כיצד לבצע בחירות קריירה ידידותיות לאדם?
חשיבה על ערכי הקריירה שלך יכולה לעזור לך למצוא את הקריירה שהכי סביר שתחזיק בעניין שלך.
מיליוני אנשים בכל רחבי העולם אובחנו כסובלים מהפרעות קשב וריכוז או הפרעת קשב וריכוז. למרות שחלק מהפרעות קשב וריכוז מתקשים למצוא מקומות עבודה שיתאימו לצרכיהם, רבים אחרים הצליחו לבחור מסלולי קריירה ומשרדים שיאפשרו להם לשגשג ולנצל את נקודות החוזק שלהם. באמצעות בחינה מדוקדקת של אפשרויות הקריירה, בחירת סביבה משרדית שתתאים לך, ושימוש בחוזקות שלך, תוכל למצוא ולשמור על עבודה שאתה אוהב.
שיטה 1 מתוך 3: בחינת אפשרויות קריירה
- 1שוחח עם אחרים עם ADHD. אם ידוע לכם על אנשי מקצוע אחרים עם הפרעות קשב וריכוז, קבעו זמן מה לשוחח איתם על תפקידם ומשרדם הנוכחי. קבל כמה עצות כיצד להשתמש בהפרעות קשב וריכוז שלך לטובתך ובחירת קריירה המתאימה לך ביותר. הם יוכלו לספק לך תובנה שייתכן שעדיין לא שקלת ושאתה יכול לעזור לעצב את ההחלטות שלך.
- אם הם לא אוהבים את עבודתם, גלה אילו אלמנטים מפריעים להם ביותר והאם אלה יכולים להיות קשורים להפרעות קשב וריכוז. אם הם אוהבים את העבודה שלהם, בררו מדוע ושקלו לבחור קריירה או משרד עם אלמנטים דומים.
- רשום כמה הערות לפני שתתייעץ עם מישהו אחר שיש לו הפרעת קשב וריכוז כדי לעזור לך לזהות מה הם המאבקים הספציפיים שלך וכדי לעזור להנחות את השיחה שלך עם האדם.
- 2ערוך מלאי בקריירה. ישנם מספר מבחנים שתוכלו לבצע באינטרנט בכדי להעריך אילו קריירות עשויות להיות הטובות ביותר עבורכם. ניתן גם לגשת למבחנים במרכז הקריירה של מכללה מקומית. אם אתה רשום, הם עשויים להיות בחינם. אם אתה בוגר או חבר בקהילה, ייתכן שמבחנים אלה יהיו זמינים תמורת תשלום. בדיקות אלו יכולות לעזור לך לחשוב על עבודות שאולי אף פעם לא שקלת לפני כן.
- עם זאת, זכור כי אין להשתמש בבדיקות אלה באופן בלעדי להחלטה מה עליך לעשות בחוכמה. בסופו של יום, עליכם להשתמש בכל המשאבים העומדים לרשותכם לצורך קבלת החלטה ולא להישען אך ורק על בדיקות אלו.
- זכור גם שמבחני מלאי קריירה אלה אינם ממצים, כלומר לא יראו את כל הקריירות האפשריות שיתאימו לך. השתמש בו כנקודת התחלה כדי להתחיל לחשוב על קריירה.
- 3כתוב רשימה של נקודות החוזק שלך. אלמנט מרכזי אחד בחיפוש עבודה הוא זיהוי נקודות החוזק שלך. אם, למשל, אינך טבח טוב ואינך מעוניין בבישול, אולי קריירה באמנויות קולינריה לא תתאים לך ביותר. עם זאת, אם אתה נהנה לעבוד עם אנשים ומעוניין ברפואה, ייתכן שתשקול עבודה בתחום הרפואי. קח כמה רגעים כדי לכתוב את כל הדברים שאתה עושה טוב, כולל גם מיומנויות שלמדת לאורך זמן וגם הדברים שבאים לך באופן טבעי.
- אם אתה מתקשה לעשות זאת, חשוב על דברים שהשגת ואילו כישורים נדרשו בכדי לגרום לדברים האלה לקרות. אתה יכול גם לחשוב על מחמאות שאנשים נתנו לך בעבר, או אפילו לגייס חבר או בן משפחה שיעזור לך להכין את הרשימה שלך.
