איך להכין את קבוצת הכדורגל?
אני לא משחק כדורגל, אבל בית הספר שלי מקים קבוצה.
אם אתה רוצה להראות שיש לך מה שצריך כדי להיות חלק מהקבוצה או פשוט רוצה לקחת תחביב חדש, כדורגל יכול להיות עיסוק נהדר. צעדים אלה יעזרו לך לוודא שיש לך את הסיכוי הטוב ביותר להיכנס לקבוצה. עקוב אחריהם בזה אחר זה, או פשוט בחר את אלה שאתה חושב שהם הרלוונטיים ביותר עבורך.
שיטה 1 מתוך 3: הפיכת חובבים לצוותים מקצועיים
- 1שפר ושמור על הכושר שלך. זה חשוב מאוד; אם המאמנים יראו אתכם חסרי נשימה לאחר ריצה קלה הם יחשבו שאין לכם כושר לבצע טוב למשך 90 דקות שלמות. אם אתה מתכונן לניסויים הקפד להתחיל תוכנית כושר כחודשיים לפני כדי לשפר את הסיבולת השרירית והלב וכלי הדם שלך, או פשוט נסה לשמור על רמת כושר טובה כל השנה.
- אימון טוב הוא טוב לדמות העוצמות השונות של משחק כדורגל, זה כולל עבודה בעוצמות שונות ו / או על פני שטחים שונים. למרות זאת, עליכם להתקדם בהדרגה ותמיד לבצע חימום והתקררות עם האימונים שלכם כדי להפחית את הסיכון לפציעה.
- 2תאכלי נכון. הפחיתו את כמות השומן והסוכר בתזונה. נסו לאכול מזונות עם יותר פחמימות, כדי לספק לכם אספקת אנרגיה ארוכת טווח, וחלבון, כדי לעזור לשרירים שלכם לגדול ולהתאושש מהר יותר.
- דוגמא לארוחה טובה לפני המשחק או לפני האימון תהיה טונה ופסטה.
- 3הוסף אימונים משלך. זה שימושי במיוחד אם אתה מתקשה לבצע מיומנות ספציפית, כגון מעבר ארוך. ככל שתתרגלו יותר, כך התנועות תהיינה טבעיות וזורמות יותר. זה יעזור לפתח זיכרון שרירים אם תחזור על כישורים שוב ושוב. תרגול באמת עושה מושלם.
- 4וודאו שאתם נראים ממש נלהבים ותיהנו. אם המאמנים יראו אותך גועש או מתלונן הם יהיו מודאגים מגישתך ומוסר העבודה שלך.
- 5הראה בדיוק את מידת התוקפנות הנכונה. אתה צריך להיות בטוח מספיק בכדי להיכנס לכדור, גם כשאתה עלול להיפגע, אך באותה מידה המאמנים והמנהל לא ירצו שתעשה אתגרים פרועים או תיכנס לקרבות. אתה זקוק לספורטיביות טובה וחמלה בזמן שאתה עדיין מונע לנצח.
- 6היו בטוחים, על המגרש ומחוצה לו. על המגרש עליכם לתקשר בצורה יעילה ולקבל החלטות חשובות וחלקות שנייה. מחוץ למגרש, נסה להכיר את האנשים האחרים בקבוצה / משפט ושאל את המאמנים שאלות אם אתה רוצה טיפים שימושיים או לא מבין משהו. זה יגרום לך להיראות נלהבת וזה יראה שאתה יכול לעבוד טוב כחלק מצוות ולעודד אחרים אם שניכם יכולים להמשיך עם הצוות שלכם ולעבוד יחד בצורה יעילה על המגרש.
- 7ודא שאתה בטוח לשחק במספר תפקידים ותפקידים שונים. אל תגביל את עצמך רק ליכולת לשחק בעמדה אחת. מאמנים ומנהלים אוהבים להיות מסוגלים להשתמש בשחקנים בכמה עמדות. לכן, אם אתה בדרך כלל חלוץ נסה לפתח את המשחק שלך גם כקשר מרכזי ותוקף. אותו דבר לגבי מגינים; אם אתה בדרך כלל משחק כמרכז, נסה את התפקידים של הקשר האחורי והמגן. זה מראה שאתה יכול להסתגל והמנהל יוכל להשתמש בך בתפקידים רבים יותר.
- 8הראה איפוק טוב על המגרש ומחוצה לו. ישנם מקרים בהם שחקנים או אנשים אחרים עשויים להתגרה בך או לנסות לרמות, אך כשחקן טוב, עליך להראות שאתה בשליטה ואתה מעל לנקמה. המנהלים רוצים שחקנים שישקפו באופן חיובי את המועדון כולו.
איך אוכל לרדת במשקל כדי לשחק כדורגל?
שיטה 2 מתוך 3: הכנת צוות התיכון
- 1תתנהג. בתי ספר רבים לא יאפשרו לך לשחק אם אתה מתנהג באופן קבוע בכיתה. זה חל גם על המגרש, לשחק הוגן ולהיות איש ספורט טוב.
