איך להיות נוח בנסיעה ארוכה ברכב כנוסע?
נסיעות ארוכות ברכב יכולות לפעמים להרגיש אתכם נוקשים וחסרי מנוחה, אך עם מעט הכנה, הטיול שלכם יהיה הרבה יותר נוח. ללבוש בגדים נוחים לנסיעה ברכב שלך, כמו מכנסי טרנינג וחולצת טריקו רופפת או קפוצ'ון. הביאו איתכם כרית ושמיכת נסיעה שיעזרו לכם להיות נוחים ואפילו לישון קצת. כדאי לארוז גם מגבונים לחים כדי שתוכלו להתרענן אם מתחממים ומזיעים. אם אתה נוטה לחולי תנועה, אל תשכח את התרופות נגד בחילות וכאבי ראש. למרות שזה יכול להיות מפתה לרשל, ישיבה זקופה תעזור להציל את הגב מכאבים מיותרים. אתה יכול גם לתכנן עצירות קבועות כדי למתוח את הרגליים ולקבל קצת אוויר בדרך. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להנעים את עצמך במהלך נסיעה ארוכה ברכב, המשך לקרוא!
לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להנעים את עצמך במהלך נסיעה ארוכה ברכב, המשך לקרוא!
נסיעות ארוכות ברכב יכולות להיות לא נוחות מבחינה פיזית ולא מגרה נפשית, אך הן לא חייבות להיות כאלה. אתה יכול לשמור על עצמך בהרגשה נוחה, מנוחה, לחות ובידור כשאתה בדרכים על ידי כך שאתה לוקח קצת זמן להתכונן לפני שאתה יוצא למסע שלך. התלבשו בנוחות וקחו אתכם נוחות קטנות כמו כריות נסיעה ושמיכות. חומר קריאה, חומר כתיבה, משחקים, מכשירים וכן הלאה יכולים להשאיר אתכם מוסחים ומבדרים. תכנן עצירות מבעוד מועד כדי שתוכל למתוח שרירים כואבים ולהביא לדם שלך במחזור.
שיטה 1 מתוך 3: שמור על עצמך רגוע
- 1להתלבש בנוחות. בחר מכנסיים וחולצות רופפים. הנוסעים האחרים עשויים לרצות שהמכונית תהיה קרה או חמה ממה שנראה לך נוח, אז תביא איתך גם כמה שכבות. זה יאפשר לך להסתגל לכל טמפרטורה. למשל, אתה יכול להתלבש בחולצת כותנה נוחה, אך להביא איתך גם כפתור עם שרוול ארוך או קפוצ'ון רופף. ללבוש גרביים ונעליים רכות שתוכל להחליק בקלות.
- אם מתחמם לך בקלות, שקול ללבוש גופיה מתחת לחולצה שלך - כך תוכל לאבד שכבה, אם יהיה צורך. שקול לארוז גם מאוורר כף יד.
- אם אתם מטיילים בחורף או באקלים קר בהרבה, דאגו להביא את הכפפות, המעיל והכובע החם.
- 2קח איתך כרית נסיעה ושמיכה קלה. כרית נסיעה קטנה יכולה להיות נחמה רבה לטיול בכביש. אתה יכול להעמיד אותו על החלון ולהישען עליו, לשים אותו מאחורי הראש שלך או לשים אותו בין הגב התחתון למושב כדי לתמוך בעמוד השדרה שלך ולמנוע כאבי גב. קחו גם שמיכה קלה או שתיים. בחרו שמיכות שיכולות להשתלב בקלות ברכב ולהתקפל ולהניח בקלות.
- הימנע מהבאת שמיכות ענקיות ורכות. הם תופסים יותר מדי מקום ועלולים לגרום לך להרגיש קלסטרופובי.
- 3הביאו מגבוני גוף חד פעמיים לחים. נסיעה ברכב שעות על גבי שעות יכולה לגרום לך להרגיש דביק וזקוק למקלחת. טיולים מסוימים עשויים להיות ארוכים כל כך שלא תהיה לך גישה למקלחת במשך יום או יומיים. אתה יכול להתרענן בקלות בזמן שאתה בדרכים עם מגבוני גוף רטובים מראש. קנו מגבונים חד פעמיים ללא אלכוהול - הם אדיבים יותר לעור שלכם. חפש מגבוני נסיעות המגיעים באריזה הניתנת לסגירה כדי להקל על השימוש.
- שמור את המגבונים בקרבת מקום, בתיק או בתיק גב, כך שתוכל להגיע אליהם בכל עת. השלך אותם תמיד לאחר שימוש אחד.
