איך להתמודד עם בן דודה קשה?
בעוד שבילוי עם בן דודה קשה עלול להיות מתסכל, ישנן דרכים להתמודד איתן שיעזרו לך להימנע מסכסוכים. כשבן דודך מתחיל להטריד אותך קח כמה נשימות עמוקות ומרגיעות כדי לא לאבד את העשתונות. נסה לשאוף לספירה של 5, להשהות ואז לנשוף לספירה של 5 כדי להחזיר את שלוותך. אם נראה שבן דודך מקניט אותך בכדי להתרומם ממך, נסה לצחוק אותו. אם הם לא יקבלו ממך תגובה, הם פשוט יפסיקו להטריד אותך. אתה יכול גם לבקש ברוגע ובאופן ישיר את בן דודך להפסיק להתנהג בצורה מסוימת. לדוגמה, אתה יכול לומר "בבקשה תפסיק להקניט אותי על הפלטה שלי. להרבה אנשים יש אותם. זה לא עניין גדול." דרך נוספת להתמודד איתם היא לשנות נושא אם הם אומרים משהו שמפריע לך. לדוגמה,אם בן דודך שואל אותך שאלה שמטרידה אותך, חייך ואמר "אז, איך היה היום שלך?" כדי ללמוד כיצד לערב מבוגר אם בן דודך לא יפסיק להטריד אותך, המשך לקרוא!
בעוד שבילוי עם בן דודה קשה עלול להיות מתסכל, ישנן דרכים להתמודד איתן שיעזרו לך להימנע מסכסוכים.
להיות בן דודה קשה יכול להיות מתסכל, במיוחד אם אתה צריך לבלות איתם לעתים קרובות. אתה יכול להקל על עצמך על ידי ללמוד להתמודד עם קונפליקטים עם בן דודך, לתקשר איתם בצורה יעילה יותר ולמצוא דרכים לנהל את הרגשות שלך. לא ניתן לשנות את בן דודך, אבל אתה יכול לשנות את האופן שבו אתה מגיב אליהם ולהפוך את היותך סביב בן דודך נסבל יותר. עם הזמן, אתה עלול לגלות שאתה בכלל לא שם לב להתנהגות שלהם.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בסכסוך
- 1קחו כמה נשימות עמוקות ומרגיעות אם בן דודכם מפריע לכם. אם אתה מרגיש לחוץ או כועס בגלל התנהגות בן הדוד שלך, קח כמה נשימות עמוקות ומנקות כדי לעזור לך להירגע לפני שאתה עושה משהו אחר. נשום פנימה דרך האף עד לספירה של 5, ואז החזק למשך 5 שניות ונשום החוצה דרך הפה עד לספירה של 5. חזור על תרגיל נשימה עמוק זה עד שתרגיש רגוע.
- אם אתה מסוגל, אולי אפילו תרצה לעזוב את החדר לכמה דקות או לטייל ברחבי הבלוק כדי להירגע.
- 2בקש מבן דודך להפסיק את ההתנהגות שמתסכלת אותך. בין אם בן דודך מתגרה בך או עושה משהו שנראה לך מעצבן, הודיע להם שאתה רוצה שיעצרו. אמור זאת בצורה ישירה כך שלא תהיה טעות מה שאתה רוצה שיעשו. שמור על קולך רגוע והימנע מצעקות כשאתה מבקש מהם להפסיק.
- למשל, אתה יכול לומר משהו כמו, "ג'ו, אתה יכול בבקשה להפסיק להשמיע את הצליל הזה? זה באמת עובר לי על העצבים."
- או אולי תגיד, "ג'ינה, תפסיקי להקניט אותי על הפלטה שלי. להרבה אנשים יש פלטה. זה ממש לא עניין גדול."
- 3תצחק את זה אם אתה יכול. אם בן דודך מתגרה בך ומנסה להוציא ממך תגובה, אולי תוכל לעצור אותם על ידי צחוק על מה שהם אומרים. אל תראה שמה שהם אומרים מפריע לך בכלל. פשוט צחקו מהתגובות שלהם במקום.
- לדוגמא, אם בן דודך אומר שהתלבושת החדשה שלך מכוערת, צחק מהתגובה והגב במשהו כמו, "בטח, בסדר, שרלוט." ואז, התנהל עם העסק שלך והתנהג כאילו התגובה שלהם לא הפריעה לך.
