כיצד לחטא את ציוד הכושר?
דאג להשתמש במוצרי ניקוי זמינים או הביא שיטות משלך לחיטוי וחיטוי של מכשירי כושר.
ציוד כושר במיוחד מהווה כר רבייה לחיידקים. מכונות משמשות מספר אנשים וחדרי כושר הם בדרך כלל סביבה חמה - שניהם מגבירים את הסבירות שחיידקים מתמשכים על פריטים. לרוע המזל, רוב חדרי הכושר אינם דורשים מהעובדים לנגב את הציוד בין כל שימוש. זה תלוי בך לעשות זאת. חיטוי קבוע של מכשירי כושר לפני ואחרי השימוש בו יכול לעזור להפחית את כמות החיידקים המזיקים איתם אתה בא במגע. דאג להשתמש במוצרי ניקוי זמינים או הביא שיטות משלך לחיטוי וחיטוי של מכשירי כושר.
חלק 1 מתוך 3: שימוש במוצרי חיטוי נכונים
- 1נגבו למגבונים לחים. רוב חדרי הכושר מציעים מגבונים לחים מחטאים ללקוחותיהם. מגבונים אלה הם דרך נהדרת לחטא את ציוד הכושר שבא במגע עם נוזלי הגוף של חברים אחרים (כמו זיעה).
- יש הבדל בין חיטוי וחיטוי. מגבונים לחים מיועדים לחיטוי, כלומר הכימיקלים המשמשים יהרגו חיידקים וחיידקים. זה חשוב מכיוון שאתה רוצה להשתמש בחומר חיטוי כאשר אתה עלול לבוא במגע עם נוזלי גוף כמו זיעה או רוק.
- כדי להשתמש במגבון רטוב כראוי, הקפד לנגב את כל שטח המכונה או הציוד שאתה מתכנן להשתמש בו. תנו למשטח להתייבש לחלוטין לפני השימוש. זה יעזור להבטיח לחומר החיטוי זמן מתאים לעבודה.
- אם חדר הכושר שלך אינו מציע מגבונים לחים, שקול להביא משלך. אתה יכול לרכוש שקית ניידת ניידת וניתנת לסגירה מחדש, שקל לסחוב איתך במהלך האימון.
- אל תשתמש במגבוני חיטוי על גופך. שפשוף אלה על הפנים, הצוואר או הזרועות יכול לגרום לך לפרוץ לפריחה רצינית.
- 2מלא בקבוק ריסוס בתמיסת אמוניה. ישנם חדרי כושר המציעים בקבוקי ריסוס מלאים בתמיסת חיטוי (בדרך כלל מבוססת אמוניה) בהם תוכלו להשתמש לפני ואחרי השימוש בציוד. עם זאת, אם הם לא עושים זאת, שקול ליצור ולהביא משלך.
- תערובות אמוניה הן בדרך כלל אמוניה רביעית המעורבת במים. זה בטוח לשימוש ועושה עבודה טובה בהיפטרות מהחיידקים שבציוד.
- עם זאת, כמו מגבונים לחים, יהיה עליכם לאפשר לפתרון לשבת על הציוד כמה רגעים לפני שמנגבים אותו. זה מבטיח את הסרת כל החיידקים.
- שימו לב כשאתם מרססים ציוד. אין לרסס אותו ליד שקעים, תקעים או מכונות עם לוחות חשמליים. הקפד גם להיות מודע אם מתיז ליד חברים אחרים.
- אם חדר הכושר שלך אינו מציע פתרון לריסוס, שקול להכין לבד. אתה יכול לרכוש שואב אמוניה בחנות או להכין בעצמך. מערבבים 0,5 כוס אמוניה ל 0,5 גלון מים.
- מלא בקבוק ספריי שיער קטן במנקה האמוניה והשליך אותו לתיק הכושר שלך כדי להביא איתך.
- 3הימנע מניקוי שאינם בטוחים או לא יעילים. בנוסף לשימוש בחומרי ניקוי שיעשו עבודה טובה בחיטוי ציוד לחדר כושר, ישנם כמה חומרי ניקוי שלא כדאי להשתמש בהם. בין אם הם לא בטוחים לשימוש או פשוט לא עובדים, נסו להימנע משימוש ב:
- להלבין. זהו חומר חיטוי חזק ואכן הורג חיידקים. עם זאת, זה יכול להיות לא בטוח אם לא מכינים אותו או משתמשים בו כראוי. בנוסף זה יכול להרוס לך את הבגדים (או את הבגדים של אחרים) ועלול להיות מסוכן אם בשאיפה או מותר לשבת על עורך.
- פתרון בורקס. זהו חומר ניקוי טבעי יותר, אך אינו מחטא. זה יכול לנקות, אבל החיידקים לא יהרגו בעזרת בורקסים.
