כיצד להתבונן בחודש המודעות לאלכוהול?

שוחח עם ילדיך, בני נוער וילדים בוגרים צעירים. חשוב מאוד להעביר לילדים או לבני הנוער את המילה לגבי השימוש באלכוהול. הורים רבים לא מבינים מה הילדים שלהם עושים אחרי הלימודים, בבית של חבר או במסיבה. לחץ של בני נוער הוא אחת הסיבות העיקריות לכך שילדים מתחילים לשתות. חשוב לעזור לילדיכם להבין שאלכוהול הוא משהו שיש לבצע במתינות ולא לשמש כקביים לבעיות או כתחליף חומר סיכה חברתי לכישורי שיחה טובים. ברוב המדינות ברחבי העולם קיימים גילאים מוגדרים לשתיית אלכוהול. עזור לילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים להבין שהסיבה לחוקים אלה היא להגן עליהם, ולא לקפח אותם. זה לא קל למכור, אבל אם הם מבינים את העובדות, זה יכול לעזור במידה ניכרת:

• הסבירו שיש אנשים שמשתמשים באלכוהול כדי להקל על הלחץ, רק כדי לגלות שהוא גורם ליותר מתח. עזור לילדיך ובני הנוער לדעת מה ההבדל בין משקה חגיגי לשתייה המשמש כדרך להתגבר על אומללות, דאגות או חוסר ביטחון. מצא דרכים בונות יותר לעזור לילדיך ובני הנוער להתגבר על רגשות שליליים אלה, כגון בניית אמון ופעילות גופנית לשחרור מתח.
• שוחח על האופן שבו אלכוהול יכול לצרוך את חיי היומיום של האדם, ולגרום למכור לאפשר לכל דבר להסתובב סביב אלכוהול במקום לנהל חיים תקינים ובריאים. אלכוהוליזם יכול להוביל גם לוויכוחים ולאלימות.
• לבני נוער ומעלה, הסבירו את הנתונים הסטטיסטיים על מקרי מוות ופציעות שנגרמו על ידי אלכוהול, בדרכים, במסיבות וכדומה, רלוונטיים למדינתכם. המציאות מכה קשה אבל הכי טוב שהם יודעים מאשר להעמיד פנים שאלכוהול לא יגרום להם נזק.
• עזור לילדים ובני נוער להבין שלא מדובר רק בעצמם אלא בחברים שלהם, במשפחתם ובאנשים אחרים שעלולים להיפגע מצריכת אלכוהול של אדם אחר.
• הראה לדוגמא טובה. לאופן השימוש או השימוש לרעה באלכוהול תהיה השפעה רבה על היחס של ילדיכם אליו. האם אתה מראה להם ערכים מתאימים כלפי אלכוהול? למדו את בני הנוער מהי צריכת האלכוהול המומלצת לארצכם (זה משתנה), כך שכאשר הם מבוגרים מספיק כדי לצרוך אלכוהול באופן חוקי, הם מודעים לגבולות הבריאות.

הימנע מצריכת יתר של אלכוהול במסיבות, פאבים ואירועי שתייה חברתית אחרים. היצמדו למגבלה היומית שלכם ואז עברו לבחירות אחרות שאינן אלכוהוליות מתובלות בשיחות נהדרות ומשחקים מהנים כמו בריכה, חצים או בדיחות. תיהנו עם משקאות מדומים או סיידר מבעבע. עזור לאחרים שרוצים ליהנות ממסיבות מבלי שייראו שיכור להראות שעדיין אפשר ליהנות מבילוי מבלי לספוג יותר מדי אלכוהול.

• אם אלכוהול נמצא ברשימת המשקאות, הכן מערכת לפינוי מפתחות הרכב של האורחים כשהם נכנסים לדלת. לעולם אל תתנו לאדם שיכור, אפילו טיפוסי, לנהוג, גם אם הוא מבטיח שהם בסדר. אם יש צורך בכך, התקשרו למונית או למונית ותבקשו לאסוף את מכוניתם בבוקר.

