איך לחשוב בהיגיון?
לחשוב בהגיון, הימנע מלהניח את התוצאות הגרועות ביותר או הטובות ביותר בחיים, ובמקום זאת נסה לסגת אחורה ולהסתכל על מצבים באופן רציונלי. כמו כן, נסו לא לחשוב על דברים במונחים של שחור-לבן מכיוון שהדברים בדרך כלל מסובכים יותר מכך. כדי להקל על החשיבה ההגיונית, ודא שאתה מקבל 7-8 שעות שינה בכל לילה מכיוון שאתה עייף וגרגרני מקשה על היותך רציונאלי. כמו כן, נסה לעשות תרגילי יוגה ונשימה כל יום, אשר יכולים לשפר את כוח המוח שלך ולעזור לך להסתכל על הדברים באופן הגיוני. כדי ללמוד כיצד להפעיל את דעתך לחשיבה הגיונית יותר, המשך לקרוא!
אם אתה תופס את עצמך כדור שלג כזה, קח נשימה עמוקה ונסה לחשוב בהיגיון.
האם אי פעם היית רוצה שתהיה לך את היכולת לפתור בעיות ביעילות ובקלות? אם כן, ייתכן שתרצה לשפר את דפוסי החשיבה שלך כדי להיות יותר הגיוניים. שמירת המוח שלך חדה חשובה מכיוון שלמוח שלך יש את הכוח לחווט את עצמו מחדש לאורך כל חייך בתהליך שנקרא נוירופלסטיות. מעיסוק בתרגילים נפשיים, זיהוי מחשבות לא הגיוניות וביצוע שינויים באורח החיים ישנן דרכים רבות לעבוד על חשיבה הגיונית יותר.
שיטה 1 מתוך 3: פעילות גופנית
- 1בדוק את היזכרות שלך. המוח שלך, כמו כל חלק אחר בגוף, משתפר עם פעילות גופנית. דרך נהדרת לתת למוח שלך אימון היא לבדוק את הזיכרון שלך. לאורך כל היום, ראה כמה פרטים ברגע, רשימה או משימה מסוימים אתה יכול לזכור.
- נסו לשנן דברים קטנים בכל יום. כתוב רשימת מכולת והתחייב לזיכרון. שינן קטע קטן משיר או ספר. המתן שעה ותראה כמה אתה יכול להיזכר במה שהתחייבת לזיכרון.
- צייר מפה מהזיכרון. שרטט מפה שעוברת מהבית לעבודה, לחנות, לבית חבר או למקום אחר שאתה מבקר בו לעתים קרובות.
- שימו לב לפרטים הקטנים. מאמץ מודע להבחין בדברים שאינם רלוונטיים לכאורה יכול להיות כלי עצום שיעזור לך להיות הגיוניים יותר. האם אתה מבחין בנייר החדש שנחתך על יד חברך? האם אתה סופר את השלבים בבית הספר או במכללה שלך? האם אתה מחפש שגיאות כתיב בטקסטים? אם התשובה היא לא, זה יהיה זמן מצוין להתחיל. ככל שתתרגלו יותר, נפשכם תהיה בריאה יותר. עם הזמן תהפוך להוגה ביקורתי יותר.
- 2עשו תשבצים. היתרון של תשבצים בתודעה מתועד היטב. תשבצים מכריחים אתכם לדחוף את מוחכם מעט מעבר ליכולותיו, מה שגורם לצמיחה מחודשת של נוירונים במוח. זה מגדיל את כוח המוח הכללי שלך ויכול לקדם יותר חשיבה הגיונית והגיונית. קח ספר תשבץ מחנות ספרים מקומית או בצע את התשבץ בעיתון המקומי שלך בכל בוקר.
- 3למד כישרון חדש. לימוד יכולות חדשות דורש חשיבה הגיונית רבה. החל מתכנון אסטרטגיות שיעזרו לך ללמוד לבצע משימות מאתגרות, אתה משתמש בהיגיון ובאסטרטגיה כדי לרכוש מיומנויות חדשות. נסה לקחת חלק מהפעילויות הבאות כדי להגביר את כישורי החשיבה הלוגית שלך:
- למד לנגן על כלים.