- 4כתוב רשימה של תחומי העניין שלך. תחומי העניין שלך חשובים לא פחות מהמיומנויות שלך. אם אתה מצוין בעיצוב ובגזירת שיער אך אינך נהנה מזה ולא מוצא בו הגשמה, אז כנראה שקריירה בתחום הקוסמטיקה אינה בשבילך. בעת בחירת קריירה כלשהי, עליך לזכור שחלק ניכר מזמנך יוקדש לתפקיד זה. אתה רוצה לבחור עבודה שמתאימה לדברים שאתה מתלהב מהם.
אולי חשוב לא פחות מקריירת הבחירה הוא המשרד בו תבחר לעבוד. - 5איוב צל בעלי קריירות אתם מעוניינים. ברגע שאתה חושב יותר קונקרטי לגבי סוג העבודה שאתה רוצה לקיים, למצוא אנשים כדי צל עבודה, כך שאתה יכול להבין את עבודתם טוב יותר לקחת את המוח שלהם עם שאלות. לעתים קרובות אנשים נהנים לדבר על עצמם ועל עבודתם, אז נצלו זאת. שאל אם אתה יכול לעצור כמה שעות כדי להתבונן בהם בתפקידיהם.
- אם אתה יכול למצוא מישהו עם הפרעות קשב וריכוז, כל שכן טוב יותר.
- אתה יכול לשלוח אימייל או להתקשר ולהגיד משהו כמו "שמי יהושע ואני מאוד מעוניין בקריירה של וטרינר. תהיתי אם אוכל להגיע בשבוע הבא למשך חצי יום ולעביד אותך בצל? אם אז אני מאוד אעריך את זה. "
- 6שקול את כל הקריירות השונות. אולי החיפוש אחר משרות מתגלה כקשה קצת יותר מכפי שחשבת. חשוב על הקריירות הבאות, המרתקות מאוד וזוהו כמתאימות במיוחד לבעלי הפרעת קשב וריכוז:
- מורה
- עובדת מעונות יום
- עתונאי
- שף
- בעל עסק קטן
- מעצב שיער
- אחות
- 7שקול את ערכי הקריירה שלך. חשיבה על ערכי הקריירה שלך יכולה לעזור לך למצוא את הקריירה שהכי סביר שתחזיק בעניין שלך. דרג את ערכי הקריירה שלך לפי הסדר בין הכי פחות חשוב. חלק מערכי הקריירה שתרצה לדרג כוללים:
- הכנסה
- גמישות
- תשוקה לתפקיד
- אוטונומיה
- מבנה או חופש
- סידור עבודה
- סביבת עבודה
- ביטחון תעסוקתי
- יתרונות
שיטה 2 מתוך 3: בחירת סביבת עבודה טובה
- 1חפש סביבות בקצב מהיר. אולי חשוב באותה מידה כמו הקריירה הנבחרת הוא המשרד בו תבחר לעבוד. לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז יש לעתים קרובות צורך במבנה בסביבות העבודה שלהם, אך גם בחללים שאינם משעממים או בקצב איטי. חפש משרות שישאירו אותך מעורב באופן פעיל במהלך כל יום העבודה שלך. אם אתה מראיין, שים לב להתנהלות הצוות ולזמזום הכללי של המשרד.
- אם הצוות נראה אופטימי ונרגש, זה יכול להיות אינדיקציה לכך שסביבת המשרד מהירה בקצב מהיר.
- אם אתה שומע צחוק, זה יכול להיות גם אינדיקציה למבנה משרדי מהנה ודינמי.
- שימו לב לצבעי המשרד וליצירות האמנות. לעתים קרובות, אתה יכול לדעת איך מבנה המשרד הוא על ידי התבוננות בסביבה הפיזית שלך.
- 2שאל על סגנונות ניהול. כאדם עם הפרעות קשב וריכוז, סביר מאוד שתזדקק לאוטונומיה, ציפיות מוגדרות בבירור וקווי תקשורת פתוחים. אם אתה אמור לקיים ראיון עם מעסיק פוטנציאלי, שאל אותו לגבי סגנון הפיקוח שלהם ובדוק אם הוא תואם את הצרכים והערכים שלך.
- אם הבוס הפוטנציאלי שלך אומר שהם מחפשים מישהו שאינו זקוק להדרכה מועטה עד בכלל, שקול אם תפקיד זה מתאים לך.
- 3חפש גמישות. סביר להניח שתזדקק למעט גמישות בתפקידך כדי לא להרגיש חנוק ולעבוד ברמה האופטימלית שלך. חפש משרות שיספקו לך את סוגי הגמישות שיהיו חשובים לך.
