איך להיות מנהיג יעיל המשתמש בפסיכולוגיה נרטיבית?
פסיכולוגיה נרטיבית יכולה לעזור לך להגדיר את תפקידך כמנהיג בכך שהיא מסייעת לך ליצור נרטיב אישי מעצים.
פסיכולוגיה נרטיבית יכולה לעזור לך להגדיר את תפקידך כמנהיג בכך שהיא מסייעת לך ליצור נרטיב אישי מעצים. גישה מודעת לעברך יכולה לאפשר לך להבין כיצד חוויות העבר שלך השפיעו על מי שאתה היום. לאחר מכן תוכל לקחת את החוויות האלה ולבנות אותן לסיפורים שמנחים אותך ואת אלה שאתה מוביל. יש יותר להיות מנהיג טוב מאשר רק לספר סיפורים; אתה יכול להשתמש בחוויות אלה כדי לדחוף אותך לקראת פרקטיקות חדשות יצרניות ולעזור לאחרים למצוא את הנרטיבים שלהם. אתה יכול אפילו ללמוד מנרטיבים של אחרים.
שיטה 1 מתוך 4: טיפוח הנרטיב שלך
- 1כתוב ביומן. הרגל לכתוב כל יום ביומן. במקום להקליט את הפעילויות היומיומיות שלך, כתוב סיפור אחד מהעבר שלך ליום. לאלה אין צורך במבנה נרטיבי; תוכלו לארגן אותם אחר כך. אתה צריך לכתוב לפחות חמש עשרה דקות בלי לעצור. כתוב כמה שיותר פרטים שאתה זוכר. אם אינך יכול לחשוב על מה לכתוב, תוכל לבחור באחת מההנחיות הבאות.
- כתוב על תקופה שהתגברת על כישלון אישי.
- כתוב על תקופה שלא הצלחת להתגבר על חולשותיך
- כתוב על תקופה קשה בחייך.
- מה זיכרון הילדות האהוב עליך?
- מה הייתה העבודה הראשונה שלך?
- תאר מישהו שעזר לך בתקופה קשה.
- תאר את המשפחה שלך שגדלה.
- 2חפש נושאים גדולים יותר לאורך הסיפור האישי שלך. לאחר שכתבת כמה ערכים, התחל להסתכל אחורה בחייך כדי לראות מהם הנושאים, הדפוסים והאירועים הנפוצים שיש. נסו להחליט אם יש תחושה עיקרית, קושי או זהות המתרחשים שוב ושוב. לפעמים זה יכול להיות קשה לזהות את הנושאים האלה בעצמך, אז אתה יכול לשקול לבקש מחבר קרוב או בן משפחה שיעזור לך לעשות זאת, כל עוד יהיה לך נוח לחלוק איתם מידע זה.
- לדוגמא, אם הרגשת כאילו אינך נכנס לבית הספר התיכון והתאמצת למצוא חברים כמבוגר, ייתכן שתחליט שתמיד תתקשה לעמוד בציפיותיהם של אחרים.
- אם היו לך הצלחות רבות ואחריו כישלון מיידי, אתה יכול לכתוב על האופן שבו למדת לעולם לא לקחת הצלחה כמובנת מאליה.
- 3זהה את נקודות החוזק והחולשה שלך. כשאתה ממשיך לכתוב סיפורים ולהרהר במשמעותם בחייך, אתה עשוי להתחיל להבין מה נקודות החוזק והחולשה שלך. כדי לגלות את נקודות החוזק והחולשה שלך, עליך לשאול את עצמך:
- אילו מאפיינים הובילו להצלחה שלי בחיים?
- אילו מאפיינים הובילו לכשלים או שיבושים בחיי?
- כיצד שיפרתי את חולשותיי לאורך זמן?
- מה התגובה הרגילה שלי למצב קשה? האם זה עובד? האם זה לא עובד?