- למד לצייר או לצייר.
- למד לדבר בשפה זרה.
- ללמוד לבשל.
איך אני חושב עם המוח שלי יותר והלב פחות? - 4חברתי. למידה מאחרים היא סוג של פעילות גופנית נפשית. קשרים חברתיים וחברות מזינים את המוח ודוחפים אנשים לשאוף להבין טוב יותר את עצמם ואת העולם סביבם. לבלות עם חברים קרובים ובני משפחה באופן קבוע. השתתף באירועים חברתיים וקח זאת כהזדמנות להכיר אנשים חדשים. זה יכול להיות קשה אם אתה אדם ביישן או מופנם, אך לדחוף את עצמך לקחת סיכונים חברתית יכול למעשה לשפר את יכולתך לחשוב בהיגיון.
- 5שנה את השגרה שלך. חידוש עוזר למוח להישאר חד וכן להגדיל את הזיכרון שלך. נסה לנסוע בדרך אחרת לעבודה מהרגיל או לבשל אוכל חדש לארוחת ערב מאשר בדרך כלל. התנסות בדברים חדשים מסייעת למוח להישאר פעיל, מה שיכול לעזור לך להיות הוגה הגיוני יותר.
שיטה 2 מתוך 3: הכרה בחוסר הגיון
- 1הכירו כיצד אתם קטסטרופזלים. אנשים רבים, במיוחד כאשר הם נמצאים בתרחישים של מתח גבוה, נוטים לאסון. כלומר, הם מניחים את התוצאה הגרועה ביותר לאירוע נתון. נסה לזהות מתי אתה קטסטרופלי לרגע.
- אסון מקבל צורות רבות. תגיד, למשל, הבוס שלך שלח לך דוא"ל על תרומה רבה יותר במהלך פגישות עבודה. אם אתה נוטה לפורענות, אתה עלול לקחת זאת כמשמעותך שעבודתך בסכנה, הבוס שלך חושב שאתה עובד גרוע, בסופו של דבר אתה מפוטר ומובטל, וחבריך ובני המשפחה שלך יחשבו פחות ממך. אם אתה תופס את עצמך כדור שלג כזה, קח נשימה עמוקה ונסה לחשוב בהיגיון. בדוגמה זו, אתה יכול לחשוב לעצמך, "תפקידו של הבוס שלי לתת לי משוב בונה. היא רק רוצה לדחוף אותי לבצע את המיטב וכולם מקבלים ביקורת מדי פעם. זה חלק נורמלי מהחיים."
- מזעור הוא סוג של קטסטרופיזציה שבו אתה מתעלם מההצלחות והתכונות הטובות שלך ולא רואה את השליליות בחיים של אנשים אחרים. אתה עלול לחשוב שיש אנשים שיש להם הכל, הם מושלמים ומצליחים, ואז כשאתה מבין שהם פגומים בצורה כלשהי אתה כותב אותם. יתכן שתעשה זאת בעצמך - תחשוב שאתה האדם המצליח ביותר בעולם, לאחר נסיגה קטנה, תראה בעצמך ככישלון אדיר. נסו להכיר את דפוסי החשיבה הללו כפגומים והכירו את העובדה שכולם עשויים מתכונות טובות ורעות כאחד.
- 2להתרחק ממחשבות מחמירות את עצמן. שיש תחושה לא מציאותית של חשיבות עצמית זה גרוע כמו אסון. אם אתה חושב על עצמך כעל האדם החשוב ביותר במשרד או על התלמיד הכי מוכשר בכיתה, אתה כנראה לא חושב בבהירות.
- כל אחד תורם תפקיד חשוב לחברה, בית ספר, ארגון ותחום. תחושה של גרנדיוזיות היא לא רק מקוממת אלא היא עלולה לגרום לך לנסיגות בעבודה ובחיים. תחושה של מודעות עצמית חשובה כדי לווסת את האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים. נסה להילחם בתחושות של גרנדיוזיות על ידי הזכרת לעצמך שאמנם חשוב להרגיש טוב עם עצמך, אך עליך להכיר בעבודה הקשה ובתרומות של אחרים.
