איך להתמודד עם הורדה מקבוצת הספורט שלך?
איך אוכל לישון בלילה לפני שגיליתי אם הגעתי לקבוצה?
הורדה מהצוות שלך יכולה להיות זעזוע. יש המון רגשות קשים שמגיעים יחד עם חוויה כזו, וזה יכול להיות מכריע לעבוד דרכם. בעזרת סבלנות ותמיכה תוכלו להתמודד עם זה ולצאת חזקים יותר מהצד השני.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם אכזבה
- 1תן לעצמך קצת זמן. זה יכול לקחת זמן לעבד את התחושות האלה. אפילו ספורטאי עילית נאבקים כשאיבדו את מעמדם בקבוצה. להיות נסער זו תגובה נורמלית. היה סבלני ואל תהיה קשה עם עצמך. ללמוד להתקדם אחרי הפסד הוא מיומנות שתועיל כל חייך, אז קח את כל הזמן שאתה צריך כדי לעבור את זה.
- 2דבר עם מישהו שעבר את זה. מצא מישהו אחר שאיבד את מקומו בקבוצה. הרבה אנשים חוו את אותה החוויה. בקש מחברים טובים או מבני משפחה לדבר עליהם מתי הם עמדו מול זה. הקשיבו למה שעברו ואיך הם התמודדו עם זה. הפסד כזה יכול להרגיש כמו סוף העולם, אז קבלו פרספקטיבה ממישהו שהיה שם בעבר.
- 3נפגש עם המאמן. בקש תשומות מדוע לא הגעת לקבוצה. זה יכול להרגיע אותך שזה לא היה אישי. המאמנים צריכים להתייחס לקבוצה כולה, ולא רק לשחקן אחד. הקשיבו לסיבות שתרמו להחלטת המאמן. גלה אם יש משהו שאתה יכול לעבוד עליו במקרה שתחליט לנסות שוב.
חלק 2 מתוך 3: לנסות דברים חדשים
- 1נסה פעילות חדשה. יכול להיות שהיית עסוק מדי לפני שתעסוק במועדונים ובספורט השונים שם. נצל את ההזדמנות כדי לחקור פעילות אחרת שאתה מעוניין בה.
- יש המון דרכים להיות חלק מצוות. בדוק ענפי ספורט ומועדונים שונים באזורך. שאלו חברים ממה הם נהנים והיו פתוחים לנסות דברים חדשים.
- לרדוף אחר תחומי עניין אחרים. בדוק פעילויות שתמיד היית סקרן לגביהן. נסה דברים כמו אמנות, ריקודים או בישול. אתה יכול לגלות כישרונות חדשים!
- 2שחק את הספורט שלך ברמת הפנאי. הצטרף לצוות שאינו תחרותי כדי להישאר פעיל בספורט. משחק בקבוצה עם פחות לחץ יכול לעזור לך להחליט אם אתה עדיין אוהב את המשחק כמו פעם, או שאתה נשרף. בדוק אם אתה נהנה לשחק במשחק במצב לחץ נמוך יותר.
- 3המשך לתמוך בצוות. אל תאבד מערכות יחסים עם החברים שלך שנמצאים בקבוצה, וזה רק יגרום לך להרגיש יותר לבד. הישאר בקשר עם חברי הצוות שלך. השתתף במשחקים כדי לעודד אותם. אם תחליט שאתה רוצה להישאר חלק מהקבוצה, התנדב לעזור על ידי ביצוע דברים כגון שמירה על סטטיסטיקה או ניהול ציוד.
האם עלי להישאר עם חברי למרות שהם הקימו את הצוות ואני לא?
חלק 3 מתוך 3: מנסה שוב
- 1הכינו תוכנית להתכונן לניסיונות. אם תחליט שאתה עדיין אוהב את הספורט שלך ורוצה לנסות שוב, הכין תוכנית קונקרטית לשיפור כישוריך. בדוק ספרים ו- DVD מהספריה כדי לעזור לך לעבוד על יסודות הספורט שלך. התמקדו בתחומים שהמאמן ציין ומצאו תרגילים ותרגילים שיעזרו לכם להשתפר. תכנן לוח זמנים לאימונים כדי לשמור על המסלול.
- 2היו מוכנים לנסות עמדה אחרת. יתכן שתגלה שהכישורים שלך עובדים טוב יותר במיקום אחר ממה ששיחקת בעבר. היו גמישים לגבי מה שאתם מוכנים לנסות. אתה יכול אפילו ליהנות מעמדה אחרת יותר. הוכיח שאתה מרוכז כיצד תוכל לעזור בצורה הטובה ביותר לקבוצה.
- 3אל תוותרו לעצמכם. בין אם החלטתם לנסות שוב את הצוות ובין אם לאו, זכרו כמה למדתם באמצעות חוויה זו. למצוא את הדרך באכזבה מחזק אותך. המשיכו לעבוד כדי להשתפר, בספורט ובחיים, והאמינו בעצמכם!
חברים טובים לא היו צוחקים עליך או מכניסים אותך מכיוון שהם הקימו את הקבוצה ואתה לא.
- שקול לקבל אימון אישי אחד על אחד ממקצוען בספורט שלך כדי שתוכל לקדם את רמת המיומנות שלך.
- זכרו, ספורט נועד להיות כיף! הם דרך לשמור על פעילות אינטראקציה עם אחרים כצוות. אתה יכול לקבל את זה מפעילויות וצוותים אחרים, אז אל תלחץ על ירידה. תמיד יש ליגה חברתית, ספורט אחר, קבוצה אחרת או בשנה הבאה.
- אל תדחוף את עצמך רחוק מדי בניסיון להיכנס לקבוצה. פציעה או שחיקה יעכבו את ההתקדמות שלך.
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם החלפה?תן לעצמך קצת זמן לחשוב מדוע המאמן החליף אותך. אם אתה לא בטוח, שאל את המאמן שלך. הוכיח שמגיע לך להיות בצוות. בואו לכל אימון אפשרי, התאמנו בזמנכם הפנוי ועבדו קשה ככל שתוכלו. כדאי גם לחשוב על החלפת מיקום, אולי תמצא אחד מתאים יותר למערך המיומנויות שלך.
- איך אוכל לישון בלילה לפני שגיליתי אם הגעתי לקבוצה?כאדם שעבר זאת בעבר, נסה לנחם את עצמך על ידי חשיבה מחשבות בטוחות וחיוביות. אל תתנו למחשבה על גזירה לחדור למוחכם מכיוון שאתם עלולים להיות מודאגים ויש לכם יותר מחשבות שתגזרו עליכם. אתה יכול גם לנסות לחשוב על נושא אחר לגמרי, ולהתעלם מהנושא לחלוטין.
- האם עלי להישאר עם חברי למרות שהם הקימו את הצוות ואני לא?כן! מניסיוני, הורדת כל החברים שהיית בצוות גורמת לך להרגיש עוד יותר לבד. חברים טובים לא היו צוחקים עליך או מכניסים אותך מכיוון שהם הקימו את הקבוצה ואתה לא. שקול להתאמן איתם כדי להשתפר ולנסות שוב בשנה הבאה, אם זה מה שאתה רוצה לעשות.
שאלות ללא מענה
- מה אני עושה אם אני מרגיש עצוב שלא הגעתי לקבוצה?
- מדוע אני לא יכול לקבל את הביטחון כמו כולם?