- 2ללמוד קשה. אם אתה נכשל באף נושא, בית הספר עשוי לאסור עליך להשתתף מכיוון שהם חושבים שזה עשוי להשפיע על הציונים שלך. ודא שיש לך תמיד זמן להשלים את שיעורי הבית ואת כל ההתעדכנות שאתה צריך לעשות.
- 3הקשיבו למאמן. מאמני תיכון בוחרים לעיתים קרובות שחקנים לקבוצה שהם יודעים שיקשיבו להוראותיהם וניתן לסמוך עליהם שיעשו כמיטב יכולתם.
- 4הראה מחויבות. תפנו לכמה שיותר אימונים שתוכלו, המאמן יקבל מושג טוב יותר על היכולות שלכם ותשפרו יותר.
כמו כן, לא כואב לומר להם שתרצה לשחק בעמדת כדורגל מסוימת.
שיטה 3 מתוך 3: הצטרפות לצוות מזדמן
- 1קבל מספרי קשר עבור חברי הצוות הפוטנציאליים שלך. זה יעזור מאוד בתקשורת אם לקבוצה אין מנהל ייעודי ולא תשחק בליגה רשמית.
- 2חברתי ותהיה ידידותית. בצוותים מזדמנים אחד הדברים החשובים ביותר הוא שכולכם תמשיכו אחד עם השני ותוכלו לעבוד טוב יחד כצוות.
- 3התייצב באופן קבוע. מקובל שתפספס אימונים ואולי אפילו משחקים בגלל התחייבויות בעבודה או בלימודים ובאירוע המיוחד, אך כדאי לנסות להופיע בתדירות האפשרית. זה ישלח הודעה שאתה מחויב ואמין.
אם לוח הזמנים שלך מלא מדי בגלל כדורעף, אולי תוכל לחכות לשנה הבאה ולנסות כדורגל.
- דאג שיהיה לך לפחות יום מנוחה אחד בין האימון למשפט (ים) במידת האפשר כדי להפחית את הסיכון לפציעה.
- כדאי שיהיו לך ימי מנוחה בין ימי האימון כדי לאפשר לגופך להתאושש ולהתרחש השפעות חיוביות.
- השתתף גם בענפי ספורט אחרים, שמור על כושרך מבלי להשתעמם לחזור כל הזמן על אותם תרגילים.
- היו ידידותיים כלפי חברי הצוות שלכם ונסו להתרועע גם מכדורגל. ככל שתכירו יותר את השני, כך תוכלו לשחק טוב יותר כקבוצה.
- אם לקבוצה אין שוערים, נסה זאת. כל אחד יכול להיות טוב בזה!
- התייבשות עלולה להוביל למחלה. דאג לשתות הרבה מים בכדי לשמור על קרירות ולחות.
שאלות ותשובות
- אני חושב להצטרף לקבוצת מועדון אחרת, אבל איך אני יכול לוודא שהמאמן משחק אותי בתפקיד הכי נוח שלי?הראה לו / לה היכן אתה משחק הכי טוב. הראה להם שאתה מאיר בעמדה ההיא והראה להם שאתה יכול להבקיע שערים, לקבל אסיסטים ולעשות הצגות בעמדה זו. כמו כן, לא כואב לומר להם שתרצה לשחק בעמדת כדורגל מסוימת.
- איך אוכל לרדת במשקל כדי לשחק כדורגל?התעמלו כל יום (גם אם זה רק טיול סביב הבלוק) ואכלו תזונה בריאה. זה כל מה שאתה צריך לעשות כדי לרדת במשקל. אם אתה מתקשה לאכול יותר מדי קלוריות (במקום להתאמץ לאכול בריא), תוכל להוריד אפליקציית ספירת קלוריות כמו MyFitnessPal כדי לעקוב אחר הקלוריות שלך ולמנוע מעצמך אכילת יתר.
- אני לא משחק כדורגל, אבל בית הספר שלי מקים קבוצה. אני גם משחק כדורעף. אף אחד מחבריי לא הולך לשחק. האם עלי להצטרף, או לדלג עליה בגלל החברים שלי ולוח הזמנים שלי?זה תלוי. אם אתה באמת מעוניין בכדורגל וחושב שזה יכול להיות משהו שאתה יכול להיות טוב בו, אתה צריך לתת לזה הזדמנות. אל תדאג מה החברים שלך חושבים. אתה יכול אפילו להכיר חברים חדשים בצוות. אם לוח הזמנים שלך מלא מדי בגלל כדורעף, אולי תוכל לחכות לשנה הבאה ולנסות כדורגל. אבל אם אתה חושב שאתה יכול לנהל את שניהם, אתה צריך ללכת על זה!
- כיצד אוכל להפוך את שילוב הצוות שלי לטוב יותר?נסו לחפש את הכישורים של כל אדם ואת היכולות שלהם להתגונן או לשחק עבירות. אימון הוא גם המפתח, כאשר תרגול תפקידם יכול לשפר את יכולותיהם למלא את תפקידם.