- זה יכול להיות קשה לעשות לפעמים, במיוחד אם המילים שלהם באמת פוגעות ברגשות שלך. זה בסדר להרגיש מוטרד ואם אינך מצליח לגרום לעצמך לצחוק כי רגשותיך נפגעים, עבור למבוגר וספר להם מה קרה.
איך אוכל לגרום לבן דודי המבוגר בהרבה להרגיש אשם על שדיבר איתי כמו ילד? - 4ספר למבוגר אם בן דודך עדיין לא יפסיק להטריד אותך. אם בן דודך ממשיך לעשות את מה שהם עושים גם אחרי שאתה מבקש מהם להפסיק, ייתכן שיהיה עליך להביא מבוגר למצב. נסה לספר להורה או לשמור על מה שקורה ובקש את עזרתו. זה חשוב במיוחד לעשות אם בן דודך פוגע או מאיים עליך פיזית.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אמא, צ'רלי ממשיך ללעוג לשיער שלי וביקשתי ממנו יפה להפסיק."
- או שאתה יכול לומר, "דוד דייב, אתה יכול בבקשה לבקש מג'ולייט להפסיק לדגדג אותי?"
- 5הזכר לעצמך שהתנהגותם אינה נוגעת אליך. אמנם זה נראה כאילו בן דודך מתוסכל ממשהו שאתה עושה אם הוא מתכוון אליך או מתגרה בך, אך ההתנהגות שלהם קשורה אליהם. הזכר לעצמך את זה בכל פעם שהם אומרים או עושים משהו שמרגיז אותך.
- למשל, אתה יכול להגיד לעצמך, "שרה מתגרה בי לא בגלל שום דבר שעשיתי. היא פשוט מרושעת וזה לא באשמתי."
- זכור כי אינך אשם בדברים שבן דודך אומר או עושה, גם אם הם מנסים לומר לך שאתה כן.
שיטה 2 מתוך 3: לתקשר עם בן דודך
- 1השתמש בהצהרות "אני" כדי להביע את עצמך. הצהרות "אני" עוזרות להפחית את הסיכוי שמישהו יהפוך למגנתי כשתגיד לו מה אתה מרגיש. במקום להטיל אשם על בן דודך על ידי פתיחת משפט ב"אתה ", התחל ב"אני".
- לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו "אני מתוסכל כשאתה מעיר הערות לגבי הגודל שלי, אז בבקשה אל תעשה את זה יותר."
- או, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שאתה לא מקשיב כשאתה ממשיך להפריע לי."
- 2אמור להם שלא תסבול מניפולציה רגשית. אם בן דודך משתמש באשמה, באיומים או בטכניקות מניפולציה רגשיות אחרות כדי לגרום לך לעשות דברים, קבע גבולות לגבי מה שתרצה ולא תעשה. היה ישיר ואסרטיבי לגבי מה שאתה לא מוכן לסבול.
- לדוגמה, אתה יכול לומר לבן דודך משהו כמו: "תפסיק לנסות להאשים אותי לעזור לך בשיעורי הבית שלך. כבר אמרתי לך שיש לי תוכניות אחרי הלימודים, אז אני לא יכול לעזור לך."
- או אם הם מאיימים עליך, אתה יכול לומר, "לאיים עלי לא ישנה את דעתי, אז אל תטרח."
- 3הכיר את נקודת המבט של בן דודך ללא שיפוט. אתה עשוי למצוא תועלת גם להזדהות עם בן דודך. זה עשוי לעזור לך לראות אותם עם יותר חמלה והבנה. אמפתיה כלפי מישהו לא אומר שאתה צריך לעשות מה שהוא רוצה, אבל זה עשוי לעזור לך להרגיש פחות מתוסכל מהתנהגותו אם אתה יכול להיכנס לראש שלהם.
- לדוגמא, אם בן דודך ממשיך להציק לך להכין את שיעורי הבית עבורם, הם עלולים להרגיש מתוסכלים מכיוון שהם לא מבינים את זה ואולי אין להם מישהו אחר שמוכן לעזור להם.
- אם בן דודך מתעלל בך באופן פיזי, זה יכול להיות בגלל האופן שבו הוריהם או אח מבוגר מתייחס אליהם. זה לא עושה את זה בסדר, אבל להסתכל על זה בדרך זו עשוי לעזור לך להרגיש פחות נסער מזה.
אזהרה: אם בן דודך מתעלל בך פיזית, דבר עם מישהו על כך. ספר לבן משפחה מבוגר או למישהו אחר שאתה סומך עליו.