- התאמה אישית היא סוג של התנהגות עצמית שבה אתה חושב שאירועים שלא מעט קשורים אליך נגרמים איכשהו על ידי נוכחותך. זה יכול להיות לטוב ולרע. אם עמית לעבודה מדבר עם אדם מושך במשרד, אתה יכול להניח שהוא מנסה לגרום לך לקנא. אם אותו עובד לעבודה לא יכול להגיע למסיבת יום ההולדת שלך, אתה יכול להניח שהוא או היא טומנים בך טינה חשאית כשלמעשה הוא פשוט היה עסוק. אם אתה מוצא את עצמך בהתאמה אישית, נסה לזכור שחייהם של אנשים אחרים קדחתניים כמו שלך. סביר להניח שיש להם מעט זמן לקבל החלטות לגביך.
- 3היו מודעים לחשיבה קסומה. חשיבה קסומה אינה מיועדת רק לילדים. מבוגרים עוסקים לפעמים גם בדפוסי חשיבה אמונות טפלות, במיוחד בתגובה לאירוע טראומטי. אנשים מאמינים שלעסוק בטקס כלשהו, כמו משאלה או חשיבה מחשבות חיוביות, יכול להיות בעל השפעה על המצב. נסה לזכור שלמרות שזה כואב להכיר, יש הרבה מצבים שאין לנו שליטה או מעט.
- סוג חשיבה זה גורם לעיתים קרובות לאנשים לא לקחת אחריות על מעשיהם. אם יש לך בעיה, דאג להכיר ולקבל אותה ואז מצא דרך לתקן אותה או ללמוד ממנה.
כדי ללמוד כיצד להפעיל את דעתך לחשיבה הגיונית יותר, המשך לקרוא! - 4צפו בקפיצות הגיוניות. קפיצות לוגיות הן קפיצות בשיפוט, שם אתה מניח הנחות לגבי אנשים או סיטואציות שאינן מבוססות על המציאות. אנשים עושים קפיצות הגיוניות כל הזמן מבלי להבין זאת.
- לדוגמה, אם קופאית מתחצפת כלפיך, אתה יכול להניח: "אני מהמר שהיא לא אוהבת אותי בגלל המראה שלי, המשקל, הלבוש שלי וכו '. כשבמציאות אין לך מושג מה אדם אחר חושב.
- אנשים נוטים גם להניח שמישהו באופן טבעי יידע מה הוא חושב, מה שעלול להוביל לבלבול. לדוגמא, אתה יכול להניח שהשותף לחדר שלך יודע שאתה רוצה שהוא ישחרר את הכלב שלך מאחר שתהיה בבית מאוחר, אך אם אתה לא מביע זאת הוא לא יכול להבין זאת. נסו להיות מודעים לקפיצות הגיוניות בחיי היום יום שלכם ותפסו את עצמכם עושים אותם.
- 5להכיר בפסקי דין "הכל או כלום". שיפוטים הכל או כלום הם צורה נפוצה של דפוסי חשיבה לא רציונליים. אנשים אינם מסוגלים לראות את האפור במצבים ורואים במצבים, אנשים ותוצאות חיוביים לחלוטין או שליליים לחלוטין.
- אתה יכול, למשל, להרגיש שאתה כישלון מוחלט אם כתבת מילה אחת בדואר אלקטרוני מבלי שתכיר בעובדה שהודעתך הועברה בהצלחה ואף אחד לא הגיב על השגיאה. השתדל לקבל את זה שרוב הדברים בחיים אינם חיוביים או שליליים לחלוטין.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1לאכול אוכל מוחי. למזון שאתם צורכים יכולה להיות השפעה עמוקה על כוח המוח שלכם. שאפו לתזונה בריאה, עשירה במזון מוחי. ים תיכון דיאטה יכולה להגדיל את כוח המוח שלך. זו דיאטה המורכבת בעיקר מפירות וירקות טריים, קטניות, שומנים בריאים ודגים. שומנים בריאים כוללים שומנים חד בלתי רוויים ונמצאים במזונות כמו דגים, אבוקדו, שמן זית ושמן קנולה. מעבר לתכנית תזונה ים תיכונית יותר יכול לעזור לך להגדיל את כוח המוח הכללי שלך.
