כיצד לטפל במחלת ים?
אם אתה חש במחלת ים, נסה למצוץ חתיכת ממתק, שכן הרוק הנוסף שפיך מייצר יעזור לנטרל את החומצות בבטן. אתה יכול גם לנסות לאכול או לשתות משהו עם ג'ינג'ר בתוכו, כמו ג'ינג'ר אייל או עוגיות ג'ינג'ר, מה שיכול לעזור גם להקל על הבחילה. לתפוחים ירוקים תהיה גם אותה השפעה אם לא תוכלו למצוא שום ממתק או ג'ינג'ר לאכול. אם תרופות טבעיות לא חותכות את זה, נסה לקחת אנטיהיסטמין ללא מרשם כדי להיפטר במהירות ממחלת הים שלך. לקבלת ייעוץ ממחברנו הרפואי, כמו כיצד למנוע מחלת ים, המשך לקרוא!
עם זאת, אם יש הליכון על הסירה, הדבר יכול להחמיר את הבחילה ואת תחושת מחלת הים.
מחלת ים היא סוג של מחלת תנועה שקורה כשאתה על המים. האוזן הפנימית הופכת לגירוי יתר בגלל תנועת הנדנדה של סירה או ספינה. זה יכול לגרום לסחרחורת, בחילה, הזעה, פיהוק, סחרחורת ותשישות. מחלת ים מתחילה לרוב בזיעה קרה, ואחריה קלקול קיבה ועייפות ומסתיימת בבחילות והקאות. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לטפל במחלת ים.
שיטה 1 מתוך 2: ניסיון אסטרטגיות ללא מרשם או רפואיות
- 1נסה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר הוא תרופה טבעית לבחילה, אם כי זה לא יכול לעבוד עבור כולם. ניתן להשיג אותו בתוספי מזון טבעיים נגד בחילה שתוכלו לרכוש ללא מרשם. אם אתה כבר על הסירה ואין לך אף אחד מהתוספים האלה, אתה יכול לחפש אוכל עם ג'ינג'ר כמו עוגיות ג'ינג'ר או לשתות ג'ינג'ר אייל.
- נטילת לגימות קטנות ותכופות של ג'ינג'ר-אייל עשויה לסייע בהפגת בחילה, ובאופן כללי, קל יותר לסבול את הבטן מאשר אוכל כאשר אתה מרגיש בחילה או מחלת ים.
- שימו לב שהג'ינג'ר חייב להיות ג'ינג'ר אמיתי (במשקה או באוכל), ולא רק בטעם ג'ינג'ר מלאכותי.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ג'ינג'ר, במיוחד אם אתה נוטל מדללי דם או סובלים ממחלת לב.
- 2אכלו תפוח ירוק כדי לעזור להפחית את הבחילות. תפוחים ירוקים מלאים בסיבים, העשויים לסייע בהפגת מחלת הים. סיבים עשויים להפחית כימיקלים מסוימים בגופך הגורמים לבחילה, לכן נסה לנשנש תפוח ירוק מלא סיבים בפעם הבאה שהבטן שלך מרגישה קצת בחילה.
- בעוד שתפוחים ירוקים מומלצים בדרך כלל, תוכלו לנסות תפוח מסוג אחר אם אין לכם ירוקים בהישג יד.
- 3הריח כמה שמנים אתרים כדי להסיח את דעתך מתנועת הסירה. על ידי גירוי חוש הריח שלך, המוח שלך יהיה פחות ממוקד בתחושת הסירה או הספינה שעוברים, מה שעשוי לעזור להקל על מחלת הים שלך. נסה לטבול כמה שמנים אתריים על מפרקי כף היד שלך או לקחת קצת שמן בבקבוק.
למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לטפל במחלת ים. - 4שאל את הרופא לגבי טלאי העור של סקופולמין. זהו טלאי נגד בחילה שמונח ישירות על העור שלך מאחורי האוזן שלך, והוא נספג דרך העור שלך לזרם הדם שלך. זה זמין ללא מרשם בבית המרקחת או בבתי המרקחת המקומיים שלך.
- המדבקה מיועדת לשחרור תרופתי לאט במשך שלושה ימים, אך נדרשות כ- 4 שעות לבעוט פנימה. לכן, יש למרוח אותה לפחות ארבע שעות לפני הנסיעה למניעת מחלת ים!
- תופעות הלוואי של המדבקה כוללות יובש בפה וישנוניות.
- החדשות הטובות לגבי התיקון הן שהוא עמיד לאורך זמן, ויכול להיות יעיל עד שלושה ימים.
- 5רכשו תרופה ללא מרשם. אנטי-היסטמינים כמו מקליזין או דימנהידרינאט (גרבול או דרמאמין) מועילים במניעת בחילות. אתה יכול להשיג את זה בכל בית מרקחת או חנות בתי מרקחת. החיסרון בכך, לעומת זאת, הוא שהוא גם הרגעה, כלומר זה יכול לגרום לך להיות מנומנם. עם זאת, זה הופך אותה לאופציה מצוינת לפני השינה מכיוון שהיא יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר, כמו גם להילחם בבחילות.
- אם אתה יודע שאתה נוטה לבחילות ומחלות ים, שוחח עם הרופא שלך לפני הטיול שלך או טיול בסירה והוא אולי יוכל לתת לך תרופות מרשם חזקות יותר או אסטרטגיות נוספות למאבק בבחילות.
- 6לארוז משהו ללעיסה או למצוץ. לעיסה ומוצץ של מזון שניהם יוצרים רוק. הרוק הנוסף יכול לסייע בנטרול חומצות בבטן תוך הפחתת תחושת הבחילה הכללית. כמה דברים טובים להביא כוללים תפוחים או סוכריות קשות כמו מנטה או טיפות לימון.
שיטה 2 מתוך 2: ניסיון אסטרטגיות מונעות
- 1לחות לפני שאתה עוזב. יום או יומיים לפני שאתה עוזב, עליך להתחיל לשתות כוסות מים קטנות בפרקי זמן קבועים. מכיוון שהתייבשות יכולה להיות טריגר למחלת ים, חשוב להתחיל לחות מוקדם. כשאתה יוצא לטיול שלך, הביא בקבוק מים ולקח ממנו לגימות קטנות. אל תקע את זה בבת אחת.
- הימנע מאלכוהול לפני הנסיעה שלך, מכיוון שאלכוהול עלול לגרום להתייבשות.
- 2לנוח לפני הנסיעה שלך. דאג לישון הרבה לפני הנסיעה שלך כדי שתהיה רגוע. זה ימנע מתח שעלול לעורר את מחלת הים בתנועה. אכלו ארוחה קלה לפני שאתם עוזבים. גם רעב וגם אכילת יתר עלולים לגרום לך להרגיש בחילה, ולכן חשוב שיהיה לך משהו בבטן.
- יש אנשים שמוצאים שזה עוזר לאכול תפוחים ירוקים לפני שהם עוזבים כשהפקטין בתפוח מסדיר את הבטן.
אם תרופות טבעיות לא חותכות את זה, נסה לקחת אנטיהיסטמין ללא מרשם כדי להיפטר במהירות ממחלת הים שלך. - 3נסה לקחת כמה ויטמינים b-6 או תוספי אבץ. הגדלת כמות ויטמין B-6 ואבץ בגופך עשויה לסייע בהפחתת בחילות. אתה יכול לקחת 25 מ"ג של ויטמין B-6 כל 8 שעות ו- 25 מ"ג אבץ מדי יום כאמצעי מניעה נגד מחלת ים.
