובים ביותר ללכת לספא הוא בסופו של דבר עם ציפורניים יפות, מה שאתה יכול לעשות בבית. פשוט קחו קצת זמן בסוף היום לצבוע את הציפורניים והציפורניים. אל תשכח להוסיף מעיל בסיס ומעיל עליון להשפעה ארוכת טווח.
אתה לא רוצה להרוס את ההשפעות של יום מרגיע על ידי הנגאובר למחרת בבוקר.
שיטה 3 מתוך 4: יום צמח
- 1קבלו חטיפים טעימים. אחד המפתחות ליום צמחוני הוא שיהיו לך כמה חטיפים אהובים עליך. בחר מה שבא לך, מצ'יפס ומטבל לגלידה. אם אתה מעדיף, נסה להזמין פיצה.
- 2שתו כוס יין. רוב האנשים מקשרים לשתות משקה עם מנוחה, ובוודאי לשתות משקה או שניים לא יזיק. פתח בקבוק שרדונה אהוב עליך ותהנה מכוס או שתיים אם תרצה.
- אל תגזימי עם זאת. אתה לא רוצה להרוס את ההשפעות של יום מרגיע על ידי הנגאובר למחרת בבוקר.
- 3נסו משקה נעים. אם אתה לא שותה, אל תדאג. נסה קפה, תה או שוקולד חם במקום האלכוהול. זה יכול להיות מנחם באותה מידה, במיוחד אם אתה מפנק את עצמך במשהו שאתה בדרך כלל לא שותה.
- 4בחר כמה סרטים או תוכניות טלוויזיה לצפייה. אחת הדרכים הטובות להירגע בבית היא לערוך מרתון של הסרטים או תוכניות הטלוויזיה האהובים עליכם. ודא שיש לך אותם זמינים לפני שתתחיל את היום. אתה יכול לנסות שירותי סטרימינג כגון Netflix, Amazon Prime או Hulu.
- אל תפחד להוציא סרט עצוב. לפעמים, בכי טוב על סרט יכול לעזור לך להתמודד עם המציאות של מה שקורה בחיים שלך.
- 5להתכרבל עם ספר טוב. אם סרטים הם לא הקטע שלך, קבל לעצמך ספר חדש שאתה יודע שתאהב. להתכרבל איתו כל היום מתחת לשמיכה חמה.
- אתה לא צריך לקנות ספר. שאל אחד מחבר, או בדוק אחד מהספרייה. למעשה, אתה יכול לבדוק ספרים דיגיטליים מרוב הספריות אם יש לך קורא אלקטרוני.
עם זאת, אתה יכול גם לקחת יום מחלה כיום לבריאות הנפש, אם הבוס שלך מתאים לרעיון הזה.
שיטה 4 מתוך 4: להירגע ולהתפנק בדרכים אחרות
- 1עבוד על משהו שאתה אוהב. אולי אתה לא זוכה להשקיע זמן רב כל כך בציור כפי שהיית רוצה, או שאולי אתה נהנה מגינון אבל לא יוצא מאוד בחצר האחורית. הקדישו קצת זמן ליום המפנק כדי ליהנות מלעשות תחביב שאתם אוהבים. לא רק שזה ישמח אותך יותר, זה יכול לעזור לך להילחץ מהשבוע.
- 2נסה קצת יוגה. אם אתה אוהב יוגה, קח כמה דקות במהלך היום שלך לעשות קצת מתיחות. זה יעזור לך להירגע ולהרגיש מחודש.
- 3קבל קצת אור שמש. בילו קצת זמן בחצר האחורית שלכם. אור השמש יכול לעזור לאפס את לוח הזמנים של גופכם, ולעזור לכם להרגיש רגועים יותר בשאר השבוע. בנוסף, עצם היותך בחוץ בטבע יכול לעזור לך להירגע.
- 4שלח לעצמך כמה פרחים. פרחים יכולים לעזור לך להירגע ולהרגיש מפונקים, אך אינך צריך לחכות שמישהו ישלח אותם אליך. הגדר כמה שיימסרו ביום המפנק שלך.
- לקבלת שיטה זולה יותר, קחו חלק בחנות מכולת יום קודם.
- 5הזמינו אוכל ממסעדה מפוארת. ברוב הערים יש כיום שירותי משלוחים המספקים אוכל אפילו ממקומות יוקרתיים. בדוק שירותים זמינים בעירך, כגון GrubHub או Postmates, כדי לראות מאילו מסעדות הם מספקים. בחר אחד המועדפים עליך לפנק את עצמך.
- 6תיהנו מזמן עם המשפחה שלכם. בואו נודה בזה, לפעמים אתה פשוט לא מצליח לבזבז מספיק זמן עם המשפחה שלך, ולפנק את עצמך יכול להיות להתמקד אך ורק בלהיות עם אלה שאתה אוהב. אם זה המקרה, פרצו את המשחקים המשפחתיים, הסרטים וספרי הצביעה, ותהנו זמן מה עם המשפחה.
- 7תפנק את עצמך עם בן / בת הזוג שלך. אולי במקום כל המשפחה שלך, אתה רוצה לבלות רק עם המשפחה המשמעותית שלך. אם זה נכון מבחינתכם, נסו להתרחץ ביחד, לקרוא אחד לשני, או פשוט להתכרבל על הספה יחד כדי לראות סרט.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להירגע תוך זמן מועט בלבד (כמו לפני ואחרי העבודה)?נסו לשבת ולהירגע וליהנות שלא צריך לעשות שום דבר לרגע. אתה יכול להאזין למוזיקה האהובה עליך ולשבת בשקט.
- איך אוכל להיות לי יום פינוק טוב כילד?אתה יכול לעשות את כל הדברים האלה או את כולם כילד, למעט שתיית יין. פשוט בחר כמה מהפעילויות האלה שאתה חושב שאולי תרצה לנסות, והכין רשימה של פעילויות אחרות שאתה מוצא מרגיע ותהנה!
- איך אוכל פשוט להירגע אחרי העבודה לבד בלי שום דבר אחר?רשמו כל דבר שעומד בראשכם ברגע שתחזרו מבית הספר / העבודה. זה עוזר, כי אם משהו צריך להיעשות בראש שלך, אתה יכול להסתכל אחורה ברשימה שלך ולדעת מיד שאתה צריך להשלים אותה.
תגובות (2)
- רק הפרטים והתמונות עזרו!
- אני הולך לסוף שבוע "אני" וזה בהחלט יעזור. אני לא יכסה את השעונים אבל זה יעזור.
