איך להרוות צמא מהר?
אם אתם מיובשים, תוכלו להרוות את צימאונכם במהירות על ידי צריכת מגוון נוזלים. מים הם הדרך הטובה ביותר להתייבש מחדש, אך ניתן גם לשתות משקאות ספורט, מיץ פירות או מי קוקוס. תה, קפה וסודה יעזרו גם להרוות את צמאונכם, אם כי הם גם לא יעשו לכם לחות. צרכו את המשקה שלכם קר בכדי להרוות את צמאונכם עוד יותר מהר. ניתן גם לאכול פירות המכילים הרבה מים, כמו אבטיח, תותים ואננס. לחלופין, מערבבים שייק מירקות עשירים במים כמו מלפפון, חסה, סלרי ופלפלים. לטיפים נוספים, כולל הכנת מרק מרווה צמא, קראו הלאה!
אם אתם מיובשים, תוכלו להרוות את צימאונכם במהירות על ידי צריכת מגוון נוזלים.
שמירה על לחות יכולה להיות קשה, במיוחד באקלים חם או בזמן פעילות גופנית. אם אתם מוצאים את עצמכם צמאים וזקוקים לפיתרון מהיר להרוות את הצמאון, ישנם מגוון נוזלים שתוכלו לפנות אליו, וגם כמה מאכלים שיכולים לעזור.
שיטה 1 מתוך 2: שתיית נוזלים
- 1לשתות מים. מים הם ללא ספק הבחירה הטובה ביותר עבור גופך. מלבד היותו מרענן, בחינם ונגיש בקלות, זה גם יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא. אנשים ששותים יותר מים נוטים לקחת פחות קלוריות לאורך כל שעות היום.
- אם מים רגילים משעממים מדי, מערבבים תוסף טעם ללא סוכר או מוסיפים פרוסות תפוז או מלפפון.
- 2צרכו תה או קפה. זה מיתוס שמשקאות המכילים קפאין יתייבשו בך. בעוד שקפאין עצמו מתייבש, המים בתה ובקפה מפצים עליו יותר. הפוך אותו למרענן יותר על ידי הוספת קרח ליצירת תה קר או קפה קר.
- 3בחר משקה ספורט. משקאות ספורט כמו Gatorade ו- Powerade מכילים אלקטרוליטים, שהם מינרלים חשובים שגופכם מאבד כשהוא מזיע. אז אם אתם צמאים לאחר פעילות גופנית או שהייתם בחום, בחרו באחד ממשקאות עתירי הנתרן.
- 4שתו משקה מוגז. מוגזים יכולים להפוך משקה למרענן יותר ולהשפיע עליכם לשתות יותר נוזלים ממה שהייתם עושים אחרת. זה לא יעשה לך לחות טוב יותר ממשקאות אחרים - זה פשוט מרווה את צמאונך במהירות.
- בחר סודה דיאטה או מים מוגזים על מנת לחתוך תוספת סוכר.
- 5נסו מי קוקוס. הנוזל הצלול במרכז הקוקוס הוא מי הקוקוס, והוא הפך לאחת מקטגוריות המשקאות הצומחות ביותר בתעשייה. זה לא רק מרענן אלא גם עמוס בויטמינים, חומרים מזינים ואלקטרוליטים, ולכן זו אפשרות טובה נוספת להתייבשות לאחר אימון.
- 6הפוך את המשקאות שלך לקרים. הוכח כי משקאות קרים מפחיתים את הצמא בצורה יעילה יותר ממשקאות חמים או בטמפרטורת החדר. הוסף קרח למשקה שלך או אחסן כד מים במקרר, כך שתמיד תהיה לך גישה למים צוננים.
- אם אתה צריך לקרר משקה במהירות ולא רוצה להשקות אותו על ידי הכנסת קרח לתוכו, נסה להניח אותו (בבקבוק אטום או פחית) בקערה עם מים, קרח וכמות נדיבה של מלח. זה יצנן אותו בעוד כחמש דקות.
- למשקאות קרים בדרכים, מלאו תרמוס או בקבוק מים מבודד בקרח, אך ללא מים. זה יגרום לו להתמוסס לאט יותר.
צרכו את המשקה שלכם קר בכדי להרוות את צמאונכם עוד יותר מהר.
שיטה 2 מתוך 2: אכילת מזון מלא מים
- 1אכלו פירות כמו אבטיח ותותים. אבטיח עשוי מ -92 אחוז מים, והוא מכיל גם כמה ויטמינים ומינרלים, כמו מלח, החשובים להתייבשות. לתותים יש יותר מים מכל פירות יער אחרים ויש להם גם את הבונוס הנוסף שהם ארוזים בוויטמין C.
- דוגמאות נוספות לפירות עשירים במים הם מלון, אננס ופטל.
- 2בחרו ירקות כמו מלפפונים או סלרי. מלפפונים הם בעלי תכולת המים הגבוהה ביותר מכל מזון מוצק (96 אחוז), ולכן הם הבחירה המושלמת להרוות את צמאונכם כאשר אינכם במצב רוח לשתות דבר. הסלרי הוא שניה קרובה, והמחנק הנוסף ייתן לך מגוון מרקמים.
- דוגמה נוספת לירקות עשירים במים הם חסה, תרד ופלפלים ירוקים.
- 3הכינו מרק צונן. אמנם מרק אמנם לא נראה כמו האופציה המרעננת ביותר, אך ניתן לשלב במהירות מרק קר עשוי מלפפון, יוגורט יווני, נענע וקוביות קרח לארוחה לחה ודל קלוריות.
- נסו מתכוני מרק קרים אחרים כמו גספצ'ו אבטיח, גספצ'ו עגבניות או מרק אבוקדו מגניב.
שאלות ותשובות
- האם בירה היא מרווה צמא טוב?לא. משקאות מוגזים גורמים לך להיות צמא יותר, והאלכוהול שהוא מכיל מייבש אותך.
שאלות ללא מענה
- איך מישהו חולה סרטן יפסיק להקיא את הגלולות אם הוא זקוק להם לכאבים וימשיך להקיא אותם לאחר צריכת מים?
