איך לבחור קריירה טובה לבריאות שלך?
האם אתה רוצה למצוא תחום שאתה לא רק נהנה ממנו, אלא שיהיה טוב לבריאות הכללית שלך?
האם אתה מחפש עבודה או מנסה לשנות קריירה? האם אתה רוצה למצוא תחום שאתה לא רק נהנה ממנו, אלא שיהיה טוב לבריאות הכללית שלך? למצוא קריירה בריאה לוקח כמה שיקולים. אמנם עליך להימנע מעבודות מסוכנות בעליל, אך תצטרך לחשוב גם על ההשפעות החיוביות והשליליות לטווח הארוך של דברים מתח, שעות עבודה, חוסר פעילות גופנית וכמה טוב אתה מוצא משמעות וערך בעבודה.
חלק 1 מתוך 3: הימנעות מקריירות מסוכנות
- 1מצא קריירה עם פציעות נמוכות בעבודה. בואו נהיה ברורים: חלק מהעבודות פשוט מסוכנות יותר מאחרות ויש בהן שיעורים גבוהים יותר של תאונות בעבודה וקטל. קריירות אלו עשויות להיות מסוכנות יותר מכיוון שהן כוללות מכונות כבדות. הם עשויים גם להיות מסוכנים מכיוון שהם חושפים עובדים לדברים כמו נפילות, פיצוצים, חשמל, טביעה או מצבים מסוכנים אחרים.
- שקול לבדוק עם הלשכה האמריקאית לסטטיסטיקה לעבודה כדי לברר מידע נוסף, שכן הם עוקבים אחר שיעורי הפציעות הקטלניים והלא הקטלניים במגזרים שונים מדי שנה.
- לדוגמא, חקלאות, כרייה ובנייה סובלים מפגיעות גבוהות מאוד בעבודה - בדרך כלל בתאונות עם מכונות כבדות או כלי רכב ונפילות. מאבטחים ונהגי מוניות עומדים גם הם בסיכון גבוה יותר לאלימות מצד אנשים אחרים.
- ככל שהסיכון היחסי מגיע, כמה מהקריירות המסוכנות ביותר כוללות כריתת עצים, דיג, בנייה, עבודות מתכת ונהיגת מוניות.
- 2הישאר מחוץ לכבישים. אם יש משהו שעבודות מסוימות שאינן בריאות חולקות, זה שהם מתרחשים מאחורי ההגה של רכב בהובלה. על פי נתוני הלשכה האמריקאית לסטטיסטיקה לעבודה, נהגי משאיות הם בעלי מספר ההרוגים הגבוה ביותר - ומתוכם הרוגים, 68% נמצאים בתאונות. אך גם שוטרים ונהגי מוניות מגיעים לרשימה, עם אחוזי הרוגים גבוהים בתאונות.
- תחבורה מסוכנת - נהיגה במכוניות או משאיות לאורך מאות או אלפי קילומטרים בכל שנה תמיד טומנת בחובה סיכון לתאונות דרכים.
- יותר לסכנה של קריסה, קריירות תחבורה לשים פיסי ואת לחץ רגשי על עובדים. פירוש הדבר שתשבו פרקי זמן ארוכים - למעשה, עובדי התחבורה סובלים מהרמות הגבוהות ביותר של השמנת יתר ועישון.
- עובדי התחבורה עלולים להיחשף גם לאדים וכימיקלים מזיקים. לדוגמא, נהגי משאיות משלוח שיושבים ליד רציפים עלולים להוות סיכון גבוה יותר לבעיות ריאות כרוניות.
זכור זאת אם אתה מחפש קריירת בריאות. - 3הימנע מחומרים מסוכנים. עבודות מסוימות דורשות מאנשים לעבוד עם חומרים מזיקים או להיחשף אליהם. הסיכון עשוי להיות ישיר ומתרחש במהלך עבודות כפיים - כמו עובדי פלדה העובדים עם מתכת מותכת - או שזה יכול להיות סיכון בריאותי ארוך טווח מחשיפה לדברים כמו אבק, אדים או עשן. זכור זאת אם אתה מחפש קריירת בריאות.
- כורים ועובדי בניין יכולים להיחשף לחומרים מסוכנים על ידי נשימה באבק מפחם, בטון ועץ. החקלאים נחשפים לדברים כמו תבניות תבואה, חומרי הדברה וקוטלי עשבים, אשר לאורך זמן עלולים לגרום לנזק לריאות או לבעיות נוירולוגיות.