- 4הבחין אילו סיפורים מגדירים מי אתה היום. בזמן שאתה כותב ומשקף, אתה עלול למצוא את עצמך חוזר לחוויות מסוימות שוב ושוב. זה עשוי להצביע על כך שסיפורים אלה הם החוויות המובהקות ביותר בחייכם. המשמעות של זה היא שמבחינה נרטיבית אלה הסיפורים שהובילו בצורה המשמעותית ביותר למי שאתה היום. הסיפור הזה עשוי להיות על:
- ניצחון אישי. לדוגמה, ייתכן שתספר סיפור על האופן שבו הצלחת לשלם את כל חובך תוך שנתיים על שכר מינימום.
- איך קיבלת את העבודה הראשונה שלך. אולי אתה מדבר על אופן הרשת שלך עם בעל עסק מקומי כדי לדבר בדרך לעבודה.
- איך התגברת על טרגדיה אישית. לדוגמה, תוכלו לדון כיצד משפיע סרטן עליכם ועל משפחתכם.
- תחביב או תרגול בילדות. תוכל להסביר כיצד איסוף כרטיסי בייסבול השפיע על ההחלטות הכספיות שלך כמבוגר.
- היחסים שלך עם בן משפחה, מנטור או אחר משמעותי. אולי תספר סיפור על אופן שאביך לימד אותך שיעור רב ערך בכבוד אחרים.
- 5תאר את חוויותיך מחדש כחיוביות. האופן בו אנו רואים את הסיפורים שלנו מאפשר לנו לעצב את המציאות שלנו. זה לא אומר שאתה ממציא אירועים או פרטים בסיפור שלך. במקום זאת, אתה שוקל כיצד השתלטת על כל שלב בסיפור ומה המשמעות שהסיפור הזה נותן לנרטיב האישי שלך.
- במקום לחשוב כיצד הדברים קרו לך, שקול כיצד מעשיך גרמו להזדמנויות להתעורר.
- קח את אחת החולשות שלך בחייך, וחשוב על כל הפעמים שלא הוגדרת על ידי חולשה זו. לדוגמה, אם אתה מאמין שאתה גרוע בתקשורת, חשוב על כל הפעמים שהפגנת מיומנויות תקשורת יעילות.
- זכור כי ניתן לשפר את הטעויות הנתפסות שלך כחוויות חיוביות מכיוון שאתה יכול להשתמש בהן כהזדמנויות למידה. לדוגמא, אם פוטרתם מעבודה כשרק התחלתם את הקריירה שלכם, ייתכן שתחשבו על מה שלמדתם מהניסיון הזה. האם זה לימד אותך משהו על סוג העבודה שאתה עושה ולא אוהב? האם זה הראה לך את חשיבות התקשורת עם הממונים עליך? נסו להבין מה אתם יכולים לקחת מדברים שלא התבררו איך רציתם.
לנרטיב זה יהיה מבנה כמו ספר או סרט, אך הוא יכלול אירועים אמיתיים מחייכם.
שיטה 2 מתוך 4: יצירת קשת סיפורית
- 1בחר סיפור מהיומן שלך. לאחר שאספתם סיפורים רבים מעברכם, תוכלו להתחיל לכתוב נרטיב. לנרטיב זה יהיה מבנה כמו ספר או סרט, אך הוא יכלול אירועים אמיתיים מחייכם. בחר סיפור מהעבר שלך, או שחבר או בן משפחה מהימן יעזור לך לבחור סיפור.
- סיפור זה עשוי להיות מורכב מסיפור אחד מהיומן שלך. לדוגמה, יכול להיות שזה הזמן שחסכת מספיק כסף מהעבודה שלך לאחר הלימודים כדי לקנות את המחשב הראשון שלך.
- זה יכול לנבוע גם מכמה סיפורים שכתבת שכולם נושאים משותפים. לדוגמה, אתה יכול לכתוב על איך היית צריך להתגבר כל הזמן על הביישנות שלך כדי להיות יותר אסרטיבי.
- 2התחל בתיאור זמן יציב בחייך. סיפור טוב בדרך כלל מתחיל עם תיאור של זמן בטוח או מוצלח בחייך. תחושת יציבות זו תגרום להפרעה הסופית להיראות גדולה עוד יותר כאשר היא מתעוררת.
