איך לחיות טוב עם תסמונת דאון (בני נוער)?

1. 1
   ספר להוריך ולאפוטרופוסים שלך על כל דאגה. הם אוהבים אותך מאוד ורוצים לדאוג לך. הם יכולים לענות על שאלות רבות שלך ולעזור לך לעבור את האתגרים שלך.

   • שאל אותם לגבי תסמונת דאון. אתה יכול להראות להם את המאמר הזה אם אתה רוצה!
2. 2
   היו חביבים עם אנשים אחרים. אנשים עם תסמונת דאון יכולים להיות עוזרים נפלאים וחברים נהדרים. היה נחמד לחברים שלך ולאנשים אחרים שאתה מכיר, ועזור לאנשים כשהם מתקשים.
3. 3
   לעבוד קשה בבית הספר ובטיפול. אלה ילמדו אותך כישורי חיים רבים וחשובים. אם אתה עובד קשה, תוכל ללמוד הרבה ולהיות מוכן להיות מבוגר מתישהו.
4. 4
   תן לעצמך הרבה זמן להירגע. בין לימודים, טיפול ודברים אחרים, החיים יכולים להיות עמוסים מאוד! חשוב להקדיש זמן להירגע בכל יום, כדי שלא תרגישו לחוצים מדי. טיפול טוב בעצמך הוא חלק חשוב מחיים טובים.

   • שמירה על חיים מאוזנים חשובה. לעבוד קשה זה טוב, אבל לא אם זה מלחיץ אותך מאוד. שוחח עם מישהו אם זה הופך לבעיה.
5. 5
   שוחח עם מישהו כאשר אתה מתקשה. חשוב שיהיו אנשים בחיים שתומכים בך. בחר מישהו שהוא מאזין טוב ועוזר טוב, ודבר איתו כשיש לך בעיות.
6. 6
   אל תשמור את הבריונות בסוד. בריונות היא בעיה גדולה, ואם מציקים לך, מגיע לך עזרה! למשפחה ולמורים שלך אכפת ממך, והם רוצים לעזור לך אם קורה לך משהו רע. אתה לא מהווה נטל על ידי דיבור.

   • אם מציקים למישהו אחר, שוחח עם מבוגר על מה שקורה. המבוגר יכול לעזור להם. אתה יכול גם לעזור על ידי להיות אדיב ולהיות חבר שלהם.
   • גם מבוגרים יכולים להיות בריונים. אם מבוגר כואב לך או מכעיס אותך, זה לא בסדר, ואתה לא ראוי לזה.
   • זכור, "אני בסדר, הם מרושעים."
7. 7
   להיות עם אנשים שעושים אותך מאושר. חשוב על אנשים שגורמים לך לצחוק ועל אנשים שמחייכים אנשים שגורמים לך להרגיש מאושר יותר כשאתה מסתובב איתם. האנשים האלה הם חברים גדולים.

אתה אדם חשוב וחשוב. תסמונת דאון לא משנה את זה.

1. 1
   היפטר מכל רעיונות רעים שיש לך לגבי מוגבלות. מוגבלות פירושה שאתה מתמודד עם אתגרים נוספים בעולם, ולאנשים רבים יש יכולות שונות ממך. זה לא אומר שאתה שבור או נטל. הרבה אנשים עם מוגבלות, כולל אנשים עם תסמונת דאון, חיים חיים מאושרים ונפלאים.
2. 2
   אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. כולם טובים בחלק מהדברים ורעים באחרים. זה לא מועיל להשוות ולראות איפה אתה לא מוכשר כמו אנשים אחרים. אתה מוכשר בדרכך.

   • הזכר לעצמך שהחיים אינם גזע או תחרות. אתה לא צריך להיות הכי טוב או להיות הראשון.
   • לדוגמא, אולי אחותך טובה יותר במדע ממך. זה לא משנה את העובדה שאתה עשוי לצחוק יפה, לעבוד קשה מאוד ולהיות נהדר לעודד אנשים כשהם עצובים.
3. 3
   פגוש אנשים אחרים כמוך. חפש קבוצות של תסמונת דאון או קבוצות מוגבלות באזורך. אתה יכול גם לבדוק אתרי מדיה חברתית כמו פייסבוק או טאמבלר.
4. 4
   עבוד על הכישרונות שלך. תסמונת דאון היא חלק אחד מכם, ולא כולכם. מה אתה אוהב לעשות? חשוב על דברים מריקוד לציור ועד עזרה לאנשים אחרים. מצא את הדרך שלך לזרוח.
5. 5
   הזכר לעצמך כמה אתה מיוחד. אם אי פעם אתה מרגיש רע עם עצמך, זה עוזר לקבל תזכורות שאתה אדם טוב. להלן מספר דרכים לעשות זאת...

   • כתוב רשימה של הדברים האהובים עליך על עצמך. נסה דברים כמו "אני טוב בחיבוקים כשאנשים צריכים אותם" ו"אני מצחיק ".
   • שמור תיבה מלאה בהערות נחמדות על עצמך. נסה הערות של מורים ומטפלים, כרטיסי תודה ודברים יפים בכרטיס הדוח שלך (כמו "עובד קשה"). אתה יכול אפילו להסביר לבני המשפחה שלך מה אתה עושה ולשאול אם הם יכתבו לך פתק קטן!
   • הסתכל בתמונות שלך עם המשפחה והחברים שלך. זכור כמה הם אוהבים אותך.
6. 6
   קבל שאתה שונה. אתה לא הולך להיות כמו בני נוער אחרים. זה בסדר. במקום לדאוג להשתלב, התמקדו במה שעושה אתכם מיוחדים. זה בסדר להיות ייחודי.
7. 7
   זכרו שזה בסדר שיהיו לכם ימים רעים. כמה ימים יהיו מאתגרים. לפעמים תרגישו מתוסכלים, מודאגים או עצובים. זה נורמלי. אתה עדיין בסדר.

   • אם לעיתים קרובות אתה מרגיש כך, חשוב לספר למישהו מכיוון שיש לך מחלה הנקראת דיכאון.
8. 8
   התמקדו בדברים הטובים. לכל אחד יש אתגרים ומתנות, ואתה לא יכול לשנות את מה שקיבלת. עם זאת, תוכלו לבחור לנצל את המיטב. עבודה לעשות אחורה הטובה, פסילה ממכשיר ימים רעים, וגם להישאר חיובי.