- תרד הוא אוכל מוחי רב עוצמה. אכילת שלוש מנות או יותר של תרד או ירקות עלים אחרים כמו כרוב בכל יום מאטה את הירידה הנפשית ומגבירה את תפקוד המוח הכללי.
- סוכרים פשוטים, כמו סוכרים שולחניים וסוכרים חומים, כמו גם ממתיקים סירופיים כמו סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז, יכולים להשפיע לרעה על המוח. לשומנים רוויים וטרנס, סוגי הנמצאים בבשר אדום ובחלב, יש השפעה שלילית על הרמה הנפשית שלך כמו גם על הבריאות הכללית. לקמח מועשר, מולבן או מזוקק, הקמח המצוי בלחמים לבנים, אורז לבן ופסטות לבנות, משפיע לרעה על המוח.
- 2שפר את לוח הזמנים לשינה שלך. קבלת שינה מוצקה של 7 עד 8 שעות בכל לילה יכולה להגדיל את כוח המוח ולקדם חשיבה לוגית. כדי לשפר את לוח הזמנים של השינה, קבע זמן לישון וזמן ערות שאתה לא חורג ממנו, גם בסופי שבוע. התרחק ממסכים אלקטרוניים קרוב לפני השינה. אין לאכול ארוחות כבדות בשעת לילה מאוחרת ולעבוד על פעילות מרגיעה, כמו קריאה, בשעה שלפני השינה.
- 3לנשום. נשימה מגבירה את כוח המוח על ידי הגדלת זרימת החמצן במוח. תרגלו תרגילי נשימה עמוקה בבוקר ולפני השינה. תרגול יוגה, מדיטציה, פילאטיס ופעילויות אחרות המתמקדות בדפוסי נשימה בריאים.
כדי לחשוב בהיגיון, הימנע מלהניח את התוצאות הגרועות ביותר או הטובות ביותר בחיים, ובמקום זאת נסה לסגת אחורה ולהסתכל על מצבים באופן רציונלי. - 4התעמל בתדירות גבוהה. לאימון גופני השפעה עמוקה על היכולות הקוגניטיביות. בנוסף להיותו נהדר לגוף, שגרת אימונים קבועה יכולה להגביר את יכולת ההיגיון של המוח שלך.
- הפוך את התרגיל לעדיפות. אנשים רבים דוחפים פעילות גופנית לפריפריה של חייהם, ולא מפנים את הזמן הדרוש לחדר כושר או לרוץ. אם אתה מכין לעצמך לוח זמנים ועומד בזה, פעילות גופנית בסופו של דבר תרגיש חלק חיוני בשגרה כמו צחצוח שיניים בבוקר או מקלחת.
- נראה שלאירובי יש השפעה חזקה במיוחד על היכולות הקוגניטיביות. ריצה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים ועיסוק בשגרת אימונים שמביאים את פעימות הלב 4 או 5 פעמים בשבוע יכולים להגדיל את כוח המוח שלך.
- 5לבלות בטבע. חשוב שתקדיש זמן להיות בחיק הטבע בטבעיות באופן קבוע. בילוי בחוץ יעזור לכם לנקות את מחשבותיכם ולבסס את עצמכם. שואפים לבלות לפחות כמה שעות בטבע. אתה יכול לצאת לטייל או לטייל, לדוג או לצוד, לחקור את ההרים או היער, לשחות באגמים או באוקיאנוס, או פשוט לשבת מתחת לעץ.
- 6קח הפסקות. אנשים נוטים לראות בהשבתה פינוק. עם זאת, זה לא המקרה. לקחת הפסקה מדי פעם הוא חיוני ליכולת המוח שלך לעבד מידע. תן למוח שלך מנוחה נפשית מדי פעם. ערכו טקס מרגיע בו אתם עוסקים בכל יום. הגדירו יום בשבוע כ"יום החופש "שלכם וקחו את היום לבלות בעצמכם בפעילות נינוחה שאתם נהנים ממנה.