- לדוגמא, אולי הרגשת מאוד בטוחה לאחר שסיימת את לימודיך. הייתה לך עבודה נהדרת בשורה.
- 3מדברים על אירוע ששיבש את תחושת היציבות הזו. שיבוש זה יציג את הקונפליקט הראשון בנרטיב שלך. זו עשויה להיות טעות שעשית, טרגדיה אישית או תאונה מצערת.
- לדוגמה, ייתכן שתכתוב על האופן שבו איבדת את עבודתך הראשונה במיתון כלכלי.
- 4תאר מכשולים שעמדת בפניך. לעיתים קרובות ישנם מכשולים רבים אשר עשויים להקשות עליכם להשיג את יעדיכם. תאר כל אחד מהניסויים והמצוקות שניצבת בפניך בניסיון להתגבר על הבעיה שלך.
- לדוגמא, כעובד חסר ניסיון יחסית, נאבקת במציאת עבודה חדשה. היית צריך לעבור התמחות ללא תשלום, מה שהקשה על פרנסתך ומציאת עבודה בתשלום.
- 5הסבירו כיצד התגברתם על האירוע. הסיפור אמור לפתור איתך להתגבר על הבעיות שלך ולהשיג את המטרות שלך. תאר את הצעדים שעשית שעזרו לך להשתלט על חייך ולצאת לפסגה. אלה צריכים להיות ממוסגרים כפעולות חיוביות אשר העצימו אותך לנקוט בצעדים הנדרשים לקראת הצלחה. זכור כי זה בסדר לכלול שגיאות שביצעת בדרך מכיוון שזה ידגיש את גמישותך במצב זה.
- למשל, למדת איך להיות חסכן ויעיל. מימשת את המיומנות הזו בהתמחות שלך, מה שהרשים את הבוסים שלך והביא לך עבודה במשרה מלאה.
- 6זהה את השיעור שלמדת. צריך להיות איזה שיעור מוסרי או מנחה שתוכל להפיק מהסיפור שלך. זה יכול להיות לקח שכל אחד יכול להרוויח ממנו, ובכך להפוך את החוויה האישית שלך לסיפור שיכול להוביל אחרים בדוגמה שלך.
- תחשוב איך הסיפור הזה הפך אותך למי שאתה היום. לדוגמה, אתה יכול לומר שהמיומנויות הפיננסיות המעשיות שלמדת מאבטלה ארוכת טווח לימדו אותך כיצד לנהל כסף, מיומנות בה השתמשת במהלך הקריירה שלך.
- אתה יכול גם לנסות להגיע להצהרת מוטיבציה או מטאפורה שמסכמת את החוויה שלך. זו יכולה להיות אמירה שאתה מעביר לאחר מכן לצוות שלך, לעובדים או לחניכים. לדוגמא, אתה יכול לומר, "גם ברגעים החשוכים ביותר שלנו אנו יכולים ללמוד מיומנויות יקרות ערך שיעזרו לנו להצליח לא רק בקריירה שלנו אלא גם בחיים שלנו."
הערך של הפסיכולוגיה הנרטיבית הוא לאפשר לך למצוא סדר ומשמעות בחייך, ובכך להעצים אותך להשתלט.
שיטה 3 מתוך 4: העצמת עצמך כמנהיג
- 1שאל את עצמך איזה ערך ייחודי אתה יכול להביא למצב. כשאתה מסתמך על הנרטיב האישי שלך לתמיכה, עליך לנתח כל סיטואציה בנפרד. השתמש בנרטיב שלך כדי להנחות את עצמך. הסתכל לעבר הסיפור האישי שלך כדי לגלות אילו כישורים יש לך שיכולים לעזור לצוות, לפרויקט או למצב הנוכחי שלך.
- נסה לבקר עם מנטור או מישהו שמכיר אותך היטב. החלפת רעיונות עם האדם הזה לגבי הערך שלך יכולה להועיל מאוד.
- קרא תמיד את היומן היומי שלך כדי לנסות למצוא השראה מהעבר שלך.