להיות בן דודה קשה יכול להיות מתסכל, במיוחד אם אתה צריך לבלות איתם לעתים קרובות. - 4שלב את המילה "כי" בכל בקשה שתגיש. אנשים לעיתים קרובות מצייתים יותר לבקשות כאשר המילה "כי" מוכנסת לתוכם. אם לעיתים קרובות אתה מתקשה לגרום לבן דוד שלך לעשות דברים שיעזרו לך, נסה לנסח את הבקשות שלך במילה "בגלל".
- לדוגמא, במקום לשאול את בן דודך, "אתה יכול בבקשה לעזור לי לנקות את הסלון?" אומרים משהו כמו, "אנחנו צריכים לנקות את הסלון כי ההורים שלי בקרוב בבית והם ביקשו מאיתנו לנקות."
- או במקום לומר "האם אתה יכול להפסיק להשמיע את השיר שוב ושוב?" אתה יכול לומר, "אני צריך שתפסיק לנגן את השיר הזה שוב ושוב כי זה מאוד מעצבן."
- 5שנה את הנושא אם הם שואלים או אומרים משהו שמפריע לך. אתה לא צריך להמשיך בשיחה או לענות על שאלות אם זה גורם לך לחוסר נוחות. זה בסדר לשנות נושא או להתעלם משאלות או הערות שמרגיזות אותך.
- לדוגמא, אם בן דודך ישאל אותך שאלה שאתה לא רוצה לענות עליה, אתה יכול לחייך ולומר משהו כמו: "אז איך היה היום שלך?"
- אם הם לא לוקחים את הרמז ומנסים לשאול שוב, ייתכן שתצטרך לומר להם ישירות, כמו למשל באומרו: "לא נעים לי לענות על זה."
שיטה 3 מתוך 3: ניהול הרגשות שלך
- 1הגדירו את ציפיותיכם נמוכות כדי שלא תתאכזבו. ציפיות גבוהות מהאינטראקציה שלך עם בן דודך עלולות להוביל לאכזבה. אם אתה ממשיך לחוות אכזבה בגלל האופן שבו בן דודך מתייחס אליך, הורדת הציפיות שלך עשויה לעזור. נסו להגדיר את הציפיות שלכם נמוכות מאוד, כך שגם אם הן קצת נעימות להיות בסביבה, תופתעו.
- לדוגמא, אם יש לך בן דוד שמגיב לעתים קרובות הערות גסות או שמתלונן הרבה, אז צפה שהם יהיו במצב הגרוע ביותר שלהם. בדרך זו, אם בן דודך במקרה אומר רק כמה דברים גסים או שהוא במצב רוח קצת יותר טוב, אתה תופתע לטובה.
טיפ: אם בן דודך כמעט תמיד אומר לך דברים רעים כשאתה איתם, התכונן אליו לעשות זאת בכל פעם שאתה רואה אותם. לצפות מבן דודך להקניט אותך או לומר דברים מרושעים יכול לעזור להפחית את ההשפעה.
- 2דמיין שאתה מוקף במגן בלתי חדיר. הדמיית מגן סביב גופך ששום דבר לא יכול לעבור יכול לעזור לך להתמודד עם כל הערות שבן דודך מעיד שבדרך כלל ירגיז אותך. דמיין שהמילים פוגעות במגן ומקפצות ממנו לפני שמגיעות אליך.
- כדי להפוך את ההדמיה לחזקה יותר, דמיין את צבע המגן, את צורתו וכל תכונות מיוחדות עליו, כגון עיצוב או דוקרנים.
- ויזואליזציה דורשת תרגול מסוים, אך עם הזמן תשתפר ותיטיב עם ההערות של בן דודך להקפיץ ממגןך.
- 3נסו לקבל ולהכיר את בן דודכם על מי שהוא. להקדיש דקה להכרה מיהו בן דודך ואיך הם באמת עשויים לעזור לך להתמודד עם התנהגותם. זהה את התנהגותם ואיך אתה מרגיש כשאתה נמצא בסביבתם. ואז, אמור או חושב משהו כזה לעצמך:
- "ג'ניס, אתה מרושע ואת מקניטה אותי לעתים קרובות וזה פוגע ברגשות שלי. אבל אני מקבל שזה מי שאתה ושאני ארגיש נסער לפעמים כשאני סביבך."
- חזור על המנטרה הזו לעצמך בכל פעם שאתה מתקשה להיות ליד בן דודך.
