איך לנקוט בגישה הוליסטית לבריאותך כסטודנט במכללה?
כסטודנט במכללה אתה עסוק כל הזמן ואין שום סיכוי שתוכל לזכור באופן מושלם את כל הדברים שאתה אחראי עליהם.
הוליסטי מאופיין בהבנת החלקים של משהו כקשורים אינטימיים וניתנים להסבר רק בהתייחס לכלל. עקוב אחר מאמר זה לקבלת עזרה ועצות לנקוט בגישה שונה לחייך!
שיטה 1 מתוך 3: בריאות גופנית
- 1שטוף את פניך.
- לשטוף את הפנים זה כמו להיות אדם חדש, זה גורם לך להרגיש רענן, זה מעיר אותך בבוקר וזה ממריץ את העור שלך כדי להראות שהוא בריא, נקי וזוהר. כאשר הפנים שלך נקיות, אתה מרגיש נקי ומוכן לקחת על עצמך את היום הקדחתני.
- השתמש בשטיפות פנים שמשתמשות כשפשפש. חרוזי פילינג או מרקמים גרגירים עוזרים לנקות את הנקבוביות ולטהר את העור מכל לכלוך ושמן מתחת לפני השטח של העור. זה גם מנקה עור מת!
- כמה מהמועדפים עליי הם קרצוף משמש של סנט אייבס וקרצוף פנים של אננס פפאיה של קיהל.
- 2לשתות תה.
- לפעמים, לא תמיד יש לך זמן לשנת שינה נוספת זו או לקחת את הזמן הדרוש לך להחלים לחלוטין מהשפעת. אז כשאתה לא יכול לעשות את הדברים האלה בעצמך, אתה צריך קצת עזרה.
- לשם נכנס תה! שתיית תה מצוינת לגופכם. תה צמחים מנקה במיוחד הרבה רעלים בגוף ומספק לך את הדחיפה הדרושה כדי להילחם במחלות, לחץ ואיטיות.
- יוגי הוא מותג של תה המציע תה לכל אירוע. יש להם תה מעולה לעונה הקרה, אך גם תה משחרר מתח, תה ממריץ, ואפילו תה ששונה לגוף האישה.
- כאשר אתה זקוק לחיזוק נוסף של אנרגיה, שתו תה Mogo Vital Energy מרענן של יוגי. זהו תערובת תה שחור שיש בו מנטה, ג'ינג'ר וקינמון כדי להעיר אותך.
קשה כסטודנט להשיג את החומרים המזינים הדרושים לך. - 3לאכול תזונה מאוזנת.
- מזל טוב, אתה במכללה. אין עוד הגבלות, אין עוד חוקים. איזו תקופה מרגשת שהצ'יפס של סודה וופל יהיה בשפע.
- למרבה הצער, שני הדברים הללו נמצאים בשום מקום בפירמידת המזון. קשה כסטודנט להשיג את החומרים המזינים הדרושים לך. בשר אדום הוא נדיר וכל הירקות נראים גסים. אבל, אתה צריך לנסות לאכול מאוזן ולאכול לפחות שלוש פעמים ביום.
- אגוזים, פירות, גבינה ויוגורט הם כולם חטיפים נהדרים לאכול בדרכים. אל תאכלו מזונות עשירים מדי בסוכר או בשומן. זה לא יספק הזנה מתמשכת ויותר מדי יכול להוביל לעלייה במשקל.
- נסו לשלב משהו מכל קבוצת אוכל.
- 4אל תדלג על ארוחת הבוקר. אכילת ארוחת בוקר עוזרת לכם לצאת בבוקר והיא תמנע מכם לטלטל בארוחות הצהריים והערב. אם אתם יכולים לנשנש במהלך היום, הביאו איתכם כמה חטיפים.
שיטה 2 מתוך 3: בריאות נפשית
- 1שמור לוח שנה.
- זה אולי נשמע שגרתי, אבל זה חיוני. כתוצאה סטודנט במכללה, אתה עסוק כל הזמן ואין שום סיכוי שהוא יוכל לבצעו לזכור את כל הדברים שאתה אחראי. כתיבת דברים עוזרת לך להתחייב לפריט, ולתזמן בלוק זמן להשלמת הפעילות מקדם את המחויבות הזו.