- הכניסו את המגבונים אליכם למנוחה כדי שתוכלו לנגב את עצמכם ביתר יסודיות בפרטיות האמבטיה.
ללבוש בגדים נוחים לנסיעה ברכב שלך, כמו מכנסי טרנינג וחולצת טריקו רופפת או קפוצ'ון. - 4הפחיתו את הלחץ בעזרת תרגילי נשימה עמוקה. נסיעה למרחקים ארוכים ברכב יכולה להיות מלחיצה גם לגופך וגם לנפשך. תרגילים פשוטים לנשימה עמוקה יכולים לעזור והם קלים לעשות בכל עת שתרצו. שאפו באטיות דרך האף כשאתם סופרים עד חמש. ואז נשוף לאט דרך הפה שלך כשאתה סופר עד חמש. חזור. עשה זאת למספר דקות בכל פעם, בכל פעם שאתה מרגיש חרדה או מתוח.
- דאג לנשום עמוק מהבטן - זה מרחיב את הסרעפת ומאפשר צריכת חמצן גדולה ביותר.
- אם עשיתם מדיטציה בעבר, תוכלו לשלב את תרגילי הנשימה העמוקה עם הפסקות מיני מדיטציה.
שיטה 2 מתוך 3: להישאר תפוס
- 1הביאו חומר קריאה. קח איתך מגוון אפשרויות. כל אחד נהנה מחומרי קריאה שונים - הביאו את מה שאתם אוהבים ואת מה שאתם יודעים שתקראו. בוודאי ארוז את הרומן העבה שאתה מתכוון לקרוא כבר חודשים, אך אל תכריח את עצמך לקרוא אותו רק על ידי הבאת זה איתך. תן לעצמך קצת מגוון כדי לשמור על דברים מעניינים.
- הביאו נורת קריאה אישית אם תעשו טיולים בלילה.
- אם יש לך מקום פנוי מוגבל ברכב, שוקל להעמיס ספרים על קינדל או הטאבלט שלך. מלבד חיסכון במקום, תוכלו גם לקרוא מטאבלט בקלות בחושך.
- הבא גם כמה מועדפים ישנים שתרצה לקרוא מחדש. אם אתה מוצא את עצמך לא מצליח להתעניין בחומר החדש שהבאת, יהיו לך חומרים מהימנים לפנות אליהם לבידור.
- 2ארזו מחברת ריקה וכמה עטים. אתה יכול להשתמש במחברת הריקה הזו לכל מה שתרצה - כתיבת רשומות יומן, שרטוט, עריכת רשימות, רישום הערות, כתיבת מילות שירים, העלאת מחשבותיך על נייר וכן הלאה. תביא איתך כמה עטים, למקרה שנגמר לו דיו. אם אתם נהנים לשרטט, הביאו גם עפרונות. אם אתה מרגיש חתיך מה לשרטט, נסה לצייר דברים שאתה רואה מחוץ לחלון שלך כשאתה נוסע.
- הרישומים שלך לא חייבים להיות יצירות מופת - פשוט תיהני איתם. בכל מקרה תהיו בתוך רכב נע, שעלול להפריע, אז קחו זאת בחשבון.
- אם אתה כותב יומן, הקפד לשים את המחברת בתיק או בתרמיל לאחר שאתה כותב בו, כך שהתוכן יישאר פרטי.
- 3טען את ה- iPod שלך עם מוסיקה / פודקאסטים / ספרי שמע חדשים לפני שאתה עוזב. נסיעה ארוכה ברכב היא ההזדמנות המושלמת להאזין לכל האלבומים שהתכוונתם לבדוק, לחקור פודקאסטים חדשים, להאזין לספרי שמע, לצפות בסרטונים ועוד. מלא את כל השטח הניתן לשימוש במכשירים שלך ותן לעצמך מגוון רחב של דברים לבחירה. אל תשכח להביא איתך את האוזניות הטובות והנוחות ביותר.
- אם אתה אודיופיל, הבא אוזניות המפסקות רעש.
- שמור על עוצמת הקול סבירה או שאתה עלול לסבול מכאב ראש לאחר כמה שעות של הקשבה.
- 4ודא שיש לך מטענים וגאדג'טים אחרים. הביאו מטען לרכב USB בכדי שתוכלו לשמור על נגן ה- MP3, הטלפון החכם, הטאבלט, הרמקולים של בלוטות ' ומכשירים אחרים טעונים לחלוטין ומוכנים לשימוש. הקפד לארוז את כל המתאמים והחוטים הנדרשים להפעלת וטעינה של המכשירים שלך. אם אתה שוכח מישהו מהם, אל תדאג - אתה יכול כנראה לאסוף את כל מה שאתה צריך בתחנת דלק או תחנת משאית.
