איך לעשות סדר בחייכם (בנות נוער)?

תישאר חיובי. תכונות כמו אהדה, אמפתיה ואדיבות הן תכונות נהדרות לטפח ולקחת איתך לבגרות. תרגל הרגלים טובים אלה והישאר חיובי.

• אמור אישור יומיומי. הסתכל במראה כל יום ואמר משהו חיובי על עצמך או על היום שלך. משהו כמו: "אני חזק. אני אתמודד עם כל בעיה כפי שהיא תבוא. אני אדאג לעצמי היום."
• תעשו משהו נחמד למישהו. הציעו לשאת מצרכים למישהו שנראה כאילו הוא זקוק לכך. עזור לחבר לכיתה לשאת את ספריו. אתה אף פעם לא יודע מתי מישהו צריך קצת טוב לב או שעובר יום רע!

קבל החלטות טובות. קבלת החלטות טובות יכולה להיות קשה מאוד. נדרשת אומץ ורצון מוצק. ללמוד לקבל החלטות טובות יכול להיות קשה, אך הוא מיומנות חיונית כדי לשרוד. חשוב על ה- "C לקבלת החלטות טובה", שמציע ארגון עורכי הדין לנוער:

• אתגר - עם איזה אתגר אתה עומד? מה הופך אותה להחלטה קשה לענות? דוגמא: אני עומד בפני לחץ חברתי וחבריי לקיים יחסי מין כשאני לא בטוח שאני מוכן.
• אפשרויות שיש לכם - רשמו את הבחירות שתוכלו לעשות. זה יעזור לך לחשוב באופן הגיוני את האפשרויות שלך. מה אתה יכול לעשות? במה אתה יכול לשלוט? מה לא בשליטתך? דוגמא: אני יכול לקיים יחסי מין. אני לא יכול לקיים יחסי מין.
• ההשלכות של כל בחירה - מה התוצאות החיוביות של הבחירות שלך? מה התוצאות השליליות האפשריות? דוגמא: אם אני מקיים יחסי מין, החברים והחבר שלי היו שמחים אבל אני לא אהיה. אם אני לא מקיים יחסי מין, החברים שלי עשויים לצחוק עלי והחבר שלי עלול להיפרד ממני. אבל אני אהיה מרוצה מעצמי וארגיש ביטחון עצמי טוב יותר ביכולת לעמוד על עצמי.

היה הסנגור שלך. דעו שיש לכם זכויות כנער וכי תוכלו להתחיל לקבל החלטות חשובות על החיים בעצמכם. אם אתה מרגיש שעוברים אותך התעללות בבית או בבית הספר, דע שקיימים משאבים שיעזרו לך.

• בריאות מינית - הורות מתוכננת (ארה"ב), העמותה לתכנון המשפחה (בריטניה)
• דיכאון או בריאות נפשית - מוקד ארה"ב, מוקד בריטניה, אוסטרליה
• התעללות פיזית או רגשית - ארגון הבריאות לילדים (ארה"ב), ארגון הפליטים (בריטניה)

דגל בעד אחרים. אם התמזל מזלך שיש לך בית בריא ומאושר, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתת לבני נוער או ארגונים אחרים הנזקקים. בחר ארגון או מטרה שאתה מאמין בה והתנדב!

• עו"ד לבריאות בני נוער. לבני נוער בכל רחבי העולם אין גישה לשירותי בריאות. הצטרף למאבק כדי לוודא שלכולם יש כיסוי בריאותי הולם.
• תומך בשלום עולמי. אם אתם רוצים להפוך את העולם למקום שליו לדורכם ולבני הדור הבא, הצטרפו לקבוצה הדוגלת בשלום.

קבל החלטות משלך לגבי יחסי מין. אתה שולט בגופך שלך. אף אחד אחר לא יכול לקבל את ההחלטה לקיים יחסי מין מלבדך. אתה יכול להחליט מתי, איפה ועם מי לקיים יחסי מין. ללמוד ל:

• שוחח עם הרופא שלך על יחסי מין בטוחים. רופאים עוברים הכשרה מקצועית לעזור למטופלים בכל מיני דברים רפואיים. זה כולל כיצד לעסוק במין בבטחה. הם יכולים לדבר איתך על צורות של אמצעי מניעה - כמו אמצעי מניעה דרך הפה או קונדומים. הם יכולים לדבר איתך כיצד להיבדק עבור מחלות מין ומחלות מין.
• תרגול מין בטוח. אם אתה מרגיש שאתה מוכן לקיים יחסי מין עם בן / בת זוג, התאמן במין בטוח באמצעות אמצעי מניעה וידע את הסיכונים. שימוש באמצעי מניעה מתאימים יסייע בהפחתת הסיכון להריון לא מכוון ולמחלות המועברות במגע מיני (STD) או לזיהומים המועברים במגע מיני (STI).
• לעסוק במין רק כשאתה מוכן.
• אמור לא למין אם אינך מרגיש שאתה מוכן. אתה צריך להיות בעל שליטה על ההחלטה שלך.

עמדו בלחץ עמיתים. בני גילך - האנשים שאתה רואה, עובדים, לומדים איתם - עשויים ללחוץ עליך לקבל החלטות שאולי אינך מוכן לקבל. נסה להימנע מאנשים שמנסים ולחץ עליך לקבל החלטות שלא נעים לך איתן. הסתובב עם אנשים שמעודדים אותך לקבל החלטות חיוביות לגבי חייך.

