איך לחיות במצב של אי התקשרות?

תתחיל בקטן. הדרך הטובה ביותר לתרגל מושג זה היא על ידי התחלה קטנה, אפילו ברמה של דקה. למד לשחרר תחילה משהו שאתה לא מחזיק בקשר חזק אליו; ואז כדור שלג משם. אם תשמור בארונות שלך בגדים ישנים שמעולם לא לבשת בגלל מידות שגויות, או נעליים עם חורים גדולים שלא תלבש יותר לעולם, תכיר היצמדות לדברים שלא משפרים את חייך. נסה לקחת חלק מהפריטים האלה ולתת אותם לחנות צדקה או יד שניה. מיד תרגיש עד כמה אי התקשרות יכולה להיות משחררת. הצעד הראשון הזה יביא אתכם לתרגול להרפות; זה ללכת לפני ריצה.

התבונן בהתקשרות הרגשית שלך. בסיס ההתקשרות מסתכם בסופו של דבר בחיבור רגשי לדברים, מקומות, רעיונות ועוד. דרך נהדרת להבין טוב יותר את הקשרים הללו היא למצוא משהו שהיית שונא למסור, ולדמיין את עצמך מרפה ממנו.

• בשלב זה חשוב שלא תשחרר את זה, אלא רק התבונן במה שקורה בתוכך, ואילו מסרים צצים. אם אתה מחובר מאכל אהוב שעלולות לגרום לבעיות בריאות של ארוך, רק לדמיין את עצמך לעולם אכילת מזון זה שוב. אילו מחשבות עולות באופן מיידי? אתה מרגיש הגנתי? אל תאשמו בעצמכם ואל תשתמשו במילה שצריכה, פשוט השגיחו בראשכם בנחת.

עקוב אחר ההתקשרות הרגשית שלך. אם הולכים יחד עם דוגמת המזון הקודמת, האם אתה יכול להתחקות אחר מחשבות אלו מדוע אתה מרגיש הגנתי? האם אתה אוהב את האוכל מכיוון שאתה מחזיק בזיכרונות נוסטלגיים מהעבר בהם הפריט שיחק תפקיד? זה יכול להיות שלב קשה, להבין מדוע יצרת קשרים אלה, אך אם אתה עדין וסבלני עם עצמך, זה יכול להיות ממש כיף. לפעמים אתה יכול להתחקות אחר ההתקשרות שלך לדברים מסוימים שמבוססים מתוך מחשבות מפחידות, שכבר לא מועילות לך. בדוגמה אחרת, אם אתה מחובר למושג מסוים כמו, "אם אני לא תוקפני, אז אחרים ינצלו אותי", אתה יכול למצוא את העקבות האלה מקשרים חזרה לאירועים קודמים בהם נפגעתם. כאן חשוב שתהיה חביב עם עצמך, כי אתה רק רוצה לשמור על עצמך, אבל אולי אתה יכול להתחיל להרפות.

תרגול להרפות. אם בראש שלך אתה עדיין מסתכל על הדוגמה הקודמת לניצול, שאל את עצמך איך זה היה מרגיש אם תניח לזה ללכת. אולי תגלה שאתה מדמיין בהתחלה דברים איומים, כמו אנשים שדוחפים אותך סביב אם אתה אדיב, או מחשבות דומות. אל תשפטו את המחשבות הללו, אלא רק הבינו אותן. כשאתה רגוע מספיק כדי לאפשר להם להיות, התחל למשוך דוגמאות למקרים שבהם האירועים הנוראיים האלה לא התרחשו בעברך, כלומר המקרים שבהם התאמנת להיות פתוחים ואדיבים לאחרים והם החזירו לך את זה.

• בשלב זה אינך צריך לשחרר את הקשרים, אלא לאפשר למוחך להביא לך רשימה משוחדת של דוגמאות. גם אם מעולם לא היה ניסיון חיובי באזור תרצה שינוי, עכשיו הוא זמן נהדר כדי לדמיין דברים נפלאים קורים, כדי להגדיר את הכוונות לתוך תנועה. המפתח כאן הוא להתחיל למלא את דעתך במחשבות על שינויים חיוביים שיגיעו.

עבוד על קבלה. זהו שלב חשוב עבורך. לעיתים קרובות כאשר אתה מרגיש שאין לך מספיק כוח להרפות ממשהו, אתה עלול לנטוש להכות את עצמך על כך; לא. קבל במקום שאתה נמצא ותדע שרק תתחזק. אם אתה לא מוכן להתקשר זה מסתיים עם מערכת יחסים רעילה, ואז תרגל את הצעדים שלעיל עד שתוכל להגיע לאותו רגע ניתוק חיובי. אם אינך יכול למסור ספר ישן שאינך זקוק לו יותר אז קבל את זה לגבי עצמך, כשתקופת הזמן תהיה מוכן לכל מה שתצטרך לעשות. כאשר אתה יכול לקבל שאתה לא יכול לבצע פעולה אקטיבית, אז אתה מרשה לעצמך את הזמן להתכונן אליו על ידי הדמיית הרגע, עד שהוא יתממש. דמיין זאת באמצעות האנלוגיה הזו, אם אתה רוצה להיות בפלורידה אך כרגע גר בקליפורניה, אז ההדמיה היא דוגמה לדלק שאתה מכניס לרכב שלך שייקח אותך לשם. לא תגיע לפלורידה על טנק אחד, אבל אם תמלא כל הזמן את המכונית שלך בדרך, בסופו של דבר תגיע ליעד שלך ותגיד, "אני כאן, הצלחתי! '

שחרר. כשאתה משחרר דברים, אתה משחרר את עצמך בדרכים שיהפכו אותך לגרסה טובה יותר של עצמך. כשאתה מרפה מהספר הישן הזה שאתה כבר לא צריך, ונותן אותו למישהו שישתמש בו, אתה לא רק נותן אלא מאפשר לדברים טובים חדשים להיכנס לחיים שלך. אתה מגלה שהמחשבות, האמונות, הרעיונות, הרגשות, הפריטים ועוד הישנים האלה רק תפסו מקום בחיים שלך ומנעו ממך לחיות במיטבך. אם אתה יכול להרפות מהצורך להיות צודק ויכול לחיות מנקודת מבט של אהבה, שחררת את עצמנו מהעריצות שיצרת בחיים שלך. שחרור הוא צעד נהדר בשינוי ויעזור לך מאוד. שום דבר לא מגדיר אותך או מכתיב מי אתה, וכאשר תוכל לשחרר את המבנים השטחיים שאתה מציב בניסיון להגדיר את חייך, תתחיל לחיות בפועל.