- אם אתה נאבק במצב, אתה יכול לכתוב עליו ביומן שלך. תהליך הכתיבה עשוי לעזור לך לעבוד על הבעיה.
- 2הניע את הצוות שלך עם הנרטיב שלך. אם הצוות שלך נתקל בבעיה או שעובדיך חסרים מורל, ייתכן שתיקח את אחד הנרטיבים שלך ותשתף אותו איתם. סיפור זה אמור להיות רלוונטי למצב הנוכחי, אך הוא יכול להיות גם אישי ומעורר השראה. הקפד לכלול גם מידע על חוסר הביטחון והטעויות שלך, או שהסיפור שלך עלול להתרברב, וזה ישפיע בצורה הפוכה על הצוות שלך.
- לדוגמה, אם הצוות שלך מתקשה לעמוד במועד אחרון, תוכל לשקול את כל הדרכים השונות בהן הגדרת מועדים בעבר. שקול מה עשית במצבים אלה והחליט אם סיפורים אלה יכולים לעזור לך לעודד את הצוות שלך.
- סיפורים בתחילת הפרויקט צריכים להיות מניעים ואילו סיפורים בהמשך הפרויקט צריכים להיות אסטרטגיים. לדוגמא, בתחילת פרויקט, אולי תספר סיפור על כמה עבודה קשה ומוטיבציה סייעו לך להתמיד באמצעות עומס קשה בעבודה. באמצע או בסוף, תוכל לציין דרכים ושיטות בהן השתמשת כדי להגיע למועד האחרון.
- 3האזן לסיפורים של אחרים. אתה יכול ללמוד כמנהיג על ידי האזנה גם לסיפורים של אחרים. זה ייצור קשר בינך לבין הצוות שלך. זה יכול גם לעזור לך ללמוד מניסיון אחר של מישהו, ואם הם מבקשים את עצתך, אתה יכול לספק הדרכה משמעותית מהניסיון שלך. אתה יכול להשתמש בזה גם כהזדמנות לעודד מישהו אחר ולתת לו ביטחון ביכולות שלו, מה שיעזור להניע את הצוות שלך.
- במקום להפריע לסיפוריהם כדי לספר בעצמכם, התחילו לשאול שאלות משמעותיות שיעזרו לשניכם לחקור את הנושא הנוכחי. לדוגמא, אתה יכול לשאול אותם "מדוע לדעתך לא הצלחת לקבל תשובה מהלקוח?"
- תחשוב אחורה על מה שהאדם האחר אומר כדי להוכיח שאתה מבין. אתה יכול לומר, "מה שאני שומע זה שאתה היית מתוסכל כשחברי הצוות שלך לא הקשיבו לך."
- 4בנה על הדמיון שלך עם אחרים. מנהיג אפקטיבי מפתחת צוות שמרגיש כמו קהילה. לשם כך תצטרך לבנות על קווי הדמיון של הצוות שלך כדי ליצור קבוצה מגובשת. כפעילות לבניית צוות, נסה לעודד את חברי הצוות שלך להסתכל לעבר הנרטיבים שלהם לקבלת השראה. אתה יכול לשאול אותם:
- "האם מישהו מכם נתקל אי פעם בבעיה מסוג זה? האם תוכלו לשתף כיצד התגברתם עליה?"
- "האם כולכם יכולים לשתף סיפור על טעות או כישלון אישי בעברכם?"
- אתה יכול אפילו להתחיל בסיפור הסיפור שלך, ואז לעודד אחרים להמשיך ולשאול, "אז מה אתה חושב על זה? האם אי פעם חווית משהו דומה?"
שיטה 4 מתוך 4: להיות מודע יותר לסיפור שלך
- 1להרהר. מיינדפולנס הוא כלי רב עוצמה שיעזור לך להבין מה מייחד אותך. השקיעו לפחות חמש דקות ביום והרהרו בעצמכם בשקט. נסו למצוא מקום רגוע ושקט בו תוכלו לשקף ללא הפרעה. שב בעיניים עצומות בין חמש לעשרים דקות. נשמו עמוק, והתמקדו בנשימה שלכם בכדי לעזור לנקות את דעתכם. ברגע שמוחך תהיה צלולה, אתה יכול להתחיל לשקף את הנרטיב האישי שלך.