לא ניתן לשנות את בן דודך, אבל אתה יכול לשנות את האופן שבו אתה מגיב אליהם ולהפוך את היותך סביב בן דודך נסבל יותר. - 4הכן לעצמך מוצא אם אתה מתוסכל מדי. לפעמים ייתכן שתצטרך להתרחק מבני הדוד שלך לפני שאתה אומר או עושה משהו בתגמול. כדי להבטיח שזו תמיד אפשרות, הגיש תוכנית מראש בכל פעם שאתה מבלה איתם. נסה להימנע מלהכניס את עצמך לתרחיש שבו אינך יכול לעזוב או שאין לך דרך להשיג הפסקה.
- לדוגמה, אם אתה מבלה את היום בבית עם בן דודך, תסלח לעצמך ללכת לשירותים בכל פעם שאתה זקוק להפסקה.
- 5הקדישו זמן מספק לטיפול עצמי. טיפול עצמי כולל הכל החל לאכול היטב ואת מקבל מספיק מנוחה, כדי לפנק את עצמך עם אמבטיה מרגיעה, תספורת חדשה, או יום כיף עם חברים. הגדירו את הצרכים שלכם בראש סדר העדיפויות בכדי להבטיח שאתם במיטבכם בכל פעם שתצטרכו לתקשר עם בן דודכם.
- לדוגמא, אכלו ארוחה בריאה או נשנוש לפני שאתם מבלים עם בן דודכם על מנת להבטיח שאינכם רעבים.
- אם אתה צופה תקופה קשה עם בן דודך, נסה לעשות משהו מיוחד עבור עצמך, כמו לקרוא פרק מהספר המועדף עליך, לצפות בפרק של תוכנית טלוויזיה אהובה או לשחק עם הצעצוע האהוב עליך.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם בן דודי עושה לועג לחברים שלי?תגיד להם מה הם עושים לא בסדר וגס רוח ובקש מהם להפסיק. אם זה לא עובד, התעלם מהם או בקש ממבוגר לדבר איתם.
- האם יש דרך לגרום לבן דודי להיות אשם? הוא דו קוטבי.מדוע תרצה לגרום לבן דודך להרגיש אשם על היותו דו קוטבי? זהו מצב קשה ובטח שלא משהו שהוא או היא בחרו בו.
- מה אם בן דודי פשוט מסתובב עם חבריו ומתעלם ממני?בצע את השלבים במאמר. רק אל תגזימו. אם הוא וחבריו בסביבה ומנסים לדבר איתך, פשוט התעלם מהם ועזוב את המקום. היה עצמך והראה לו שאתה מאושר בלעדיו. ככה הוא יראה שמשהו לא בסדר.
- מה עלי לעשות אם אני כועס על בן דודי, אבל רוצה שנוכל לדבר?זה בסדר לדבר על זה. עדיף לדבר איתם ואז להתעלם מהם ולהחמיר.
- מה אם בן דודי לעולם לא ישים לב?עשו משהו כדי להפוך את השיחה למעניינת יותר. או שתראה לבן דוד שלך שזה רציני והם צריכים להקשיב. אבל אם הם ממשיכים להיות לא קשובים, התנהג בחוסר עניין בנוכחותם ועשה את שלך. בסופו של דבר הסקרנות תשתפר עליהם.
- מה אם עלי לעשות אם הם יתחילו לספר לי?פשוט תלך ותתנהג כאילו הם מעולם לא אמרו כלום. להתעלם מהם. אם הם ממשיכים, ספר למבוגר.
- איך אוכל לגרום לבן דודי המבוגר בהרבה להרגיש אשם על שדיבר איתי כמו ילד?המקסימום שאתה יכול לעשות זה להתרחק ולהתעלם מהם. אתה יכול גם לעמוד על עצמך, או אפילו לספר להוריך או לקרובי משפחה אחרים על התנהגותם ולתת להם להתערב בשמך.
- מה אני עושה כשבן דודי מתחיל לבכות, או אומר לי?רק תגיד לאדם מה בן דודך עשה לך. אם האדם כועס עליך על כל מה שעשית לבן דודך, אז פשוט תלך משם.
- מה אם בן דודי הצעיר יוזם מאבק פיזי?אל תגיב או נלחם עם בן דודך הצעיר. נסו להתעלם ממנה ולהתנתק מהמצב. אם אתה נמצא בסיכון להיפגע, התרחק ו / או התקשר למבוגר.
- איך אתה יכול לגרום למישהו להפסיק לחבב אותך?נסו לא לדבר עם אותו אדם. אם אכן אתה נתקל באדם זה, יש לך הבעת פנים משועממת או זועמת אך עדין וטון גוף.