- אבקת סודה לשתייה. שוב, צורה טבעית יותר של סודה לשתיה נקייה יותר, אינה מחטא והורג חיידקים.
- מי חמצן. מי חמצן ישר עלול לגרום לפריחה וגירוי בעור.
אולי תרצה לנקות את ציוד הכושר קצת יותר ביסודיות מאשר לנגב גם כן.
חלק 2 מתוך 3: ניקוי ציוד לחדר כושר
- 1נקה את כל ציוד שאתה משתמש בו. למרות שקיים סיכון נמוך שתקבלו זיהום או הצטננות מחלוקת הציוד בחדר הכושר, נימוסים טובים לנגב את הציוד לאחר השימוש בו.
- לפני שמשתמשים במכשירי כושר כלשהי (שטיח יוגה, משקולת או מכונה), יש לנגב היטב את החלק שאליו תבוא במגע.
- ריסס או נגב את הציוד עם חומר החיטוי שבחרת. נגב את הציוד גם לאחר השימוש בו. זה לא הכרחי, אלא רק נימוסים טובים ונימוסי כושר נכונים.
- הפריטים לחיטוי כוללים: שטיחי יוגה, משקולות, פעמוני קומקום, כדורי התעמלות, הידיות וכרית הבקרה על ציוד אירובי, והידיות על מכונות משקל.
- 2השתמש בטכניקת הניקוי הנכונה. בכל פעם שאתה מנקה ציוד כושר במטרה לטהר אותו, עליך לוודא שאתה משתמש בטכניקת הניקוי הנכונה כדי להרוג את כל החיידקים והחיידקים.
- מרבית חומרי החיטוי וחומרי החיטוי דורשים ממך לפעול על פי הוראות ספציפיות על מנת שהחיידקים יהרגו ויוסרו מהציוד שלך.
- נסה לאפשר לחיטוי לשבת על הציוד במשך 2-3 דקות לפחות. עם זאת, אם אתה מנקה פריטים אישיים משלך או ציוד כושר ביתי, הרשה לחומר המחטא לשבת על פריטים 10-30 דקות בכל פעם. זו השיטה הטובה ביותר להריגת הכי הרבה חיידקים.
- השתמש תמיד בהוראות היצרן בעת ניקוי ציוד - הן לציוד הכושר והן לחומר החיטוי שבו אתה משתמש.
- 3אבק ואקום ציוד ביתי. אם יש לך ציוד אירובי ומכשירי כושר אחרים בבית, תידרש לנקות את כל המכונה בעצמך. זה יעזור לשמור על תקינות הציוד שלך ולוודא שהוא ממשיך לתפקד כרגיל.
- קח זמן על בסיס שבועי לניקוי חדר הכושר הביתי שלך. אבק את כל המשקולות, המכונות וציוד הלב שיש ברשותך. שמור גם על חוטים, תקעים ושקעים נקיים מאבק.
- שואב גם אבק סביב הציוד שלך. זה יכול לעזור לוודא שאין אבק או פסולת באזורים שמסביב.
- אולי תרצה לנקות את ציוד הכושר קצת יותר ביסודיות מאשר לנגב גם כן. אתה כנראה צריך לעשות ניקוי יסודי יותר פעם בשבוע.
- 4מחצלות יוגה נקיות ביסודיות. אחד המקומות המלוכלכים ביותר להסתרת חיידקים הוא על מזרן יוגה או כושר. אלה בדרך כלל נקבוביים ורכים ויכולים לאכלס הרבה חיידקים. הקפד לנקות את אלה ביסודיות.
- שקול לזרוק את מחצלת היוגה שלך לאמבטיה. זה נותן לך הרבה מקום לנקות את המחצלת שלך. מלא את האמבטיה במים וסבון או חומר חיטוי. לשפשף אותו, לשטוף אותו ולתת לו להתייבש.
- אם בחוץ לא קר מדי, כדאי לכם לשקול לרסס אותו גם בצינור הגינה ובמנקה. אתה יכול לתת לו להתייבש באוויר בשמש.
- חלק מחובבי היוגה שוטפים את המחצלת שלהם במכונת הכביסה. הקפד לבדוק את הוראות היצרן. זה יכול להיות בסדר עבור מותגים מסוימים, אך לא עבור כולם.
מגבונים אלה הם דרך נהדרת לחטא את ציוד הכושר שבא במגע עם נוזלי הגוף של חברים אחרים (כמו זיעה).
חלק 3 מתוך 3: מזעור מגע עם חיידקים וחיידקים
- 1רחץ את ידיך. אין הגנה טובה יותר מפני חיידקים וחיידקים מאשר שטיפת ידיים רגילה. הקפד לשטוף היטב לפני שאתה יוצא הביתה, כדי למנוע את החזרת החיידקים איתך הביתה.