- חומרים מסוכנים הם לא רק עבור עובדי כפיים. תרצה להימנע גם מדברים נפוצים יותר כמו עישון יד שנייה, שברמנים, מלצרים ומארחי מסעדות יכולים להיחשף אליהם.
חלק 2 מתוך 3: הגבלת מתח, ישיבה ושעות ארוכות
- 1נהל את רמות הלחץ שלך. מידה כלשהי של מתח ואתגר בעבודה הוא דבר נהדר. למעשה, עובדים עשויים להביע פחות שביעות רצון מהעבודה כאשר יש להם רמות גבוהות יותר של שעמום בעבודה, בין אם מחוסר אתגר ובין אם הם עושים את אותם הדברים מדי יום. אבל יותר מדי לחץ יכול להיות גם דבר רע ולהפוך אותך לבריאות פיזית ונפשית פחות.
- יותר מדי לחץ יכול להעסיק אותך. לחץ הקשור לעבודה יכול לגרום לכם להרגיש לחוצים ועייפים, להשפיע על מערכות היחסים האישיות שלכם ואפילו לעורר התקפי שחיקה ודיכאון.
- למתח יכולות להיות השפעות פיזיות שליליות. עובדים לחוצים מדי עלולים לאכול בצורה לא יציבה, להתאמן פחות ולסבול מבעיות במשקל, כולסטרול ולחץ דם גבוה יותר.
- חפש קריירה עם איזון בריא, כזה שבו אתה מרגיש מאותגר אך לא מוצף על ידי חובותיך.
טיפ מומחהתחשוב איך אתה מנהל מתח. אליזבת דאגלס, מנכ"לית המדריך, אומרת: "אם אינך טוב בניהול לחץ, הימנע מלבחור בעבודה שהיא מאוד מלחיצה. למשל, אתה יכול לבחור בעבודה שאתה טוב בה מלכתחילה, ולא במקום שבו אתה נמצא יהיה צורך לגדול הרבה. דרך נוספת למזער את הלחץ היא להימנע מעבודה עם שעות מטורפות והרבה נסיעות, שיכולות להיות מאוד מיסוי על בריאות האנשים.
- 2מצא עבודה שתביא אותך לעבור בבטחה. חושב שעבודת שולחן מפוארת עשויה להיות בשבילך? עבודות דלפק עשויות להיות בריאות יותר במובנים מסוימים מאלו עם סיכון גבוה לפציעה, כמו בנייה, אך הן שומרות על ישיבה לאורך זמן. כעת הרופאים חושבים שזה יכול להיות סיכון בריאותי ארוך טווח וגורם לדברים כמו השמנת יתר, בעיות לב וכלי דם וסרטן.
- מחקרים מראים כי יותר זמן מול מסכים אלקטרוניים מתואם עם סיכון גבוה יותר לבעיות לב וכלי דם, כולל התקפי לב, כמו גם מוות מכל סיבה שהיא. נראה שגם ניסיון לקזז את הישיבה על ידי כניסה לחדר כושר כמה פעמים בשבוע.
- האם זה אומר שעליך להעדיף משרות פעילות על פני משרות שולחן? חקלאים, חוטבי עצים ועובדי בניין מקבלים יותר פעילות גופנית בעבודה, אך הם נמצאים גם בסיכון גדול בהרבה לפציעות מקריות ולמוות.
- נסו למצוא איזון בין בטיחות במקום העבודה ופעילות. מורים ואחיות, למשל, הם מקצועות בטוחים אך קולעים טוב בפעילות גופנית יומיומית, במיוחד בהליכה. נסה להוסיף תנועה לשגרה שלך אם אתה בסופו של דבר גם בעבודת שולחן, כמו להשתמש בשולחן עבודה עומד או ללכת במהלך הפגישות שלך.
חפש תחומים עם רמות גבוהות יותר של שביעות רצון של הבוס אם אתה רוצה לבחור בקריירה בריאה. - 3עבוד במשמרות ובשעות סבירות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מדווח כי מיליוני אנשים בארה"ב עובדים במשמרות ערב או לילה. מיליונים נוספים עובדים 48 שעות ומעלה מדי שבוע. אמנם אין שום דבר רע בלהיות פרודוקטיבי, אך גם עבודה במשמרות וגם שעות ארוכות קשורות לסיכוני בטיחות ובריאות. אם אתם מחפשים קריירה בריאה, כדאי לכם להימנע מאלה.