- זכור כי זה דורש סבלנות ותרגול. נסו לא להתייאש אם נדרשים לכם כמה ניסיונות לגרום למוחכם להאט ולהישאר ברגע הנוכחי.
- אם מעולם לא עשיתם מדיטציה לפני כן, תוכלו ללמוד על ידי צפייה בסרטון יוטיוב, הורדת אפליקציית מדיטציה או על ידי לימוד שיעור מודעות.
- לפעמים האזנה למוזיקה שלווה או לצלילי טבע יכולה לעזור לך לנקות את דעתך.
- 2מצא מאמן. מאמנים נרטיביים הם סוג של מאמן אישי שיכול לעזור בהנחיית הסיפור שלך על ידי שאלת שאלות רלוונטיות ועוזר לך לממש את התמונה הגדולה יותר. ניתן למצוא מאמנים נרטיביים באופן מקוון או באמצעות שירותי אימון מוטיבציה. כמה פסיכולוגים נרטיביים באוניברסיטאות או באמצעות פרקטיקות פרטיות עשויים להציע גם אימון.
- מאמנים ישאלו אותך לעתים קרובות שאלות שיאלצו אותך לשקול אלמנטים מהנרטיב שלך שייתכן שהחמצת או הגדרת.
- אם אתה נאבק במציאת מסגרת חיובית כדי להציג את העבר שלך, מאמן יכול לעזור לך. הם יכולים גם ללמד אותך טכניקות חשיבה חיוביות לעיצוב נרטיבים עתידיים.
- 3קרא נרטיבים של מנהיגים מצליחים אחרים. הדרך הטובה ביותר ללמוד את המבנה, הנושאים והמטאפורות של מנהיג מצליח היא לבחון כיצד אחרים עשו זאת לפניך. עיין במנהיגים היסטוריים כמו גם במנהיגים עסקיים בהווה, מנהיגים פוליטיים וסיפורי הצלחה אחרים. קרא את הנרטיבים שלהם והרהר כיצד הסיפורים שלהם קשורים לסיפור שלך.
- לדוגמה, אם אתה עובד בניהול, אתה יכול לקרוא את זכרונותיו של מנכ"ל Fortune 500 כדי ללמוד את סודותיהם.
- אם אתה נאבק במשבר אישי, כגון מחלת נפש או מוות במשפחה, ייתכן שתקרא את זכרונותיו של מישהו שעבר צרה דומה.
- אם אתם נאבקים באיזון בין משפחה לעבודה, תוכלו לחפש סיפורים מאחרים שהצליחו להצליח גם בחייהם האישיים וגם בקריירה שלהם.
- אתה יכול אפילו לשאול אנשים שקרובים אליך כיצד הם התגברו על מצבים קשים.
לדוגמה, אם אתה מאמין שאתה גרוע בתקשורת, חשוב על כל הפעמים שהפגנת מיומנויות תקשורת יעילות.
- הנרטיב שלך צריך להיות הרבה יותר לטובתך כמו לטובת אחרים. הערך של הפסיכולוגיה הנרטיבית הוא לאפשר לך למצוא סדר ומשמעות בחייך, ובכך להעצים אותך להשתלט.
- יכול לקחת לך זמן להמציא גוף גדול של סיפורים. המשיכו בזה. תתחיל לראות את החיבורים בזמן.
- סיפורים אינם חייבים בהכרח לעקוב אחר קשת הסיפורים המסורתית, כל עוד יש איזשהו סכסוך ופתרון.
- אל תפחד לדבר על תקופות שלא הצלחת להתגבר על הטעויות שלך. במקום זאת, דבר על אילו לקחים שלמדת מאותה חוויה וכיצד שיעורים אלה עזרו לך באופן כללי.
- סיפורים שאתה מספר לאחרים צריכים תמיד להיות אמיתיים וכנים. אל תשקר בעת יצירת נרטיב, מכיוון שהוא לא יעזור לך או לאחרים.