- אם יש לך כמה מכשירים, ארז אותם בבטחה בתיק מרופד כדי למנוע נזק.
הנוסעים האחרים עשויים לרצות שהמכונית תהיה קרה או חמה ממה שנראה לכם נוח, אז הביאו איתכם גם כמה שכבות. - 5הביאו משחקי יחיד ו / או קבוצה בכדי לשמור על הבידור שלכם. אם אתה הנוסע היחיד, הביא משחקים וצורות בידור אחרות שאתה יכול לעשות בעצמך, כגון תשבצים, סודוקו, מכשירי משחק כף יד כף יד וכן הלאה. אם יש נוסעים אחרים, שקול להביא לוח גדול וחפיסת קלפים, וכל משחק אחר שניתן לשחק על ידי שניים או יותר. אתה יכול גם להעביר את הזמן עם משחקים שאינם דורשים אביזרים, כמו 20 שאלות.
- 6לבוא עם מערכת סיבוב עבור סטריאו לרכב. נסיעה עם מספר נוסעים בטיול ארוך ברכב יכולה להוות אתגר מכיוון שהם כנראה לא הולכים להסכים על הכל, במיוחד כשמדובר במה שמתנגן על סטריאו לרכב. ניתן להימנע מתסכול מסוג זה על ידי יצירת מערכת סיבוב, המאפשרת לכולם לשחק בכל מה שהם רוצים במהלך "התור" שלהם.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מאי נוחות
- 1ארוז תרופות נגד בחילות וכאבי ראש. תרופות נגד בחילות הן חובה אם חולים בתנועה. גם אם בדרך כלל אינך חווה בחילה בנסיעה, ארוז תרופות נגד בחילות לכל מקרה. זכור שמותגים רבים יעשו אותך מנומנם, אז בדוק תחילה את התווית. קריאה או האזנה למוזיקה לפרקי זמן ארוכים עלולים לגרום לכאבי ראש - קחו הפסקות אחת לכמה שעות ותיווכו כאבי ראש כמו אספירין או איבופרופן.
- אם אתה מצפה לחוות תנועה, הביא איתך שקית נייר או ניילון ושמור אותה בקרבת מקום, במקרה שתצטרך להקיא. לא נעים לחשוב עליו, אבל עדיף להיות מוכנים.
- ערכת עזרה ראשונה בסיסית מועילה גם להיות איתך בטיולי כביש.
- 2תכננו עצירות בדרך. ישיבה במצב אחד לפרקי זמן ארוכים עלולה להוביל להתכווצויות, כאבים ועוויתות שרירים. חשוב לעצור כל כמה שעות בזמן שאתה נוסע להשתמש בשירותים, למתוח את הרגליים ולהסתובב קצת, מה שידם יסתובב כרגיל.
- תכנן מראש לעצור בתחנות מנוחה, פארקים ותחנות דלק בדרך.
- צא מהרכב והסתובב בקצרה. עשו קצת מתיחות קלות.
- 3שמור על גופך בתנועה. בזמן שאתה יושב ברכב, זכור להסתובב מעת לעת ולהחליף מיקום מדי פעם. אפילו התאמת מיקום המושב מדי פעם יכולה לסייע במניעת כאבים. קבל את הדם זורם ברגליים על ידי שאיבת הקרסוליים והזז את זרועותיך כדי לשפר את זרימת הדם ואת זרימת הדם.
נסיעות ארוכות ברכב עלולות לפעמים לגרום לכם להיות נוקשים וחסרי מנוחה, אך עם מעט הכנה, הטיול שלכם יהיה הרבה יותר נוח. - 4שימו לב ליציבה שלכם. גם כשאתה נרגע במושב האחורי כנוסע, צניחה עלולה לגרום לכאבי שרירים ומתחים. זכור לשבת זקוף במושב שלך ולוודא שיש לך תמיכה בגב התחתון. השתמש בכרית נסיעה קטנה בין הגב התחתון למושב אם אתה זקוק לתמיכה מותנית נוספת. אם ראשכם מכופף בכדי לקרוא, דאגו לעצור מעת לעת ולמתוח את צווארכם.
- 5הביאו משקפי שמש ומסנן קרינה. לא בכל המכוניות יש חלונות כהים, ושעות ארוכות של נסיעה ביום יכולות להוביל לפזילה רבה באור שמש בוהק ובחשיפה לשמש. אם אתם מטיילים באזורים עם הרבה שלג, האור הבוהק והבהייה יכולים להיות גרועים עוד יותר, מה שעלול לגרום לאי נוחות, כאבי ראש ואפילו כוויות שמש. הקפידו לארוז זוג משקפי שמש נוחים. אם אתה תופס את עצמך פוזל, שים אותם.
