איך מכינים מיצים עשירים בחלבון?

החליטו מה אתם רוצים. מרשימות המרכיבים שלעיל תוכלו לעצב משקה מיץ עשיר בחלבונים חסין שוטים. לעיצוב המשקה בחר שני מרכיבים מרשימת הפירות, ומרכיב אחד מכל אחת מהרשימות האחרות: רשימת מיצים, רשימת מקורות טארט, רשימת ממתיקים, רשימת חלבונים רטובים ורשימת חלבונים יבשים.

• לדוגמא: אם רציתם לשתות מיץ פירות יער של בננה, תוכלו לבחור 0.5 בננה ו 0,5 כוס פירות יער מעורבים מרשימת הפירות, 0,5 כוס מיץ תפוזים מרשימת המיצים, 2 כפות (29,6 מ"ל מיץ ליים מרשימת המקור של הטארט, כף אחת (14,8 מ"ל) דבש מרשימת הממתיקים, כוס יוגורט אחת מרשימת החלבונים הרטובים וכף אחת של חלבון מי גבינה מרשימת החלבונים היבשים.

הכן את המרכיבים שלך. לאחר שהחלטתם על המתכון שלכם, על סמך העדפה או זמינות, הגיע הזמן להכין את הפירות שלכם לבלנדר. שוטפים וקולפים את כל הפירות לפי הצורך. יש לקובץ גם פירות לקבלת מיזוג טוב יותר. ניתן להשתמש בפירות יער שלמים.

תערובת. הוסף מרכיבים לבלנדר. הכניסו את הפירות, המיץ, הטארט, הממתיק והחלבונים לבלנדר. וודא שהמכסה לבלנדר שלך מאובטח. מיזוג במהירות בינונית תוך פעימה.

• אם המיץ שלך לא מתערבב היטב, עצור את הבלנדר, המתן עד שהבלנדר יפסיק לחלוטין וערבב את השייק לפני שתמשיך להתמזג. אם השייק שלך עדיין לא משתלב טוב מכיוון שהוא סמיך מדי, הוסף עוד מעט מיץ. כף או שתיים של מיץ נוסף בדרך כלל עושה את זה. המשך מיזוג עד לקבלת תערובת חלקה.