- לדוגמה, אם אתה עובד הכי טוב בלילה, אתה עשוי לחפש מקומות עבודה שיש להם הרבה שעות לילה, אבל מספקים זמן גמיש במהלך היום.
- כמו כן, אם תרצה הזדמנות לעבוד מהבית, עליך להעריך אם זו אפשרות מההתחלה.
- אל תדחוף את המזל שלך. למרות שאתה רוצה למצוא עבודה ומשרד שיתאימו לצרכים שלך, תבין שגם תצטרך להיות גמיש.
עם זאת, זכור כי אין להשתמש בבדיקות אלה באופן בלעדי להחלטה מה עליך לעשות בחוכמה. - 4שוחח עם הצוות הנוכחי, אם אפשר. אם אתה מכיר מישהו שעובד במחלקה או במשרד שאתה מעוניין בו או שקיבלת איתו ראיון, פנה אליו כדי לשאול אם הוא יכול לספר לך על החוויה שלהם. במהלך הראיון, רוב המעסיקים אוהבים להציג את משרדם באור הטוב ביותר האפשרי, ולעיתים עלולים להטעות. קבל את הסקופ הפנימי במידת האפשר כדי לקבוע את הדינמיקה והמבנה האמיתי של המשרד.
- אתה יכול גם לשאול שאלות אלה לצוות במהלך הראיון אם הם נוכחים. מרבית הראיונות לא יהיו רק עם הבוס או עם המפקח, אלא גם עם כמה מהצוותים שלהם.
- אל תקבל החלטה על סמך מה שאיש צוות אומר אך עם זאת. שקול את כל המידע העומד לרשותך בעת ההחלטה על עבודה.
- 5שאל שאלות מפתח במהלך הראיון. אם יש לך התלבטויות או חששות לגבי עבודה או משרד מסוים, עליך להודיע על חששות אלה על ידי שאלת שאלות במהלך הראיון. אל תיבהל, אבל תנסה להבין. החלטה זו תהיה החלטה חשובה עבורך ולכן קריטי שיהיה לך כמה שיותר מידע.
- למשל, אל תשאל דברים כמו "מדוע יש לך תחלופת כוח אדם כה גבוהה?" אלא במקום זאת שאל "כיצד אתה מעודד צוות מוכשר להישאר במקום לעבור להזדמנויות אחרות?"
- אתה יכול לשאול דברים כמו "מה אתה נהנה לעבוד כאן?" או "מהם אתגרים מסוימים?"
- 6עזור ליצור סביבה התורמת לצרכיך. לאחר שהבטחתם עבודה במשרד שאתם אוהבים, זכרו שזה לא הסוף. סביר להניח שלא תרגישו מאושרים כל יום בעבודה שלכם וזה בסדר ונורמלי לחלוטין. הכירו בכך שתוכלו לבצע שינויים מסוימים בסביבה שלכם כדי להבטיח שתוכלו לנהל ולהשתמש ב- ADHD שלכם לטובתכם. שקול את האפשרויות הבאות:
- בקש להשתמש בזמן הגמיש כדי להגיע באיחור של כמה ימים ולהישאר מאוחר כדי שתעבוד בשעות השיא שלך וכשפחות עמיתים לעבודה נמצאים בסביבה.
- צאו להפסקות מובנות לאורך כל היום כדי לתת למוח שלכם הפסקה. שקול לטייל במהירות בחוץ או בתוך הבניין.
- 7בצע התאמות פיזיות למרחב המשרד שלך. בדיוק כמו שיש לך את הגמישות לבחור מטלות מסוימות או שיש לך מרחב בקביעת השעות שלך, אתה יכול גם לשחזר את המרחב הפיזי שלך כדי להתאים אותו עבורך. שקול את האפשרויות הבאות בהפיכת האורחים לחלל שלך:
- מקם את הכיסא שלך פונה מהדלת כדי להפחית את הסחות הדעת.
- אם אתה צריך לשתף משרד, בקש רשות להשתמש בחדר ישיבות שקט כל כמה זמן כשיש לך הרבה עבודה או שאתה מרגיש לא מרוכז.
- הגבל את הפריטים על שולחן העבודה שלך, כך שלא תסיח את דעתך.