- השתמשו בהדגשות, קבלו עט מהנה, תפסו כמה פתקים דביקים. עשו כל מה שהופך את קיום לוח השנה למהנה וברגע שתתחילו, לא תוכלו לחיות בלעדיו.
יש להם תה מעולה לעונה הקרה, אך גם תה משחרר מתח, תה ממריץ, ואפילו תה ששונה לגוף האישה. - 2לך לישון.
- לישון חיוני כסטודנט במכללה. כן, זה כיף מאוד להישאר ערים עד מאוחר, אבל אתה תתחרט על זה למחרת בבוקר כשאתה לא יכול לקלף את עצמך מהמיטה בגלל אזעקת השעה שלך בבוקר. נסו ללכת לישון בזמן סביר. ייתכן שיידרש מעט לכוונון השעון הפנימי שלך, אך ברגע שתעשה זאת, אתה יכול להיות בלוח זמנים בריא שמשאיר אותך רענן בבוקר ונמשך לאורך כל היום, כך שלא תצטרך לקחת שלוש תנומות ברגע הכיתה בחוץ.
- כדי לעזור לך להתחיל להירגע מוקדם יותר, נסה להפסיק להשתמש באלקטרוניקה שלך עד תשע או עשר בלילה. הגירוי ממסך בהיר שומר על חוסר מנוחה והיפר. הרחקת עצמך ממריצים אלה יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר.
- 3תהנה!
- הגדרת יעדים היא נהדרת. אבל לא אם הם בלתי ניתנים להשגה. שום דבר טוב לא קורה לנסות לקחת 18 נקודות זכות במשך ארבע שנים ברציפות או להיות נפרד מכל מועדון בקמפוס. גלה מה אתה באמת מרגיש אפשרי בזמן שאתה בקולג '. נחש מה? אתה לא יכול לקבל עבודה במשרה מלאה ולהיות סטודנט במשרה מלאה. זה בלתי אפשרי, אז אל תלחצי עם מטרות כאלה. זה לא קורה.
- כשאתה חושב על המטרות שלך לארבע השנים שלך בתיכון, נסה לכלול כיף. יש לך זמן לבילוי גם אם אתה חושב שאתה לא חושב שאתה עושה זאת. ואם לא יהיה לך כיף, אם לא תעשו הפסקה, אז לא תצליחו. לעבוד על עצמך מרופט כל הזמן לא בריא. נסו לפרק את הבלאי של החיים האקדמיים בכמה פעילויות מהנות.
- פנקו את עצמכם בארוחת ערב, ראו סרט, צאו למסיבה, קחו חופשה בסוף השבוע בעיירה שכנה.
- כל מה שנראה לך כיף, תעשה את זה!
שיטה 3 מתוך 3: בריאות רגשית
- 1הקיפו את עצמכם באנשים טובים.
- במכללה אתה נחשף לכל כך הרבה אנשים. ואנשים אלה יחליטו לעשות דברים שונים עם זמנם בקולג '. אם אתה מנסה לסיים את הלימודים מוקדם ולקבל את הציונים הטובים ביותר האפשריים, בילוי עם אנשים שרוצים לפייסבוק בספרייה הוא כנראה לא הצעד הכי טוב שלך. אבל זה הולך עמוק מזה.
- הקף את עצמך באנשים שיגרמו לך להרגיש טוב. אנשים שליליים יגררו אותך למטה בזמן שאתה ממשיך אחר המטרות שלך וזה לא משהו שאתה צריך. אל תפחד מסיום חברות או מערכות יחסים שאינן תואמות את מה שאתה מנסה להשיג כאדם פרטי.
בקולג ', שבו לצערנו כל כך הרבה קווים מטושטשים ונחוצים, חשוב שאתה כאדם מבין במה נוח לך. - 2הציבו גבולות אישיים.
- זה המפתח. בקולג ', שבו לצערנו כל כך הרבה קווים מטושטשים ונחוצים, חשוב שאתה כאדם מבין במה נוח לך.
- זה לא מתייחס רק ליחסים אינטימיים, זה מתייחס לגבולות מכל סוג שהוא. עם פרופסורים, חברים, קולגות ושותפים לחדר.
- אם אינך ברור עם עצמך מה אתה רוצה וצריך לשגשג, אז איך מישהו אחר יידע מה אתה צריך? הם לא. הצבת גבולות והכרה במה שנוח לך חשובה מאין ערך לאושר הקולג 'שלך.
קרא גם: כיצד לארגן חיבור?
