כיצד לטפל באנורקסיה נרבוזה בקרב מתבגרים?
הם גם יכולים לעזור לך להירגע ולהתמודד עם גורמי לחץ, שיכולים לעזור לך כשאתה מתאושש מאנורקסיה נרבוזה.
אם אתה או מישהו שאתה אוהב סובלים מאנורקסיה נרבוזה, אתה לא לבד! אנורקסיה נרבוזה היא סוג של הפרעת אכילה שעלולה להשפיע על כל אחד, כולל מתבגרים. אנשים הסובלים מהמצב עשויים להגביל באגרסיביות את הדיאטה שלהם או להתעמל לעתים קרובות כדי לרדת במשקל, למרות שכבר יש להם משקל גוף נמוך. כאשר מטפלים באנורקסיה בקרב מתבגרים, טיפול חיוני, כמו גם להגיע למשקל גוף בריא. כשאתה מתאושש, חשוב שתבנה לעצמך מערכת תמיכה. במידת הצורך, הרופא שלך יטפל גם בסיבוכים שאתה חווה.
שיטה 1 מתוך 4: השתתפות בטיפול
- 1עוברים טיפול משפחתי, שהכי טוב לבני נוער. חשוב שכל המשפחה תעבוד יחד כדי ליצור סביבת התאוששות תומכת. במיוחד ההורים צריכים לדעת כיצד לתמוך בהתאוששות של ילדם וכיצד להנחות אותם להחלטות בריאות.
- חשוב להורים לילדים הסובלים מאנורקסיה לבנות את הערך העצמי של ילדיהם מלבד המראה הגופני שלהם. לדוגמא, חגגו את לבו האדיב של ילדכם, כישרון לציור או חוש הומור נהדר.
- מתבגרים שהוריהם מעורבים באופן פעיל בטיפול שלהם נוטים יותר להחלים.
- חפש באינטרנט מטפל בעל ניסיון בעבודה עם אנשים עם הפרעות אכילה ובני משפחותיהם.
- 2עוברים טיפול קוגניטיבי התנהגותי פרטני כדי לזהות סיבות ולבנות הרגלים חדשים. המטפל שלך יעזור לך לזהות מחשבות והתנהגויות בעייתיות שאולי תרמו להפרעת האכילה שלך. הם גם יעזרו לך לזהות גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים, חברתיים ותרבותיים שעשויים לתרום להפרעת האכילה שלך. ואז הם ילמדו אותך מה לעשות במקום זאת. תלמד לזהות מחשבות מעוותות שעשויות לתרום לאנורקסיה שלך, והמטפל יעזור לך לראות את העלייה במשקל בצורה חיובית יותר.
- לדוגמא, המטפל שלך יכול לעזור לך ללמוד לראות באוכל דלק לגופך. הם יכולים לעזור לך לעבוד על הסיבות שאתה מגביל את עצמך כדי שתוכל להיות בריא יותר.
- אתה יכול למצוא מטפל באינטרנט. דאג למצוא מטפל בעל ניסיון בעבודה עם אנשים עם הפרעות אכילה.
- למתבגרים, חשוב להשתתף בטיפול משפחתי וגם בטיפול פרטני.
- 3עבוד עם המטפל שלך כדי ללמוד מיומנויות התמודדות טובות יותר. למרות שאתה כנראה מודאג מדימוי הגוף שלך, אנורקסיה נרבוזה לא באמת קשורה לדיאטה. במקום זאת, זה קשור יותר להערכה העצמית שלך ולאופן שבו אתה מתמודד עם גורמי לחץ. פירוש הדבר שתצטרך ללמוד כיצד להתמודד עם סוגיות אלה ללא התנהגויות האנורקטיות שלך.
- המטפל שלך יעזור לך לזהות אסטרטגיות התמודדות שעשויות לעבוד עבורך. לדוגמה, ייתכן שתלמד להשתמש בשיחה עצמית חיובית כדי לעזור לעצמך במצבים. אולי תלמד לומר, "אני אדם חכם ומוכשר בעל ערך", כשאתה מרגיש לחוץ.
- באופן דומה, אתה עשוי ליצור קופסה לטיפול עצמי במשך ימים שאתה מרגיש מוצף. הוא עשוי להכיל שמנים אתרים, ספוג אמבטיה, כרית צוואר וספר מעורר השראה. אתה יכול להשתמש בו בימים שהלחץ שלך גורם לך לרצות להגביל את הקלוריות או להתאמן יתר על המידה.