קרא גם: איך להיפטר ממחשבות שליליות?
שאלות ותשובות
- מהן כמה פעילויות שיכולות לשפר את החשיבה הלוגית בבריאות ובנפש?הקוביה של רוביק, סודוקו, תשבצים ותרגיל.
- האם ייתכן שמתבגר יחשוב באופן מעשי?אלו בכל גיל יכולים להתחיל לחשוב כמעט כל עוד יש להם שליטה על מוחם המודע. אתר זה הוא עזרה נהדרת ללמוד כיצד לרכוש יכולת כזו.
- האם חשיבה לוגית נטולת טעויות?לא בהכרח. אפילו המבנה ההגיוני ביותר אינו יכול לתקן שגיאות עובדתיות או למלא מידע חסר. המחשבות שלך יכולות להיות הגיוניות לחלוטין בהתחשב במה שאתה יודע, אבל זה לא אומר שאתה יודע הכל, או כל מה שאתה חושב שאתה יודע נכון.
- האם אנשים הגיוניים תמיד מרוצים מההחלטות שלהם?ההיגיון הוא פשוט ניתוח מצב וקבלת ההחלטות הטובות ביותר. אדם הגיוני אולי לא תמיד יהיה מרוצה מההחלטה, אך הוא יכול להיות בטוח שהוא קיבל את ההחלטה הסבירה ביותר.
- מה אני יכול לעשות כדי להפסיק לומר דברים שאני מתחרט עליהם מייד?היה איטי יותר להתחיל לדבר. הקשב למחשבות שלך זמן מה לפני שאתה משמיע אותן.
- איך אני חושב עם המוח שלי יותר והלב פחות?היו רציונליים והגיוניים כששוקלים החלטות. אם אתה מרגיש אמוציונלי מאוד באותה תקופה, המתן בקבלת החלטות גדולות או חשובות מכיוון שמצבך הרגשי יכול להשפיע על התוצאה. בהערה זו, הקדש זמן רב לחשוב לעומק וברצינות על השלכות הבחירות שלך לפני שתבצע אותן, תוך שקלול היתרונות והחסרונות - זה יעזור לך למנוע כל בחירה אימפולסיבית ורגשית.
- איך אוכל לחזור לקשר עם המציאות?כפי ששאלה פעם אחת המפורסמת לילי טומלין, "מהי המציאות מלבד תחושה קולקטיבית?" אם אתה מרגיש שאתה לא נמצא כרגע בקשר עם המציאות, השווה את מחשבותיך ורגשותיך עם אנשים רבים ככל האפשר. התהליך יאשר את חשדותיך או ינחם אותך ביחס לאחיזתך במציאות.
- אני מבוגר יותר. לא משנה מה המצב, אנשים אוהבים לבחור בי. האם זו קנאה?קנאה, אולי, אבל לא קנאה. ייתכן גם שהם תופסים אותך כחלש, מה שמביא את הבריון אצל אנשים מסוימים. אתה יכול לנסות להתעלם מהם.
- החבר שלי אומר שאני לא חושב בהיגיון, שאני לא הגיוני. איך אוכל לשנות את זה?כולם לא רציונליים בדרך כלשהי. בני אדם הם על ידי יצורים רגשיים מעוצבים. אם אם אינך מאוזן, תמיד מגיב במקום לחשוב על דברים, התחל לתרגל לקחת "הפסקות" לפני שאתה עונה או פועל במצבים, כך שיהיה לך זמן לחשוב על הדרך הטובה ביותר להגיב.