- 4הישאר קרוב לאמצע הכלי. לאמצע יש פחות תנועה מאשר החרטום והירכתיים. נסה להשיג תא מרכזי על הספינה כדי שלא תחווה תנועה מרובה. אם התא שלך לא נמצא בסמוך לאמצע הספינה, אתה עדיין יכול למצוא מקום לשבת ולהירגע במרכז סיפון ספינות התענוגות בו תוכל לנשום אוויר נקי עמוק.
- 5הסתכל באופק או עצמך עיניים. על ידי הקטנת כמות התנועה שאתה רואה, ייתכן שתוכל למנוע מעצמך לחלות בים. האופק הנייח תמיד יופיע דומם ובאותו מקום, אז זה מקום טוב להסתכל אם אתה לא רוצה לעצום עיניים. המוח שלך יזהה את השקט וישלח רמזים לאוזן הפנימית שלך. אז האוזן הפנימית שלך מחזירה את מאזנה ותחושת מחלת הים שוככת.
- 6צא לסיפון לאוויר צח וקח נשימות ארוכות ועמוקות. שאיפת אוויר צח עשויה לסייע במניעת מחלת ים. רק זכרו להתמקד באופק או לעצום עיניים בזמן שאתם בחוץ כדי שלא להחמיר את מחלת הים שלכם בטעות.
- 7אכלו פחמימות והימנעו ממאכלים חריפים. האוכל בספינת תענוגות עשוי להיות מפתה, אך כדאי להימנע ממאכלים כבדים, שומניים או חריפים. חטיף מזון כבד בפחמימות, כמו קרקרים.
- התרחקו ממשקאות אלכוהוליים או המכילים קפאין והחליפו מים או תה נטול קפאין.
- הוספת לימון למים שלך עשויה לעזור להקל על הסימפטומים. הרשה לעצמך להריח את הלימון באמת - אתה יכול אפילו למצוץ טריז לימון אם אתה יכול לעמוד בחמיצות!
על ידי גירוי חוש הריח שלך, המוח שלך יהיה פחות ממוקד בתחושת הסירה או הספינה שעוברים, מה שעשוי לעזור להקל על מחלת הים שלך. - 8הימנע מלחשוב על תחושת מחלת ים. שמירה על דעתך בכל דבר שאינו בחילה והזעה יכולה לסייע בהפחתת תחושת הים. הישארות פעילה, או פעילה ככל שתרגיש, יכולה גם לעזור למנוע ממך להתעכב על הרגשתך.
- עם זאת, אם יש הליכון על הסירה, הדבר יכול להחמיר את הבחילה ואת תחושת מחלת הים. הסיבה לכך היא שריצה על הליכון תוך כדי תנועת הספינה מגבירה את התנועה וחוסר היציבות של הדברים סביבך.
- מבחינת הישארות פעילה, אם מחלת הים שלך מתונה בלבד זה יכול לעזור להסיח את דעתך בפעילויות כמו קניות, הליכה או שיחה עם אחרים.
- 9לנווט את הסירה. אמנם זה לא אפשרי בספינת תענוגות, אך אם אתה יוצא על סירה עם חברים או משפחה. היגוי הסירה יעזור לך להתרכז במשהו אחר מלבד תחושת חולה, הוא יאלץ אותך להתבונן באופק והוא מאפשר לך לצפות את תנועת הסירה, ולתת לגופך זמן רב להכין את תגובתה.
- 10ללבוש צמיד דיקור. רצועות היד הללו דוחפות על נקודות לחץ בפרק כף היד. זה עשוי לעזור לך להרגיש פחות בחילה על הסירה. צמידי דיקור סיני עשויים להיות זמינים ללא מרשם או באינטרנט.
- תגיד למישהו על הסירה או הספינה שאתה לא מרגיש טוב. פתח את הדלת ובדוק אם איש צוות יכול לעזור.
- הרגישות למחלת תנועה משתנה בקרב אנשים, אך הסובלים ממיגרנה רגישים במיוחד לתנועה.