- יתכן שתצטרך לנסות כמה דברים שונים כדי למצוא משהו שמתאים לך, אז אל תוותר!
- 4שקול ללכת למרכז טיפולים. מרכזי טיפול יכולים לספק טיפול בחולה או בחוץ. בטיפול מאושפז, אתה יכול להיכנס לתוכנית מגורים, ואילו טיפול בחוץ מספק שיעורי יום, ביקורים אצל מטפלים ו / או טיפול קבוצתי. שקול את הדברים הבאים בבחירת מרכז:
- החליטו אם אתם מעוניינים במתקן מגורים או סתם זקוקים לטיפול מחוץ למטופל. זכור שטיפול בחולים הוא יקר, לכן הקפד לעבוד עם הביטוח שלך כדי לברר מה מכוסה.
- וודא שהמתקן מוסמך.
- קרא ביקורות על המתקן.
- גלה כיצד המתקן מערב אנשים ואנשים תומכים אחרים בחייך.
- חקר את הצוות הרפואי כדי לוודא שיש להם רקע חזק בטיפול באנורקסיה נרבוזה ואין להם תלונות בולטות כלפיהם.
- בקר במרכז ופגש את הצוות כדי לוודא שאתה מרגיש בנוח.
- שאל על אפשרויות הטיפול שלהם לאחר הטיפול.
למרות שאתה כנראה מודאג מדימוי הגוף שלך, אנורקסיה נרבוזה לא באמת קשורה לדיאטה.
שיטה 2 מתוך 4: הגעה למשקל גוף בריא
- 1פנה לדיאטנית כדי ללמוד על אכילה בריאה. הדיאטנית שלך תקבע תוכנית אכילה שתעזור לך לענות על הצרכים התזונתיים שלך. הם גם יעזרו לך להבין את החשיבות שיש לדפוסי אכילה בריאים ולאכול מספיק כדי לתדלק את גופך.
- הדיאטנית צריכה לספק לך תוכנית אכילה.
- אם אתה חושש לאכול יותר מדי, שתף את הדיאטנית שלך בדאגה זו. הם יכולים להסביר את צרכי הקלוריות ואת צרכי התזונה כדי להקל על דעתך. זכרו, הם איש מקצוע משכיל.
- 2אכלו לפחות 3 פעמים ביום. קרוב לוודאי שהדיאטנית שלך תמליץ לך לאכול בתדירות גבוהה יותר. עם זאת, הקפדה על מינימום של 3 פעמים ביום תמשיך אתכם להתאוששות.
- הקפידו לאכול לפחות ארוחות בוקר, צהריים וערב.
- עקוב אחר תוכנית האכילה שלך ככל האפשר.
- 3ערכו יומן אוכל. כתוב את כל מה שאתה אוכל, כמה אתה אוכל ואיך הרגשת. תביא את זה איתך כשאתה מבקר את המטפל ו / או הדיאטנית שלך כדי שיוכלו להתבונן בהתקדמות שלך.
- היו כנים לגבי כמה שאתם אוכלים.
- תן ליומן שלך לעזור לך להישאר במסלול. שימו לב אילו מאכלים גורמים לכם להרגיש טוב יותר, ואכלו יותר מהם. עקוב אחר זמנים בהם הכי קשה לעמוד ביעדי האכילה החדשים שלך כדי שתוכל לפתח אסטרטגיה שתעזור לך. לדוגמה, יכול להיות שקשה לאכול ארוחת בוקר. אם זה המקרה, תוכלו לנסות לשתות שייק לאורך כל הבוקר.
- 4שקול את עצמך לא יותר מפעם בשבוע, באישור הרופא שלך. שקילה תכופה תקשה עליך להתאושש. עליך לשקול רק כדי לוודא שאתה עומד ביעדי ההחלמה שלך. הסתר את המידה שלך או הרשה למישהו שאתה סומך עליו להרחיק.
- בהתחלה, זה עשוי לעזור לא להסתכל על הסקאלה כשאתה שוקל. במקום זאת, תן למישהו שאתה סומך עליו, כמו הרופא שלך או ההורה שלך, לבדוק את המשקל עבורך.
- נסו לא לשקול את עצמכם בזמן שאתם לבד. או שקול מול חבר בצוות הטיפול שלך או עם הורה.
כאשר מטפלים באנורקסיה בקרב מתבגרים, טיפול חיוני, כמו גם להגיע למשקל גוף בריא.