- לאחר שסיימתם את האימון ואתם ממש עומדים לעזוב, עצרו ליד חדר האמבטיה כדי לשטוף את הידיים. אתה רוצה שזה יהיה הדבר האחרון שאתה עושה לפני שאתה עוזב. אל תשטפו את הידיים ואז תזהמו אותן מחדש על ידי נגיעה בפריטים בחדר ההלבשה, במזרקת המים או במשטח אחר.
- הקפידו על טכניקות שטיפת ידיים מתאימות. הרטיב את הידיים ביסודיות ואז השתמש בסבון להקצפה. לשפשף מתחת לציפורניים, על צמרות הידיים ותחתית כפות הידיים למשך 20 שניות לפחות. שטפו את הידיים ואז ייבשו עם מגבת נייר או מייבש אוויר.
- אתה יכול גם להשתמש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול. למרוח היטב על כל חלקי הידיים למשך 10-20 שניות או עד שהידיים יבשות.
- 2אל תיגע בפרצוף שלך. חלק חשוב נוסף להימנעות ממגע עם חיידקים הוא הימנעות ממגע של הפנים שלך. בין אם זה הפה, האף או העיניים שלך, אלה פתחים לגופך שבהם חיידקים יכולים להיכנס ולגרום לך לחלות.
- בזמן שאתה מתאמן, נסה להיות מודע לתדירות שאתה נוגע בפניך. יתכן שלא תבינו באיזו תדירות אתם נוגעים בפניכם במהלך האימון.
- הקדישו יום לשים לב כמה פעמים אתם מנגבים את הזיעה מהפנים, משפשפים את העיניים במהלך אימון הבוקר או מגרדים את האף. בכל פעם שאתה עושה זאת, אתה מגדיל את הסיכוי שאתה מזהם את עצמך בחיידקים.
- ייקח קצת זמן להתרגל לשגרה החדשה שלך של "אין מגע של פנים". עם זאת, יהיה לך טוב יותר בטווח הארוך.
- 3דאגו לחתכים ושריטות. בנוסף לעיניים, לאף ולפה שלך, חיידקים יכולים גם לעשות את דרכם דרך חתכים ושריטות. וודא שאתה דואג לאלו לפני שאתה יוצא לחדר הכושר.
- אם אתה חותך או מגרד בזמן שאתה בחדר הכושר, ודא שאתה מנקה ומחטא את האזור. היזהר משלפוחיות או מכוויות חיכוך שאתה עלול לקבל גם בחדר הכושר. יש סיכוי טוב שהוא יתלכלך בחיידקים בסביבת חדר כושר.
- שטפו היטב את החתך או גרדו במים חמים וסבון. אתה יכול גם לשאול איש צוות אם יש לו גם ערכת עזרה ראשונה עם קרם חיטוי.
- השתמש בפלסטר או תחבושת כדי לכסות לחלוטין את החתך או הגרידה. אין לחשוף שום חלק פתוח. שמור על האזור מכוסה עד להחתך לחלוטין.
- 4שטפו וחיטאו את הפריטים האישיים שלכם. אל תלך שולל שהמקור היחיד לחיידקים הוא מאנשים אחרים בחדר הכושר. אתה צריך גם לדאוג גם לחפצי כושר אישיים משלך.
- גם אם אתה מקפיד מאוד לשטוף ידיים, לנגב ציוד ולא לגעת בפנים שלך, אתה עדיין יכול לשאת ולהעביר חיידקים על הפריטים האישיים שלך.
- פריטים שצריך לקחת זמן לנקות באופן קבוע כוללים: מגבת הכושר שלך, בגדי הכושר, בקבוק המים, מזרן היוגה ורצועות הזיעה.
השתמש תמיד בהוראות היצרן בעת ניקוי ציוד - הן לציוד הכושר והן לחומר החיטוי שבו אתה משתמש.
- נגב תמיד את ציוד הכושר לפני ואחרי השימוש.
- אם חדר הכושר שלך אינו מציע לך מוצרי ניקוי מתאימים, שקול להביא משלך.
- אם ציוד הכושר שלך אינו מנוקה באופן קבוע או לא עומד בסטנדרטים שלך, שוחח עם ההנהלה על ניקיון רגיל יותר.
- הביאו מגבת לכיסוי ספסלים או לניגוב מכונות כשתסיימו.
- כפפות יכולות לסייע בהגנה על הידיים מפני חיידקים תוך מניעת יבלות ושיפור חוזק האחיזה.
קרא גם: איך להיות אוהד ניו יורק ינקיס?
שאלות ותשובות
- אם אני לא מזיע בזמן אימון בחדר הכושר, האם אני עדיין צריך לנגב את הציוד לאחר השימוש?בהחלט! זה שלא הזעת לא אומר שלא צריך לנגב את הציוד. האם תרצה להשתמש במשהו שמישהו אחר השתמש בו לאחר שנגע מי יודע מה?