- חברי לכיתה שאלו אותי אם אני הוגה הגיוני, האם זה דבר טוב או לא?זה תלוי איך הם אומרים את זה. אם אתה יכול לחוש שהם מתכוונים לשאלה בצורה לא טובה זו, כנראה התשובה הטובה ביותר: "יש לי יותר היגיון ממך." זה אמור להסיט את תשומת ליבם ולהבין שאתה לא אדם שיש להתעסק איתו. אם אתה רוצה להיות מנומס, אז אמור "למה אתה שואל?" הכל תלוי בך להחליט איזו התשובה הטובה ביותר עבורך: הראשון או האחרון. אם חברי הכיתה שלך מבקשים זאת בצורה ידידותית אז תן את האמת הכנה. זכרו שאם אתם תקועים בשאלה הגיונית, התשובה שלכם תוכיח בפני חבריכם לכיתה את האמת הכנה שאמרתם להם. עם זאת השאלה לעיל היא כנראה דבר טוב, שוב תלוי איך הם שואלים. זו נקודת המבט שלך.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל ללמד לוגיקה לעובדים שלי?
- איך אני מצליח להיות הגיוני כמו משהו פרקטי?
תגובות (21)
- הצעות טובות מאוד וכולן מעשיות מאוד.
- הייתי עורך מיוחד. מורה ונאלץ לפרוש על מוגבלות עקב טרשת נפוצה בשנת 2005, וסובל מהמוגבלות הפיזית והנוירולוגית הגוברת. אני מרגיש שפעם הייתי אינטליגנטי ובעל יכולת. אני מרגיש לא מסוגל לסמוך על עצמי.
- אני מנסה לשפר את כישורי החשיבה ההגיונית ופיתרון הבעיות. מאמר זה מספק אלמנטים חיוניים וצעדים ראשוניים שיש לנקוט.
- כתוב בצורה מדהימה!
- ממש ממסמרת את זה בזה. הגעת לסיטואציות שאני עובר. פשוט דרך מעולה לקריינות. אני מאוד שמח.
- המאמר הצביע על צורך לחוש חוסר הגיון בחיי היומיום שלנו. אנו לוקחים דברים רבים כמובנים מאליהם, כך שכתוצאה מכך יכולת החשיבה הביקורתית שלנו מתעכבת. צורך להיות מודע יותר למחשבותינו הוא הכרחי.
- נזכר בפעילות של כל היום עזר.
- אני חושב שמאמר כל כך טוב לדעת מאמר זה. למדתי אסטרטגיות חדשות להיות הוגה הגיוני. תודה רבה.
- מעולם לא ידעתי שביצוע דברים פשוטים באמת יכול לשנות את האופן בו אנו משתמשים במוח שלנו. מאמר זה התמקד בטיפים פשוטים שכל אחד יכול לתרגל ולהתבונן בהם בקלות. מדריך הדיאטה המופיע כאן די קל למעקב. עוזר מאוד.
- זה גרם לי להבין את הטעויות הלא מודעות שלי שאני עושה בחיי היומיום שלי.
- למד כישרון חדש והיזכר שכל שגרת היום היא שתי התרופות הטובות ביותר עבורי.
- אני צריך לשפר את החשיבה ההגיונית שלי. המאמר הזה עזר לי מאוד. תודה.
- זה עזר לי לנתח את הטעויות שלי שבגללן נפגע כוח ההיגיון ההגיוני שלי.
- אני מקווה שזה יעזור לי בצורה בקיאה.
- אני מאזין למוזיקה באופן קבוע ובאותה תקופה אני חושב על מחשבות חדשות והגיוניות.
- משנה דיאטה ועושה תשבצים.
- המוח הוא הדבר הטוב ביותר בעולם הזה, והמאמר הזה עזר לי להשתמש בו בצורה הגיונית ולא רגשית. המדריך באמת פתר הרבה בעיות בחיי, תודה!
- מאמר נהדר, עם תוכן נהדר ונדבק עד הסוף. מאמר זה האיר רבים מהמושגים שדאגתי מהם. אני מצפה לתוצאות שאשיג על ידי שילוב אורח החיים שנדון לעיל. ברצוני להודות למחבר על התשובה.
- אורח החיים שלי משתנה מיום ליום. הסיבה היא חשיבה בצורה ראויה לפי מאמר. זה גם עזר לי בשיפור החולשה שלי. תודה מקרב לב.
- סופר, ומוצג בצדק.
- יצא לי לדעת באילו קטעים אני משתרך.