שיטה 3 מתוך 3: ניצול נקודות החוזק שלך
- 1השתמש בכוח של ריבוי משימות. בקריירה החדשה שלך, וודא שאתה משתמש בהפרעת קשב וריכוז שלך לטובתך המלאה. לעתים קרובות, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז טובים יותר בריבוי משימות מאשר האדם ללא הפרעות קשב וריכוז. נצל את המיומנות הזו על ידי עבודה על מספר משימות בו זמנית.
- למשל, שקול לקחת שיחות טלפון ולהגיב להודעות דוא"ל בו זמנית. אל תלחץ על שלח עד לאחר הגהה, עם זאת.
- 2השתמש בכוח המיקוד. רבים רואים בחוסר מיקוד את הנושא העיקרי של אנשים עם ADHD. עם זאת, הכיר בכך שכאשר אתה מתמקד במשימה, אתה יכול להיות מתואם למשימה זו במשך שעות ולהשלים אותה אפילו מהר יותר ממישהו ללא הפרעות קשב וריכוז. הימנע מלהתעקב ממשימות חסרות משמעות או ברשתות חברתיות, אלא במקום זאת שקע את עצמך בעבודתך ותניב תוצאות חיוביות.
- שים לב לכל זמן שאתה מוסחת ומה מסיח את דעתך. כמו כן, שים לב לזמנים שאתה נמצא באזור ועובד בצורה יוצאת דופן. שים לב מה עשוי לקדם את התפוקה שלך, כך שתוכל לנסות לשכפל אותה בהמשך.
בעת בחירת קריירה כלשהי, עליך לזכור שחלק ניכר מזמנך יוקדש לתפקיד זה. - 3הכינו רשימות. בכל שבוע, תהיה לך רשימה של כל הפרויקטים או המטלות שאתה צריך לבצע, כמו גם רשימה של פרויקטים גדולים יותר שזקוקים לתשומת לב עכשיו. זה יבטיח שלא תשכח ממשימה ותפספס מועד אחרון. שקול לשים את המשימות האלה בלוח השנה שלך, כך שתזמן זמן לעבוד עליהן.
- 4תכנן את היום מראש. בסוף כל יום, תהיה לך תוכנית מפותחת ליום שלאחר מכן, כך שתדע באיזו שעה אתה אמור להגיע לעבודה, מה תעשה כל היום, ואיזו שעה תצא. בדוק את לוח השנה שלך בסוף כל יום כדי שתיכנס למחרת מוכנים ומוכנים.
- אתה יכול לתכנן גם את האירועים החברתיים שלך.
- אם אתה מתקשה ברשימות, תוכניות או לוחות זמנים, בדוק אם אתה יכול לאתר מאמן או מטפל ב- ADHD שיעזור לך לפתח מיומנויות אלה.
- 5בקש מטלות שמעניינות אותך. אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח שאתה מרוכז ועוסקת בעבודה שאתה עושה היא לבקש משימות שמעניינות אותך. יהיו הרבה משימות ארציות קטנות שאתה נדרש לעשות שאולי מעט מעניינות אותך. תוכל לאזן זאת על ידי הרשמה לעשות דברים שתיהנה מהם.
- למשל, אם הבוס שלך מחפש מישהו שיסייע בתוכנית חונכות שנגמרה מהמשרד ואתה נהנה לעבוד עם ילדים, זה עשוי להתאים לך.
- זכור כי אינך צריך לחכות שהבוס שלך יבקש משהו. אם יש פרויקט שמעניין אתכם ושאתם רוצים לעבוד עליו, אז הודיעו לבוס שלכם.
- 6הגדר יעדים לטווח קצר. הודיעו לבוס שלכם על היעדים שהגדרתם בכדי להשאיר את עצמכם באחריות. זה יעזור לך להבטיח שלא תתעצל בתפקידך ושתמיד תדחוף את עצמך להיות הגרסה הטובה ביותר שאתה אפשרי. זה גם יעזור להבטיח שלא תשתעמם בעבודה ויעזור לך לפתח מיומנויות מקצועיות שיעזרו לך גם עכשיו וגם בעתיד.
- למשל, אולי מטרה שיש לך היא לשפר את ציוני המבחנים הממוצעים של התלמידים שלך בשלוש נקודות במבחן הבא. העבירו זאת למפקח שלכם ואז הציבו תוכנית פעולה להשגת מטרתכם.
- הקפד ליצור תזכורת חזותית למטרות שלך. לדוגמא, אתה יכול לכתוב אותם על דף נייר ולפרסם אותו במקום כלשהו שתראה אותו מדי יום.
קרא גם: איך להגיע לייעוץ בקריירה?
