כיצד ניתן למנוע ברונכיטיס?
כדי למנוע ברונכיטיס, הקפד לשטוף את הידיים לעתים קרובות, במיוחד לאחר שהלך לשירותים, שהיית ליד חולה או נסיעה בתחבורה ציבורית. אם אתה יכול, התרחק מאנשים שאתה מכיר שחולים כדי להימנע מלדבק במחלות מידבקות. כדאי גם לאכול מזונות עשירים בוויטמין C, כמו לימונים, תותים ותרד, כדי לסייע לתמוך במערכת החיסון שלך. בנוסף, קבל פעם בשנה שפעת כדי להפחית את הסיכוי לחלות בשפעת, מה שעלול לגרום להתפתחות ברונכיטיס. לעצות נוספות מהמחבר הרפואי שלנו, כולל כיצד לזהות את הסימפטומים של ברונכיטיס, המשך לקרוא!
כדי למנוע ברונכיטיס, הקפד לשטוף את הידיים לעתים קרובות, במיוחד לאחר שהלך לשירותים, שהיית ליד חולה או נסיעה בתחבורה ציבורית.
ברונכיטיס היא מחלה המתרחשת בדרכי הנשימה. דרכי הנשימה שלך הן המעבר שעובר בפה, באף, בגרון ובריאות וזה מה שמאפשר לך לנשום. למרות שברונכיטיס בדרך כלל אינה נחשבת למחלה מסכנת חיים, היא עלולה לגרום לאי נוחות ולגרום לשיעול מלוכלך ורטוב. למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות שניתן להשתמש בהן למניעת ברונכיטיס ולכל הפחות לזהות את התסמינים כך שתוכל להדביק זאת מוקדם.
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מהדבקה מדבקת
- 1התרחק מאנשים הסובלים ממחלות מדבקות. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל תתפלאו עד כמה זה יכול להיות מאתגר. החל מעמית לעבודה עם הצטננות וכלה בחבר של ילדך עם שפעת, אתה נחשף כל הזמן לאנשים שיכולים לגרום לך לחלות. כאשר אתה יודע שמישהו חולה, נסה להימנע מלהיות בקרבתו. אם אתה צריך להיות בקרבתם, שטוף ידיים כשהם עוזבים והימנע מלשתף משהו.
- 2שמור על היגיינה אישית. זה בעיקר כולל שטיפת ידיים בכל פעם שאתה נחשף למשהו שעלול לגרום לך לחלות. כאשר אתה שוטף את הידיים, הקפד לשטוף אותן במים חמים וסבון. מקרים בהם עליך לשטוף ידיים כוללים:
- ללכת לשירותים
- נסיעה בתחבורה ציבורית
- להיות ליד מישהו חולה
- טיפול בבשר נא
- בכל פעם שאתה מתעטש או משתעל
- 3השתמש בחיטוי ידיים אם אין כיור. בחלק מסביבות העבודה כגון בתי חולים או משרדי רופאים יש כיורים זמינים לשטיפת ידיים קלה וסדירה. עם זאת, אם זה לא המצב בעבודה שלך (או בחייך), אפשרות נוספת היא לשאת איתך בקבוק קטן של חומר חיטוי ידני על בסיס אלכוהול. לאחר מכן תוכל להשתמש בו בכל פעם שאתה נוגע במשטחים ציבוריים, או בכל עת שאתה נמצא בקרבת מישהו עם הצטננות או שפעת.
- הימנע גם מלגעת בפנים שלך, במיוחד כאשר הידיים שלך אינן נקיות.
בנוסף, קבל פעם בשנה שפעת כדי להפחית את הסיכוי לחלות בשפעת, מה שעלול לגרום להתפתחות ברונכיטיס.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1להפסיק לעשן. מחקרים מראים שאנשים שמעשנים סיגריות או נחשפים לעשן פסיבי רב נוטים יותר לפתח ברונכיטיס כרונית. בגלל זה, חשוב שתפסיק לעשן ותמנע מעישון יד שנייה אם אתה מודאג לגבי דלקת ברונכיטיס. חומרים בסיגריות עלולים לגרום לדלקת בדרכי הנשימה שלך, מה שאחר כך יגרום לך לסבול יותר מזיהום חיידקי או ויראלי.
