איך לא להיות שולט?

שים את עצמך בנעליהם. רוב הסיכויים שלא חשבת יותר מדי על איך הנטיות הנדנדות או השולטות שלך מרגישות כלפי בן הזוג שלך. השקיעו רגע וחשבו אחורה למצב בו שלטתם. דמיין את האירוע מנקודת מבטו של בן זוגך.

להיות אחראי על האושר והרגשות שלך. אל תאפשר לאושר שלך להיות תלוי במה שבן הזוג שלך עושה או לא עושה. תצטרך להיות עדין כלפי עצמך, להיות אסיר תודה על דברים שאתה יכול לעשות ועל מה שכבר יש לך, ולנסות להתחבר לאנשים אחרים.

• תפסיקי להיות צודק כל הזמן. זה קשור במידה רבה לקבל את בן / בת הזוג שלך ולא לשלוט בו. אתה צריך ללמוד להיות בסדר עם חוסר שלמות.

סמכו על בן / בת הזוג שלכם. בבסיס נטיות שליטה רבות עומד חוסר אמון. לדוגמא, אתה לא סומך על בן / בת הזוג שלך שיעקוב אחר המטלות או שאתה לא סומך עליו / ה כשהם בחוץ. זה עשוי לגרום לך לנדנד עד שמשהו ייעשה או לבדוק אותו כל הזמן כשהוא בחוץ. למד לתת לבן / בת הזוג שלך להיות הוא עצמו.

• אם אתה מתקשה לסמוך, נסה לתת לבן הזוג שלך להוביל בקבלת החלטות או בתכנון משהו. התחל לתקשר בכנות ובגלוי זה עם זה.

הקדיש זמן לבד. זה עשוי להיות מועיל לעשות דברים לבד מדי פעם. קח לעצמך זמן להבין שאתה יכול להיות מאושר בלי בן זוג. שטח מסוים עשוי גם לגרום לשניכם להעריך זה את זה יותר.

• עשו משהו מהנה עם החברים שלכם. הזכר לעצמך שאתה לא צריך להיות שולט במישהו כדי ליהנות איתו.

גזור את כל ההתנהגות הנדנדה, הביקורת והשליטה. זה יהיה קשה בהתחלה, אך למד לנשוך את לשונך במקום לכוון את בן / בת הזוג. הפוך את זה להרגל ותתחיל לקבל בהדרגה תוצאות, במקום לשלוט בהן.

• אתה עלול לגלות שבן / בת הזוג שלך נהיה יותר קולט ומעריך אותך ברגע שתפסיק לשלוט בו. הגיב לשינוי זה על ידי אמון בבן / בת הזוג שלך יותר.

שקול ייעוץ. אם הדברים לא השתפרו או החמירו, שקול לפנות לעזרה מקצועית. ייעוץ זוגי יכול להעלות נושאים אלה של אמון, חרדה ושליטה.

• אם אתה חושש שאתה בקשר פוגעני ושולט, קבל עזרה. צרו קשר עם מקלט לאלימות במשפחה, היעזרו בבני המשפחה ועשו הכנות לעזיבת הקשר.

ערכו רשימה של אנשים שאתם מנסים לשלוט בהם. זה יגרום לך להיות מודע יותר למערכות היחסים שלך ולגרום לך להעריך בכנות אם אתה מנסה לשלוט בהם או לא.

• הרשימה שלך עשויה להיות קצרה. למשל, ייתכן שאתה שולט רק עם אדם אהוב או בן זוג רומנטי. ייתכן גם שתגלה שהרשימה שלך ארוכה וכוללת משפחה, חברים ושותפים.

לדבר למישהו. מצא מישהו שלא מופיע ברשימה שלך והוא מישהו שאתה מכבד. אמור להם שאתה דואג להיות בעל שליטה וזקוק לעזרה. כדאי גם למצוא קבוצת תמיכה.

• זה יכול להיות מועיל לדבר עם אנשים שלא מכירים את המצב שלך. הפגישות מספקות תמיכה קבועה שיכולה לגרום לך להעריך מחדש את הבעיות וההתקדמות שלך.

עשו משהו למען אנשים אחרים. אם אתה אדם השולט, קל מאוד לחשוב רק על עצמך ועל הצרכים שלך. קח הפסקה מכל זה ועשה משהו למען אחרים. התנדב, עזר לשכן, או בקר עם המשפחה שאינך רואה לעתים קרובות.

• יציאה מחוץ לאזור הנוחות שלך ועזרה למישהו אחר יכולה לגרום לך להיות מאושר יותר, מעריך יותר ולהרגיש מוערך.

אל תיתן עצות מבלי שתישאל קודם. זה יהיה ממש קשה בהתחלה, אבל יראה לאחרים שאתה מנסה לשנות. אולי אפילו תגלה שאנשים מתחילים לבקש את דעתך. במקרה כזה, הציע זאת מבלי לצפות מהם שיפעלו על פי עצתך. עד אז אל תתערב ואל תנחה אחרים.

• באופן דומה, עצור מעצמך כל הזמן לנהל אחרים במיקרו. שוב, בהתחלה זה יהיה קשה, אך תגלה שאחרים יהיו יותר פתוחים לבקשותיך בהמשך.