איך מכינים ברים לארוחת בוקר בשיבולת שועל?
הכנת ברים לארוחת בוקר לשיבולת שועל היא דרך נהדרת להימנע מכל אלה ולקבל פינוק ביתי בריא יותר, יותר טעים.
ברים לארוחת בוקר יכולים להכיל כל מיני דברים לא בריאים, כולל יותר מדי סוכר ומלח, ורפסודה של חומרים משמרים ותוספים מוזרים. הכנת ברים לארוחת בוקר לשיבולת שועל היא דרך נהדרת להימנע מכל אלה ולקבל פינוק ביתי בריא יותר, יותר טעים. אלה נהדרים לקחת טיולים רגליים, קמפינג, שייט וכו '.
- 3 כוסות שיבולת שועל מגולגלת
- 0,75 כוס גרעיני חמניות או פפטה (מערבבים אם מעדיפים)
- 2 כפות קוקוס מגורר / מיובש
- 1,5 כוסות פירות יבשים
- 0,75 כוס אורז-מאלט או סירופ מייפל
- 0,33 כוס חמאת בוטנים או השתמשו בחמאת אגוזים אחרת (כגון קשיו, שקדים וכו '); ניתן להחליף חמאה חלב אם אלרגיות לאגוזים הן דאגה
- 1חממו את התנור ל -140 מעלות צלזיוס.
- 2מרפדים את תבנית האפייה בנייר.
- 3מערבבים בקערה את שיבולת השועל, הקוקוס, הזרעים והפירות היבשים. שלבו ביסודיות.
- 4מחממים את הסירופ בסיר קטן. מערבבים את החמאה שבחרתם.
- 5יוצקים את התערובת המחוממת לתערובת שיבולת השועל ומערבבים היטב.
- 6מכניסים את התערובת לתבנית האפייה ולוחצים למטה על המגש ומתפשטים לשוליים.
יוצקים את התערובת המחוממת לתערובת שיבולת השועל ומערבבים היטב. - 7מכניסים לתנור ואופים 35-40 דקות, עד להזהבה קלה.
- 8מסירים מהאש ומניחים את המגש על רשת קירור למשך 20 דקות.
- 9החלק את הנתח החוצה בעודו מעט חם וחתוך לפרוסות / סורגים. אלה יתקשו עם התקררות.
- 10גמור.
- אחסן בכלי אטום. אלה יישמרו במשך שבוע עד שבוע וחצי.
- מגש אפייה, 24 ס"מ (9,4 אינץ ') x 30 ס"מ (11,8 אינץ')
- נייר אפייה
- קערת ערבוב
- ערבוב יישום
- מתלה לקירור חוטים
- החלק כדי לעזור להעביר את הנתח מהמגש
תגובות (1)
- זה עזר לי לשמור על אורח חיים בריא עם עוגיות ארוחת בוקר טעימות. גדול!