טיפח חברויות בריאות. חשוב שיהיה רשת תמיכה טובה! אתה רוצה לבלות עם אנשים שמוציאים ממך את הטוב ביותר ועוזרים לך לקבל החלטות טובות.

• תהיה עצמך. אתה רוצה להיות סביב אנשים שמכבדים אותך.
• להיות מאזין טוב. ידידות היא רחוב דו סטרי. אתה רוצה להיות שם ולהקשיב לחברים שלך על הניצחונות והתבוסות שלהם.
• נסה לפגוש אנשים המגלמים את התכונות שאתה רוצה לקבל. אם יש מישהו שאתה מכיר אשר יוצא מגדרו לעזור לאחרים, נסה לנהל איתם שיחה. שיידעו שאתה מכבד את מעשיהם ורוצה ללמוד מהם.

תרגל הרגלי לימוד טובים. זה כולל ללמוד לרשום הערות טובות וללמוד ללמוד אותם.

• רשמו הערות טובות. יש הרבה אסטרטגיות נהדרות לרישום הערות שיעזרו לך להיות סטודנט טוב. אסטרטגיה כזו היא שיטת לקיחת פתקי הקורנל
• כדי להשתמש בשיטה זו, חלק את הנייר הרגיל בגודל 8X28 ס"מ לשלושה חלקים:
• עמוד רמז בגודל 2,5 אינץ 'בצד שמאל של הנייר. זה יכיל מילות אוצר מילים, מונחי מפתח ושאלות בדיקה אפשריות.
• עמודה של 6" פתקים כדי לתפוס את שאר השטח האנכי של העיתון. תוכלו לרשום את ההערות היומיות שלכם כאן. מומלץ לכתוב את ההערות בפורמט מתאר אלפאנומרי.
• שורה 2" אופקית בתחתית העיתון שלך לסיכום הערות היום.

טיפח קשרים טובים עם המורים והמנטורים שלך. המורים שלך יכולים לעזור לך במספר דרכים. טוב להיות אדיב ומכבד כלפיהם כדי שתוכל להפיק תועלת ממנטורייתם.

• הם יכולים לעזור לך בקבלה למכללה, הן במילוי טפסים והן בכתיבת מכתבי המלצה.
• הם יכולים לזהות ביתר קלות את כל החולשות שיש לך בחינוך שלך.
• הם יכולים לעזור לך ללמוד בצורה יעילה יותר.
• הם יכולים לעזור לך למצוא משאבים אם יש לך מאבקים מחוץ לכיתה.

הימנע מלהקדיש זמן רב מדי. החיים יכולים להיות עמוסים מאוד! קל מאוד להסכים לקחת על עצמך פרויקטים, לומר כן למסיבות, או למלא את ימיך יתר על המידה. ניהול זמן הוא חלק חשוב מחיי כולם.

• למדו לומר לא בנימוס. זה בסדר להגיד לא להתחייבויות אם יש לך יותר מדי דברים לעשות. נסה לומר: "לא תודה, אני לא יוצא הערב. אני באמת צריך ללמוד למבחן הכימיה של מחר" או "אני ממש אשמח לעבוד על הפרויקט הזה, אבל יש לי הרבה מה קורה כרגע."
• הכינו לוח זמנים ועמדו בו. השתמש במתכנן או בלוח השנה ורשום את חובותיך. רישום זה ייתן לך רמזים חזותיים שיעזרו לך לזהות את חובותיך.
• הקפידו לקחת זמן לעצמכם. ממש קל לקחת על עצמו יותר מדי פרויקטים. זכור לקחת כמה שעות ביום רק כדי להירגע או להירגע.

הישאר hydrated. שתיית מים מספקת למוח שלכם להישאר ערים וערניים. זה גם עוזר לעור שלך להישאר לח ובריא והוא גם חיוני לבריאות הגופנית שלך.

• אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים לשתות 8-10 כוסות מים ביום לאנשים בני 13 ומעלה.
• אתה צריך לשתות יותר מים אם זה יום חם או שהתעמלת.

לישון. הקרן הלאומית לשינה ממליצה לבני נוער (13-18 שנים) לישון 9,5 שעות בלילה! שינה משפיעה על מספר פונקציות, אז תנוח טוב כדי להיות הכי טוב שלך.

• מחסור בשינה יכול להשפיע לרעה על מצב הרוח או ההתנהגות שלך.
• חוסר שינה יכול להשפיע לרעה על הלימודים ו / או על שגרת הלימודים.
• בני נוער נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להירדם על ההגה. זה יכול לפגוע בך ובחברים שלך.

תתחיל לזוז. מומלץ לבני נוער לקבל לפחות 60 דקות פעילות ביום כדי להישאר בכושר. להיות פעיל יש יתרונות רבים:

• זה יכול להפחית מתח וחרדה.
• זה יכול לעזור בניהול משקל.
• זה שומר על דעתך פעילה.

בקר ברופא שלך באופן קבוע. גופך עובר שינויים מהירים בדרכים גופניות, נפשיות והורמונליות. אתה האדם הטוב ביותר לפקח על הרגשת גופך, אך עליך לשוחח עם הרופא שלך באופן תדיר כדי לוודא שאתה גדל להיות בריא ומאושר.

• עליך להיפגש עם הרופא שלך על בסיס שנתי לבדיקות בריאות בסיסיות כגון השמנת יתר, סוכרת, לחץ דם, תפקוד בלוטת התריס, דיכאון וכו '.