שיטה 3 מתוך 4: תמיכה בהחלמה שלך
- 1תשמור על עצמך. במהלך הטיפול, שים את עצמך במקום הראשון. התמקדו בבריאותכם, כמו גם בהרגשתכם. ודא שאתה ישן מספיק ופעל לפי תוכנית הטיפול שלך.
- עשו לעצמכם דברים נחמדים, כמו למשל להשתמש בקרם גוף ריחני נחמד, לעשות אמבטיית בועות או לצבוע את הציפורניים.
- 2פנה לחברים ובני משפחה. אמור להם אם אתה מתקשה, ובקש מהם שיעזרו לך להישאר באחריות. בנה לעצמך רשת תמיכה שתסייע בהתאוששות שלך.
- בקש עזרה כשאתה זקוק לה. אמור, "היום היה מלחיץ, אז אכלתי פחות ממה שממליצה התוכנית שלי. אני חושש שזו נסיגה."
- בקש מחבריך לא לדבר על ירידה במשקל סביבך. אמור, "אני מנסה להגיע למשקל בריא. האם אתם לא יכולים לדבר על דיאטות סביבי?"
- 3הצטרף לקבוצת תמיכה. שיתוף החוויות שלך עם אנשים שנאבקו באותו מצב יכול לעזור לך להתאושש. הם יוכלו להבין מה עובר עליכם, ואולי אפילו תוכלו ללמוד מהם.
- ודא שהקבוצה שתבחר אם תהיה פיקוח על ידי איש מקצוע, שיכולה לוודא שהשיחות שלך לא פוגעות בהחלמה שלך.
- בקש מהמטפל שלך להמליץ על קבוצה שנפגשת באזור מגוריך, או פנה לספקי בריאות הנפש המקומיים כדי לשאול על קבוצות תמיכה.
- 4לעסוק במוצרי יצירה, כולל תחביבים. ביטוי עצמך יכול לעזור לך לעבוד על רגשותיך ולבנות את ההערכה העצמית שלך. הם יכולים גם לעזור לך להירגע ולהתמודד עם גורמי לחץ, שיכולים לעזור לך בעת התאוששות מאנורקסיה נרבוזה. אפשרויות נהדרות כוללות את הדברים הבאים:
- ציור
- ציור
- סריגה
- הסרוגה
- יוגה
- גוון
- שירה
- נגון
- כתיבה
- מצלם
חקר את הצוות הרפואי כדי לוודא שיש להם רקע חזק בטיפול באנורקסיה נרבוזה ואין להם תלונות בולטות כלפיהם.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בסיבוכים
- 1שאל את הרופא לגבי נוגד דיכאון, במידת הצורך. דיכאון ודאגה יכולים לתרום לאנורקסיה נרבוזה, כך שתוכל להפיק תועלת מנוגד דיכאון. הרופא ו / או המטפל שלך יקבעו אם אחד מתאים לך.
- נוגד דיכאון אינו מתאים לכל חולי אנורקסיה נרבוזה.
- קח את התרופות בהתאם להוראות.
- לתרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות תופעות לוואי. תופעות לוואי שכיחות כוללות החמרת דיכאון, מחשבות אובדניות, יובש בפה, ראייה מטושטשת, עייפות, נדודי שינה, סחרחורת, חרדה, חוסר מנוחה, בחילות, עצירות, בעיות מיניות, מוגבר בתיאבון.
- 2טפל באנמיה אם הברזל שלך נמוך. אנמיה יכולה לנבוע מרמות ברזל נמוכות עקב תת תזונה. זה יכול לגרום לך להרגיש, חלש, סחרחורת וקוצר נשימה. אתה יכול גם להיראות חיוור. אנורקסיה לעיתים קרובות גורמת לאנמיה משום שאתה מגביל יתר על המידה את הדיאטה שלך, ומונע ממך לאכול מספיק ברזל.
- הרופא שלך עשוי לרשום תוספי ברזל כדי להקל על האנמיה שלך. לחלופין, תוכלו לאכול מאכלים עשירים בברזל, כמו בקר, ביצים, טונה, שרימפס, שעועית, עדשים, תרד, טופו ואורז חום.
- 3תבדוק את הלב. שמירה על משקל גוף נמוך עלולה לפגוע בלבכם לאורך זמן. אתה עלול להיתקל בסימפטומים כמו פעימות לב לא סדירות, לחץ דם נמוך או התעלפות. הרופא שלך עשוי לעשות בדיקות לא פולשניות וללא כאבים, כגון אלקטרוקרדיוגרמה (א.ק.ג) או בדיקת מאמץ, כדי לוודא שהלב שלך בסדר.