- עישון יכול להוביל למחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) אשר גורמת לך להיות חשוף יותר לזיהומים כמו ברונכיטיס.
- 2הגבל את החשיפה לדברים שעלולים לגרות את הריאות. אבק וחלקיקים אחרים כמו אקונומיקה, אסבסט, דו תחמוצת הגופרית וחנקן דו חמצני המרחפים באוויר יכולים באמת לגרות את הגרון ואת רירית דרכי הנשימה. כאשר מערכת הנשימה שלך מתעצבנת, היא גם תידלק מה שמגדיל מאוד את הסיכוי שלך לפתח ברונכיטיס. אם אתה עובד בעבודה שבה אתה נחשף לעיתים קרובות לחלקיקים מוטסים, עליך ללבוש מסכה המכסה את הפה ואת האף, כך שאתה לא נושם את החלקיקים האלה כל היום.
- עליך להתקלח גם לאחר העבודה כדי שתשטוף חלקיקים שעלולים לנחות עליך במהלך היום.
- חשיפה ממושכת לחומרים מגרים עלולה לגרום למצבים בריאותיים חמורים כגון אסבסטוזיס סיליקוזיס.
- 3עקוב אחר דיאטה המתמקדת בחיזוק המערכת החיסונית שלך. בפרט, ויטמין C ואבץ הוכחו כמשפרים את יעילות המערכת החיסונית שלך. אם אתה מרגיש שמערכת החיסון שלך חלשה ואתה מפחד שתפתח בגלל זה ברונכיטיס, הגדל את צריכת המזונות המכילים הרבה ויטמין C ואבץ.
- מזונות עשירים בוויטמין C כוללים לימונים, אשכוליות, תותים, פטל, אוכמניות, פירות קיווי, תפוזים, ליים, אננס, נבט בריסל, תרד, בצל, שום וצנוניות.
- מזונות עשירים באבץ כוללים תרד, פטריות, בקר, כבש ובשר חזיר.
- 4היזהר במיוחד אם יש לך הפרעה חיסונית. כאשר יש לך מערכת חיסונית מוחלשת, סביר יותר שהגוף שלך נותן לחיידקים או לנגיף להיכנס אליך ולגרום לך לחלות (מכיוון שמערכת החיסון שלך פחות מסוגלת להדוף אותו). אם יש לך הפרעה במערכת החיסון, עליך לנקוט בכל אמצעי הזהירות כדי להימנע מלקבל ברונכיטיס, מכיוון שיהיה לך קשה יותר להיפטר ממנה.
- פרעות חיסון כוללות אלרגיות אינטנסיביות, אסטמה, זאבת, סוכרת מסוג 1, ו טרשת נפוצה.
- הדרכים לחיזוק המערכת החיסונית כוללות נטילת מולטי ויטמינים, הפחתת כמות המתח שאתה חווה, שינה מספקת, פעילות גופנית לפחות ארבעה ימים בשבוע וקבלת חיסונים. למידע נוסף אודות חיזוק מערכת החיסון לחץ כאן.
אם יש לך הפרעה במערכת החיסון, עליך לנקוט בכל אמצעי הזהירות כדי להימנע מלקבל ברונכיטיס, מכיוון שיהיה לך קשה יותר להיפטר ממנה. - 5לקבל את שפעת כל עונת שפעת. עונת השפעת, המתרחשת בחודשי הסתיו והחורף, היא התקופה בה סביר להניח שתקבל ברונכיטיס. בגלל זה, מומלץ לקבל את שפעת החיסון כך שתפחית את הסיכוי לחלות בשפעת, מה שעלול להוביל להתפתחות ברונכיטיס.
- זריקת שפעת מומלצת לגיל שישה חודשים ומעלה.
- מספר הזריקה מיוצר בביצים. אם יש לך אלרגיה לביצים, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מקבל התקף שפעת.