- הביאו קרם הגנה ומרחו אותו על הידיים, על הפנים ועל כל אזורי עור חשופים אחרים בזמן הנסיעה.
- 6קחו מים וחטיפים בריאים לדרך. אם תצא לנסיעה בכביש ללא מים או חטיפים ברכב, בסופו של דבר תעצור למזון מהיר, סודה ושאר מחיר לא בריא בדרך. תביא איתך מקרר קטן ונייד וארז אותו עם מים וחטיפים בריאים כדי לשמור על האנרגיה שלך בזמן שאתה נוסע. הימנע משתיית אלכוהול בזמן נסיעה, דבר שעלול להוביל לעייפות, בחילות והתייבשות.
- 7חובות נהיגה חלופיות. אם אתה נוסע עם קבוצה, חלק את חובות הנהיגה עם הנוסעים האחרים. בדרך זו, אדם אחד לא צריך לשאת על כל האחריות. לבוא עם מערכת סיבוב ולכבות כל כמה מאות קילומטרים. מכיוון שאתה עוצר להחליף נהג מעת לעת, זה גם נותן לכולם הזדמנות לצאת ולמתוח את הרגליים.
שאלות ותשובות
- מה אם קריאה ברכב גורמת לי לבחילה? מהם כמה רעיונות טובים שיעשו לי אירוח?האזינו למוזיקה או ציירו / רישמו על נייר, או פשוט דברו עם אנשים סביבכם. הכינו רשימת השמעה מבעוד מועד כדי שיהיה לכם למה להאזין.
- מהם כמה חטיפים בטוחים לאנשים הסובלים מכרטון?מלוחים או בייגלה נהדרים לבחילה. כל דבר תפל כזה יהיה יעיל.
- היכן אוכל למצוא תרופות למחלות רכב?אתה יכול למצוא את זה ב CVS או Walgreens. נענע עוזרת גם לבחילה.
- מהם כמה משחקי רכב טובים לטיול בדרכים? גם מה הם כמה משחקים טובים שיש לטלפון לטיול ארוך?אתה יכול להשתמש בקלסר קטן כקלסר נסיעות שבו אתה יכול להדפיס משחקים כמו הנגמן, בינגו וכו '. אתה יכול גם לשחק במשחקים חזותיים כמו שאני מרגל או במשחק הסיפור (שבו שחקן אחד אומר שורה אחת והמחזה השני מוסיף שורה נוספת וכך עד שהוא יוצר סיפור).
- מה אם אני רוצה לשכב, האם יש השלכות בריאותיות?לא אמור להיות, אבל מכיוון שהמכונית נעה, אתה עלול ליפול או להיתקע במושב שלפניך, דבר שעלול לגרום לפציעה. נסה להישען לאחור. אני גם מציע להוריד את הנעליים מכיוון שזה יכול להקל על הלחץ על השוקיים שלך.
- מה עלי לעשות אם אקבל בחילה במושב האחורי, אך אני קצר מדי למושב הקדמי?עליכם לעבוד על כמה טכניקות להפחתת מחלות רכב. אתה יכול לנסות לקחת תרופה נגד בחילה, למשל, או להביא כמה קרקרים לאכול כדי לשמור על הבטן.
- האם שינה 'מונחת' גרועה לנוסעים? האם עלי לשמור על תנוחת שינה?למרות ששכיבה נוחה יותר, זה לא מומלץ גם אם אתה נוסע. נסו למצוא עמדה הגונה בישיבה או אולי כוונו את המושב וכך הוא נשען מעט לאחור.
- מה אם אני במושב האחורי והמושב מתכוונן, אבל יש לי רק 1-2 מטר שטח? באיזו תפקיד אני צריך להיות כדי להירדם?פשוט נסה כמיטב יכולתך כדי להרגיש נוח. החזירו את המושב לאחור ככל שתוכלו ונסו להישען. השתמש בכרית אם יש לך אחת, או הכדור למעלה פריט לבוש נוסף כדי להניח עליו את הראש.
- האם עלי לחלוץ נעליים לנסיעה של 7 שעות?כל עוד כפות הרגליים שלך לא מריחות, זה כנראה בסדר. אתה יכול גם ללבוש סנדלי החלקה כלשהם, כך שתוכל לקחת אותם לסירוגין.
- מה אני צריך לעשות אם אני צריך לישון?אם אתה נוסע, הבא כרית והירדם כשמתחשק לך. אם אתה הנהג, עצור במלון או בתחנת מנוחה למשך הלילה.
תגובות (1)
- אני אוהב איך הצעת להחליף תורות!