- מחסור בשינה הוא הדאגה הגדולה ביותר כשמדובר בעבודה במשמרות. עייפות יכולה להוביל לדברים כמו תאונות, פציעות או אפילו הרוגים. עובדי משמרות יכולים לסבול גם מהפרעות שינה וסבירות גבוהה יותר לפתח מחלות לב כרוניות ומערכת העיכול.
- ייתכן שיש לך יותר בעיות רגשיות עם שעות ארוכות יותר. שלא במפתיע, נראה שאנשים שמשקיעים יותר שעות סובלים מרמות גבוהות יותר של סכסוך בין עבודה למשפחה, לחץ ובעיות בריאות הקשורות למתח כמו דיכאון.
חלק 3 מתוך 3: מציאת ההתקשרות שלך
- 1מצא עבודה עם משמעות עבורך. בחירה בקריירה בריאה היא לא רק על הימנעות מדברים, אלא גם על מציאת קו עבודה שיעסיק אותך ומסופק. אנשים מבלים כ- 80000 שעות עבודה במהלך קריירה. יהיה לך יותר שמח ויהיה לך טוב יותר לנחות עבודה שמספקת לך תחושת משמעות בנוסף למשכורת רגילה.
- איזה סוג של משמעות אתה צריך לחפש בקריירה? ובכן, זה בעיקר תלוי בך. אנשים שונים מעריכים דברים שונים, ועבודות שונות מציעות סוגים שונים של משמעות.
- יש אנשים שרוצים לשרת טוב יותר ולתרום לחברה וימצאו ארגון ללא כוונת רווח. אחרים עשויים לחשוב על יצירתיות ולמידה וליהנות מתחום כמו הוראה. אחרים עשויים לרצות יוקרה וכסף של קריירה במימון גבוה או עצמאות של בעל עסק קטן.
- 2שחק בכוחות שלך. אתה גם תרגיש מרוצה יותר בקריירה אם אתה מסוגל להשתמש בחוזקות ובכישרונות שלך. זהו חלק נוסף במציאת תחום משמעותי ויכול להיות חלק מעבודות מעבר: הערכת עבודה שביצעת, החלט מה מצא חן בעינייך וחפש עבודה המאפשרת לך לבצע עוד מאותו דבר.
- יתכן שתצטרך לחשוב מה נקודות החוזק שלך. נסה לעמוד מאחורי הפעילויות שאתה מוצא כמגשים ולהצביע בדיוק על מה שאתה עושה טוב.
- למשל, אולי אהבת ללמוד היסטוריה בבית הספר אבל לא יודע איך לבנות קריירה סביב זה. מה יש לך בהיסטוריה שאתה אוהב? מה אתה עושה טוב? האם אתה אוהב לחקור? האם יש לך דעת טובה לדייטים ולפרטים? אלה יכולים להיות נקודות חוזק בקריירות רבות אחרות.
אך קשרים טובים עם מפקח קשורים לשביעות רצון גבוהה יותר בעבודה, מה שמותיר את העובדים מוערכים יותר. - 3ראה את הבוס שלך כשותף. גורם נוסף שיכול לתרום לשביעות רצון בעבודה הכללית ול"רווחה "הוא מערכת יחסים חיובית עם הבוס. כמובן, לא תמיד זה משהו בשליטתך. אך קשרים טובים עם מפקח קשורים לשביעות רצון גבוהה יותר בעבודה, מה שמותיר את העובדים מוערכים יותר. חפש תחומים עם רמות גבוהות יותר של שביעות רצון מהבוס אם אתה רוצה לבחור בקריירה בריאה.
- קריירות המדורגות בין הטובות ברווחה מדורגות מאוד גם ביחסי מפקחים טובים. עובדים בקריירות אלו נוטים יותר לדווח כי הבוסים שלהם מתייחסים אליהם כאל שותפים מאשר אל נחותים.
- אחיות, רופאים, מורים ואנשי מקצוע אחרים מדווחים על רמות גבוהות של שיתוף פעולה נתפס עם המפקחים שלהם. כך גם מנהלים ומנהלים, כמו גם חקלאים, דייגים, יערנים ואנשי מכירות.
קרא גם: איך להגיע לייעוץ בקריירה?