- 6ודא שלילדך יש את כל החיסונים המומלצים שלו. בנוסף לקבלת החיסון השנתי שלך נגד שפעת, חשוב במיוחד לוודא שכל ילדיך (אם יש לך) מעודכנים גם בחיסונים שלהם. קיים לוח חיסונים שגרתי לתינוקות ולילדים, המספק חסינות ארוכת טווח כנגד מספר זיהומים שעלולים להיות חמורים, שחלקם עלולים להוביל לברונכיטיס.
- דבר עם אחותך בבריאות הציבור או עם רופא המשפחה אם יש לך שאלות בנוגע למצב החיסונים של ילדך.
שיטה 3 מתוך 3: צפייה בתסמינים
- 1היזהר מתסמינים של ברונכיטיס חריפה. צורה זו של ברונכיטיס מתפתחת בדרך כלל כאשר יש לך גם דלקת בדרכי הנשימה העליונות כגון הצטננות או שפעת. בדרך כלל יהיה לך חום (100,2-102. -16°C או 37,9-39,1°C) ותרגיש כאילו כל השרירים שלך כואבים.
- ביומיים -שלושה הראשונים לחלות, ייתכן שיש לך שיעול יבש (כזה שבו אתה לא משתעל ליחה) מלווה בתחושת צריבה קלה בחזה שלך שמרגישה כמו צרבת.
- חמישה או שישה ימים לאחר מכן, יהיה לך שיעול יצרני (מה שאומר שתשתעל ליחה) ואז הסימפטומים שלך בדרך כלל יתבהרו.
- 2שים לב שישנן שתי צורות עיקריות של ברונכיטיס: חריפה וכרונית. ברונכיטיס חריפה שכיחה יותר והיא פחות מדאיגה. זה בדרך כלל נגרם על ידי זיהום ויראלי או חיידקי שעובר את דרכו ואז עובר. אתה יכול להיפטר ממנו על ידי ניהול השיעול המתפתח או, במקרים אינטנסיביים יותר, טיפול אנטי מיקרוביאלי.
- לעומת זאת, ברונכיטיס כרונית היא מתמשכת וקשה יותר להיפטר ממנה. ברונכיטיס כרונית מוכרת בדרך כלל כשיעול רטוב הנמשך יותר משלושה חודשים, המשולב לייצור ריר רב שתשתעל ותצטרך לירוק החוצה. סוג זה של ברונכיטיס יכול להוביל למחלות נשימה אחרות וחמורות יותר ולכן חשוב לטפל בה בשלב מוקדם.
- דבר עם הרופא שלך אם יש לך שיעול מתמשך או דאגה לדלקת ברונכיטיס כרונית.
- חולים עם סיסטיק פיברוזיס נוטים זיהומי סימפונות חוזרים מובילים אל מצב הנקרא bronchiectasis.
למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות שניתן להשתמש בהן למניעת ברונכיטיס ולכל הפחות לזהות את התסמינים כך שתוכל להדביק זאת מוקדם. - 3לדעת מתי לפנות לטיפול רפואי מקצועי. אם אתה מציג אחד מהסימנים או התסמינים הבאים, הגיע הזמן לקבוע תור לרופא המשפחה שלך באופן מיידי. (שים לב שאם אינך יכול לקבוע תור באותו יום לרופא המשפחה שלך, פנה למיון; ככל שתוכל לאבחן ולטפל מהר יותר, כך ייטב).
- שיעול עם ריר סמיך או מדמם
- קוצר נשימה המוביל לקשיי נשימה
- חום גבוה מ -100, -16 מעלות צלזיוס
- קבע גם תור לרופא המשפחה אם יש לך פרקים חוזרים של ברונכיטיס או שיעול שנמשך למעלה משלושה שבועות.
- ברונכיטיס יכולה להיגרם כתוצאה מזיהום ויראלי או חיידקי. הטיפול שלך יהיה תלוי אם ברונכיטיס שלך היא חיידקית או ויראלית. לדוגמה, ניתן לטפל בזיהומים חיידקיים באנטיביוטיקה, בעוד שזיהומים ויראליים לא יגיבו לאנטיביוטיקה.
תגובות (1)
- מידע רב. הצעות טובות.