קבל עובדים שמוכרים אלכוהול לבדוק את הגיל. בהתאם לחוק המדינה או המדינה, על עסק או בעלים להיקנס אם רכישת אלכוהול נמכרת לקטין. סדרנים, קופאים וברמנים צריכים לבדוק שוב ולוודא את תאריך הלידה בפועל יחד עם התמונה הנוכחית בתעודת הזהות אם אין תעודה או תעודת הזהות נראית חשודה, אין למכור אלכוהול.

דע את ההשפעות של אלכוהול בהריון. הפרעות עובריות עשויות לכלול משקל לידה נמוך, פג, מומים ואפילו מוות (הפלה או לידת מת). לעולם אל תערבב אלכוהול עם הריון. כוס יין אינה תחליף או תירוץ ל"צריך קצת ". יש לעקוב אחרי כמות הקפאין הנלקחת ובמתינות, אך בהחלט מומלץ להשאיר אלכוהול מחוץ לצריכה היומית של האישה ההרה. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ מדויק בנושא אם הינך בהריון.

הכירו אם אתם שותים יותר מדי. לפעמים אנו נופלים לשתיית אלכוהול יותר ממה שהתכוונו אי פעם, בגלל עבודות מלחיצות או חיי בית, או באמצעות לחץ עמיתים "להמשיך". אם אתה מוצא את עצמך שיכור והנגאובר הרבה, ואחרים אמרו לך להירגע, אז הגיע הזמן להתמודד עם המציאות. השתמש בחודש זה כדי ללמוד עוד על ההשפעות של אלכוהול לטווח הארוך (כמו גם על ההשפעות הברורות לטווח הקצר על חייך) ולהתחיל למזער את צריכת האלכוהול שלך.

• אם אתה אומר שאתה שותה יותר מדי וחושב שאתה לא שותה יותר ממישהו אחר, אלא שחבריך ומשפחתך מודאגים מהשתייה שלך והיו לך תקלות בשכרות, ייתכן שאתה בהכחשה. הקשיבו למה שיש לאחרים לומר וחפשו עזרה; תבין שזה לא משפיע רק עליך אלא גם משפיע על אחרים סביבך.

שכנע את יקירייך לפנות לייעוץ אם הם סובלים מבעיית שתייה, כמו התמכרות לאלכוהול או זעם שמקורם בשתייה. עבור עם אדם אהוב שיש לו בעיית אלכוהול לפגישה קבוצתית AA (אלכוהוליסטים אנונימיים) או לכל תוכנית טיפול דומה שתואמת את הצרכים שלך. כל מה שנאמר בחדר טיפולים או מפגשים קבוצתיים, נשאר בחדר הזה. עם AA, כל אחד יכול להישאר אנונימי; שכן שיתוף השמות הוא אופציונלי לחלוטין. מפגשים קבוצתיים גורמים לאנשים להרגיש נוח יותר מכיוון שאף אחד לא לבד בעולם, הם מבינים שיש אדם אחר שעוסק בנושא, והם יכולים למצוא דרכים והצעות לעזור אחד לשני.

• היה תומך אך לא שיפוטי או מאפשר לכל אדם אהוב שיש לו בעיות באלכוהול. תן להם לדעת שאכפת לך מהם ושאתה כתף מוכנה להישען עליה, אך שלא תסבול את המשך הפגיעה העצמית (ופגיעה בזולת) באמצעות הרגל השתייה שלהם.
• שמור על עצמך אם אתה חי עם אלכוהוליסט. ייתכן שאתה מודאג כל הזמן, מה שיכול לנקז לך אנרגיה. אם אתה קורבן לאלימות הנגרמת מאלכוהול, פנה לעזרה ובטיחות מיידית. אמנם זה יכול להיות "האלכוהול שמדבר", אך שים לב שגם האלכוהול אינו מקשיב, אז הגן על עצמך ועל ילדיך מעל הכל. בני זוג של שתיינים כבדים יכולים לחוש מבוכה ובושה אינטנסיבית ועלולים לסגת מהחיים הציבוריים כאשר העזרה נחוצה ביותר. אם זו החוויה שלך, חפש עזרה דרך המשפחה, החברים, הרופא או בית החולים המקומי, או AA.