- אם יש לך דופק לא סדיר או לחץ דם נמוך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי לעזור. הם עשויים גם להמליץ על שינויים באורח החיים, כגון להגיע למשקל תקין.
- 4שוחח עם הרופא שלך על עצירות ונפיחות, אם יש לך אותם. אם הגבלת את המזון שלך זמן רב, סביר להניח שתרגיש אי נוחות ברגע שתחזור לאכול כרגיל. זה ייעלם! בינתיים, הרופא שלך יכול לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך. יתכן שהם יוכלו לרשום תרופות שיעזרו.
- אין ליטול חומרים משלשלים ללא אישור הרופא, במיוחד אם השתמשת בהם בעבר כדי לרדת במשקל. הם עלולים לפגוע במערכת העיכול שלך אם אתה משתמש בהם לא נכון.
- יתכן שתצטרך לאכול כמה ארוחות קטנות ולא כמה ארוחות גדולות. בנוסף, ייתכן שתרצה להגביל את הסיבים בהתחלה.
- 5קח סידן וויטמין D לעצמות חזקות יותר, אם הרופא שלך מאשר. אכילה מגבילה עלולה להוביל לאוסטאופורוזיס מכיוון שסביר להניח שלא תספוג מספיק סידן וויטמין D. תוסף יומי יכול לעזור לך לענות על צרכיך התזונתיים.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
- 6ספר לרופא אם המחזור שלך נפסק, אם אתה נקבה. אכילה מועטה מדי עלולה לגרום לגופך להפסיק את המחזור או לעכב את קבלת המחזור. ברגע שתתחיל לאכול מספיק כדי לענות על צרכיך התזונתיים, תקופתך אמורה לחזור. הרופא שלך עשוי לרשום גלולה למניעת הריון, שתגביר את ההורמונים בגופך.
- הרופא שלך יכול לבצע איתך מעקב כדי לוודא שהמחזור החודשי שלך יחזור.
- 7בקר אצל רופא שיניים כדי לבדוק את השיניים. זה חשוב במיוחד אם השתמשת בטיהור כדי להגביל את צריכת הקלוריות שלך. גם אם לא טיהרתם, עם זאת, הגבלת המזון שלכם עלולה לגרום לשיניים שלכם אין מספיק חומרים מזינים כדי לשמור על בריאות.
- אתה יכול למצוא רופא שיניים באינטרנט.
- 8האשפוז יודע כי משמש רק כמוצא אחרון. ללכת לבית חולים זה מפחיד, אבל זה לא צפוי לקרות. ברוב המקרים, חולי אנורקסיה נרבוזה מאושפזים רק לאחר מצב חירום רפואי או כאשר רופא קובע שהם זקוקים לטיפול מיידי לסיבוכים, כמו פעימות לב לא סדירות. אם אתה צריך ללכת לבית החולים, הרופאים וההורים שלך ידאגו שתקבל את הטיפול שאתה צריך כדי להרגיש טוב יותר וללכת הביתה.
- ברוב המקרים, החולים לא יאושפזו אלא אם כן הרופא קבע שהם בסיכון רפואי או פסיכולוגי.
- לדוגמא, ייתכן שתתקבל אם אתה מסרב לאכול או נתקל בסיבוך רפואי הנובע מאנורקסיה שלך.
- אל תהיה קשה עם עצמך על כך שאתה נאבק באנורקסיה. יש לו הרבה סיבות בסיסיות שאינן אשמתך. במקום זאת, התגאה בכך שאתה מקבל טיפול.
- אם לילדכם יש אנורקסיה, דעו שזו לא אשמתכם!
- אנורקסיה נרבוזה עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, לכן הישאר בתוכנית הטיפול שלך.
- אנורקסיה נרבוזה היא מצב בריאותי נפשי חמור המצריך טיפול הולם. אם אתה חושד שיש למישהו את זה, הציע להם עזרה ותמיכה במציאת אפשרויות טיפול.
קרא גם: איך להיות נער מבוגר ובוגר?
שאלות ותשובות
- באילו כדורים או תרופות עלי להשתמש כדי להשמין?הדרך הטובה ביותר לעלות במשקל היא על ידי צריכת מזון בריא, אך שינויים בתזונה ושיקול גלולות ותרופות צריכים להיעשות בהתייעצות עם הרופא שלך.
